战地五滑步

五种滑步的练习

成都爵士舞培训 成都爵士舞零基础培训 成都韩舞暑假班

原地滑步：

预备姿势：两脚并立，两臂自然下垂。

动作过程：左脚提踵，身体重心落在前脚掌上，在左脚压脚跟后右脚伸直向后滑行一足之距，接着脚尖离 地后，屈腿向前移行至原位，右脚提踵，同时右脚呀脚跟，接着完成右脚为支撑脚、左脚向后滑行的动作。两脚交替进行原地滑步。

练习提示：原地滑步的结合单臂，双臂向前波浪和上下波浪等进行练习。平时应该加强徒步或负重提踵训练，以提高掴踝关节及脚趾的力量。

前滑步： --成都爵士舞暑假班

预备姿势：同上 动作过程：首先左脚腿伸直朝脚尖方向前滑一步，接着左脚提踵，右脚伸直并朝足尖方向前滑一步。此时 左脚压脚跟，右脚完成提踵动作，两脚交替向前滑行。

练习提示：前滑步的脚尖方向可以朝正前方或外侧 方。

后滑步：

1.压脚跟后滑步： 预备姿势同上。

动作过程：左脚提踵，在压脚跟时，右脚伸直，全脚掌向后平滑、当右足尖滑至左脚跟处时，使脚尖点地 ，脚跟提起，脚背与地面垂直，接着右脚压脚跟，左腿伸直全脚掌向后平滑，使足尖滑至右脚跟处，使脚尖点地，左脚跟提起，脚背与地面垂直，左右脚交替完

《侧向滑步推铅球》教学设计

开平七中 王忠义

教育是我国的立国之本，是培养面向现代化、面向世界、面向未来的人才和提高民族素质的战略措施。体育是教育的重要组成部分，体育课是教育各年级的必修课程。

高中体育教学的基本任务有三点:一、全面锻炼学生身体;二、学习基础知识，掌握基本技术，发展基本技能;三、向学生进行思想品德教育。它们要由专业老师通过一定的教学原则、教学方式、方法进行系统、科学的授教及学生积极主动的配合练习来完成。体育课的教学一般是双教材，它既能授予学生新知识，又能教会学生温故而知新的道理、培养他们的体育乐趣，有时通过分组轮换的教学方式还能较好地锻炼体育骨干、小组长的组织，管理能力，使之成为老师的好帮手，也是沟通老师与同学的桥梁之一，同时，还可培养学生自觉练习的守纪品质。

体育运动的项目中，投掷运动是一种全身性的活动，对身体有全面发展的作用。本次课是以“铅球”这一投掷项目为主教材。而滑步推铅球的技术比较复杂，对身体素质的要求也较高，特别是对协调能力尤其讲究，掌握它有一定难度，所以教学中强调循序渐进、持之以恒的原则，要求同学不厌其烦、勤奋刻苦地训练基本功。

高中阶段根据学生的生理、心理特征，在教学上应该尽量以多种方式、富有兴趣、利于健康竞争

《侧向滑步推铅球》

天水农校：樊星2012.10.20

教学目标： 1、知识目标：通过学习，使学生初步了解 和掌握侧向滑步推铅球的基本知识、基本技 术和基本技能。 2、能力目标：发展学生腰腹部力量及身体 上下肢协调配合能力，提高投掷能力，并在 练习过程中培养学生思维能力、辨别能力。 3、思想教育目标：培养学生勇敢顽强，遵 守纪律的良好习惯。

教学重点：全身协调用力在最后用力时， 按顺序集全身力量于最后产生的爆发力 上。 教学难点：滑步与最后用力相衔接并能 根据学生中普遍存在的带有共性的错误 动作，找出原因，采取正确的方法和手 段，有效地纠正错误。 教学方法：讲解与示范法、完整法、分 解法、练习法。

一、铅球运动项目的发展1、起源于古代人类用石块猎取禽兽或防御攻击的活动。现代推

铅球始于14世纪40年代欧洲炮兵闲暇期间推掷炮弹的游戏 和比赛，后逐渐形成体育运动项目。铅球的制作经历了用铁、 铅以及外铁内铅的过程。正式比赛男子铅球的重量为7.26公 斤，直径11~13厘米；女子铅球的重量为4公斤，直径为9.5 ~11厘米。早期推铅球没有固定的方式，可以原地推，也可 以助跑推；可以单手推，也可以双手推；还出现过按体重分 级别的比赛。

