不吃蔬菜需要补充

吃蔬菜需要留十个心眼

蔬菜是我们生活饮食中必不可少的食物，多吃蔬菜对身体有非常大的帮助，还能让爱美的女性身材变得更漂亮，皮肤更嫩滑，但是蔬菜也有饮食上必须注意的技巧否则就会得不尝试了。

1.经常在餐前吃西红柿

西红柿不该饭前吃，西红柿应该在餐后再吃。这样，可使胃酸和食物混合大大降低酸度，避免胃内压力升高引起胃扩张，使宝宝产生腹痛、胃部不适等症状。 2.胡萝卜与萝卜混合做成泥酱

不要把胡萝卜与萝卜一起磨成泥酱。因为，胡萝卜中含有能够破坏维生素C的酵素，会把萝卜中的维生素C完全破坏掉。 3.过量食用胡萝卜素

虽然胡萝卜素对宝宝很有营养，但也要注意适量食用。宝宝过多饮用以胡萝卜或西红柿做成的蔬菜果汁，都有可能引起胡萝卜血症，使面部和手部皮肤变成橙黄色，出现食欲不振、精神状态不稳定、烦燥不安、甚至睡眠不踏实，还伴有夜惊、啼哭、说梦话等表现。 4.香菇洗得太干净或用水浸泡

香菇的营养被洗没了，香菇中含有麦角淄醇，在接受阳光照射后会转变为维生素D。但如果在吃前过度清洗或用水浸泡，就会损失很多营养成分。煮蘑菇时也不能用铁锅或铜锅，以免造成营养损失。 5.吃未炒熟的豆芽菜

豆芽质嫩鲜美，营养丰富，但吃时一定要炒熟。不然，食用后会出现恶心、呕吐、腹泻、头晕等不

高三学生需要补充什么营养？

上课、复习、考试，确实是项极其复杂的脑力劳动，营养补充不足，直接影响考生迎考，生命一号提醒广大考生、家长，科学营养补充有助于考生健康、高效复习。 那么，对于高三的学生来说，复习过程究竟有哪些营养需要补充呢？ 1、葡萄糖：

生命一号中高考调查小组提醒大家：脑力劳动不同于体力劳动，脑力劳动的唯一能量来源是葡萄糖。我们吃的米饭含有丰富淀粉，淀粉经过消化后会变成葡萄糖，葡萄糖被小肠吸收后，通过血液循环源源不断提供给大脑动力。因此，对于高三考生来说“功课要多做，饭也要多吃！” 2、维生素：

生命一号中高考调查小组发现，维生素是保持脑细胞活力不可缺少的物质，某种意义上讲，粮食是大脑的能源，那么维生素是大脑的清醒剂。

葡萄糖氧化会产生酮酸、乳酸，如果不及时排出体外，堆积在大脑中，刺激脑细胞，就会产生烦躁、易怒、出错、记忆困难等脑力疲劳症状，影响备考效率。

生命一号中高考调查小组告诉大家：清除酮酸、乳酸需要依靠脱羧辅酶，而脱羧辅酶的重要组成成分是维生素B1，所以必要时额外补充B族维生素，以保持头脑清醒，思路敏捷。

3、蛋白质：

蛋白质是脑细胞的重要组

　　二弟老实，乍出门在外打工，人生地不熟的，我总担心他吃亏。趁着他回家过节期间，我想交代交代他。不料想，两杯酒下肚，他倒先打开了话匣子。他说：“哥，老实人没亏吃！包工头看我做事实在，总把些关键的活路让我干，比如收发料、管电机、验验土方什么的；其实，这些活都轻巧，不但累不着，工钱还一样拿。”我问：若没有这些轻巧活呢？他笑了笑，想起了得意的一件事。

　　“一次挖沟，宽一米深一米的大沟，长度每人20米。别人都老早去抢占地段，拣好挖的地段挖。我不抢占，谁知道哪里好挖？那些滑头们先后拣了较低凹的地段，最后把一段高岗子剩给了我。哪想到一锹挖下去才明白：那些低凹的地方却都是汽车轮子长期轧过的，而我挖的那一段，连人脚都没踩踏过，土层松软着呢。结果，他们两天没干完的活，我不到一天就干完了。”

　　我坚信地说，吃亏是福，老实人天不欺。他连连点头称是是是，并反复念叨这一句话：“吃亏在于不老实，老实人不吃亏……”，他说的可不是醉话。

　　和朋友走进地铁。夜半，车厢里空荡荡的，几乎没什么乘客。我找了个双排座位，坐下。喊朋友也过来坐，朋友笑着摇摇头，径直走到车窗边，仰头看着什么

1、维生素A。维生素A对于妈妈们的皮肤，呼吸黏膜，眼视力有帮助。尤其是有白内障的母亲，更不能缺乏。常吃：西兰花拌猪肝，胡萝卜炒肉片，南瓜玉米山药汤。

2、维生素D。晒太阳由皮肤形成的维生素D量就会降低，而且肝肾转化为维生素D的活性形成的能力下降，容易出现维生素D缺乏而影响钙、磷吸收以及骨骼矿化，出现骨质疏松，这得引起妈妈们的注意。每天晒太阳30分钟左右。

