每天五分钟爱上这座城观后感

没什么事是放不下的，痛了，你自然就会放下

一分钟爱情

或许，很多人会感叹，结婚时间一长就没有了新婚时的激情，日子越过越觉

得乏味。婚姻是两个人的事，却有很多的学问在里面，爱情也需要保鲜，婚姻也需要防臭。想到曾经看过的一本书里写的，作者的朋友，结婚十年了，如同新婚，

他有一个秘诀，就是一分钟爱情。 每天用一分钟的时间拥抱或亲吻对方，每天用一分钟的时间和对方说说笑话，每天用一分钟时间和对方深情相视，每天用一分钟时间称赞对方，每天用一分钟时间在对方耳边呢喃轻语，告诉对方他有多好，你有多爱他……只需要一分钟，用一分钟来表达你的爱情，让他知道你在自己心目中有多重要，让对方感觉

到你永不枯竭的爱。 用一分钟的时间来倾听：你设想一下，对方为什么跟你抱怨？为什么会如此生气？自然而专注的听他谈话，听他跟你说他有什么需要和愿望，听他给你抱怨上司今天脾气不好，他加班很累，听他跟你说他的压力很大，他也想不管公司了，

想在家陪你……善于倾听的女人不会不受欢迎。 用一分钟的时间来和他沟通：一定要得到他的理解和支持，这是维护家庭和睦的关键。沟通使对方了解你有什么难处，你的需要和愿望，你的变化和感受，沟通也需要艺术。出差时，打

福州市晋安区主题公园小学

2016年度

“每天五分钟安全教育”计划

“每天五分钟安全教育”计划

根据上级落实上级有关精神，坚持“安全第一，预防为主”的方针，我校紧紧围绕创建“安全文明校园”的目标，全面贯彻落实安全工作法律、法规，深入开展道路交通安全、食品卫生安全、学生假期安全、教育教学安全、消防安全等专项整治活动，进一步强化安全工作责任追究制，大力拓展安全知识宣传教育面，建立健全安全管理长效机制，为全体师生创设良好的校园安全环境，努力保障学校教育事业的可持续健康发展。学校发动班主任及课任老师，结合班级实际情况，对学生坚持进行“安全五分钟教育”，时刻让学生懂得安全知识，紧绷安全的弦保护自己，特制订“安全五分钟教育”计划如下：

一、教育内容

1、纪律：教育学生上学掌握时间，早上、中午不提早来校；上学、放学不在路上逗留，及时到校或回家；下午放学后，教育学生认真打扫卫生，按时离校。

2、集会（包括广播操进出场等）：上下楼梯靠边走（课间、平时上下楼梯靠右行），静齐快，不奔跑、不推拉；队伍行进中如遇鞋脱、鞋带散等意外要整理时，教育学生需出列，待整理完毕后再回归队伍；集会、集合须班主任、辅导员带队，值日领导、教师维持秩序，防止楼梯口、过道等地拥挤。

3、

每天五分钟 健康一整天

一、调整呼吸

双脚分开，与肩同宽；

慢慢吸气，双手慢慢上举，至头顶，双手合掌； 慢慢吐气；掌心向外，双手慢慢放下。

重复这个动作十个回合，当感觉疲倦或手臂酸疼时，停下动作，放松全身，调整呼吸，至平稳后，重新开始。

二、活动头部

双脚分开，与肩同宽，双手自然垂于身体两侧；

吸气，吐气，轻轻低头，将下巴触锁骨，感受脖子后方肌肉的伸展； 慢慢将头抬起，向后仰，感受脖子肌肉的拉伸； 头转向左边，感受脖子右侧肌肉的伸展； 头转向右边，感受脖子左侧肌肉的伸展；

分别将耳朵靠近左右肩膀，注意，肩膀绝对放松；

将头轻柔的从左到右，从右到左的翻滚，一共四个回合。 注意： 这就是把我们平时做的头部运动拆分成慢动作来做。因早起的中年男女，血液循环变缓，颈部肌肉僵硬，动作太快反而容易引起头昏。

三、活动肩膀

原地休息片刻，全身放松，平顺你的呼吸，我们来做第三个动作；

双脚分开，与肩同宽，将双手轻轻地搭在肩膀，向前轻轻地划着小圈，4到5各单位以后，慢慢将圆圈幅度加大，试试将两个手肘碰到，继续轻柔的画圈，4到5个单位后，放下手，休息。

