瘦身瑜伽减肥教程视频40分钟

每晚临睡前，花10分钟练习这套专业老师推荐的瑜伽动作，就能实现你的梦想。“世上没有丑女人，只有懒女人”，勤加练习，下一个气质熟女，非你莫属！

瑜伽大师们说，生活即是修炼，吃饭睡觉也是修炼。要想修炼成气质女人，老嚷嚷是没有用的，找一套适合自己的修炼方法，才是当务之急。

“这套睡前瑜伽由内到外梳理女性身体，有瘦身减压、美容养颜、调节女性内分泌等多种作用。虽然这些并不是很高难度的动作，但在做的过程中，还是要根据自己的能力慢慢练习，避免身体拉伤。”教练陶陶在示范的时候，一直强调初学者要平心静气，量力而为。看到我瞠目结舌的样子，她笑着说，“这些动作都是很经典的身心双修动作，每个人都可以练习，只要持之以恒，就能练出好气质！”

好吧，让我们一起抛开杂念，随着呼吸感受身心的放松，内心的平和……

束角式 功效：使肾脏、前列腺和膀胱保持健康；同时对女性也非常有益处，可以调整不规律的经期，调节月经流量，缓解痛经，促进卵巢功能正常。

step1 端坐于床上，弯曲膝盖，脚掌相对。双手抓脚，挺直脊柱，脚后跟靠近会大腿内侧。

step2 吸气，抬头，伸展脊柱。呼气，身体前屈，将额头尽可能地贴近床面，保持正常的呼吸一分钟。

tips：尽量使两膝靠近床面，结束动作后，伸直

3式减肥瑜伽 让你轻松变身“小腰精” 2013-05-07 22:47:30 来源: 米娜(上海) 有0人参与 分享到 很多人身体其他部位都比较瘦，但就是腰腹部赘肉堆积，想瘦腰瘦腹，可以试试下面3个瘦腰瘦腹瑜伽动作，非常有效，记得坚持哦。

一、斜角式瘦腰瑜伽。

Step1

双脚打开约3-4个肩膀宽，右腿弯曲下压成侧弓箭步，大腿与小腿夹角需大于90度且膝盖位置不超过脚踝处。双臂弯曲4指贴耳后预备。

错误示范

膝盖若超出脚踝，容易变成以单边脚的力量支撑整个上身，难保持平衡。

Step2

右手肘靠向右腿，重复Step1-2做10次，再换边做10次，可延展侧腰。

进阶版

步骤2时换右臂轻放右腿，但力量不全靠在右脚，收紧腹部带动左手向上延伸，手臂、身体到腿成一直线，停10-15秒，可紧实腹部线条。

二、船式瘦腹瑜伽

Step1

身体呈坐姿，屈膝使膝盖与胸同高，双手抱大腿外侧，手肘成90度预备。

Step2

上身慢慢向后仰，使大腿与身体约成90度。

Step3

腹部收紧用力，抬双腿至约与胸部同高，小腿至脚尖与地面平行。

Step4

五指并拢掌心朝内，往脚尖处伸直，双臂与小腿平行成一直线停10-15秒，重复Step1-4做2-3回，可紧实腹部线条。

三、

圆学子梦想 铸金字品牌

温馨提示：

此套题为Word版，请按住Ctrl,滑动鼠标滚轴，调节合适的观看比例，答案解析附后。关闭Word文档返回原板块。

40分钟课时检测练 100分

第九章 压 强

一、选择题(本大题共8小题,每小题3分,共24分)

1.在日常生活和生产中,有时需要增大压强,有时需要减小压强,下列四图中为了减小压强的是(

)

【解析】选C。本题考查减小压强的方法。冰鞋上装有冰刀,是在压力一定的情况下,通过减小受力面积,增大压强;飞镖的箭头很尖,是在压力一定的情况下,通过减小受力面积,增大压强;载重车装有许多车轮,是在压力一定的情况下,通过增大受力面积,减小压强;压路机上的碾子质量很大,是受力面积一定,通过增大压力,增大压强。故选C。

2.(2015·嘉定区模拟)如图为站在沙地上的一名初三同学要搬走木箱,已知他一只鞋底的面积为200cm2,请你估计木箱对地面的压强约为(

)

A.1000Pa B.7000Pa C.10000Pa D.20000Pa

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【解析】选D。本题考查重力大小的估测及压强的大小及其计算。人的质量大约为60kg,那么其重力约为G=mg=60kg×10N/kg=600N;人和地面

