青少年一周食谱举例

一周食谱举例

【周一】

早餐：牛奶（250毫升）、面包（面粉200克）、煮鸡蛋（鸡蛋50克）。

午餐：米饭（粳米20克）、蘑菇炒肉片（鲜蘑菇50克，猪肉50克）、

炒 青菜（青菜200克）。

晚餐：馒头（面粉150克）、百合虾（虾仁50克，胡萝卜25克，百合10克）、

牛肉菜汤（卷心菜50克，豆腐干50克，胡萝卜50克，牛肉50克，番茄 50克）。

加餐：核桃仁（100克）。

【周二】

早餐：小米粥（小米100克）、牛奶（250毫升）、荷包蛋（鸡蛋50克）。

午餐：米饭（粳米150克）、鱼香三丝（猪瘦肉50克，胡萝卜50克，土豆100克）、

香菇青菜（绿叶菜100克，香菇25克）、炒花菜（花菜100克）。

晚餐：金银卷（面粉100克，玉米面100克）、清蒸鲜鱼（鲜鱼150克）、

炒蒜薹（蒜薹100克）、青菜虾米汤（青菜50克，虾皮5克）。 加餐：西瓜（20克）。

【周三】

早餐：粳米发糕（米粉100克，面粉50克）、牛奶（250毫升）、

皮蛋拌豆 腐（无铅松花蛋50克、肉脂豆腐50克）。

午餐：米饭（粳米100克）、蒜苗炒鸡蛋（蒜苗100克，鸡蛋50克）、

西芹牛柳（牛

篇一：幼儿园一周食谱 2

幼儿园小班一周食谱

周一

早餐：芝麻花卷 白米碎菜粥 香葱炒鸡蛋

加餐：牛奶

午餐：米饭 红烧鸡腿 香菇炒冬瓜 黄瓜鸡蛋汤

午点：橘子

晚餐：金银花卷 萝卜汆丸子

周二

早餐：小蛋糕 牛奶（鲜） 五香芸豆

加餐：牛奶

午餐：米饭 清炒虾仁 菠菜炒鸡蛋 鱼丸小白菜汤

午点：苹果

晚餐：牛奶千层饼 酱肉（回民牛肉）青菜粥

周三：

早餐：鸡蛋饼 馄饨汤（回民牛肉）

加餐：牛奶

午餐：米饭 丸子烧白菜回民牛肉 香菇烧豆腐 菠菜银耳蛋花汤

午点：苹果梨

晚餐：牛奶豆沙卷 鸡蛋炒西葫芦 三鲜汤

周四

早餐：麻将糖花卷 牛奶 卤鸡蛋

加餐：牛奶

午餐：猪肉圆白菜水饺（猪肉、圆白菜、胡萝卜、虾皮、鸡蛋、大葱、回民羊肉）

午点：香蕉

晚餐：米饭 萝卜汆羊肉

周五

早餐：西葫芦鸡蛋饼 肉沫碎菜粥 回民牛肉

加餐：牛奶

午餐：米饭 肉片豆腐（回民鸡肉）鸡蛋炒胡萝卜丝 黄瓜银耳汤

午点：雪花梨

晚餐：猪肉包（茴香、猪肉、虾皮 、大葱回民羊肉）小枣玉米南瓜粥

幼儿园中班一日食谱

幼儿园食谱之——早餐：

幼儿园的早餐一般分为干点和湿点两大类，干点有刀切馒头、豆沙包、奶黄包、肉包子、酱蛋、烧卖、花卷等等，湿点通常是烂面、小馄饨、粥之类。

幼儿园食谱之——上午点心

上午的点心比较简单，多半是一些现成的饼干、曲

