我的抗癌健身生活常规

我的抗癌健身生活常规<试行>

山东 郓城 李传奇

2008.10.7

本常规制定的背景

所谓常规制定背景，就是说我是在什么情况下制定出台这个抗癌健身生活常规的，或者说，我为什么要花费这大的时间和精力来制定这个抗癌健身生活常规。

原因有四。

一、病情使然。就是我个人的病情要求我必须这样做。我开始思考和制定这一常规的时间是2006年底。我原是一位贲门腺癌患者，本来已于2004年10月做了肿瘤切除手术，谁料2006年10月缺发现肝肺多发转移。当时我来到了全国抗癌水平最高的中国医学科学院肿瘤医院，咨询了不少资深的肿瘤专家，其中包括当时该院唯一的一位中国工程院院士孙燕，他们均为我那时凶险的病情而摇头叹息，一致认为这种情况预后不容乐观。尽管再次化疗难有好的效果，但无妙计可施的医生们还是让我又做了六个周期的化疗。化疗结束以后，肝肺仍有肿瘤，其中肝上的一块较大，直径约为1.2cm。如果再行化疗，肝肺肿瘤全部消失的希望不会大，但因我个人的身体承受不了过度治疗而过早离开人世的希望倒不小。面对如此严峻的现实，我到底该如何办？光明在哪里？希望在何方？那时全家人陷入无法形容的痛苦之中。一向性格倔强的我，不会甘心情愿的就此等死；从1985年就开始学习抗癌知识并

我的抗癌健身生活常规<试行>

山东 郓城 李传奇

2008.10.7

本常规制定的背景

所谓常规制定背景，就是说我是在什么情况下制定出台这个抗癌健身生活常规的，或者说，我为什么要花费这大的时间和精力来制定这个抗癌健身生活常规。

原因有四。

一、病情使然。就是我个人的病情要求我必须这样做。我开始思考和制定这一常规的时间是2006年底。我原是一位贲门腺癌患者，本来已于2004年10月做了肿瘤切除手术，谁料2006年10月缺发现肝肺多发转移。当时我来到了全国抗癌水平最高的中国医学科学院肿瘤医院，咨询了不少资深的肿瘤专家，其中包括当时该院唯一的一位中国工程院院士孙燕，他们均为我那时凶险的病情而摇头叹息，一致认为这种情况预后不容乐观。尽管再次化疗难有好的效果，但无妙计可施的医生们还是让我又做了六个周期的化疗。化疗结束以后，肝肺仍有肿瘤，其中肝上的一块较大，直径约为1.2cm。如果再行化疗，肝肺肿瘤全部消失的希望不会大，但因我个人的身体承受不了过度治疗而过早离开人世的希望倒不小。面对如此严峻的现实，我到底该如何办？光明在哪里？希望在何方？那时全家人陷入无法形容的痛苦之中。一向性格倔强的我，不会甘心情愿的就此等死；从1985年就开始学习抗癌知识并

我的抗癌健身生活常规<试行>

山东 郓城 李传奇

2008.10.7

本常规制定的背景

所谓常规制定背景，就是说我是在什么情况下制定出台这个抗癌健身生活常规的，或者说，我为什么要花费这大的时间和精力来制定这个抗癌健身生活常规。

原因有四。

一、病情使然。就是我个人的病情要求我必须这样做。我开始思考和制定这一常规的时间是2006年底。我原是一位贲门腺癌患者，本来已于2004年10月做了肿瘤切除手术，谁料2006年10月缺发现肝肺多发转移。当时我来到了全国抗癌水平最高的中国医学科学院肿瘤医院，咨询了不少资深的肿瘤专家，其中包括当时该院唯一的一位中国工程院院士孙燕，他们均为我那时凶险的病情而摇头叹息，一致认为这种情况预后不容乐观。尽管再次化疗难有好的效果，但无妙计可施的医生们还是让我又做了六个周期的化疗。化疗结束以后，肝肺仍有肿瘤，其中肝上的一块较大，直径约为1.2cm。如果再行化疗，肝肺肿瘤全部消失的希望不会大，但因我个人的身体承受不了过度治疗而过早离开人世的希望倒不小。面对如此严峻的现实，我到底该如何办？光明在哪里？希望在何方？那时全家人陷入无法形容的痛苦之中。一向性格倔强的我，不会甘心情愿的就此等死；从1985年就开始学习抗癌知识并

生活中如何防癌，抗癌

大量调查资料证实，引起癌症的因素是多元的，但在很大程度上归咎于 人们的不良行为和生活习惯。 世界卫生组织癌症专家委员会的一项报告指出： 80%的癌症是由不良生活方式和环境因素引起的 35%~40%的癌症与不科学、不合理的膳食有关 30%的癌症由吸烟引起、且被动吸烟的危害更大 5%的癌症则与饮酒有关。 如果我们能学会科学健康生活，癌症是可以预防的。