3、维生素E。

维生素E是一个抗氧化，抗衰老的维生素。帮助妈妈们延缓衰老，保持年轻态，需要适当的脂肪，我们一般吃的植物油里含有维生素E。每天吃一些坚果可补充，比如核桃，杏仁，

花生。

4、维生素B1

维生素B1让妈妈有活力。三顿饭有一餐是粗粮，适当吃些豆腐和瘦肉补充维生素B1。

5、维生素B2。

缺乏容易贫血；适量吃些鸡肝、牛奶、鸡蛋。

6、维生素C。

维生素C可促进胶原蛋白的合成，保持毛细血管的弹性，减少脆性，防止血管硬化，还可降低胆固醇，增强免疫力，抗氧化。推荐：每天吃新鲜的蔬菜、水果。带酸味水果有橘子、橙子、柠檬、草莓、菠萝、猕猴桃等。

1, vitamin A. Vitamin A for mothers of the skin, respiratory mucosa, eye vision to hel

做“老实人”不吃亏

美国百货业巨子约翰·甘布士有一次要乘火车去纽约，事前却没有订妥车票，这是恰值圣诞节前夕，到纽约去度假的人很多，火车票一时很难购到。

甘布士夫人打电话去火车站询问：是否还可以买到去纽约的车票？ 车站服务人员的答复是：车票已全部售光。不过，假如不怕麻烦的话，可以带好行李去车站碰碰运气，看是否有人临时退票。服务人员反复强调说，这种机会或许只有万分之一。

甘布士立即提着行李，如同已经买到了车票一样赶到车站。 临行前，夫人问道：约翰，要是你到了车站买不到车票怎么办呢？” 甘布士不以为然的答道：那也没有关系，这就好比拿着行李去散了一趟步。” 甘布士到车站等了许久，退票的人却迟迟没有出现。过了一会儿，快开车了，乘客们纷纷向月台走去。

但甘布士没有急于往回走，还是耐心的等待着。距开车时间大约还有15分钟的时候，一个女人匆忙赶来退票，因为她女儿病的很严重，她被迫改坐以后的车次。

甘布士立刻买下那张车票，搭上了去纽约的火车。

到了纽约，他在酒店里洗过澡，躺在床上给太太打了一个长途电话。在电话里，他轻轻地说：“亲爱的，我抓住那只有万分之一的机会了，因为我相信一个不怕吃亏的笨蛋才是真正的聪明人。”

“当你不去旅行，不去冒险，不去拼一份奖学金，不过没试过的生活，整天挂着QQ，刷着微博，逛着淘宝，玩着网游，干着我80岁都能做的事，你要青春干吗？”你是否也曾被这句网传的流行语唤醒了心底那一丝早已沉寂的上进心？

急景流年，花开花落，岁月蹉跎匆匆过，而恰如同学少年，在最能学习的时候你选择恋爱，在最能吃苦的时候你选择安逸，自恃年少，却韶华辜负，再无少年之时。错过了人生最为难得的吃苦经历，对生活的理解和感悟就会浅薄。

什么叫吃苦？当你抱怨自己已经很辛苦的时候，请看看那些透支着体力却依旧食不果腹的劳动者，在办公室里整整资料能算吃苦？在有空调的写字楼里敲敲键盘算是吃苦？认真地看看书，能算吃苦？如果你为人生画出了一条很浅的吃苦底线，就请不要妄图跨越深邃的幸福极限。

当你看了《杜拉拉升职记》，你觉得在外企工作真好，可以出入高档写字楼，说着让人听不懂的英语，拿着让人眼红的薪水；当你看了《亲密敌人》，你觉得“投行男”好帅，开着凯迪拉克，漫步澳大利亚的海滩，随手签着几百万的合同；当你看到一条精妙的广告赞不绝口，你觉得做营销好“潮”，可以把握市场脉搏，纵情挥洒自己的创意；当你看到一位做房地产的朋友，每

不吃苦，你要青春何用

（文/马云）

“当你不去旅行，不去冒险，不去拼一份奖学金，不去过没试过的生活，整天挂着QQ，刷着微博，逛着淘宝，玩着网游，干着我80岁 都能做的事，你要青春干嘛？”你是否也曾被这句网传的流行语 唤醒了心底那一丝早已沉寂的上进心？锦瑟流年，花开花落，岁月蹉跎，匆匆而过，而恰如同学少年，在最能学习的时候你选择恋爱，在最能吃苦的时候你选择安逸，自是年少，却韶华倾负，再无少年之时。错过了人生最为难得的吃苦经历，对生活的理解和感悟就会浅薄。

