24式太极拳教案1-6式

燕山大学体育学院教案

十四中教案

课 程 教 案

课程名称：简化24式太极拳 授课年级：三年级 授课教师：尚桐稼

授课学校：秦皇岛市第十四中学

燕山大学体育学院教案

燕山大学体育学院课程教案

课程内容 总学时数 20 太极拳 学分 课程类别 讲授 学时 20 限选课 实验 学时 人数 0 101 授课秦皇岛第十四中学 地点 任课教师 尚桐稼 授课三年一班 班级 职 称 实习老师 教学目的： 通过教学，使学生了解太极拳运动的起源和发展，掌握太极拳运动的基本动作，并能较好的完成；培养学生学习太极拳的兴趣，有主动性，并乐于参与太极拳运动；通过24式太极拳套路动作的学习，增强学生的身体素质，发展学生的武术运动能力，并培养学生的体育道德意识和终身体育锻炼的意识；使学生掌握锻炼身体的方法和手段；培养学生独立学习及与他人合作学习的能力，增强群体的适应性。 教学 教学要求： 目的（一）按照大纲规范，结合教学的实际情况，制定出本课程的教学和要进度，有计划地进行教学。 （二）教学应着重讲授体育教学的基本理论与方法，体育课的组织、求 教法、教学的制定，以及体育课的密度、运动负荷及其测定、分析等内容，科学合理的安排教学内容并提供每堂课的教学效

公共体育课教案

太极拳

2010年上学期

课程名称： 公共体育选修课——武术 学 院： 学院 年 级： 班 级： 教 师：

教 案

学院： 年级： 班级：武术选修班 第四周一次课 上课时间：2010年9月23日 教学内容 1 简单介绍太极拳发展史、健身原理以及动作特点； 2 练习简化太极拳的基础动作。 课的内容 教学目标 使学生了解太极拳的发展史及其健身原理，认识到中国传统优秀文化的精髓；了解太极拳的动作特点，掌握简化太极拳的基础练习动作。 组织教法 教师活动 1整队，清点人数，师生问好； 2领做徒手操； 3讲解游戏规则，带领学生做游戏。 学生活动 1学生整队： ×××××××××××××× × 2跟随老师做徒手操； 3在老师带领下做游戏。 1认真听讲老师示范基本动作； 2跟随老师做基

公共体育课教案

太极拳

2010年上学期

课程名称： 公共体育选修课——武术 学 院： 学院 年 级： 班 级： 教 师：

教 案

学院： 年级： 班级：武术选修班 第四周一次课 上课时间：2010年9月23日 教学内容 1 简单介绍太极拳发展史、健身原理以及动作特点； 2 练习简化太极拳的基础动作。 课的内容 教学目标 使学生了解太极拳的发展史及其健身原理，认识到中国传统优秀文化的精髓；了解太极拳的动作特点，掌握简化太极拳的基础练习动作。 组织教法 教师活动 1整队，清点人数，师生问好； 2领做徒手操； 3讲解游戏规则，带领学生做游戏。 学生活动 1学生整队： ×××××××××××××× × 2跟随老师做徒手操； 3在老师带领下做游戏。 1认真听讲老师示范基本动作； 2跟随老师做基

24式简化太极拳教学课教案

班级：生科院09级5班 人数：36人 日期：4月12日 指导教师：祝老师 任课教师：余姝卫

一、专项身体活动 1、肩绕环运动 准 备 部 分 3、俯腰运动 2、扩胸振臂运动

组织：成三列横队如图二 X X X X X X X X X X X X X X

X X X X X X X

O (图二)

4、弓步压腿

教法：1、教师示范 2、教师领做

5、仆步压腿

3、教师口令提示、按节拍进 行

6、踝腕关节运动

要求：动作整齐，精神饱满， 用力适度，充分做好准 备活动

二、反口令练习 规则： 以下每两个口令相交换 1、 2、 3、 立正与稍息 向左转与向右转 向后转与跨立

组织：成三列横队如图一 教法： 1、教师讲解规则 2、组织队形开始练习 3、教师口令提示 要求： 集中精神快速、高质量的完 成指示动作，提高反应力

一、 复习 24 式简化太极拳已学部 组织：成三列横队如图一 分 1、起势 2、左右野马分鬃 基 本 部 分 3、白鹤亮翅 4、搂膝拗步 5、手挥琵琶 6、左右倒卷肱 7、左揽雀尾 8、右揽雀尾 9、单鞭 二、教学云手 1、学习横移步 并步站立， 两腿微屈， 左脚向 左横移一步，重心左移，右脚向 左脚内侧跟进