《侧向滑步推铅球》教学设计

开平七中 王忠义

教育是我国的立国之本，是培养面向现代化、面向世界、面向未来的人才和提高民族素质的战略措施。体育是教育的重要组成部分，体育课是教育各年级的必修课程。

高中体育教学的基本任务有三点:一、全面锻炼学生身体;二、学习基础知识，掌握基本技术，发展基本技能;三、向学生进行思想品德教育。它们要由专业老师通过一定的教学原则、教学方式、方法进行系统、科学的授教及学生积极主动的配合练习来完成。体育课的教学一般是双教材，它既能授予学生新知识，又能教会学生温故而知新的道理、培养他们的体育乐趣，有时通过分组轮换的教学方式还能较好地锻炼体育骨干、小组长的组织，管理能力，使之成为老师的好帮手，也是沟通老师与同学的桥梁之一，同时，还可培养学生自觉练习的守纪品质。

体育运动的项目中，投掷运动是一种全身性的活动，对身体有全面发展的作用。本次课是以“铅球”这一投掷项目为主教材。而滑步推铅球的技术比较复杂，对身体素质的要求也较高，特别是对协调能力尤其讲究，掌握它有一定难度，所以教学中强调循序渐进、持之以恒的原则，要求同学不厌其烦、勤奋刻苦地训练基本功。

高中阶段根据学生的生理、心理特征，在教学上应该尽量以多种方式、富有兴趣、利于健康竞争

课 题 主备人 教学目标 重 点 难 点 教 具 滑步、行进间单手高手上篮 辅备人 1．复习篮球急停基本技术，提高技术熟练程度。 2．学习滑步基本动作及篮球行进间单手高手上篮基本技术。 3．通过以上练习发展学生上下肢协调性。 滑步基本动作及篮球行进间单手高手上篮基本技术 上下肢协调性 时间 教学内容 时次间 数 组织教法与要求 结 构 开 始 部 分 3 min 1.队长整队集合，报告人数。 2.检查服装。 3.宣布本课内容任务。 4.安排见习生。 组织： ************* ************* ************* ************* △ 要求：快、静、齐。 准 备 部 分 7 min 一、追逐游戏 方法：如图所示，学生成二列横队相距一米面对站立，甲队为单数，乙队为双数。双方队员根据教师发出的数字信号进行追逐，信号为奇数则甲队追乙队，信号为偶数则乙队追甲队，若在限制区内拍触到对方队员则得一分，累计得分多的队为胜队。 二、高运球：绕球场地跑两圈。 组织：一路纵队绕篮球场跑。 要求：队伍整齐，精神饱满 基 本 部 分 30 min

ObjectTemplate.armor.maxHitPoints 100 <<<后面的100为血量，最多为9999 ObjectTemplate.armor.hitPoints 100 <<<后面的100为血量，最多为9999 ObjectTemplate.ammo.magsize <<<设定弹夹中弹药的参数，-1为无限 ObjectTemplate.ammo.nrOfMags <<<设置备用弹的，-1为无限 1.导弹类武器的修改

ObjectTemplate.addTemplate S_dcon_ah6_Miniguns_Projectile_Looping

??????????????????????请在修改前先备份原始文件,以便恢复???????????????????????

ObjectTemplate.seek.targetType TTLaser <<<制导方式（TTHeat空空，地空）（TTLaser空地）（TTUnique指令制导）

ObjectTemplate.seek.trackingDelay 0.2 <<<追踪延迟

ObjectTemplate.seek.maxAngleLock 360 <<<最大锁定仰角 ObjectTemplate.seek.maxDistLock 3000 <<<最大锁定距离 ObjectTemplate.seek.reLockTime 0 <<<重新锁定延迟

ObjectTemplate.seek.targetType

ObjectTemplate.collision.hasCollisionEffect <<<是否打开碰撞触发 不开 ObjectTemplate.detonation.explosionMaterial\爆炸的材质 56

ObjectTemplate.detonation.explosionRadius\爆炸范围5 影响立体爆炸伤害范围 ObjectTemplate.detonation.explosionForce <<<爆炸的冲击波 20 影响平面爆炸伤害范围 ObjectTemplate.detonation.explosionDamage <<<爆炸伤害 300 ObjectTemplate.detonation.endEffectTemplate <<<爆炸效果 ObjectTemplate.seek.targetType <<<制导属性

ObjectTemplate.seek.trackingDelay <<<导弹发射后进入制导的时间 ObjectTemplate.seek.maxAngleLock <<<导弹的最大导引角度 ObjectTemplate.seek.maxDistLock <<<导弹的最大导引距离

ObjectTemplate.seek.directionBonus

摘 要

健骑机是一种作用于腿部及胸部肌群的健身器材。本文首先介绍了健身器材的研究现状，在此基础上指出当前研究中存在的问题。其次，在研究分析滑步机的组成及其零件间相互关系的条件下，利用机械结构的现代设计方法，在Pro/Engineer环境下对所要研究的滑步机进行实体建模和运动仿真，得出在传统条件下不能得到的数据资料，从而更好的去确定其机构和其他的相关数据，为滑步机的优化设计打下基础，使之真正起到应有的锻炼作用。 关键词：滑步机，Pro/Engineer，建模

