初三体育训练课教案

体育小组训练流程

一、热身

慢跑，充分活动

二、准备活动

踢腿

踢腿是腿功柔韧性训练最为重要的一步，它可以巩固压腿、劈腿、吊腿的效果，也为实战腿法训练打下了坚实的基础。在武术训练中踢腿、蹬腿都当做热身基本功训练。（主要练习：正踢法，原地做单腿前踢，或两腿交替前踢动作；屈踢法，原地做屈膝单腿前踢或两腿屈交替前踢练习；侧踢法，做原地向体侧直或屈腿踢的练习动作；后踢法，原地做直或屈腿的后踢练习。）

小步跑

1.上体正直肩放松，两臂前后自然摆动。

2.髋、膝、踝关节放松，迈步时膝向前摆出,髋稍有转动。

3.当摆腿的膝向前摆动的同时,另一腿的大腿积极下压,足前掌扒地式着地,着地时膝关节伸直，足跟提起，踝关节有弹性。

高抬腿跑

1.上体正直或稍前倾,两臂前后摆动。

2.大腿积极向前上摆到水平,并稍稍带动同侧髋向前,大小腿尽量折叠,脚跟接近臀部。

3.在抬腿的同时,另一腿的大腿积极下压,直腿足前掌着地,重心要提起,用踝关节缓冲。

后蹬跑

基本姿势：上体正直或稍前倾，两臂前后有力摆动。

蹬地：充分伸展髋关节，膝、踝关节蹬伸在后，后蹬力量大，重心前移，身体较放松。

前跨：摆动腿积极向前上方摆动至水平或接近水平部位时，带动同侧髋充分前送，同时膝关节放松，大腿积极

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第二周第一次课

800、1000 测试

1.认知目标：通过本次中长跑测试，使学生对自己的体能有一个全面的了解，明确在今年体育测试中 能达到的等级。

教学 目标

2.技能目标：测试中发现自己的不足，及时进行调整，力争发挥出自己的最大潜能。

3.情感目标：进一步使学生重视体育中考，立志在体育测试中考出自己的满意等级。

重点：根据自己的体力与体能，合理分配，力争测出自己理想中的成绩 难点：克服心理障碍，尽快渡过二次呼吸。 鼓励法、相互评价法、纠错法

教案

序号

课型 测试

主备人

课题

重难 占 八、、

教学 田径场地、秒表

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热身结束，男女分组，先男生

后女生进行测试。各组在测试

场地进行简单的小热身。

基

本

部分考试

过程

体育教师要对学生进行积极的

心理辅导，确保每一个学生都

信心饱满地参入测试。

测试中长跑时候，本组最好找

个体力好的作为领头羊，其余

学生跑起来都跟上这个学生。

成绩统计：依照学生名次，对

应秒表填写成绩。

组织如图：

男生在1000

米起跑处

（蓝色五角星）

女生在8000

米起跑处

（红色五角星）

学生之间要相互鼓励，

对正在测试中的学生

进行加油鼓励。

800米起点

☆ :1000米起点

结

束部分放松

&

总结

1.教师公布测试成绩，并对测试中

出现的技术问题及时纠正。

2.

初三体育课教案

200米快速跑 自选项目

教师：易明辉 2008、2、28

本学期教学计划：

今年初三体育考试项目是200米及自选项目，以60分纳入升学总分计算，学校给予体育组的目标是超区平均分0.5分。根据我校的实际情况，确保体育组能够顺利完成任务，体育组要求在原来每星期两节体育课的基础上，增加两节训练课，同时每天大课间操都进行体能素质训练。

经过一个寒冷的假期，学生的身体素质、运动能力都有下降的趋势，需要大约两个星期才能恢复到上学期末的水平。通过上学期的学习，大部分同学已经确立了自选项目，跳跃及快速跑能力较强的学生多是选立定三级蛙跳（男生）、立定跳远（女生），其余的学生多是选仰卧起坐，少数学生选跳绳及铅球。选仰卧起坐、跳绳及铅球的学生，是每节课重点关注对象。

具体内容安排如下： 时间 内 容

第一周2月17日至23日 发展学生的腿部力量、腰腹力量及速度耐力等身体素质 第二周2月24日至3月1日 发展学生的腿部力量、腰腹力量及速度耐力等身体素质 第三周3月2日至8日 测试、最后确定自选项目、强化自选项目的技术动作训练、重点关注差生（自选项目在90分以下） 第四周3月9日至15日 发展学生的腿部力量、腰腹力量及速度耐力等身体素

运动训练的福地 产业发展的希望

——安徽石关国家体育训练基地

一、基地概况

安徽石关国家体育训练基地位于安庆市岳西县的大别山腹地，此处海拔843米，四面环山，绿树荫浓，湖碧溪缓，年平均气温13度，盛夏最高气温不超过30度，其凉爽独特的气候和封闭幽深的环境引得各方的青睐。自上世纪五十年代，曾先后为省委领导避暑圣地、神密的兵工厂、教师疗养院。