24式杨式太极拳练习方法详解

第一式：起势

【拳名析义】

太极者无极而生，动静之机，阴阳之母也。

由身体未动到身体起动的第一个动作，称为起势。本势代表由静到动的开始，象征由无极到太极，暗合天地由无极而生。传统套路又称“太极势”、“开门势”、“初势”。自入静调息的无极状态进入混沌初分的太极状态，表示动即为太极，分出阴阳，露出虚实。

起势中的要领将贯穿于整套太极拳之中。一个太极拳起势，可以说“已尽含太极精蕴”。由起势入手，通过渐修顿悟，掌握其窍要，再由此切入，即可进入太极拳殿堂。

在太极拳中，往往以第一个动作的速度、高低来决定整个套路的练习速度（分快、慢架）、架势大小（分大、中、小三种架势），因此起势是十分重要的一个动作。

【动作详解】

(1)左脚开步 (2)两臂掤举 (3)屈膝按掌 (1)左脚开步——左脚左移，与肩同宽，脚尖向前

身体自然站立，左脚左移开步，与肩同宽，脚尖向前；两臂自然下垂；腋下松空，两手放在大腿外侧；眼平视前方。做好调心、调息、调身，形成太极形态。

①身体自然站立，重心微右移；②提左脚向左侧横移一步；③左脚前脚掌落地慢慢踏实，左脚前脚掌点地的同时胯走后弧左移重心(以后动作中，凡是重心要移动的，都必须胯走弧形转换重心)。两

24式杨式太极拳练习方法详解

第一式：起势

【拳名析义】

太极者无极而生，动静之机，阴阳之母也。

由身体未动到身体起动的第一个动作，称为起势。本势代表由静到动的开始，象征由无极到太极，暗合天地由无极而生。传统套路又称“太极势”、“开门势”、“初势”。自入静调息的无极状态进入混沌初分的太极状态，表示动即为太极，分出阴阳，露出虚实。

起势中的要领将贯穿于整套太极拳之中。一个太极拳起势，可以说“已尽含太极精蕴”。由起势入手，通过渐修顿悟，掌握其窍要，再由此切入，即可进入太极拳殿堂。

在太极拳中，往往以第一个动作的速度、高低来决定整个套路的练习速度（分快、慢架）、架势大小（分大、中、小三种架势），因此起势是十分重要的一个动作。

【动作详解】

(1)左脚开步 (2)两臂掤举 (3)屈膝按掌 (1)左脚开步——左脚左移，与肩同宽，脚尖向前

身体自然站立，左脚左移开步，与肩同宽，脚尖向前；两臂自然下垂；腋下松空，两手放在大腿外侧；眼平视前方。做好调心、调息、调身，形成太极形态。

①身体自然站立，重心微右移；②提左脚向左侧横移一步；③左脚前脚掌落地慢慢踏实，左脚前脚掌点地的同时胯走后弧左移重心(以后动作中，凡是重心要移动的，都必须胯走弧形转换重心)。两

文章运用文献法、调查法、实验法对大学体育太极拳的教学改革进行实验研究,旨在为大学体育太极拳教学提供参考。研究表明经过优化设计方案实验教学后,基本实现预期教学目标,形成人人学会太极拳的教学特色,并就进一步提高太极拳教学提出建议。

搏击 武术科学

2l 6 (l川 ) 痢 8签 6捌

【武术教学研究】

大学体育 2 4式太极拳教学改革实验研究续俊 (中北大学体育与艺术学院，山西太原 00 5 ) 30 1摘要：文章运用文献法、调查法、实验法对大学体育太极拳的教学改革进行实验研究，旨在为大学体育太极拳教学提供参考。研究表明经过优化设计方案实验教学后，本实现预期教学目标，基形成人人学会太极拳的教学特色，并就进一步提高太极拳教学提出建议。关键词：4式太极拳 2中图分类号： 8 G51前言

大学

体育教学文献标识码： A文章编号：0 4 5 4 (0 )6 0 7—0 10- 6 32 1 0— 04 3 110 10份，回收 9 7份， 7回收率 8 .%; 88有效问卷 9 6份， 4有效率 9 .%。问卷的信度 ( 68重测法 )和效度 (专家法 )均进行了检验符合统计学要求。23实验法 .