Modeling and Simulation of Sliding Equipment for Fitness Based

on Pro/E

Abstract

Rider Machine role is a leg and chest muscles in the fitness equipment，first of all，This article introduces the research about it，then point out some problems in current research based on that。the second，Rider in the

五步拳

本节课在学生的配合下，取得了令人满意的结果，但是其中的不足之处才是真正值得我反思的，反思这节课，主要有以下几点感触：

一、成功之处：

1、教学设计合理，环节衔接比较顺畅，细节考虑周全。

2、能体现精讲多练的目的，充分发挥学生的自主学习、合作探究能力。

3、示范位置的不断变换，能让学生看清每一个动作的细节，学生看后都跃跃欲试，充分调动了学生的积极性。

4、用“游戏”和“武术”两个教材相互配合似乎不太合理，但实际上非常符合学生的心理和年龄特点，这两个教材的组合，学生能认真的完成每一项任务。武术“静力活动”比较多，游戏可以缓解紧张的气氛，让学生的肌肉可以“积极活动”对武术教学起到补充作用。

5、在教学过程中大量使用了激励性语言，有效提升了学生的主动性与积极性。

二、不足之处： 1、教师有些语言还不够流畅、拘谨，课堂的气氛觉得有些死板。 2、学生在做歇步盖打、提膝仆步穿掌、虚步挑掌这三个动作时不够熟练，需在以后进一步提高。

3、有些学生基本功还不够扎实，有些步型、手型不标准。 三、改进措施：

1、加强教师的语言表达能力，提高教态水平。多表扬、勤鼓励，运用多种评价手段烘托课堂气氛。

2、加强学生的武术基本功锻炼，提高动作的规范性。

3、歇步盖打

五步创意法

詹姆斯?韦伯?扬(1886-1973)美国著名的广告人，曾任智威汤逊广告公司的创意总监。他是通才杂学的广告大师，广告创意魔岛理论的集大成者。建立了智威汤逊的国际网络。他的一生著作甚多，其最有影响的当属《怎么成为广告人》和《产生创意的方法》，尤其后者，虽然创作时间较早，却流传甚广，时至今日仍被广告界奉为经典之作，是美国广告学科系学生的必读书之一。韦伯?扬在谈论具体的创意步骤前，特别强调了广告创意的两项重要的原则。

(1)创意是对原来很旧的要素做新的组合。

(2)创意能力的大小，关键在于对事物间的互相关系了解的能力。基于创意是新组合的原则和创意能力大小，其取决于对事物关系了解的程度，韦伯?扬提出了广告创意方法的五个步骤。这五个步骤，实际上是广告创意必须遵循的程序，对任何一个创意人员来说，非但要理解每一步的内涵，而且要穷尽自己的才思和能力将每一步做完整，做彻底后，在进入下一步，切忌不可以半途而废或者浅尝辄止。

五步创意法，顾名思义分为五个步骤完成创意的发想。 步骤一，收集原始资料

原始资料分一般资料和特定资料。一般资料是指人们日常生活中所见所闻的令人感兴趣的事实;特定资料是与产品或服务有关的各种资料。老要素即从这些资料中获得。

五步拳

本节课在学生的配合下，取得了令人满意的结果，但是其中的不足之处才是真正值得我反思的，反思这节课，主要有以下几点感触：

一、成功之处：

1、教学设计合理，环节衔接比较顺畅，细节考虑周全。

2、能体现精讲多练的目的，充分发挥学生的自主学习、合作探究能力。

3、示范位置的不断变换，能让学生看清每一个动作的细节，学生看后都跃跃欲试，充分调动了学生的积极性。

4、用“游戏”和“武术”两个教材相互配合似乎不太合理，但实际上非常符合学生的心理和年龄特点，这两个教材的组合，学生能认真的完成每一项任务。武术“静力活动”比较多，游戏可以缓解紧张的气氛，让学生的肌肉可以“积极活动”对武术教学起到补充作用。

5、在教学过程中大量使用了激励性语言，有效提升了学生的主动性与积极性。

二、不足之处： 1、教师有些语言还不够流畅、拘谨，课堂的气氛觉得有些死板。 2、学生在做歇步盖打、提膝仆步穿掌、虚步挑掌这三个动作时不够熟练，需在以后进一步提高。

3、有些学生基本功还不够扎实，有些步型、手型不标准。 三、改进措施：

1、加强教师的语言表达能力，提高教态水平。多表扬、勤鼓励，运用多种评价手段烘托课堂气氛。

2、加强学生的武术基本功锻炼，提高动作的规范性。

3、歇步盖打