备孕期叶酸补充量

备孕期补充叶酸需注意5大事项

健康导语：叶酸对胎儿的健康发育有很大帮助，所以在备孕期间要适当补充叶酸，这不是说你每天吃点叶酸就行了，这其中有很多学问，夫妻在备孕期补充叶酸需注意5大事项，一起来了解一下吧！

叶酸对胎儿的健康发育起着至关重要的作用，孕妇一旦缺乏叶酸，胎儿容易出现畸形、缺陷等情况，所以在备孕期及孕早期应该适当补充叶酸。相信很多朋友都知道这一点，为了让大家更有效的补充叶酸，建议在备孕期补充叶酸要注意以下几点：

备孕注意事项01：把握补充叶酸的关键期

在关键的时期补充叶酸效果更好，所以你千万不要错过了补充叶酸的关键时期，补充叶酸的关键时期分别是备孕期、孕早期，在这两个时期补充叶酸，可以有效的预防胎儿畸形，促进胎儿健康发育。因为在妊娠第4周末胚胎就形成了原始脑泡，虽然在第8周时胎儿的身长只有3公分左右，体重也只增加2克多，但是这时候他的脑细胞增殖迅速，最易受到致畸因素的影响。如果在此关键时候补充叶酸，可使胎儿患神经管的危险减少50%～70%。

备孕注意事项02：夫妻一起补充叶酸

很多人认为只有女性需要补充叶酸，如果你这么认为那就错了，其实夫妻在备孕期间都需要适当补充叶酸，女性就不多说了，那是必

不可少的，对于男性而言，在备孕期内补充叶酸

围孕期补充叶酸和/或多种维生素预防神经管缺陷

妇女受孕前后服用叶酸补剂，生育神经管缺陷婴儿的可能性较小。 在发展中国家普遍实施该项干预，可能并非易事。 反之，重点向高危人群的新婚夫妇，以及以前有过神经管缺陷孩子的夫妇提供铁-叶酸药片却是可行的。

RHL评论 由Bhutta ZA和Hasan B撰写

1. 证据总结

该评价的主要目的是确定围孕期服用叶酸和/或多种维生素（FMV）是否有有益效应，如有，主要对神经管缺陷（NTDs），但也对其它先天缺陷和胎儿存活的有益效应如何。 Meta分析包含4个试验。 分析结果证明补充叶酸对NTDs发生率有有益影响。 接受叶酸补充组分娩NTD新生儿的比值比(OR)是0.28 (95% CI 0.15-0.53)。 对降低神经管缺陷的再发率和首次发生率同样有有益影响，比值比分别为（OR: .13；95% CI： 0.03-0.65)和（OR: .32；95% CI： 0.16-0.64). 分析还显示专门补充叶酸与NTDs发生率降低间有统计学意义相关性，补充多种维生素但不补充叶酸则对此无甚益处。 叶酸组和多种维生素组的直接比较表明，叶酸组NTDs发生率有统计学意义降低（OR 0.28；95% CI: 0.09-

孕妇饮食指南及注意事项

怀孕第1个月

主打营养素：叶酸

作用：防止胎儿神经器官缺陷

补充叶酸可以防止贫血、早产，防止胎儿畸形，这对妊娠早期尤为重要，因为早期正是胎儿神经器官发育的关键。孕妈妈要常吃富含叶酸的食物，如面包、面条、白米和面粉等谷类食物，以及牛肝、菠菜，龙须菜、芦笋、豆类及苹果、柑橘、橙子等。除了食补以外，还可以口服叶酸片来保证每日所需的叶酸。 怀孕第2个月

主打营养素：维生素C、维生素B6

作用：缓解牙龈出血、抑制妊娠呕吐

怀孕的第2个月，有些准妈妈会发现自己在刷牙时牙龈会出血，适量补充维生素C能缓解牙龈出血的现象。同时，可以帮助提高机体抵抗力，预防牙齿疾病。生活中的维生素C来源于新鲜的水果蔬菜，比如，青椒、菜花、白菜、蕃茄、黄瓜、菠菜、柠檬、草莓、苹果等。

Tip：烹煮以上食物时间不宜过长，以免维生素C大量流失。

对于那些受孕吐困扰的准妈妈来说，维生素B6便是妊娠呕吐的克星。维生素VB6在麦芽糖中含量最高，每天吃1－2勺麦芽糖不仅可以抑制妊娠呕吐，而且能使孕妇精力充沛。富含维生素B6的食品还有香蕉，马铃薯，黄豆，胡萝卜，核桃，花生，菠菜等植物性食品。动物性食品中以瘦肉，鸡肉，鸡蛋，鱼等含量较多。 怀孕第3个月

主打营养素：镁、维生素A

作用：促进

备孕期间能烫头发吗

事实上，备孕期间这是不可以烫发的，尽管不染发，但是烫发会把畸形的概率提高到30%，，因为烫发同样需要药水，烫发剂中含有的化学物是有致畸性的可能，特别是在备孕期间不知道宝宝是否降临。如果怀孕了，那么这些烫发的药水里的毒素有可能从发根透过毛孔进入体内，而孕妇在怀孕期间的免疫力是最弱的，所以最容易影响到胎儿的发育，严重的会导致胎儿兔唇等畸形，但是这些所以化装品、发胶之内的东西在备孕期间能不用就不用。即使没有怀孕，烫发后这些毒素也会残存在身体里，短时间怀上宝宝也是有危害。