2001年，此地正式移交给省体育局，开始成为省优秀运动队的夏训基地。8年来，先后投入3000多万元，进行全面维修改造。现基地占地150亩，训练和生活设施建筑面积达26454平方米，包括综合训练馆、手球训练馆、举重训练馆、身体训练房、小田径场、篮球场、网球场和容纳400人食宿的运动员公寓餐厅等。

由于该基地独特的天然气候，优美的自然环境，难得的封闭条件，初具规模的训练生活设施，引起了国家运动队的关注。2003年，国家举重队开始到基地进行夏训，收效明显。2004年，为备战雅典奥运会，国家摔跤队、举重队、柔道队

180多人在此进行了5个月的封闭训练，在奥运会上夺得了5枚金牌、2枚银牌，成为国家队的“福地”。2008年5月，该基地正式被国家体育总局命名为“安徽石关国家体育训练基地”。2008北京奥运前，国家男子举重

体育训练计划表 邓邵辉

目的：全面提高阶段训练以素质项目训练为主，以高质量、高强度高效率的训练全面提高运动成绩，注重测试运动成绩与心里素质，每星期四、五测试。

训练时间、内容安排表：

训练内容： 星期一：速度

1：准备活动：慢跑5圈+徒手操一组+跑的练习（小步跑、高抬腿、交叉步跑、后登跑3组）

2：速度练习：50米2组+100米4组+200米1组

3：放松练习：快跑50米+慢跑50米 2圈，倒立，人体失重，1分钟。

星期二：耐力、 1、准备活动同上。

2、800米2组，间歇跑8圈。 3、放松活动一组。 星期三：速度综合练习 1、准备活动一组（同上）

2、跑楼梯3组+跳楼梯3组+原地纵跳20次。

3、放松活动一组 星期四：速度力量 1、准备活动一组 2、测试100米1—2组

3、引体向上5/次5组以上+俯卧撑15/次 3组以上 4、放松活动一组 星期五： 力量 1、准备活动一组

2、测试一组800米+压杠铃深蹲10个/次 2组以上 或者仰卧起坐100个

3、蛙跳100米一组 4、放松活动一组

要求：

1、认真学习，任何训练不得耽误文化课学习，努力提高文化成绩。

2、每个人严格按照计划、按质、按量进行训练，不得迟到、早退、更不得缺席。出现迟到罚800米一组。

3、团结友

联想思维训练课:

如何让你的作文与众不同

教学设计背景与教学设想:

一、教学对象的分析。

刚刚步入高中阶段的新生年龄小,阅历浅，所以在写作过程中总是感觉无话可说,即便勉强完成作文，也让人感觉立意不高。其实这是因为他们在文章中心构思上受到了堵塞,以至于思路不开阔、不灵活，当然就不可能深刻。\千人一面\的现象比较普遍。所以想要帮助学生解决这些问题，除了注意培养学生的观察力，扩大学生的知识领域外，还应加强思维训练。本专题旨在教会学生掌握联想思维的基本方法，并通过训练，提升学生的思维品质,深化学生的作文立意，从而在以后写作时能有一个广阔的构思天地和一个深刻的社会思考。这也是使学生作文能够达到高考作文发展等级的前提和基础。

二、教学三维目标: 知识与技能:

①了解\由此及彼\的联想思维的基本特征。

②学习相关联想、相似联想、相反联想的基本方法。 ③强化思维训练，拓宽写作思路,深化作文立意。 过程与方法:

以学生讨论为主，让学生的思维充分发散。教师着重引导，为学生的思维活动适时点拨。

板书、投影配合使用。 情感态度与价值观:

①让学生能多角度的看待一种事物,从而能够更全面、更正

确地看待事物的特征。

②培养学生建立一种自由，广阔的思想领域，从而

体育训练相关论文体育锻炼论文

对中长跑练习兴趣的培养

摘要：中长跑是中距离跑和长距离跑的合称，是一项周期性、速度和耐力性比较强的运动项目，其动作单调，趣味性不强，训练时枯燥乏味，易产生厌倦心理，导致运动员对中长跑训练缺少兴趣。因此，如何提高运动员对中长跑的练习兴趣，变被动的练习为主动，就成为教练员完成训练任务的关键。本文结合中长跑练习的手段，对如何提高中长跑运动员的练习兴趣进行论述，以便为教练员和运动员提供可借鉴的参考。

关键词：中长跑 训练 兴趣

兴趣是最好的老师、入门的开始，是影响体育运动时训练自觉性和积极性的重要因素。而中长跑作为耐力性比较强的运动项目，动作简单枯燥，持续时间长，体力消耗大，趣味性较低，训练时枯燥乏味，所以容易导致运动员对中长跑训练缺乏兴趣。因此，为达到训练、健身、娱乐、终身体育的目的，变被动的练习为主动的练习，更好地配合教练员完成训练计划，提高运动员对中长跑的练习兴趣具有现实意义。

