七日瘦身瑜伽完整版

3式减肥瑜伽 让你轻松变身“小腰精” 2013-05-07 22:47:30 来源: 米娜(上海) 有0人参与 分享到 很多人身体其他部位都比较瘦，但就是腰腹部赘肉堆积，想瘦腰瘦腹，可以试试下面3个瘦腰瘦腹瑜伽动作，非常有效，记得坚持哦。

一、斜角式瘦腰瑜伽。

Step1

双脚打开约3-4个肩膀宽，右腿弯曲下压成侧弓箭步，大腿与小腿夹角需大于90度且膝盖位置不超过脚踝处。双臂弯曲4指贴耳后预备。

错误示范

膝盖若超出脚踝，容易变成以单边脚的力量支撑整个上身，难保持平衡。

Step2

右手肘靠向右腿，重复Step1-2做10次，再换边做10次，可延展侧腰。

进阶版

步骤2时换右臂轻放右腿，但力量不全靠在右脚，收紧腹部带动左手向上延伸，手臂、身体到腿成一直线，停10-15秒，可紧实腹部线条。

二、船式瘦腹瑜伽

Step1

身体呈坐姿，屈膝使膝盖与胸同高，双手抱大腿外侧，手肘成90度预备。

Step2

上身慢慢向后仰，使大腿与身体约成90度。

Step3

腹部收紧用力，抬双腿至约与胸部同高，小腿至脚尖与地面平行。

Step4

五指并拢掌心朝内，往脚尖处伸直，双臂与小腿平行成一直线停10-15秒，重复Step1-4做2-3回，可紧实腹部线条。

三、

篇一：南怀瑾：南禅七日(第六盘) 净土宗 如何念佛

南怀瑾：南禅七日（第六盘） 净土宗 如何念佛

??讲到静下来思想怎么停住的方法多的很，佛告诉你有八万四千法门，八万四千个方法，你看我们选定哪个方法？现在我们一般的先不讲禅宗怎么参话头，一般讲念佛。千万注意，念佛，我现在是非常赞成大家念佛的。很多人误解，哎呀，南老师最讨厌净土宗，我说没有这个话，我绝对崇拜净土宗，提倡净土宗，但是我不常讲净土宗。净土宗是很了不起，净土宗是大密宗，秘密；净土宗也是大禅宗；净土宗也是大止观的方法。不过，大家不能随便念。

要怎么念佛？南无阿弥陀佛，第一要注意，不能念成南无窝弥陀佛，不可以。南无阿（音啊）弥陀佛，不是窝。阿跟窝有什么差别呢？这要学过梵文华严经的字母，阿??开口音，嘴巴张开，这个舌头是平正的。心平气和这个声音发出去。世界上的一切东西，生、发，出生、发展，只有这个声音。你看任何一个小孩生下来，第一次开口学讲话，阿，阿，阿。窝是下堕的，向下沉的。当然大家晓得，南无（namo），你照广东话读就对了。为什么用南无这两个字啊？后来密宗不用南无，那个南用另外一个南，无就是一个囊字一样的，有时侯用谟。为什么呢？我们中国唐朝的国语就是广东的客家话。后来唐朝亡了以后，政权转移

篇一：南禅七日

般舟三昧与气脉

这个禅堂的因缘，是妙老的法布施，李传洪的财布施，他们两个财法二施等无差别，这是佛法的成语，但是我的理想中以为蛮大的，因为我这个头脑不行，结果来看小小的禅堂，还不行，我们总希望中国人自己有一天把自己的文化，变成一个非常伟大的禅堂，免得戴思博那些外国同学们笑我们，戴思博不会笑，日本人都在笑我们，你们中国人自己讲禅宗宗主国，一个禅也没有，一个禅堂的样子都没有，看我们非常看不起，也真是的，值得他们看不起的地方。假定我们还有机会再来，不一定是北普陀、南普陀、东普陀、西普陀都可以，看你们诸位的发愿吧。为什么有个禅堂，共产主义，集体共修持，集体共同进修，一个场合，就是昨天提到出家人的六和敬的精神在实习，真做到了，生活衣食住行都在一起，一个大禅堂，所有人也睡在这里，住在这里，打坐在这里，活动在这儿，那就是大同世界的社会，共产主义理想的场合，社会主义真发展到只有资本主义有钱才做得到，还是我那四句话，共产主义的理想，社会主义的福利，资本主义的管理方法，中国文化的精神。如果我还活著，希望有一天你们做到，我看一眼，然后一笑，再见。那也很高兴。那中国人有自己的文化地方，现在全国没有。