同样的，双手向后画圈，由小到大，至手肘间能碰到。

注意： 画圈的动作尽量慢一点，因为早起的人，肩膀也

福清市海口中心小学每天五分钟安全教育内容

防止触电事故 ① 对学生进行安全用电教育，不能接近、触摸电源和电器。 星期一 ②不要用湿手，湿布触摸、擦拭电器外壳，更不能在电线上晾衣服或悬挂物体，或将电线直接挂在铁钉上。 ③发现绝层损坏的电线、灯头、开头、插座要及时报告，请电工检修，切勿乱动。电工对消除以上安全隐患要及时。 ④学生不得在配电房、变压器周围逗留，更不能攀爬变压器，不得把其他物体抛向变压器及配电房内，不得乱动电气设备。 星期二 ⑤万一遇有电气设施引起的火灾，要迅速切断电源，然后再灭火。 ⑥发现有人触电时，要先使触电者尽快脱离电源，再采取其它抢救措施。 ⑦学校每学期要对所有电气设备，进行一次全面检修。 学校及公共场所防火 ① 禁止学生携带烟花、爆伤、砸炮、火柴、气体打火机等易燃、易爆品进校。 ②用过的废纸，旧书本等，不要随便乱烧。如非烧不可时，也要远离建筑物，并要有专人负责看守，等余火完全第星期三 熄来后再离开现场。 一③实验用的易燃易爆口，要在专门库房存放，随用随领，用完即清理，不要在现场存放，更不能允许学生私自存周 放 ④注意经常检查电器设备的安装使用情况，用完后要切断电源。 ⑤伙房、库房、实验室要

每天15分钟冥想改善你的睡眠

A sleep scientist shares his 15-minute daily ritual that leads to a good night’s sleep. Following is a transcript of the video.

一位睡眠科学家分享了他每天能获得高质量睡眠的15分钟例行仪式。以下是该视频的文本。

Daniel Barone: One of the biggest things that I believe in for myself and what I tell my patients is mindfulness meditation.

丹尼尔.巴罗博士：：我对自己和我的病人说的最重要的事情之一就是正念冥想。 I’m Dr. Daniel Barone, a neurologist at New York Presbyterian Hospital and assistant professor of neurology at Weill Cornell Medical College.

我是丹尼尔.巴罗博士，纽约长老会医院的神经学家，威尔康奈尔医

　　看了《钟南山精神》后，我觉得钟南山一家都很善良。

　　钟南山的父亲为了中华人民，不顾自身危险，永远奋斗在一线，而父亲说:“在这个世界上生活着，就一定要做点什么。”原来，做点什么就是为了我们不断努力，还影响着自己的后代，让自己的后代也能像自己一样，为中国奋斗，这句话，让钟南山一直记在心里，也一直为中国做奉献。

　　钟南山的母亲对钟南山影响也很大。他的母亲很善良，她一直教导钟南山，而自己母亲的话也记在心里，一直帮助别人。

　　由于自己父亲和母亲的善良、助人为乐的性格被钟南山深深认可，便铭记于心。

　　上一次非典，钟南山就在一线冲刺，现在冠状病毒正在不断蔓延，80多岁的钟南山依然冲在一线，成为我们全国人民的依靠，他经常让我们呆在家里，自己却近距离地与病魔较量，为让我们恢复以前的平静生活奋斗。

　　我希望这次冠状病毒的灾难能早点过去，让我们，让全世界人民都恢复以前的生活，让在一线奋斗的医生护士的家人不再担惊受怕，我们也一定要配合医生护士，早日让危难过去。

　　武汉加油!中国加油!全世界人民加油!

每天25分钟提高工作效率

你工作时是否经常感到，下午甚至什么都没做，就已经到傍晚了？

这种低效率不仅会降低你所在团队和组织的项目成功率，还会威胁到你自身。没有什么比在自己关心的事情上取得有意义的进展更让人高兴和干劲十足的了。相对的：没什么比工作停滞不前更让人感到沮丧的了，而且这种负面影响比正面的影响要大得多。

工作效率低下最常见的原因是时间被分割得七零八落──试图平衡彼此冲突而且经常是预料之外的时间需求。当你每天疯狂地埋头工作，却仍感觉效率不高时，就是这种情况。听上去很熟悉吧？工作时间管理（按住ctrl键，可做具体了解）专家托尼·施瓦茨（Tony Schwartz）、戴维·艾伦（David Allen）和其他人有一些有用的技巧，能帮你建立事半功倍的工作习惯。那么如果你实在来不及完成最重要的工作，如何才能补救呢？

1、划出时间空档。（20分钟）如果可能的话，从日程表中划去当天剩下的某项工作，以保证自己有20分钟不被打扰，以专心投入那项有意义的工作。如果你能办得到，那么留出更多时间更好，但20分钟已足以令工作效率有所改观。

