各种蔬菜的卡路里表

常见食物的卡路里表

鲜奶 250ml 155 Kcal 脱脂奶 250ml 88 Kcal 低脂鲜乳 250ML 120K 原味优酪乳250克 215K 甜豆浆 1杯 120 纯味乳酪 1杯 160 Kcal

乳酸菌饮料 1杯 140 甜面饱 1个 (60克) 210 Kcal 咸面饱 1个 (60克) 170 Kcal 白面包 1 片 120

白土司:一片40克 72K 蜂蜜蛋糕：158大卡 / 个 苏打饼乾：六片 热量135大卡 蛋一只 75 Kcal 蛋黄一只 60 Kcal 蛋白一只 15 Kcal 煎蛋一只 105 Kcal 米粉 1碗 (135g) 132

面 1碗 (135g) 280 凉面：一盘 热量300大卡 玉米一

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跑步机上的卡路里怎么算

大家在跑步机上运动的时候，有一个卡路里消耗的显示，那么上面显示的卡路里如何计算呢，今天小编就给大家介绍一下这个问题。 有一个公式计算，跑步热量 = 体重（ KG)X 运动时长（小时） X 指数（ K) 指数 K( 卡） =30 除以你跑步的速度（分钟 / 跑步距离（米大家在跑步机上运动的时候，有一个卡路里消耗的显示，那么上面显示的卡路里如何计算呢，今天小编就给大家介绍一下这个问题。有一个公式计算，跑步热量=体重（KG)X运动时长（小时）X指数（K)指数K(卡）=30除以你跑步的速度（分钟/跑步距离（米))我们用一个例子给大家介绍一下，比如一个人的体重是80公斤，他使用跑步机进行了一个小时的跑步锻炼，他跑速是4分钟/500米，那么他跑步消耗的热量就等于80X1X30/4=600（千卡）通常来说，跑多少公里才可以获得最大程度的热量，这个要看个人的身体情况，一般说，如果要减肥至少要跑十公里的路程，当然了，卡路里热量的减少，还需要多方面的注意，如饮食方面要非常的注意，一些高热量的食物也要尽量的避免。点击跑步机知识了解更多资讯或者返回首页了解最新跑步机

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各种蔬菜播种时间表

1、萝卜：

全年均可种,但以秋冬为主,种子发芽适温20-25度,叶片生长适温15-20度,肉质生长适温13-18度.（冬萝卜：8-9月播，10-12月收获；春萝卜：晚秋和初冬播种，翌年2-3月收获；夏秋萝卜：春夏播种，夏秋收获） 2、胡萝卜：

种子发芽适温20-25度，在秋季栽培时，可比白萝卜早播10多天。 3、花椰菜：

9-11月播种 4、大白菜：

根据品种不同全年可种，但一般9-10月播种。小白菜、菜心：根据品种不同全年可种。 5、叶用芥菜：

生长适温15-20度 6、茎用芥菜：

秋季播种 7、芹菜：

7月上旬-12月 8、菠菜：

15-20度为生长适温，秋播为主8-12月均可播 9、蕹菜：

也叫通菜，空心菜，最早可在1-2月播种或扦插 10、苋菜：

生长适温23-27度，2-10月播种，30-50天收获 11、茼蒿：

生长适温20度左右，可春秋两季栽培，但以秋播为主8月下旬-10月播种

12、香菜：生长适温15-20度，可春秋两季栽培，但以秋播为主8月下旬-11月播种 13、薄荷：一年四季

14、蕃茄：以秋栽为主，

卡路里表

减肥有招——卡路里

1、节食减肥期间每天所摄取的食物热量不能低於一千大卡才能从事安全而有效的运转，否则，心肌和血管平滑肌的蛋白质会逐渐流失而造成心脏血管疾病，严重时会死亡，国外常有报道因每日摄入总热量低於五百大卡而死亡的。

另外，每天低于一千大卡的食物热量如维持很久，会因人体细胞由於长期营养不足而转变成癌细胞，

种下数十年后得癌的不幸结局，这一点是一般人所未曾想到的。长期营养不良是得癌症的主要原因之一。

2、一个人要维持目前的体重，每天每公斤体重必须吃进30至35大卡的热量。

例如：一个50公斤的人，每天吃进1500大卡至2000大卡，体重就会维持现状。如每天多吃了二百伍十大卡，维持一个月以后就会长肥一公斤。相反每天少吃了二百伍十大卡，维持一个月以后，则可减肥一公斤；每天少吃了一千大卡而维持一个周，同样也可减肥一公斤。