禅堂，答案是为什么，是我们中国的佛教大师所创立的集体共修的

一、民法概述

（一)民法的概念和意义

民法是调整平等主体之间的财产关系和人身关系的法律规范的总称。

民法典是国家立法机关按照一定的逻辑体系编纂并予颁行的 民事立法文件。《民法通则》不是民法典，而是民事单行法，其为民法典的制定奠定了一定的基础。 民法和商法

在大陆法系国家，有“民商合一”和“民商分立”两种立法模式。 公法和私法

效力；第二，对于居留在我国境内的外国人、无国籍人和经我国政府准许设立在中国境内的外国法人，原则上具有法律效力，但依法享有外交豁免权的人除外。另外，我国民法中某些专门由中国公民、法人享有的权利，对外国人、无国籍人和外国法人不具有法律效力；第三，居住在外国的我国公民，原则上不适用我国民法。但是有协定、条约及惯例的除外。

我国民法的基本原则有以下几项：

(1)自愿原则；(2)平等原则；(3)民事权益受保护的原则；(4)公平原则

(5)等价有偿原则；(6)诚实信用原则；(7) 禁止滥用权利的原则 公法和私法是分别适用于主体之间不平等或平等两种不同的社会关系的法律。公法是调整主体之间具有一方服从另一方的特点的社会关系的法律。且两类法律保护的利益不同。

2．民法的调整对象：是平

我一听说要去旅游，就迫不及待开始收拾东西准备出发。

一、黄姚古镇

第一天大早，我们一家与表哥一起出发了，做了六个小时的车，终于在黄姚古镇停下了那着急的脚步，在下车时，我看到了许多的古城墙，爸爸告诉我，这些全是古代留下来的。轻轻用手摸了一下，上面有绿绿的青苔，被雨水打湿后显得十分沧桑。我们进去古镇里，就看见了一条江，那条江叫姚江，没有洪水时，那里就是一片空阔，有洪水时，那里就是浑浊姚江。

二、凤凰古城

第二天，我们吃了早餐就开往湖南的凤凰县城。到了宾馆，我们打算晚上去凤凰古城里玩一玩，于是，我们吃完晚饭就步行去凤凰古城。那城可真大呀！让人感觉不到它有多大；那城可真热闹呀！让你的耳朵全是一片吵闹声；那城可真古老呀！路上一块块青石板被磨得光亮，可能比黄姚古镇的历史还要长久。我们走了不到一半，就疲惫不堪了，所以，我们没有走完就回了宾馆。

三、矮寨大桥

第三天早上，吃完早餐，我们回到宾馆收拾东西，然后去退房。在退房时，我看到了一张宣传单上写着矮寨大桥”，我问了爸爸，哪里可不可以去，爸爸同意了，太好了！我们激动地开往矮寨大桥”。到了！我高高兴兴地上了桥，一看解说，那里的山谷与桥相离355米，这也太高了！再看桥长，居然有1000。5米！太长了吧