篇一：一周早餐食谱大全 小学生一周早餐食谱

一周早餐食谱大全 小学生一周早餐食谱

星期一 小米面粥、白水煮蛋、煮花生米、小馒头、火腿片

馒头和草莓酱、牛奶（或豆奶）、煮荷包蛋1个、拌黄瓜

星期二 豆浆、花卷、煮花生米、酱牛肉、米粥

牛奶（或豆奶）、奶香小馒头、卤茶蛋1个、豆腐（1/4块）。

星期三 牛奶、小笼包、拌黄瓜、豆乳

鲜肉包、牛奶（或豆奶）、咸鸭蛋（半个）、拌茶干。

星期四 豆浆、卷子、拌海带白菜丝、咸鸭蛋（半个）、米粥

苹果酱花卷、牛奶（或豆奶）、煮荷包蛋1个、炒泡豇豆。

星期五 牛奶、 煎荷包蛋、全麦面包、火腿片、番茄沙拉。

面包、牛奶（或豆奶）、煎鸡蛋1个、卤五香豆腐干。

星期六 豆浆、蛋糕、拌豆芽粉丝

酱肉包、牛奶（或豆奶）、拌莴苣、鹌鹑蛋2个。

星期日 大米绿豆粥、卤鹌鹑蛋、拌莴苣、奶油馒头

营养早餐食谱（三）

周一：肉末菜粥，豆沙包，芹菜豆腐干。

肉末菜粥：粳米．糯米．肉末．菠菜．胡萝卜。

豆沙包：面粉．赤豆沙．果脯．猪油。

芹菜豆腐干：芹菜．豆腐干丝．茭白丝．香菇。

周二 ：燕麦粥，菜肉包，什锦泡菜。

燕麦粥：燕麦片．火腿丝．胡萝卜末．香菜。

菜肉包：面粉．肉末．腌小白菜．豆腐干．香菇。

什锦泡菜：大白菜．榨菜．小黄瓜．辣椒等。

周三 ：黑枣粥，鲜肉小笼，苣笋豆干。

糖尿病人一周食谱 糖尿病人一周食谱： 【星期一】糖尿病人食谱 早餐：窝头 1 个(50 克),牛奶 1 杯(250 毫升),鸡蛋 1 个，凉拌豆芽 1 小蝶。 午餐：米饭一碗(100 克),雪菜豆腐，肉丝炒芹菜。 晚餐：馒头 1 个(100 克),盐水大虾，鸡片炒油菜。 【星期二】糖尿病人食谱 早餐：全麦面包片(50 克),豆浆 1 杯(400 毫升),茶鸡蛋 1 个，凉拌苦瓜 1 小蝶。 午餐：烙饼 2 块(100 块),口蘑冬瓜，牛肉丝炒胡萝卜。 晚餐：米饭 1 碗(100 克),鸡汤豆腐小白菜，清炒虾仁黄瓜。 【星期三】糖尿病人食谱 早餐：蔬菜包子 1 个(50 克),米粥 1 碗，鸡蛋 1 个，拌白菜心 1 小蝶。 午餐：荞麦面条 1 碗(100 克),西红柿炒鸡蛋，素鸡菠菜。 晚餐：紫米馒头 1 个(100 克),香菇菜心，沙锅小排骨。 【星期四】糖尿病人食谱 早餐：豆包 1 个(50),荷叶绿豆粥 1 碗，鸡蛋 1 个，凉拌三丝 1 小蝶。 午餐：玉米面馒头 1 个(100 克),炒鱿鱼卷芹菜，素烧茄子。 晚餐：米饭 1 碗(100 克),葱花烧豆腐，椒油圆白菜。 【星期五】糖尿病人食谱 早餐：牛奶燕麦粥(牛奶 250 毫升，燕麦