所以小编提醒，备孕期是不可以烫发的，如果在怀孕前烫发，一方面要选择正规产品;另一方面烫发后间隔一段时间再怀孕。现在提倡优生优育，何况基本都只生一个，所以最好烫完发最好间隔3个月再要宝宝，保守的可以间隔6个月以上。

在孕期也尽量不要烫发，如果实在需要烫发也要等到怀孕三个月以后，因为怀孕前三个月，胎儿正值器官发育期，最容易造成畸形。而且应尽量减少染发的次数，以免累积的药物造成影响。染发或烫发也可以只处理头发中、尾段的部分，减少头皮药物的吸收或是过敏。

如果以前没有染过发的人，最好不要在怀孕中尝试，以免肤质不合适造成过敏。女人天生就是爱美的，如果你准备要

备孕期间可以使用防晒霜吗

亲润孕妇护肤品小编整理

备孕期间可以使用防晒霜吗?亲润孕妇专用护肤品，就是为了满足孕妇群体的需要而专门设计的特殊类目护肤品化妆品。

为什么说亲润孕妇专用护肤，是孕妇可以放心使用的护肤品呢?

亲润原生态孕妇护肤品坚持妆食同源的产品理念，在全力带给孕妈妈美丽的同时，更专注于产品的安全性。亲润护肤品主要功效成份采用的是未被农药、化肥污染过 的，非转基因、且在原生态土壤和环境下自然生长的高品质天然植物原料。它们都是从全世界几百个原料产地中精心挑选的，其加工生产过程更是经过严格的控制， 并确保每一瓶亲润原生态孕妇护肤产品在安全和质量方面达到最高品质。是孕妈夏天好用的孕妇护肤品。

1、成分上更加保守和安全

与普通化妆品“急于追求功效和色彩效果”不同，对于孕妇专用的护肤品来说，使用的安全性是其必须保证的第一要素。因此，亲润孕妇专用的化妆品在 原料的选择上也是相对保守的。大米、大豆等传统的护肤食材，天然油脂，以及一些安全性高、稳定性高、敏感性低、亲和性好的基础材料，是孕妇专用化妆品的主 要生产原料。

另外孕妇专用护肤品化妆品，在工艺上也主张环保健康，不会添加酒精、矿物油、重金属、激素、染料、化学防晒剂等可能对孕妇存有风险的化妆品成分。目前市场上热

28款备孕或孕期素食菜谱配彩图

也可作为平常素食，每餐附上餐后“智慧小点心”

（备孕素食的内容全部由地藏七泽源师兄提供）感恩师兄无私的付出！

一【备孕篇—美味五彩豆腐】

材料准备：

1、老豆腐一块，清水里过一下，切小块沥干，油锅里煎黄，起锅备用。 2、后面的材料随意：毛豆子少许、胡萝卜切块切片、黑木耳涨开洗干净、 蘑菇切片、茭白切片。

操作步骤：

1、起油锅，将材料例如：毛豆子、胡萝卜、茭白、黑木耳等不容易熟物先煸炒； 2、再加入其他材，蘑菇啊，煎好的老豆腐； 3、加入酱油，少量的水，盖盖焖熟； 4、少量盐，起锅

（每餐“智慧小点心”） 摘自：智慧格言

天雨虽宽，不润无根之草，佛门广大，不度无缘之人。 同样是一种含义，却有两种表达方式：

聪明人说的话如和畅的春风，笨拙人说的话如伤人的毒箭。

待人退一步，爱人宽一寸，就会活的很快乐。

知足之人，虽卧地上尤为安乐， 不知足者，虽卧天堂亦不称心。

二【备孕篇—丝瓜炒山药】

材料准备：

1、丝瓜去皮，斜切薄片备用

2、山药半根，水里去皮，剖半，再切片，放在水里备用 （山药会发痒，水里去皮皮肤不会痒，山药空气中会发红）

操作步骤：

1、起油锅，山药篮里沥干后

28款备孕或孕期素食菜谱配彩图

也可作为平常素食，每餐附上餐后“智慧小点心”

（备孕素食的内容全部由地藏七泽源师兄提供）感恩师兄无私的付出！

一【备孕篇—美味五彩豆腐】

材料准备：

1、老豆腐一块，清水里过一下，切小块沥干，油锅里煎黄，起锅备用。 2、后面的材料随意：毛豆子少许、胡萝卜切块切片、黑木耳涨开洗干净、 蘑菇切片、茭白切片。

操作步骤：

1、起油锅，将材料例如：毛豆子、胡萝卜、茭白、黑木耳等不容易熟物先煸炒； 2、再加入其他材，蘑菇啊，煎好的老豆腐； 3、加入酱油，少量的水，盖盖焖熟； 4、少量盐，起锅

