大学生应该如何调节情绪

课程：《大学生心理健康》

姓名：陈紫嫣 学号：201403040219

学院：文学院 班级：2014级汉语言文学2班

论大学生情绪的调节与控制

一、 情绪概述

（一） 什么是情绪？

俗话说，“人逢喜事精神爽”、“人有七情六欲”、“人非草木，谁能无情”??每个人都有喜，怒，哀，乐，并伴随相应的表情和体验，这就是情绪。它有时离我们很近，有时却很远，近是因为我们每时每刻都在经历它，远则是因为我们有时很难去调节它，控制它。 1、普通心理学定义：

情绪是指伴随着认知和意识过程产生的对外界事物的态度，是对客观事物和主体需求之间关系的反应。是以个体的愿望和需要为中介的一种心理活动。情绪包含情绪体验、情绪行为、情绪唤醒和对刺激物的认知等复杂成分。 2、生物学定义：

亦称情动。一般把情感中象愤怒、悲哀、恐惧等这种暂短地、急剧地发生的强烈的情感称为情绪。也包含那种即使程度不强，但相同征候反复呈现的状态或一般情感状态。 3、总概

所谓情绪是指个体受到某种刺激后所产生的一种身心激动状态。情绪状态的发生每个人都能够体验，但是对其所引起的生理变化与行为却较难加以控制。人们处于某种情绪状态时，个人是可以感觉得到的，而且这种情绪状态是主观的。因为喜、怒、哀、乐等不同的

收稿日期:2002-02-11论大学生焦虑情绪的调节

曹鸣岐

河南商业高等专科学校 德育教学部 河南 郑州 450052

摘 要:焦虑情绪对大学生健康的危害是全方位的。大学生产生焦虑情绪的原因也是多方面的,包括成就动机影响、自我认识和评价不当、对未来的危机感、人际关系存在障碍和恋爱及性行为不良等影响。高校教育工作者可以通过引导大学生调整个体的期望、培养积极的心态、学会不良情绪的转移,并建立良好的社会支持网络、进行心理咨询和医学治疗,以提高大学生对焦虑情绪的调适能力。

关键词:大学生;焦虑情绪;调节

中图分类号:G448 文献标识码:A 文章编号:1008 3928(2002)05 0079 03

焦虑(anxiety)是一种复杂的、综合性的负性情绪,是人们在社会生活中对于可能造成心理冲突或挫折的某种事物和情境进行反应时的一种不愉快的情绪体验,即预期到一些可怕的、可能会造成危险或需要付出努力的事物和情境将要来临,而又感到对此无法采取有效的措施加以预防和解决,此时心理上会产生紧张的期待情绪,表现出不明原因的忧虑和不安。焦虑情绪,已成为危害人类健康的常见疾病。近年来,随着社会竞争意识的加强,自我实现愿望的提高,大学生越来越多地受到了焦虑情

谢谢主席，大家好。大学生学习应该求精还是求博，争论早已有之。人的愿望总是美好的，进入大学，每个人都想尽量多的掌握知识，博闻强识。但人的精力，心力毕竟有限，选择也难以避免，是要更多的在把精力投入在专心深化自己的专业能力上，还是广泛涉猎，把精力分配在多个领域之上呢？我方认为关键在于看何者更能提高大学生的核心竞争力。

我方坚持认为大学生学习更应该求精，理由有三

首先，在自己的专业领域内求精更有利于发挥自己的兴趣或特长，更有利于取得突破，从而更有效地提高自己的核心竞争力。每一个领域想要真正深入下去，取得建树，都需要极大的心力投入。选择自己喜欢的或者擅长的方面向下深入，让我们能够更加扬己所长，避己所短，更有效地提升大学生在未来的竞争中的竞争力。

其次，大学学习求精有利于培养出善于钻研的能力和态度，而这些是一个人的核心竞争力的重要组成部分。大学生的课业负担本已十分沉重，掌握好专业知识尚且不易，若要想在多个领域都能有所建树，恐怕也只能是有心无力，心中怀着求博的良好愿望，到最后的得到的知识往往却是面面俱到却流于浅薄。