2、标出当天的工作进展。（2分钟）用工作日记记录你当天的工作进展。

每天25分钟提高工作效率

你工作时是否经常感到，下午甚至什么都没做，就已经到傍晚了？

这种低效率不仅会降低你所在团队和组织的项目成功率，还会威胁到你自身。没有什么比在自己关心的事情上取得有意义的进展更让人高兴和干劲十足的了。相对的：没什么比工作停滞不前更让人感到沮丧的了，而且这种负面影响比正面的影响要大得多。

工作效率低下最常见的原因是时间被分割得七零八落──试图平衡彼此冲突而且经常是预料之外的时间需求。当你每天疯狂地埋头工作，却仍感觉效率不高时，就是这种情况。听上去很熟悉吧？工作时间管理（按住ctrl键，可做具体了解）专家托尼·施瓦茨（Tony Schwartz）、戴维·艾伦（David Allen）和其他人有一些有用的技巧，能帮你建立事半功倍的工作习惯。那么如果你实在来不及完成最重要的工作，如何才能补救呢？

1、划出时间空档。（20分钟）如果可能的话，从日程表中划去当天剩下的某项工作，以保证自己有20分钟不被打扰，以专心投入那项有意义的工作。如果你能办得到，那么留出更多时间更好，但20分钟已足以令工作效率有所改观。

2、标出当天的工作进展。（2分钟）用工作日记记录你当天的工作进展。

这十个瑜伽每天练习5分钟，1个月后身体大变样，这才叫养生！

正安聚友会 2017-08-21 09:18

以下10个瑜伽动作，有很多好处，坚持练习，你的身体将更加阳光而健康。 1大脑得到充分的休息，并且肌肉得以放松，降低疲惫感。

2增强心肺功能，促进血液循环，身体各部分得到充足供氧，从而增强各器官的功能。 3能使身体发热，促进体内的排泄功能，减少乳酸积累，使人体不易憔悴。

4督促老年人保持正确的身体姿势，强健体格、形态优美。如扩胸运动不仅可锻炼胸部、背部和肩胛部肌肉，还对矫正姿势（老年驼背、窄胸等）有好处。 第一种 下犬式

1. 婴儿式（见第十种）进入，吸气时抬头，脚趾回勾。 2. 呼气，将臀部向上推送， 并伸直双腿。

1

3. 眼睛看向大中间，双肩放松，双手五指分开、虎口下压地面，均匀呼吸。 4. 背部延展，脚跟均匀地向下贴地 。肋骨内收，坐骨朝向天花板。 5. 保持动作均匀呼吸30秒。 第二种 眼镜蛇式

1. 俯卧进入。

2. 双手掌放于胸部两侧，上臂夹向身体。 3. 吸气时收腹，胸部向上抬高。 4. 双臂自然伸直，眼睛看向鼻尖。 5. 保持呼吸30秒。 6. 感受腹部肌肉的拉伸。

7. 呼气时屈肘，身体慢慢向下，回到俯卧位。

2

第三种

小学生每天5分钟安全教育记录

③不准穿越、倚坐人行道、车行道和铁路道口的护栏。 星期一 ④不准在道路上扒车、追车、强行拦车或抛物击车。 ⑤列队通过道路时，每横队不准超过 2 人。且须靠车行道的右边行进；列队横过车行道时，须从人行横道迅速通过；没有人行横道 的，须直行通过；长列队伍在必须时可能暂时中断通行。 2、乘车人必须遵守下列规定： 星期二 ①不准携带易燃、易爆等危险物品乘车。 ②机动车行驶中，不准将身体任何部分伸出车外，不准跳车。 ③乘坐货运机动车时，不准站立，不准坐在车厢栏板上。 3、自行车、三轮车的驾驶人员必须遵守下列规定： 第2 周 星期三 ①转弯前须减速慢行，向后、僚望，伸手示意，不准

突然猛拐。 ②超越前车不准妨碍被超车的行驶。 ③通过陡坡，横穿四条以上机动车道或途中车闸失效时，须下车推行，并伸手上下摆动示意，不准妨碍后面的车辆行驶。 ④骑自行车不准双手离把，攀扶其他车辆或手中持物行驶。 星期四 ⑤不准牵引车辆或被其他车辆牵引。 ⑥骑自行车时不准扶身并行，互相追逐曲折竞驶。 ⑦未满 12 岁的儿童，不准在道路上骑自行车、三轮车和推、拉人力车。 点蚊香时需要注意什么？ 夏日的夜晚，蚊子常常令人难以入睡，人们常用蚊香驱蚊。蚊香虽小，但使