这十个瑜伽每天练习5分钟，1个月后身体大变样，这才叫养生！

正安聚友会 2017-08-21 09:18

以下10个瑜伽动作，有很多好处，坚持练习，你的身体将更加阳光而健康。 1大脑得到充分的休息，并且肌肉得以放松，降低疲惫感。

2增强心肺功能，促进血液循环，身体各部分得到充足供氧，从而增强各器官的功能。 3能使身体发热，促进体内的排泄功能，减少乳酸积累，使人体不易憔悴。

4督促老年人保持正确的身体姿势，强健体格、形态优美。如扩胸运动不仅可锻炼胸部、背部和肩胛部肌肉，还对矫正姿势（老年驼背、窄胸等）有好处。 第一种 下犬式

1. 婴儿式（见第十种）进入，吸气时抬头，脚趾回勾。 2. 呼气，将臀部向上推送， 并伸直双腿。

1

3. 眼睛看向大中间，双肩放松，双手五指分开、虎口下压地面，均匀呼吸。 4. 背部延展，脚跟均匀地向下贴地 。肋骨内收，坐骨朝向天花板。 5. 保持动作均匀呼吸30秒。 第二种 眼镜蛇式

1. 俯卧进入。

2. 双手掌放于胸部两侧，上臂夹向身体。 3. 吸气时收腹，胸部向上抬高。 4. 双臂自然伸直，眼睛看向鼻尖。 5. 保持呼吸30秒。 6. 感受腹部肌肉的拉伸。

7. 呼气时屈肘，身体慢慢向下，回到俯卧位。

2

第三种

HTML 30分钟入门教程

作者：deerchao 转载请注明来源

本文目标

30分钟内让你明白HTML是什么，并对它有一些基本的了解。一旦入门后，你可以从网上找到更多更详细的资料来继续学习。

什么是HTML

HTML是英文Hyper Text Mark-up Language(超文本标记语言)的缩写，它规定了自己的语法规则，用来表示比“文本”更丰富的意义，比如图片，表格，链接等。浏览器（IE,FireFox等）软件知道HTML语言的语法，可以用来查看HTML文档。目前互联网上的绝大部分网页都是使用HTML编写的。

HTML是什么样的

简单地来说，HTML的语法就是给文本加上表明文本含义的标签(Tag)，让用户（人或程序）能对文本得到更好的理解。

下面是一个最简单的HTML文档：

欢迎访问!

所有的HTML文档都应该有一个标签，标签可以包含两个部分:和。

标签用于包含整个文档的一般信息，比如文档的标题（

[键入文字]

高二地理非洲和埃及（40分钟）

一1．关于北非的正确叙述是（ ）

①大部分地区在副热带高气压带控制之下，降水稀少；②地中海沿岸终年温和湿润，是北非重要农业区；③摩洛哥是世界上椰枣的最大生产国；④北非的大城市多分布在地中海沿岸或河流下游 A．①② B．②③ C．③④ D．①④ 2．北非发展农业生产最缺乏的是（ ）

A．淡水

B．土地

C．劳力

D．肥料

3．下列关于埃及的叙述中，正确的是（ ）

A．领土包括亚洲的西奈半岛

B．全国最大的港是苏伊士港

C．地下水是农业的主要灌溉水源 D．撒哈拉沙漠南部的大金字塔是著名的旅游胜地

读下图，回答4~5题：

4．在图中②城市南部的广阔海域，为世界著 名的渔场，其形成原因主要是由于（ ） A．冷海水上泛而 B．位于密度流海区 C．沿岸大量河水注 D．位于寒暖流交汇处 5．甲国附近海域污染严重，其主要污染源是 （ ） A．海洋航线上的油轮 B．大陆架上的石油钻井

C．港口工业区的废弃物 D．被污染的河水 6．除石油和侨汇收入外，埃及的另外两大经济收入来源于（ ）

①．苏伊士运河 ②．工业 ③．农业

高三下学期英语能力提升40分钟限时训练5

汇总：

完形填空（共20题；每题1.5分，满分30

阅读下面短文，从短文后各题所给的四个选项（A、B、C、和D）中，选出可以

填入空白处的最佳选项，并在答题卡上将该项涂黑

Several years ago, while attending a communication course, I experienced a most unusual process．The instructor asked us to list 1 in our past that we felt 2 of, regretted, or incomplete about and read our lists aloud．This seemed like a very 3 process, but there' s always some 4 soul in the crowd who will volunteer．The instructor then 5 that we find ways to 6 people, or take some action to right any wrong d