也就是每七千大卡热量可换一公斤肉肉。

3、研究肥胖症的学者认为，最安全的减肥速度是每周减肥不要超过一公斤。肥胖的人如把食物减半，大约就可每天减去近一千大卡热量，这样每周就能减一公斤。但如果您本来吃的不多，您可不能硬是减少一千大卡热量，节食减肥期间每天所摄取的食物热

各种蔬菜种植时间

春天

（阳历三月至五月），韭菜，苋菜，西红柿，苦瓜，保存菜的心，丝瓜，豌豆，绿豆，鱼腥草，辣椒，茄子，紫苏，木耳菜，玉米，紫背菜，茄子，丝瓜 夏天

（公历六月至八月），蕹菜，西洋菜，菜花，生菜，黄瓜，冬瓜，南瓜，西瓜，黄瓜， 下降

（公历十一月），白菜，萝卜，豇豆，油和豆类，菠菜，香菜，红白菜，中国白菜，芹菜，秋茄子，茼蒿，生菜。 冬天

（公历十二月至二月），青菜，大白菜，菠菜，莴笋，胡萝卜，香菜，百合，萝卜，芥菜，

全年的蔬菜，大蒜，生姜，洋葱

一个种植蔬菜的品种

番茄：常年种植，但最好不要播种在1-2个月（尤其是限制增长，高圆圆的水果品种），不易变形的水果。西红柿是一种多年生的植物，但增长速度普遍增长4-5个月。 黄瓜：可常年种植，但彝族苦瓜夏季气温。生产一般是四个月。 白菜：正常种植期从4月至10月，生育期50-120天。 白菜，芥菜：一般从三月至十一月播种，生长期20-30天。 萝卜：播种3-10个月的生育期50-100天。

辣（甜）椒：番茄一般意识的长期和他们是90-120天的生长期。 南瓜：播种期2-10个月的生长期80-120天。 上海品种的蔬菜种植和收获时间如下：

蔬菜品种，播种时间，收获时间殖民化

稀奇古怪蔬菜的日文称呼,由于许多不是本土蔬菜,片假名较多

アスパラガス：芦笋
セリ：芹菜　
イモノツル：山芋茎
セロリ：洋芹菜　　
インゲンマメ：芸豆
ゼンマイ：薇菜　
ウコギ：刺五加
ソラマメ：蚕豆
ウド：山当归
ダイコン：萝卜　
エダマメ：毛豆
タカナ：大芥、雪菜　
オクラ：秋葵、嫩英
タケノコ：竹笋　
カラシナ：芥菜
タマネギ：洋葱　　
カリフラワー：菜花
タラノメ：刺嫩芽、刺龙芽　
カンピヨウ：干瓢,干葫芦条
トウガン：冬瓜
カブ：芜菁
トウモロコシ：玉米、苞米、苞谷
カボチヤ：南瓜
トウガラシ：辣椒　　　　
キニラ：韭黄
トマト：西红柿、蕃茄　　
キヤベツ：包芯菜，洋白菜，高丽菜
ナス：茄子　
キユウリ：黄瓜、青瓜
ナバナ： 油菜　
キヌサヤ：豆荚
ニラ：韭菜
グリンピース：豌豆、青豆
ニンジン：胡萝卜　
クレソン：西洋菜
ニンニク：大蒜、蒜头　
クワイ：马蹄、荸荠
ニンニクノメ：蒜苔、蒜苗　
コゴミ：黄瓜香
ニガウリ：苦瓜　
ゴボウ：牛蒡
ネギ：大葱　
サヤインゲン：青刀豆
ハクサイ：大白菜　
シユンギク：蒿菜
パクチヨイ：小白菜　　
ジユンサイ：莼菜
ハジカミ：姜苗　　
シヨウガ：姜　　　　　　　　　
シシトウガラシ：小青辣椒
ハツカダイコン：水萝卜　　
シソノハ：紫苏叶
ビート：甜菜　　
シソノミ：紫苏子
フキ：山蕗、蜂斗菜　　　

河南省蔬菜种植大总结 种植日期以阳历或节气为准

河南位于我国的中部，号称“中原”，河南的蔬菜面积2600万亩，是全国露地蔬菜面积最大的省份。河南省的西瓜、辣椒、番茄、黄瓜、茄子、西葫芦、胡萝卜、大蒜、大葱、白菜、甘蓝、花菜等都是全国栽培面积数一数二的省份。近些年河南省保护地蔬菜栽培面积发展很快，周年四季均有蔬菜栽培，但不同种类的蔬菜，不同的栽培方式，均有其较严格的播种季节和管理技术。