中小学生一周营养食谱

周 一 : 早餐 面包夹果酱 、牛奶 、煮鸡蛋、 糖拌柿子

午餐 大米小豆饭、 蒸偏口鱼、 海米烧、油菜、 生拌苦瓜 、 橘子或草莓

晚餐 馒头 、米粥 、瘦猪肉炒黄豆芽、 鱼头炖豆腐 、水果汁

周二 : 早餐 黑芝麻饼 、玉米粥 、牛奶、 煮鸡蛋 、腐乳 、辣白菜 、 苹果

午餐 发糕 、香菇炖鸡块 、肉丝炒芹菜 、豆腐干炒花菜 、 西红柿鸡蛋汤

晚餐 大米绿豆饭、 炖排骨海带 、炒虾皮圆白菜、

豆腐丁白菜牡蛎汤 、水果汁

周三 : 早餐 豆沙包 、米粥 、牛奶 、盐水虾 、肉末炒雪里蕻 、 糖醋生黄瓜

午餐 猪肉洋葱馅包子 、大米绿豆莲子粥、 熘肝尖、 烧茼蒿 、 香蕉

晚餐 大米饭、 鱼头炖豆腐、 瘦猪肉炒苦瓜 、糖醋白菜加海米 、 萝卜丝香菜牡蛎虾皮汤

周四 : 早餐 麻酱花卷 、小米大枣粥、 蒸鸡蛋羹 、

盐拌生洋葱与莴笋丁、 草莓

午餐 米饭、 小窝头 、熘猪肝 、红烧鸡块 、豆腐脑 、 青椒炒胡萝卜

晚餐 蒸饺（虾仁韭菜馅）、 绿豆粥 、香菇烧油菜、 蒜汁糖醋海带丝 、果汁

周五 : 早餐 肉丁包 、

快速减肥长高的方法 减肥食谱一周瘦10斤

都说秋冬是长肉的季节，春夏还没有瘦下来，秋冬又继续长肉了，你还是在减肥的路上停不下来吗?明明忍受着美食的诱惑，还拼了命运动，却还是瘦不下来，难道注定是胖子的命吗?当然不?也许是你的减肥方法有问题，赶紧跟这小编一起来了解吧!快速减肥长高的方法

?

我是一个骄傲的女子，不允许我的感情里面出现一点杂质;快速减肥长高的方法?我同时也是一个吃货，即使没有爱情我也不能没有美食。鱼与熊掌不能兼得，在我选择美食的时候，爱情就把我抛弃了。美食不仅仅给予了我无数场味觉盛宴，也给我带来了体重超标的危险，让我在爱情里面输得一塌糊涂。快速减肥长高的方法?从哪里跌倒就得从哪里爬起来，为了找回自己的幸福，我决心开始自己的减肥之旅。

每次自己洗澡沐浴时，看到自己下垂的赘肉，肥胖的身躯，心里就会突然涌出一些酸楚；快速减肥长高的方法?每次在众人面前，我都不敢穿凸显女性性感的紧身衣服，害怕别人在背后议论我长得这么胖，心里充满了忐忑与不安。我想通过减肥使自己的身上多余的赘肉都消失。快速减肥长高的方法?在面对我变瘦的问题上，我还是比较看好“塑魅婷”，这个让我离开大胖妹称号的减肥产品！

在好看的衣服穿在我身上都穿不出美丽与性感，我知道我只适合穿加大号的衣

篮球专项运动员赛前一周营养食谱及训练方案

引言

随着篮球运动的发展, 比赛也变得越来越激烈, 运动员在比赛中表现出越来越高的技术、战术水平,同时比赛和训练也对运动员的体能提出了更高的要求。现代篮球运动的实践表明, 要想使运动员在比赛中取得好成绩, 没有优良的体能作保证几乎是不可能的。那么如何才能获得好的体能呢？这是当代篮球指导教师和教练员必须面对的问题。大量的运动实践和理论研究表明, 只有在平时的训练中根据运动员的实际情况, 制定系统、科学、持续的体能训练计划,对运动员进行有针对性的训练,才能保证运动员在激烈的、高强度对抗的比赛中具备优良的体能优势。

合理营养供给是提高运动员身体素质和运动能力的重要因素之一。运动员身体需要哪些营养成分，需要多少，这些营养成分具体在哪些食物中存在，所占比例是多少。也就是所谓的“应该吃什么，量是多少，具体应该在什么时间吃的问题。”

现在有很多教练员、运动员对营养补给标准把握的不好。很多营养学研究者调查报道，伙食标准提高以后，其营养结构比低伙食标准时还要不合理，菜肴类食品中偏食肉类等高脂肪高蛋白食品，各种主食蔬菜的摄取量不足。由此可知，长期的营养补给不合理，会导致运动员的体质和运动能力不同程度的下降或提高缓慢，达不到训练的