什么叫吃苦？当你抱怨自己 已经很辛苦的时候，请看看那些 透支着体力却依旧食不果腹的劳动者，在办公室里整整资料能算吃苦？在有空调的写字楼里敲敲键盘算是吃苦？认真地看看书，学学习，算吃苦吗？如果你为人生画出了一条很浅的吃苦底线，就请不要妄图跨越 深邃的幸福极限。

当你看了《杜拉拉升职记》，你觉得外企真好，可以出入高档写字楼，说着让人听不懂的英语，拿着让人眼红的薪水；当你看了《亲密敌人》，你觉得投行男好帅，开着凯迪拉克，漫步澳大利亚的海滩，随手签着几百万的合同；当你看到一条精妙的广告赞不绝口，你觉得做营销好潮，可以把握市场脉搏，纵情挥洒自己的创意；当你看到一位做房地产的朋友，每天和有钱人出入各种高档场所，

　　从前有一个刻薄的财主，经常克扣工人工钱，每到要领工钱的时候，长工都必须回答出他提出的刁钻问题。

　　这一年到了年关，长工要回家过年了，他去找地财主领工钱，财主正在吃饭，他不慌不忙地吃完了饭才指着盘里剩下的一块肉说：“这肉是你炒的？”

　　长工回答：“是的，老爷。”

　　“那我问你这盘肉熟的时候能吃，而未熟的时候不能吃，那么我现在只想吃熟，不想吃肉，怎么办？”

　　长工认真想了想，然后把肉一口吃掉，然后说：“老爷，现在盘子里没有肉了只剩下熟了，你快吃吧！”

　　财主看着盘子干瞪着眼珠，不得不给长工工钱，打发他回去。

春天预防感冒的方法

1.盐水漱口法：每日早晚、餐后用淡盐水漱口，以杀灭口腔病菌。

2.冷脸热足法：每日早晚都养成冷水浴面、热水浴足的习惯，可提高身体抗病力。

3.冷水洗鼻法：用双手捧起干净冷水，对准鼻孔轻轻吸气，水入鼻孔后随即擤出，如此反复10余次，每天早晚各一次，可增强鼻腔耐寒抵抗力。

4.按摩指压法：将两手的中指和食指并拢，用指腹从两侧鼻翼起点轻轻擦至鼻根处，每次上下磨擦20次，感到温热为止。而后用拇指按压鼻下人中沟，点按30次，可 促进鼻唇部的血液循环，鼻子不通气时用此法亦很有效。

当然更重要的还是要做好自我防护，俗话说“病从口入”而感冒病毒多侵入人体的鼻咽部，因此要坚持用冷水洗脸，增强鼻粘膜对空气的适应能力。及时掌握天气变化，根据天气添衣御寒。同时，

加强体育锻炼，增强适应环境的能力和身体的免疫力。另外，在感冒流行期间，尽量少去人口稠密的地方，经常洗手。当身体稍感不适，轻度口干，鼻塞时就立即吃药，多喝水，注意保暖和休息，使病情及时好转。

多喝点水，注意休息！无论多难受，进行体育锻炼，练到满头大汉，马上盖几床棉被使身体出汉！此法

包好，但是注意补水！

不吃药治感冒的方法

大蒜、生姜、干辣椒、柠檬、柑橘以及可以食用的花卉对医治感冒有

做“老实人”不吃亏

美国百货业巨子约翰·甘布士有一次要乘火车去纽约，事前却没有订妥车票，这是恰值圣诞节前夕，到纽约去度假的人很多，火车票一时很难购到。

甘布士夫人打电话去火车站询问：是否还可以买到去纽约的车票？ 车站服务人员的答复是：车票已全部售光。不过，假如不怕麻烦的话，可以带好行李去车站碰碰运气，看是否有人临时退票。服务人员反复强调说，这种机会或许只有万分之一。

甘布士立即提着行李，如同已经买到了车票一样赶到车站。 临行前，夫人问道：约翰，要是你到了车站买不到车票怎么办呢？” 甘布士不以为然的答道：那也没有关系，这就好比拿着行李去散了一趟步。” 甘布士到车站等了许久，退票的人却迟迟没有出现。过了一会儿，快开车了，乘客们纷纷向月台走去。

但甘布士没有急于往回走，还是耐心的等待着。距开车时间大约还有15分钟的时候，一个女人匆忙赶来退票，因为她女儿病的很严重，她被迫改坐以后的车次。

甘布士立刻买下那张车票，搭上了去纽约的火车。

到了纽约，他在酒店里洗过澡，躺在床上给太太打了一个长途电话。在电话里，他轻轻地说：“亲爱的，我抓住那只有万分之一的机会了，因为我相信一个不怕吃亏的笨蛋才是真正的聪明人。”