一份完整的健身训练计划表

个人概况：身材尺寸 （公分）性别：女

年龄：35

身高： 1.62

单位：公制

BMI：26.67

开始统计数据：

体重 （公斤）类型目前目标体重7063腰围91.4471臂围34.2935臀围114.396大腿围55.8843体重跟踪表

腰围跟踪表臂围跟踪表臀围跟踪表大腿围跟踪表日期时间体重

日期时间尺寸日期时间尺寸日期时间尺寸日期时间尺寸2014/6/198:0070.32014/6/198:0091.42014/6/198:0034.32014/6/198:00114.32014/6/198:0055.92014/6/2614:0070.02014/6/2614:0093.22014/6/2614:0034.32014/6/2614:00113.82014/6/2614:0053.32014/7/38:1569.92014/7/38:1596.52014/7/38:1534.52014/8/1510:00106.72014/7/38:1552.12014/7/1014:0069.72014/8/1710:0088.92014/7/1014:0035.12014/7/1014:0053.32014/7/178:0070.0

2014/8/178:003

路漫漫其修远兮，吾将上下而求索- 百度文库

一份详尽的ABA训练计划(程度较好).txt41滴水能穿石，只因为它永远打击同一点。42火柴如果躲避燃烧的痛苦，它的一生都将黯淡无光。3～4岁自闭症儿童2年的训练计划

需遵守的总原则：

1. 每次上课中伴随目光对视训练。

2. 在执行复杂指令前先将每个步骤与技能全部掌握。

3. 为保持强化物的有效性应经常更换强化物。

4. 不理睬发脾气与反抗，坚持工作。

注意：在每个分类中的技能是按由简单到难的次序排列的，然而训练的每个计划中，都应从各分类选取需教的技能。

第一疗程（3个月）

1 注意力

在教儿童如何集中注意力时，指令："看着我"是非常关键的。提示儿童坐在椅子上，放平两手，老师坐得很近，不允许儿童坐姿不正或跑开。

老师的态度是一贯性，坚定，提要求，对任何服从的表示给予表扬，拥抱，抚背。让儿童集中注意力是关键的第一步。

1）看着我面对面 1秒，2秒，5秒由活动转向老师（让他从事活动，然后教他在老师说"看着我"时，抬头看并进行目光接触。提示：将手放在儿童下巴下面，将强化物放在眼睛的水平高度）

2）对姓名的反应

2 听从一步的指令

指令：坐下站起来过来手放好举起手拥抱一下转过来跺脚挥手等，起先用

塘沽区中小学课余体育训练计划

单位：塘沽五中

2009--2010年第一学期 第 1 周 项目：跨栏 本 周 任 务 恢复体能 调整训练状态 日期 星期 一 任 务 内 容 手 段 及 要 求 12分慢跑 行进间准备活动 30米+20米+30米短距离冲刺*2 二 三 游戏：贴人 30米 50米 80米 快速跑*4 髋关节等下肢关节柔韧性练习 跨栏摆动腿动作练习 四 单腿原地摆动腿练习 30*5 行进间慢跑摆动腿练习 五 行进间攻栏腿练习 假日 周 训 练 小 结

制定日期 体育教师 分管主任

塘沽区中小学课余体育训练计划

单位：塘沽五中

2009--2010年第一学期 第 2 周 项目：跨栏 本 周 任 务 栏间跑节奏练习 速度素质练习 日期 星期 一 任 务 内

YOUR LOGO

Your company name

2 0 X X

一份完整的策划书

姓名： XXX

部 门： XX部

一份完整的策划书

目录

第一篇：一份完整的策划书 第二篇：一份完整的策划书 第三篇：一份完整的广告策划书流程 第四篇：怎样写一份完整的广告策划书 第五篇：如何写好一份完整的营销策划书 正文

第一篇：一份完整的策划书

营销策划的目的与任务、主要思路、主要步骤、方案的形成、应注意的主要问题。消化营养的目的是健体益智；管理消化了资源，重要的是把消化的资源变成财富。

一、企业营销策划的目的与主要任务 （一）营销策划的目的

最大限度地实现企业的社会价值和其产品（服务）的市场价值。 （二）营销策划的主要任务及其关系

企业营销的内容（标的物）主要有两个：企业整体形象、企业生产的产品或服务。

树立企业整体形象的目的是提高企业的社会地位、提升企业的社会价值、扩大企业在市场上的影响力。

树立企业整体形象的最终目的也是为了更好地、更长远地营销企业生产的产品或服务。树立企业整体形象和营销企业产品（服务）分别有一系列的手段和工具，同时，也有它们通用的手段和工具。

1、企业产品营销策划任务

首先，确定企业产品（服务）营销的主目标；

第 2 页 共

YOUR LOGO

Your company name

2 0 X X

一份完整的策划书

姓名： XXX

部 门： XX部

一份完整的策划书

目录

第一篇：一份完整的策划书 第二篇：一份完整的策划书 第三篇：一份完整的广告策划书流程 第四篇：怎样写一份完整的广告策划书 第五篇：如何写好一份完整的营销策划书 正文

第一篇：一份完整的策划书

营销策划的目的与任务、主要思路、主要步骤、方案的形成、应注意的主要问题。消化营养的目的是健体益智；管理消化了资源，重要的是把消化的资源变成财富。

一、企业营销策划的目的与主要任务 （一）营销策划的目的

最大限度地实现企业的社会价值和其产品（服务）的市场价值。 （二）营销策划的主要任务及其关系

企业营销的内容（标的物）主要有两个：企业整体形象、企业生产的产品或服务。

树立企业整体形象的目的是提高企业的社会地位、提升企业的社会价值、扩大企业在市场上的影响力。

树立企业整体形象的最终目的也是为了更好地、更长远地营销企业生产的产品或服务。树立企业整体形象和营销企业产品（服务）分别有一系列的手段和工具，同时，也有它们通用的手段和工具。

1、企业产品营销策划任务

首先，确定企业产品（服务）营销的主目标；

第 2 页 共

一份完整的交友网站商业计划书

交友网站商业计划

一份完整的交友网站商业计划书

目录

第一章：摘要 ........................................................................................................................................................ 1 第二章：市场分析 ................................................................................................................................................ 2 一、市场介绍 .................................................................................................................................................... 2 二、目标市场 ........