打开紧锁自己的框架、迈出去！迈出这一步，就是成功的开始！记住：用主动的、归零的心态，

第二天

一、自我激励：如果你已经打破自我的枷锁，迈出第一步！那就应该给自己爱的鼓励！ 二、早晚会：1、在早会上勇敢的站出来，向团队展示自我！分享昨日收获内容。

2、早晚会流程的熟悉：公司誓言、待客用语、回报顾客三大精神—《员工手册》

3、爱的鼓励。

三、基本服务礼仪： 1、仪容要求：着装、淡妆、头发。

2、形体：站姿、蹲姿、指引。

3、迎宾：利用好迎宾时间，锻炼自己的形体、礼貌用语！记得1：1哦（对经过自己身边

的每个人，包括主管在内都应礼貌用语！） 四、晨操练习：在非高峰期时间，每天用半小时，在师傅或主管专门安排的带操人带领下，

进行晨操练习（作为转正考核内容，第7天要检视哦）

五、基本表单据：如果你不会开小票，你怎么做销售？你一定要在7天内达到1分钟以内的开票速度！

购 物 单 0000001 用券80（标注）

专柜编码：1001 80 专柜名称：艾格 日期： 12 年 10月1 日

货 号 品 名 规格 数量

单价

折率

金 额

第 万 千 百

6 下列选项组，哪一个不是操作系统所具有的功能？ A

A编译高级语言编写的程序 B管理计算机磁盘 C管理系统动态库

D提供用户操作计算机的界面

7 在操作系统的结构设计中，微内核结构表示的是 B A层次结构 B分布式结构 C整体式结构

D客户机/服务器结构

8 用户程序在用户态下使用特权指令而引起的中断是 A A访问中断 B外部中断 C时钟中断 D溢出中断

9 下列各种事件中。不属于I/O中断的事件是 D A数据传送完毕 B设备出错 C键盘输入 D指令错

10用户在编写程序时，若要在屏幕上画出一个红色的圆需要 A命令控制 B运行时系统 C自然语言 D系统调用

11.13 下列选项中。那一项是位于进程控制块中而不是位于进程中? A 需要访问的数据文件名 B进程优先级 C全局变量 D堆栈

15.16.18进程并发执行时，若两个并发进程包含同一共享变量，则它们存在下列 A主从关系 B同步关系 C平等关系 D父子关系

17.19 当多个进程并发执行且需要相互通信时，下列哪一种方法最适合 A管道 B信号量 C共享内存 D消息传递

22、下列关于生产者消费者的叙述中，哪一个是正确的？（ ）

A、生产者往缓冲区放产品前要先使用P操作确保缓冲区有

6 下列选项组，哪一个不是操作系统所具有的功能？ A

A编译高级语言编写的程序 B管理计算机磁盘 C管理系统动态库

D提供用户操作计算机的界面

7 在操作系统的结构设计中，微内核结构表示的是 B A层次结构 B分布式结构 C整体式结构

D客户机/服务器结构

8 用户程序在用户态下使用特权指令而引起的中断是 A A访问中断 B外部中断 C时钟中断 D溢出中断

9 下列各种事件中。不属于I/O中断的事件是 D A数据传送完毕 B设备出错 C键盘输入 D指令错

10用户在编写程序时，若要在屏幕上画出一个红色的圆需要 A命令控制 B运行时系统 C自然语言 D系统调用

11.13 下列选项中。那一项是位于进程控制块中而不是位于进程中? A 需要访问的数据文件名 B进程优先级 C全局变量 D堆栈

15.16.18进程并发执行时，若两个并发进程包含同一共享变量，则它们存在下列 A主从关系 B同步关系 C平等关系 D父子关系

17.19 当多个进程并发执行且需要相互通信时，下列哪一种方法最适合 A管道 B信号量 C共享内存 D消息传递

22、下列关于生产者消费者的叙述中，哪一个是正确的？（ ）

A、生产者往缓冲区放产品前要先使用P操作确保缓冲区有

游戏单选题

1. 认为高等动物在维持生存所消耗精力之外，尚有剩余精力，游戏是消耗剩余精力的一种方式。对儿童来说，游戏是宣泄剩余精力、保持健康的最佳通道。这是（精力过剩说）的观点。P3

2. 美国心理学家霍尔认为，游戏是人类生物遗传的结果，儿童游戏是对祖先生物进化过程的重现，是对从太古时代到文明社会之行为发展的复演活动。 （正确）p3

3. 认为一切生物都具有一些与生俱来的原始冲动和欲望，而人的原始冲动和欲望在现实社会中受到压抑，这种压抑如果得不到发泄便会导致精神分裂，游戏便是排解内在心理矛盾和冲突的途径之一。这是（ 精神分析）的游戏观的主要观点。P4

4. 认为儿童游戏的实质在于执行某个角色，获得某种新的地位感。儿童通过扮演现实生活中的某个角色，以“实现”其愿望。这是（角色模仿 ）的游戏观的主要观点。P4

5. 认为游戏是儿童认识客体的重要方法，也是巩固已有概念和技能的方法，还是思维和行动相协调、平衡配合的方法。这是（认知动力 ）的游戏观的主要观点。P4

6. 认为儿童的游戏是一种学习行为，受社会文化和教育要求的影响，也受学习的效果律和练习律的影响。这是（行为主义）的游戏观的主要观点。

7.苏联的维果斯基、鲁宾斯坦、艾里康宁等心理学家关于游戏

基于PLC控制的三自由度气动机械手设计 I

摘 要

在机械制造业中，机械手已被广泛应用，大大地改善了工人的劳动条件，显著地提高劳动生产率，加快了实现工业生产机械化和自动化的步伐。

本文通过对机械手的组成和分类，及国内外的发展状况的了解，对本课题任务进行了总体方案设计。确定了机械手用三自由度和圆柱坐标型式。设计了机械手的夹持式手部结构；以及设计了机械手的总体结构，以实现机械手伸缩，升降，回转三个自由度及手爪的开合。驱动方式由气缸来实现手臂伸缩和升降，异步电机来实现机械手的旋转。

运用了FX 系列可编程序控制器（PLC）对上下料机械手进行控制, 论述了电气控制系统的硬件设计, 控制软件结构以及手动控制程序和自动控制程序的设计。

关键词：机械手，气缸，可编程序控制器

基于PLC控制的三自由度气动机械手设计 II

Abstract

In mechanical manufacturing industry, manip