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大学一周学习计划

篇一：大学学习计划表 为成功插上翅膀 ——大学生学业规划 一、引言

大学阶段，是人生发展的重要时期。我们的世界观、人生观、价值观在这个阶段被慢慢

确定。我们也可以在这样重要的时间段选择漫无目的，整日无所事事，最终四年以后回首时

发现自己一事无成，只留下四年的苍白，无力地悔恨，遗憾。我，则希望四年以后可以对自

己有一个好的交代，希望那时的自己可以对着自己的心无愧地说：这四年我没有白费；这四

年我过得很充实；这四年我学会了很多；这四年我所学到的知识或者经验将会对我的人生产

生重大的影响。我人生中重要且美好的回忆可以从我的大学四年中找到踪影??所以我制定

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了这一份学业规划，希望它时刻鞭策着我，提醒着我梦的方向，我所追求的远方??为成功 插上一对翅膀，助它飞翔。 二、自我分析 1、自我认识

优点：性格沉稳内敛、执着冷静、心思缜密、做事认真负责、真诚待人。缺点:易沉默寡言、优柔寡断、懒散、太过敏感、丢三落四、缺乏一定的积极性。爱好听歌、写作、阅读、动漫，喜欢静谧的自然的气息

2、自我剖析有时候太过安静，心里想的事情

篇一：初一周记题目大全

周记的题目

说“孝”

相机和记忆（龙翔提供）

生命人的命运与因缘（龙翔提供）

旅行的意义（林丽琼）

关于XX的情结

苹果削皮后为什么会变色

爬山虎为什么会爬墙

含羞草为什么害羞

影剧院墙壁的表面为什么凹凸不平

落叶为什么也是肥料

一张纸的生产过程

太阳能为什么能把水加热

什么水适合浇花

气温的上升和下降

为什么说植物是大气污染的净化器

人为什么要眨眼睛

如何使花瓶里的鲜花多开几天

“昙花一现”的原因

观察蚂蚁的触角功能

金鱼死亡之谜

怎样有效的去除手上的油腻

植物有趣的向阳性

生活中的静电

修正液有毒吗

油炸食品，想说爱你不容易

动物的语言也能表达情感

咸鸭蛋为什么会出油

段考前后

我对自习课的建议

我对╳╳课的建议

上╳╳课时，我总是??

假如我是╳╳科老师

下课十分钟

我最喜欢的科目

我想对╳╳╳同学说??

班上的风云人物

我觉得这个班??

我想对╳╳╳老师说??

我想给学校的建议是??

假如我是校长

我最希望学校能够办理的户外教学活动是?? 我最希望班上能够办理的班级活动是?? 谈谈「我」

我的家人

我的偶像是??

放假时，我都在??

我很烦恼??

爸爸妈妈最常对我说?? 我最后悔的一件事 别人眼中的我 我最想做的一件事 每当我难过的时候?? 我最难忘的人是?? 我最要好的朋友是?? 我最想变成?? 十年

孕妇1一40周食谱大全

十月怀胎期间，孕妈妈的与胎儿宝宝可谓是一体的。孕妈妈的一举一动、一颦一笑都有可能会影响到腹中的小宝宝。孕妈妈在怀孕时候的心情，会直接影响到宝宝出生以后的性格，据调查显示，如果孕妈妈在怀孕期间性格比较开朗、大方、整天开开心心的话，她们所生下来的宝宝性格也是比较好的那种，开朗、大方，自然是随了妈妈的性格。

孕期的营养饮食是十分重要的，对胎儿宝宝的影响也是比较大的，如果孕妈妈在孕期吃得比较营养、健康，所生下来的宝宝也是非常健康、聪明，而且皮肤比较漂亮的。孕期的饮食忌口有许多，下面，为大家带来孕期营养饮食指南，告诉你孕妇1一40周食谱大全及做法。

孕妇1一40周食谱大全

孕妇1一40周食谱大全 【妊娠第1周】 香菇枣蒸鸡

做法：把鸡洗净；香菇、红枣洗净泡发；姜切丝；葱切段；然后把鸡块、香菇、红枣、姜丝用盐、淀粉拌匀，腌好。最后把鸡块放入蒸屉中，淋香油，蒸熟，撒葱段即可。 l清炒 芦笋虾仁

做法：虾仁挑去泥肠洗净，拌入蛋清、盐、淀粉。过油捞出。芦笋洗净，用开水汆烫后冲凉，切小段。用2大匙油炒香蒜、芦笋，接着放入虾仁和料酒、盐、白糖、白胡椒、勾芡、炒匀即可。

【妊娠第2周】 乌鸡补肾汤

做法：把乌鸡洗净；将金樱