【三分钟之英文自我介绍视频】三分钟之英文

自我介绍

【三分钟之英文自我介绍视频】

三分钟之英文自我介绍

【演讲稿】

Helloeveryone,I”mXXX,12yearsold,thisyearfromhunanend owmentxing,attendedendowmentencouragingcityaloud,Ilikerea ding,,forourlove,!~

延伸阅读:

自我介绍表现形式

鉴于需要进行自我介绍的时机多有不同，因而进行自我介绍时的表达方法便有所不同。自我介绍的内容是指自我介绍时所表述的主体部分，即在自我介绍时表述的具体形式。

确定自我介绍的具体内容，应兼顾实际需要、所处场景，并应具有鲜明的针对性，切不可“千人一面”，一概而论。

依照自我介绍时表述的内容的不同，自我介绍可以分为下述五种具体形式：

应酬式

应酬式的自我介绍，适用于某些公共场合和一般性的社交场合，如旅行途中、宴会厅里、舞场之上、通电话时。它的对象，

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主要是进行一般接触的交往对象。对介绍者而言，对方属于泛泛之交，或者早已熟悉，进行自我介绍只不过是为了确认身份而已，故此种自我介绍内容要少而精。

应酬式的自我介绍内容最为简洁，往往只包括姓名一项即可。例如：

“您好!我

你如何理解 压力就是动力

很多人都问过这样的问题：压力为什么会降到我头上？我应该如何面对压力？我认为可以用一句话来回答就是：压力就是动力。

不知道大家有没有听过这样一句话“如果你想翻墙，请先把帽子扔过去。”我认为其实在很多时候，不给自己回头的理由，不给自己留后路是一件好事，只有学会用压力来逼迫自己，才能珍惜自己的人生，才能创造出更大的价值。

有这样一个真实的小故事：一个人看到蝴蝶幼虫在茧中拼命挣扎太过辛苦，出于好心，就用剪刀将茧剪开，让幼虫轻易地从里面爬出来。但是，这只幼蝶根本飞不起来而且很快就死掉了。原来，幼蝶在茧中挣扎是生命中不可缺少的一部分，是为了让身体更强壮、翅膀更有力。如果不经历必要的破茧过程，他就无法适应茧外的环境。其实这正是在告诉我们，一个人不经历必要的磨难，没有压力，他的人生就不会完整，因为他没有能力抵挡以后的风风雨雨；回顾历史，我们追寻先人留下的印迹———朝堂之上，孟子警觉世人：“生于忧患，死于安乐。”巨鹿之战，项羽破釜沉舟，逼迫将士以一敌百，“百二秦关终属楚；”韩信背水一战，而利用压力逼迫自己，成就了壮美的诗篇。

在我们现实的生活中，我们经常会受到来自四面八方的压力，父母的压力，学科的压力，部门的压力等

你如何理解 压力就是动力

很多人都问过这样的问题：压力为什么会降到我头上？我应该如何面对压力？我认为可以用一句话来回答就是：压力就是动力。

不知道大家有没有听过这样一句话“如果你想翻墙，请先把帽子扔过去。”我认为其实在很多时候，不给自己回头的理由，不给自己留后路是一件好事，只有学会用压力来逼迫自己，才能珍惜自己的人生，才能创造出更大的价值。

有这样一个真实的小故事：一个人看到蝴蝶幼虫在茧中拼命挣扎太过辛苦，出于好心，就用剪刀将茧剪开，让幼虫轻易地从里面爬出来。但是，这只幼蝶根本飞不起来而且很快就死掉了。原来，幼蝶在茧中挣扎是生命中不可缺少的一部分，是为了让身体更强壮、翅膀更有力。如果不经历必要的破茧过程，他就无法适应茧外的环境。其实这正是在告诉我们，一个人不经历必要的磨难，没有压力，他的人生就不会完整，因为他没有能力抵挡以后的风风雨雨；回顾历史，我们追寻先人留下的印迹———朝堂之上，孟子警觉世人：“生于忧患，死于安乐。”巨鹿之战，项羽破釜沉舟，逼迫将士以一敌百，“百二秦关终属楚；”韩信背水一战，而利用压力逼迫自己，成就了壮美的诗篇。

在我们现实的生活中，我们经常会受到来自四面八方的压力，父母的压力，学科的压力，部门的压力等