起源于黄河流域的“24节气”典型代表了河南的气候特点。现根据河南、山东、河北、陕西、安徽、江苏等地区的气候特点，以河南为主，以“24节气”为依据，简要介绍部分蔬菜合理的育苗时间及栽培管理要点，供菜农朋友、农技人员及农业院校的学生们参考，其它区域也可根据当地的气候特点参比对照。 一月 节气为小寒和大寒（小寒5号，大寒20号）

“瑞雪飘飞，寒梅绽放”，本月是河南、山东、河北、安徽、山西、陕西、江苏等区域一年中光照最短、气温最低且天气变化无常的时期。但此月是早春大棚拱棚辣椒、茄子、黄瓜、西瓜、番茄等茄果类蔬菜育苗的关键时期，也是越冬一大茬蔬菜管理的关键期，此月菜田农事主要有以下几点：

1、严格培育茄果类壮苗，“苗壮一半收”，壮苗是优质丰产的基础。

各种蔬菜水果的适宜储

藏温度

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蔬果储藏知识

一、各种蔬果的适宜储藏温度

1 适合0℃左右温度的果蔬：绝大部分根茎、叶菜为喜凉果蔬（原产于温带、寒带的），其适宜的存放温度为0-2℃，不能低于0℃。白菜、菠菜、菜花、芹菜、胡萝卜、桃、葡萄、苹果。这些果蔬刚采购回来时，最好不要立即放入冷库，因为低温会抑制果蔬的酵素活动，从而使残毒无法分解。所以，这些果蔬最好室温存放一天再放入冷库。

2 适合10℃左右温度的果蔬：番茄、黄瓜、柿子椒、荔枝、苦瓜、豇豆、南瓜等蔬菜，适宜存放温度一般在10℃左右；由于含水量较多，这些果蔬长时间冷藏后会出现变黑、变软、变味现象。

3 适合10℃以上温度的果蔬：热带水果最好放在避光、阴凉的地方保存。如果一定要放入冷库，应置于温度较高的冷库中，保存的时间最好不要超过两天。香蕉、柠檬、南瓜等果蔬的适宜储存温度是13-15℃，低温储存容易使之变黑、腐烂。

4 不适宜冷藏的食品：火腿不宜冷藏，因为会使其中的脂肪析出，导致火腿肉结块或松散。巧克力冷藏后表面容易结白霜，从而失去原味。

面包等面食也不宜在冷库内保存，否则会导致其支链淀粉中的直链部分慢慢缔合，从而逐渐变硬，出现“变陈”现象。

如果贮藏

蔬菜主要品种目录

类别 根菜类 主要品种 萝卜 胡萝卜 芜菁 芜菁甘蓝 根菾菜 美洲防风 牛蒡 根芹菜 婆罗门参 山葵 黑婆罗门参 别名 葖、芦菔、莱菔 红萝卜、黄萝卜、丁香萝卜、药性萝卜、番萝卜、 蔓菁、圆根、盘菜 洋蔓菁、洋疙瘩、洋大头菜 红菜头、紫菜头 欧防风芹菜萝卜、蒲芹萝卜 东洋萝卜、蝙蝠刺、大力子 根洋芹菜、球根塘蒿 西洋牛蒡、蒜叶婆罗门参 菊牛蒡、鸦葱 土豆、山药蛋、洋芋、地蛋、荷兰薯、爪哇薯 生姜、黄姜 芋头、芋艿、毛芋 磨芋、蒟蒻 薯蓣、白苕、脚板苕、山薯、大薯、佛掌薯 红薯、白薯、地瓜、番薯、红薯 地瓜、凉薯、沙葛、新罗葛 洋姜、鬼子姜 香芋、美洲土圞儿 蕉藕、姜芋、食用美人蕉、食用莲蕉 螺丝菜、宝塔菜、甘露儿、地蚕 草钟乳、起阳草、懒人菜、韭黄 木葱、汉葱 葱头、圆葱 胡蒜、蒜 蒜苔 蒜黄、青蒜 四季葱、菜葱、冬葱 蒜头葱、瓣子葱、火葱、肉葱 四季葱、香葱、蝦夷葱 扁葱、扁叶葱、洋蒜苗 龙爪葱、龙角葱 藠头、藠子、莱芝 结球白菜、黄芽菜、包心白菜 薯芋类 马铃薯 姜 芋 魔芋 山药 甘薯 豆薯 葛 菊芋 菜用土圞儿 蕉芋 草石蚕 葱蒜类 韭 大葱 洋葱 大蒜 蒜薹 蒜苗 分葱 胡葱 细香葱 韭葱