最后，在现代社会条件下分工越来越细，专业向细化与深化发展，需要在特定领域深入研究的专业人才，为了顺应这一社会潮流，我

老师从小就教育我们要好好学习，以后报效祖国，为社会做贡献。但是我觉得这些都是空话。现在大家都活得很现实。都在为自己以后的生活或者说是人生着想。怎样才能生活得更好，怎样才能过上自己梦想的那种生活。我觉得这个话题的讨论范围远远大于祖国和社会.也许有些狭隘但是很真实的想法。大多学生一听到“责任”两个字，都能从自身对祖国、对社会、对生活的高度去理解。而有些学生，一听到“责任”，便说自己想到的是在恋爱中婚姻中要为对方负责。责任感很重要。我觉得对于大学生来说，已经具有了各自的人生观和价值观，但同时同学们也应该培养自己的负责意识，对自己负责、对他人负责、对社会负责。当代大学生应该具有明确的人生观、价值观和责任感，比如，我在这个世界上到底要以什么方式度过人生，什么事情对我是最有价值的，最应该珍惜的，什么才是我人生的目标.作为大学生，更应该有一种大的社会责任感，不只关注房子、车子等自己的一亩三分地，要思考我们对于当代社会应该承担什么责任，我能为这个国家、这个社会，能为他人做些什么。当前大学生中存在的问题主要是：重个人前途，轻社会思想，不是以主人翁的态度对待社会；在人生的奋斗目标上表现为日益增强的个人意识逐步取代了整体意识和社会意识；

盲目的自我膨胀和实际的自

下面是一些绝对值得一读的经典...不读真是枉为大学生啊 ...

一、修为类29本：同学们可看一些哲学、自然科学、社会历史方面的书。

畅销书：

李开复：《做最好的自己》；丹尼尔·戈尔曼：《情商：它为什么比智商更重要》1995 《谁动了我的奶酪?》、《致加西亚的信》、《拿破仑·希尔成功学全书》

《如何掌控自己的时间和生活》、《高效能人士的七个习惯》

中国古典名著：

《论语》、《道德经》、《易经》或是后人的经典解读

《孙子兵法》（特别是曹操做注的那一本，太博大精深了，每次阅读都有新的收获） 《三十六计》、《三国演义》、《史记》（但要注意司马迁的个人价值取向）、《东周列国志》 现代名著：

费正清著《中国现代史》、《毛泽东选集》(《论持久战》、《实践论》、《矛盾论》)真的很经典！《邓小平文选》

西方名著：

罗素著《西方哲学史》、黑格尔的《辩证法》、霍金著《时间简史》等，有助于我们加深对事物的认识

名人传记类：

《曾国藩书信全集》、《胡雪岩全传》中国著名商人传记

思维训练：

爱德华·德·波诺(Edward De Bono) 在国际上被公认为首屈一指的创造性思维大师.著作达60多种。代表作主要有：《思维的训练》、《六顶思考帽》

毕业找工作前必读的

调节学生情绪 提高学习效率

宝坻一中 王河

同样是讲、说、演，艺术表演家比教师更成功、更具有魅力，更能吸引他们的听众，究其原因不外乎有两点：一、跌宕起伏的故事情节，二、张弛有致的节奏。能激发听众的激情，引发兴趣，提高效果，这是很值得教师在教学过程中借鉴。

一、 理论依据

1． 情绪可影响和调节认知过程

情绪心理学指出：情绪始终跟需要、机体的活动感觉知觉关联着。在对信息的选择和加工的过程中，情绪就象一种酶，对信息加工起组织与协调作用，它能促使或阻止加工和记忆、推理操作和问题解决，在紧张愉快的情绪体验中大脑皮层处于兴奋状态，注意力集中、反应迅速，思维感知、理解、记忆能力可得到良好的发挥，表现为思路开阔，思维敏捷，解决问题迅速，教学高潮出现，师生双方的积极性达到最佳配合状态，适当的紧张促使这种情绪状态的出现和保持。而心境低沉或郁闷时，则会思路阻窒、操作迟缓、无创造性可言，当抵触情绪出现时，甚至可以中断思维加工，造成这种情况的原因可能是情绪过度紧张或过渡松弛，因此最佳的情绪状态是张驰相间，有如波涛一浪催一浪，形成一个又一个小高潮，并全力推向大高潮。

2．情绪具有可调性

根据本米诺夫理论，E= —N(In —Ia)，其中情绪（E）等于需要（N）

90后大学生的情绪，情感和情操

——浅析大学生的人际关系交往

近些年来，校园事件层出不穷：凶杀，自杀，群体冲突，投毒······种种看似不可能出现在大学校园的事情却真真切切地发生着。事件反映出：大学生的人际交往出现了问题。调查研究表明，90后大学生人际敏感，强迫症，思维焦虑，忧郁症的人数也在大大增加。对大学生的心理健康，人际关系等人文关怀显得更加重要。