（每餐“智慧小点心”） 摘自：智慧格言

天雨虽宽，不润无根之草，佛门广大，不度无缘之人。 同样是一种含义，却有两种表达方式：

聪明人说的话如和畅的春风，笨拙人说的话如伤人的毒箭。

待人退一步，爱人宽一寸，就会活的很快乐。

知足之人，虽卧地上尤为安乐， 不知足者，虽卧天堂亦不称心。

二【备孕篇—丝瓜炒山药】

材料准备：

1、丝瓜去皮，斜切薄片备用

2、山药半根，水里去皮，剖半，再切片，放在水里备用 （山药会发痒，水里去皮皮肤不会痒，山药空气中会发红）

操作步骤：

1、起油锅，山药篮里沥干后

建筑工程消耗量定额补充规定（一）

１、关于重申停止执行《山东省建筑工程综合定额》的问题

鲁建标字[2003]3号文规定，96版《山东省建筑工程综合定额》已于2003年4月1日停止使用。但是，有个别工程仍继续执行。为维护建设市场经济秩序，保护建设主体各方合法权益，现重申停止执行《山东省建筑工程综合定额》，其原有的配套政策废止，新的计价政策不能与之配套使用。自2009年1月1日起执行《山东省建筑工程综合定额》的工程将不预办理工程竣工结算登记备案。 2、关于定额人工单价的问题

鲁建标字[2008]10号文规定的“消耗量定额价目表中综合工日单价”（44元/工日）指山东省价目表中的省定额“人工费”单价及“基价” 组成，是全省统一的计价价格，应作为计取企业管理费、利润等有关费用的基础。该综合工日单价不得因合同约定等原因而调整。合同约定的人工单价仅作为工程所在地市价。

3、 竹胶（胶合）板模板问题

承发包双方办理现场签证的，按签证结算模板制作费用；未办理签证的，按照设计图纸和相应计算规则计算模板接触面积，乘以下列摊消系数确定制作数量，执行10-4-310～315模板制作费用。同时扣减《山东省建筑工程消耗量定额》现浇混凝土模板子目中成

篇一：孕期保健宣传知识

孕早期保健（孕3个月内）

怀孕早知道，

尽早去医院

◇停经

◇恶心、呕吐

◇乳房胀痛

◇食欲不振

孕期全面查，母子得平安

◇称体重 ◇查肝脾

◇量血压 ◇基本化验全面查 ◇听心肺 ◇医生嘱咐要记牢 保护小胎儿，幸福一家人

◇不食烟酒不吸毒

◇远离射线、农药、化肥和毒物 ◇小猫狗会传病，有病服药找大夫 ◇轻劳动、防流产，服叶酸、防畸形 ◇腹痛、出血勿大意

◇产前检查尽早做，性病、艾滋早检测

孕中期保健（孕3-7个月）

宝宝在成长，筛查畸形不可少

◇心情愉快很重要

◇产检定期做

◇常规化验不可少

宝宝在成长，膳食要均衡

◇补铁、补钙不能少

◇维生素补充很关键

◇荤素精细巧搭配

◇均衡营养可得到

孕期每天需要补充食物

◇谷类（米、面及各种杂粮）

◇豆类及豆制品如豆浆、豆腐

◇牛奶可

◇蔬菜、水果、肉禽鱼蛋类

孕晚期保健（孕7个月至分娩前）

◇充足睡眠要保障，左侧卧位得健康

◇勤换衣裤勤洗澡，个人卫生要做好

◇产前检查不可少，晚期检查更重要

◇住院分娩早计划，物品心理准备好

◇异常情况别马虎，忙找医生求保护

◇胎动计数很重要，有了异常早知道

如有下列症状，请立即去医院

◇不能消除的严重头痛

◇出现视力模糊

◇严重持续的腹痛

◇阴道出血

◇阴道流水

◇严重、频繁的呕吐

◇体温380C以上

◇胎动明显减少或消

地下水资源量及可开采量补充细则（试行）

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时间： 2003年10月14日 15:03

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来源：海河水利网

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前 言

《地下水资源量及可开采量补充细则（试行）》（以下简称《补充细则》）是根据《全国水资源综合规划技术大纲》（以下简称《大纲》）和《全国水资源综合规划技术细则（试行）》（以下简称《细则》）有关地下水资源量评价和地下水可开采量评价部分的要求，由我院组织编制的，目的是为《大纲》规定的有关要求提供必要的技术方法，以补充所发《细则》的不足。

为叙述上的便利，本《补充细则》在六～九及十一各部分提供的技术方法除特别指明者外均是针对矿化度M≤1g/L和1g/L＜M≤2g/L范围的浅层地下水。

本《补充细则》内容包括：有关地下水和地下水资源量及地下水可开采量等概念的界定；要求详细调查统计的基础资料；各级类型区的划分技术方法；各水文地质参数的影响因素及确定方法；各项补给量、排泄量、浅层地下水蓄变量、地下水资源量及地下水可开采量的计算方法；各成果图件的编图说明及参考图例；各成果表的表式样、填表要求及各量纲单位、精确位数、尾数取舍要求。

由于我国疆域辽阔，各地的自然条件和必要的资料条件差异都