合理膳食

古人云：“三分医药，七分调理。” 研究表明，有些癌可能与膳食有关，甚至有明确的因果关系。 喜食熏制食品、腌制蔬菜和干咸鱼的人易发胃癌；经常喝啤酒或其他酒精饮 料，摄入动物脂肪多、膳食纤维少的人，结肠癌发病率高；食用发霉的食物 或食物常常被霉菌污染可致肝癌。 为避免“癌从口入”,美国防癌协会推荐的防癌饮食指南中提出： (1)维持理想的体重。 (2)饮食多样化。 (3)每日饮食要包括多样蔬菜和水果。 (4)多食纤维含量高的食物。 (5)限制酒精的摄取。 (6)减少盐腌、烟熏及含硝酸盐食物的摄取。

推荐几种防癌、抗癌的食物：(1)芦笋(龙须菜)。被发现有防止癌细胞扩散的功能，对淋巴肉芽肿 瘤、膀胱癌、肺癌、皮肤癌等均有特效。食用时必须煮熟，每日3次，每 次3~4汤匙。最好饭前食用。

生活中如何防癌，抗癌

大量调查资料证实，引起癌症的因素是多元的，但在很大程度上归咎于 人们的不良行为和生活习惯。 世界卫生组织癌症专家委员会的一项报告指出： 80%的癌症是由不良生活方式和环境因素引起的 35%~40%的癌症与不科学、不合理的膳食有关 30%的癌症由吸烟引起、且被动吸烟的危害更大 5%的癌症则与饮酒有关。 如果我们能学会科学健康生活，癌症是可以预防的。

合理膳食

古人云：“三分医药，七分调理。” 研究表明，有些癌可能与膳食有关，甚至有明确的因果关系。 喜食熏制食品、腌制蔬菜和干咸鱼的人易发胃癌；经常喝啤酒或其他酒精饮 料，摄入动物脂肪多、膳食纤维少的人，结肠癌发病率高；食用发霉的食物 或食物常常被霉菌污染可致肝癌。 为避免“癌从口入”,美国防癌协会推荐的防癌饮食指南中提出： (1)维持理想的体重。 (2)饮食多样化。 (3)每日饮食要包括多样蔬菜和水果。 (4)多食纤维含量高的食物。 (5)限制酒精的摄取。 (6)减少盐腌、烟熏及含硝酸盐食物的摄取。

推荐几种防癌、抗癌的食物：(1)芦笋(龙须菜)。被发现有防止癌细胞扩散的功能，对淋巴肉芽肿 瘤、膀胱癌、肺癌、皮肤癌等均有特效。食用时必须煮熟，每日3次，每 次3~4汤匙。最好饭前食用。

小班幼儿生活常规培养的现状研究

摘要

幼儿园是幼儿从家庭生活过渡到社会学习的第一步，目的是促进幼儿身心全面发展，促进个体社会化发展以使其更好的适应社会生活。小班幼儿年龄普遍3至4岁，正处于从婴儿期过渡到幼儿期的关键阶段。其身心发展迅速，个性，气质等内在心理品质具有高度的可塑性，因此进入幼儿园小班进行有组织的，有目的的，系统科学的日常生活指导是非常有必要的，本文从目前幼儿园小班生活常规培养的现状，发现在进行常规指导时存在管理过于生硬，指导方法不恰当，保教分工不明确，家长参与度不高等问题，并对其进行原因分析，最后从教育思想，教师观念，培养方式，家庭参与度等方面提出了提高小班幼儿生活常规习得的有效途径。

关键词

小班幼儿；生活常规；培养

Abstract

Kindergarten, the first place that the children from living with family to contacting in the learning process of social study, it is ultimate aim is to promote children p

健康生活指南（运动健身篇） 第一节。用户外健身赶跑秋燥：

随着天气的逐渐转凉，让人们意识到秋天到了，确实炎热的夏季已经过去，人们在也不用忍受酷热的天气;而一些户外运动又开始盛行起来，爬山、散步、快走、骑自行车、打羽毛球，这五项户外运动就非常适合这个秋季哦!

户外运动一、爬山

秋天的天气开始变得逐渐凉爽，这种风高气爽的时节最适宜的户外运动就是爬山了。在这个时节进行爬山，不但可以避免夏天烈日的炙烤，在享受着温和的阳光下运动锻炼，而且在爬山的过程当中还可以呼吸到山上新鲜的空气，远离都是生活的尘嚣，让人心旷神怡。值得一提的是，爬山最重要的一点就是同样可以帮助减肥瘦身，让人重新塑造苗条的身材。 在近年来，爬山逐渐成为秋天减肥的一种时尚户外运动，很多MM在经过一个星期忙碌的工作之后，都很喜欢通过这种户外运动来减肥。爬山之所以可以减肥，主要是因为在爬山的时候，随着爬山高度的增加，身体内的血液循环也会不断地加速，这样就可以加速身体的新陈代谢功能，将秋膘快速地甩掉。除此之外，在爬山过程当中，攀爬的动作还可以让全身的肌肉都可以运动锻炼，从而让全身的肌肉变得更加紧实，从而打造苗条的身材曲线。 虽然爬山是一种瘦身又减压的运动方式，但是在爬山的时候同时也要注意一些