一、90后大学生在青年期的心理特点

人的青年期是心理发展变化最急剧，心理活动最活跃，心理过程最复杂，心理现象最丰富多彩的时期。在这一特殊时期之中，大学生情绪最容易受到波动，因此也容易在人际交往之中产生不同的影响。

１、认知的敏锐性：在青年期，人的认知活动处于人的一生中最活跃，最发展的水平，在观察、记忆、思维等方面准确、清晰、迅速、敏捷。在这样的思维形之下，大学生能迅速接纳新的知识，整理总结自己的观察结果，用辩证，批判的眼光分析问题。但是同时也会有其负面作用，敏锐的观察会让自己变得敏感，情绪不稳定，尤其是在和室友相处的时候，敏感会导致对平常问题的不理性思考，而使得人际关系不能稳定友好。 ２、情感的复杂性：青年期中情绪情感的高速发展使得大学生的

大学生情绪管理的论文

身为大学生的我们，无论你是在所谓的名校上学，还是在一般的高校就读；无论你的家境多么富有，还是多么困难；无论你多么的漂亮帅气，还是长相如何的平凡；无论你是多么的一帆风顺，还是多么的坎坷波折；我们都会遇到同样的问题——情绪困扰。情绪困扰是一种心理状态，是个体受到外界事物、事件等客观环境的影响或个体内部发生矛盾、冲突而无法及时有效解决而产生的一种负面的、消极的情绪体验。大学生常见的情绪困扰表现为：(1)、焦虑，对将发生的某种情景或事件感到担忧和不安，又无法采取有效的措施加以预防和解决时产生的情绪体验。如考试焦虑、适应焦虑、选择焦虑等，使人处于一种无所适从的状态，容易导致坐立不安、忧虑、担心、等不良反应。(2)、自卑，、抑郁，是由于某种心理或生理上的缺陷或其他原因而引起的自我轻视的情绪体验，主要表现为对自己的学识、能力等自身因素评价过低。由于生活环境、学习环境的改变，部分大学生由高中时期的“佼佼者”变成大学校园中的“普通一员”，这种地位的改变是造成部分大学生自卑的重要原因，还有一些学生由于家庭条件差或自身某些不足而自卑。

(3)、人际交往障碍，在人际交往中常常表现出紧张、不自然，讲话缺乏逻辑性，有时甚至不知所措，缺乏自信心，或是对他

高考前木有太多需要注意的，平时干嘛，现在依然干嘛。该学习的时候认真复习，错题新题该做的都不能少，该看书的时候好好看书，例如晚上。该玩时痛痛快快玩，切记注意安全不要受伤，该睡觉时好好睡觉，哪怕是上课。切忌熬夜。饮食清淡点，夏天多喝水。至于遇上生理期……这个……听人说，要注意饮食，切忌辛辣刺激性食物，冷水……最好咨询一下医生，貌似吃药可以推迟或者提前。全国那么多高考的，也不见得谁遇上生理期，木有考上大学的。相信你自己，高考是纸老虎，当你达到进入考场前一刻还木有感觉时，你高考成功了一半。去年我的心态就忒好……虽然考得不怎……加油…… 高考前饮食注意事项

1、问：孩子复习很辛苦，该怎么增加营养？

答：营养一定要跟上，但如果每天都是大鱼大肉、山珍海味，孩子的肠胃不一定习惯，反而易导致腹泻、食欲不振。若吃得过饱，食物在肠胃中消化需要大量血液，脑内血液供氧减少，会导致大脑迟钝。大脑消耗的能量主要是糖类，而非脂肪。血糖水平低，大脑的工作效率也高不了。所以，适当提高血糖有利于复习。考前饮食应以清淡为主。

2、问：考前想给孩子进补，是否可行？

答：临时进补不妥。营养和知识一样，要靠平时积累。保健品绝非万能，保健品也有因人而异、适

My view on part-time job

When it comes to college students take part-time jobs, some hold that taking part-time jobs should be encouraged in that students can learn a lot of extracurricular knowledge. While others argue that college students should not take part-time jobs because it will reduce the time students spend on study. From my point of view, college students take part-time jobs is good for their future.

The reasons are as follows: firstly, part-time job is a good chance to know what the society is like, and get ri