篮球队训练计划表

一、总任务：树立我队快、灵、准的风格，培养顽强，团结战斗作风。以技、战术训练为重点，从技术入手狠抓五个环节（即体力素质，投篮命中率，篮板球，积极防守，传接球）。坚持身体训练，坚持大运动量训练，争取获得好的成绩。 二、训练原则：

1、训练工作中突出练思想，练作风。并强调篮球基本功练习。 2、战术训练要从难、从严，从实战出发，特别强调整体配合。

3、战术训练过程中,“练”“战”结合，每周训练，以教学比赛主，找弱点。要进一步组织阵容，配合全队力量，要十二个队员都能上场打球，充分发挥全队的特长，克服弱点，全队战术逐渐形成完整的战术体系。 4、每天的自练时间为20分钟投篮练习。

5、“练”，“战”结合，每天训练，以练为主（练防守），打教学比赛两次。 6、全队战术训练的过程中，要重视个人战术训练，要区别对待，做到扬长避短。 三、内容： 1、身体训练：

（1）力量：四肢力量与腰部力量为主。

体育训练计划表 邓邵辉

目的：全面提高阶段训练以素质项目训练为主，以高质量、高强度高效率的训练全面提高运动成绩，注重测试运动成绩与心里素质，每星期四、五测试。

训练时间、内容安排表：

训练内容： 星期一：速度

1：准备活动：慢跑5圈+徒手操一组+跑的练习（小步跑、高抬腿、交叉步跑、后登跑3组）

2：速度练习：50米2组+100米4组+200米1组

3：放松练习：快跑50米+慢跑50米 2圈，倒立，人体失重，1分钟。

星期二：耐力、 1、准备活动同上。

2、800米2组，间歇跑8圈。 3、放松活动一组。 星期三：速度综合练习 1、准备活动一组（同上）

2、跑楼梯3组+跳楼梯3组+原地纵跳20次。

3、放松活动一组 星期四：速度力量 1、准备活动一组 2、测试100米1—2组

3、引体向上5/次5组以上+俯卧撑15/次 3组以上 4、放松活动一组 星期五： 力量 1、准备活动一组

2、测试一组800米+压杠铃深蹲10个/次 2组以上 或者仰卧起坐100个

3、蛙跳100米一组 4、放松活动一组

要求：

1、认真学习，任何训练不得耽误文化课学习，努力提高文化成绩。

2、每个人严格按照计划、按质、按量进行训练，不得迟到、早退、更不得缺席。出现迟到罚800米一组。

3、团结友

篮球队训练计划表

一、总任务：树立我队快、灵、准的风格，培养顽强，团结战斗作风。以技、战术训练为重点，从技术入手狠抓五个环节（即体力素质，投篮命中率，篮板球，积极防守，传接球）。坚持身体训练，坚持大运动量训练，争取获得好的成绩。 二、训练原则：

1、训练工作中突出练思想，练作风。并强调篮球基本功练习。 2、战术训练要从难、从严，从实战出发，特别强调整体配合。

3、战术训练过程中,“练”“战”结合，每周训练，以教学比赛主，找弱点。要进一步组织阵容，配合全队力量，要十二个队员都能上场打球，充分发挥全队的特长，克服弱点，全队战术逐渐形成完整的战术体系。 4、每天的自练时间为20分钟投篮练习。

5、“练”，“战”结合，每天训练，以练为主（练防守），打教学比赛两次。 6、全队战术训练的过程中，要重视个人战术训练，要区别对待，做到扬长避短。 三、内容： 1、身体训练：

（1）力量：四肢力量与腰部力量为主。

（2）速度耐力：专项素质结合快速传接球，球场各种跑与防守训练。 2、投篮：

（1）5--

一份完整的广告策划书

（仅提供各部分的要点参考）

封面

一份完整的广告策划书包括一个版面精美、要素齐备的封面，以给阅读者留下良好的第一印象。

公司及广告策划小组名单

在策划书中提供的广告策划小组名单，可以向广告主显示广告策划动作的正规化程度，也可以表示一种对策划结果负责任的态度。此名单可以放在封面，也可以单独占用一页。

目录

在广告策划书目录中，应该列举广告策划书各个部分的标题，必要时还应该将各个部分的联系以简明的图表体现出来。这一方面可以使策划书显得正式、规范；另一方面也可以使阅读者能够根据目录方便地找到想要阅读的内容。

前言

前言部分应简明概要地说明广告活动的时限、任务和目标，必要时还应说明广告主的营销战略。前方是概述性质的，其长度从两段到两页不等。

在前言中，应该概述广告策划的目的、进行过程、使用的主要方法、策划书的主要内容。又或者，前言可为许策划书的读者提供背景介绍，确定策划和计划将要包含的内容，并指出策划中最重要的地方，比如营销计划所提供的讯息概述、广告目标概述、广告战略概述、广告预算概述等。

这是全部计划的纲要，它的目的是把广告计划的要点提出来，让企业最高层决策者或执行人员快速阅读和了解，使最高层决策者或执行人员对策划的某一部分有