太极拳在增强学生身心健康、培养优秀道德品质、树立民族自尊心以及

88式太极拳动作口令

第一式 预备势

⑴两脚开立 ⑵两臂平举 第二式 起势 ⑴屈膝下按 第三式 揽雀尾

⑴收脚抱球 ⑵弓步掤手 ⑶转身抱球 ⑷弓步掤手 ⑸转腰举手 ⑹坐腿后捋 ⑺弓步前挤 ⑻坐腿后引 ⑼弓步前按 第四式 单鞭

⑴扣脚摆掌 ⑵收脚勾手 第五式 提手

⑴扣脚转体 ⑵虚步合手 第六式 白鹤亮翅

⑴转身抱球 ⑵虚步亮掌 第七式 左搂膝拗步

⑴收脚摆掌 ⑵上步屈收 第八式 手挥琵琶

⑴跟步落手 ⑵虚步合手 第九式 左右搂膝拗步

⑴收脚摆掌 ⑵上步屈收 ⑸上步屈收 ⑹弓步搂推 ⑼弓步搂推

第十式 手挥琵琶

⑴跟步握拳 ⑵虚步合手 第十一式 进步搬拦捶

⑴转体握拳 ⑵上步搬拳 第十二式 如封似闭

⑴坐腿后引 ⑵弓步前按 第十三式 十字手

⑴转身分手 ⑵收腿抱手 第十四式 抱

传统杨氏太极拳85 式拳谱

1. 预备式18. 斜飞势35. 翻身撇身捶5

2. 玉女穿梭69. 单鞭

2. 起势19. 提手上势36. 进步搬拦捶5

3. 揽雀尾70. 云手

3. 揽雀尾20. 白鹤亮势

37. 右蹬脚54.

单鞭

71.

单鞭

4. 单鞭马带穿掌21.

左搂膝拗步

38.

左打虎势

55.

云手

72.

高探

5. 提手上势字腿22.

海底针

39.

右打虎势

56.

单鞭

73.

十

6. 白鹤亮势23. 扇通背40. 回身右蹬脚5

7. 下势74. 进步

指裆捶

7. 左搂膝拗步24.撇身捶41. 双峰贯耳58. 金鸡独立75. 上步揽雀尾

8. 手挥琵琶25 . 进步搬拦捶42. 左蹬脚59. 左右倒撵猴76. 单鞭

9.左右搂膝拗步26.上步揽雀尾43.转身右蹬脚60. 斜飞势77. 下势

10. 手挥琵琶

步七星

27. 单鞭44. 进步搬拦捶61. 提手上势78. 上

11. 左搂膝拗步步跨虎28.

云手

45.

如封似闭62. 白鹤亮势

79.

退

12. 进步搬拦捶身摆莲29.

单鞭

46.

十字手63. 左搂膝拗步

80.

转

13. 如封似闭弓射虎30.

高探马

47.

抱虎归山64. 海底针

81.

弯

14. 十字手31. 左右分脚48 . 斜单鞭65. 扇通背82. 进步搬拦捶

15. 抱虎归山32.

文章运用文献法、调查法、实验法对大学体育太极拳的教学改革进行实验研究,旨在为大学体育太极拳教学提供参考。研究表明经过优化设计方案实验教学后,基本实现预期教学目标,形成人人学会太极拳的教学特色,并就进一步提高太极拳教学提出建议。

搏击 武术科学

2l 6 (l川 ) 痢 8签 6捌

【武术教学研究】

大学体育 2 4式太极拳教学改革实验研究续俊 (中北大学体育与艺术学院，山西太原 00 5 ) 30 1摘要：文章运用文献法、调查法、实验法对大学体育太极拳的教学改革进行实验研究，旨在为大学体育太极拳教学提供参考。研究表明经过优化设计方案实验教学后，本实现预期教学目标，基形成人人学会太极拳的教学特色，并就进一步提高太极拳教学提出建议。关键词：4式太极拳 2中图分类号： 8 G51前言

大学

体育教学文献标识码： A文章编号：0 4 5 4 (0 )6 0 7—0 10- 6 32 1 0— 04 3 110 10份，回收 9 7份， 7回收率 8 .%; 88有效问卷 9 6份， 4有效率 9 .%。问卷的信度 ( 68重测法 )和效度 (专家法 )均进行了检验符合统计学要求。23实验法 .

太极拳在增强学生身心健康、培养优秀道德品质、树立民族自尊心以及