1 中长跑练习的意义

1.1 有利于心血管系统功能的提高

中长跑运动时运动员体内的血液流速加快，上下肢和心脏需要更

多的血流量，为适应中长跑运动的需要，运动员心血管系统的功能必然提高。如运动员心肌逐渐发达，心

篮球理论课讲稿

篮球竞赛规则与裁判法

篮球规则是篮球运动的法律性文件，是篮球竞赛唯一的理论依据。裁判法是临场裁判员的工作方法，指导裁判员如何完成一场竞赛的裁判工作。

一、篮球竞赛的主要规则

（一）违例及其罚则

违例是违反规则的行为。裁判员应根据下列基本原则来判断是否违例：

●规则的精神和意图以及坚持比赛完整的需要。

●在每场比赛中运用常识的一致性，在比赛中要记住有关队员的能力以

及他们的态度和行为。

●在比赛控制和比赛流畅之间保持平衡的一致性，对于参与者们正想做

什么以及宣判什么对比赛是正确的，要有一种“感觉”。

罚则是发生违例的队失去球权，由对方在最靠近违例的地点掷界外球，直接位于篮板后面的地方除外；如果球进入球篮但投中无效，随之而来的掷界外球应在罚球线延长线界外处。

裁判员宣判程序：鸣笛并做停表手势~违例手势~新的进攻方向。

1、运球违例（两次运球或非法运球）

运球的概念：持球队员在原地或移动中，用单手连续按拍借助地面反弹起来的球的技术。球在一手或双手之中停留的一刹那运球即停止。不能翻腕运球（携带球），不能双手同时拍球，不能两次运球。漏接：运球开始或结束时，队员偶然地失去球，接着又恢复控制球。漏接不是运球。“三不碰”可以再次接触球。

2、持球移动违例（走步）

（1）中枢

第十章 学校课余体育训练的特点与实施

天行健，君子以自强不息！

课余体育训练是培养竞技体育后备人才，提高学校体育水平的重要内容。随着我国体育体制改革的深入，学校将逐渐成为体育后备人才培养的基地。同样，学校课余体育训练也出现了多层次、多形式、多渠道并存的局面。

学习目标：

1．了解学校课余体育训练的性质、特点以及组织形式；

2．掌握参训学生运动员选拔的程序和各种训练计划的制订； 3．熟练运用各种运动训练方法从事学校课余体育训练实践。

第一节 学校课余体育训练的性质与特点

一、学校课余体育训练性质

（一）学校课余体育训练的概念

学校课余体育训练是指利用课余时间，对部分在体育方面有一定天赋或有某项运动特长的学生，以运动队、代表队、俱乐部等形式对他们进行系统的训练，旨在全面发展他们的体能和身心素质，提高某项运动技术和水平，培养竞技体育后备人才。

（二）学校课余体育训练的定位

学校课余体育训练是学校体育的组成部分，是学校贯彻普及与提高要求的重要内容。学校课余体育训练是我国运动训练体制的一个组成环节，是培养体育后备人才的必经之路，是基础训练的一种组织形式。我国大部分在国内、国际比赛中夺取优异成绩的运动员都启蒙于学校课余体育训练。开展学校课余体育训练

曲靖市体育训练中心2015年运动员名册

一、 女子排球：（17人）

女：张婷婷、张亚琪、向云媛、李翠、李文丹、张悦、张美红、张海月、李媛婷、张龙凤、胡师谊、毕宗惠、张成钰、潭利月、周梦杰、刘思雯； 二、育红小学训练队（70人）

徐玉航、杨一航、张吕、钱勇志、陈宇飞、王雨彦、王江彦、吴玉阳、余亦涵、何明胡、黄思颖、杨智杰、何兴研、王梓洋、缪赫、余雨涵、刘宇程、杨雄皓、高靖皓、唐菡婧、李升普、杨雅雯、段楷林、丁智博、王心怡、智怡佳、雷皓钰、陈沂晔、金榆芮、郭子涵、刘杨春、茹林娜、代筱斐、王雨鑫、陈思丹、刘浩然、曾梓宸、喻泗源、赵徐锐、万阳、吴沛锦、杨悦、袁冠中、谭梓皓、徐忧、陈欣怡、张晨熙、郭杨、陈安凯、王泊锡、李奕彤、马跃、郭劲僖、张曦雅、唐湘烨、包宇润、陈思景、朱彦锜、陈振奥、陈雨宏、王琦翔、罗俊宏、董玥、王玉月、陈溪泽、丁宇涵、林佳燕、崔雯嘉、付红洋、尹何琦 三、乒乓球：（17人）

女：岳莘茜、匡亭静、魏伽桐、王 源、陈玥冰、朱 叙；

男：崔庆春、张博皓、夏 欧、李霖翰、何 语、耿旭纬、陈卓宇、刘柏廷、汤林锦、陶林志、李政翰； 四、短跑队人员名单：（20人）

女： 付雨鹭、吴金蓉、何梦婷、王丽红、卢玉清、何欣悦、杨 欣、杨洋、刘重