小班幼儿生活常规养成策略之探讨

学前教育专业 朱梦蝶 1111112089

指导老师：封孝莉

摘要：带过小班的老师都知道，小班是形成良好习惯的关键期，小班幼儿可塑性大，好

习惯易于培养，坏习惯也容易形成，而坏习惯一旦形成的话，矫正起来就特别困难。我国著名教育家叶圣陶曾说过，教育的实质就是培养良好的习惯。对于小班幼儿来说，年龄小、自控能力差、自理能力非常有限、卫生习惯差、又活泼好动，如果不培养幼儿的常规意识、养成良好的生活常规，就难以确保正常的生活活动和教学活动顺利开展。本文针对小班幼儿生活常规养成教育进行了初步的分析探讨。 关键词：小班幼儿，生活常规，养成策略

（一） 问题的提出

好的生活习惯会影响人的一生，拥有好的习惯是一个人一生中最大的财富！曾经看到这样一段采访，有人问一位诺贝尔奖得主：“您在哪所大学，哪个实验室学到了您认为最重要的东西？”这位白发苍苍的老学者回答道：“幼儿园。”“在幼儿园里能学到什么东西呢？”“把自己的东西分一半给小伙伴们，不是自己的东西不能要，东西放整齐，吃饭前要洗手，午饭后要休息…..”仔细分析起来，这位诺贝尔奖得主说到的，大多属于养成良好生活习惯

的教育范畴。由此可见，良好生活习惯的养成是多么的重要！

我的健身个人心得体会

#健身的心得体会1#

心得1：从训练的强度来分析：很多健身人士想要最快达成目标的第一个想法就是将训练的强度使劲的加强，他们认为这样是最快速的方法，但这是对的吗?如果在合理的情况下，针对性的对某个部位加强训练，确实效果是很好的，但不是所有人都能够这样做到，因此在强调训练强度的时候，希望大家具体情况具体分析。

心得2：锻炼目标来分析：当人们开始进行健身运动的时候，其实追求的目标不是都一样的，背减脂、增肌、减肥等等。针对增肌这一方面，需要大家要记住，肌肉的生长一定要讲每一次的练习做到力竭的状态，这样的状态才是细胞生长最好的前提条件，当然也是肌肉生长最好的条件，不要留有余力，当然也要注意不要过量导致肌肉受损，得不偿失。

心得3：从训练次数的来分析：固然选择健身运动是正确的，但如果你的训练次数或者量没有达到基本的要求，那也是挺可惜的。比如当你需要每个动作进行3组的训练量，而你仅仅只进行一组，而且间隔休息时间又比较多，那么锻炼的效果几乎是看不到的，所以可以适当过量，当不能少了训练量，谨记!

心得4：从动作标准来分析：健身是为强身健体，为了让自己有个更好的形象，过程很多时候是别人看不到，不要追求那些花哨的动作，简单点，健身的话简单点!当然当你

大班学前班幼儿一日生活常规

时间 6：50—7:10 幼儿常规 能正确的穿衣服和主 教 助 教 活动室开窗通风，换上平底鞋，整理自己的着装，清点全托幼儿人数，做好交接班登记。与晚班老师沟通幼儿情况。帮助幼儿穿衣服和鞋子。 7:10—7:25 能用正确的姿势和顺序洗脸刷牙，喝一小杯温开水。 7：25—7:50 能安静进餐，不挑食。注意桌面、地面整洁，衣服整洁。餐后洗脸。 提醒幼儿用正确的姿势和顺序洗脸刷牙，提醒幼儿喝温开水。 向幼儿介绍饭菜，让幼儿全托老师负责送毛巾到不挑食。指导幼儿餐后独立收拾餐具，洗手洗脸，并将毛巾放到指定位置。 班级 全托老师负责送茶杯到班级，送早餐到班级 保育老师 （周托幼儿） 鞋子，尝试让幼儿自己整理床铺 7：40—7：50 准 备 工 作 1.换上平底鞋，整理自己的着装，准备晨间活动。 2.准备幼儿晨间活动所需教具、材料。 1.做好班级内务整理，保证活动室干净整洁、无水渍。 2.协助准备晨间活动。 7:50—8:30 幼儿入园 1. 能主动和老师、小朋友问好。 2. 进活动室后，能主动将自已书包放到固定地方。 8:30—9:00 晨 间 活 动 （幼儿入园） 1.接待幼儿，教育幼儿主动