快速燃脂减肥瘦身操视频

很多白领MM经常抱怨想减肥却又没时间做减肥运动。下面,跟大家分享随时随地都可以做的减肥操,让你快速燃烧多余脂肪,轻松瘦出迷人身材!不管是在公车上,办公室内,或是家里都适用哦!

快速燃脂减肥操 轻松甩掉多余脂肪
很多白领MM经常抱怨想减肥却又没时间做减肥运动。下面，跟大家分享随时随地都可以做的减肥操，让你快速燃烧多余脂肪，轻松瘦出迷人身材!不管是在公车上，办公室内，或是家里都适用哦!想获取独家健康减肥法的请百度一下彭嘉飞减肥圣经
　　　　　Step 1：下蹲伸展运动

　　下蹲伸展运动：1秒1次，连续5次。上拍手，伸向后背最底部再拍1次手。保持下蹲，伸直双手在上方拍手后，再将手往背后拍手。上下算1次。尤其适合腰腹都有凸出的办公室美眉练习。

　　Step 2：左右钟摆运动

　　左右钟摆运动：左右脚各做30次。股关节的左右运动是不可少的!从脚尖开始放松，将脚随意的左右摆动，借由脚的重力来反弹，造成左右的连续摆动。不过，最好能用墙壁或家具支撑一下，才能尽情的摆动哦!

　　Step 3：两肩以肩膀为圆心画圆

　　同时用两肩以肩膀为圆心画圆，顺时针10次后换逆时针10次。

　　Step 4：左右触膝运动

　　左右触膝运动：左右脚各做5次。脚往侧边抬起，膝盖尽量与手肘碰触。弯曲

走路减肥瘦身五种线路与走法

走路减肥瘦身五种线路与走法

五种全新的路线和走法，让你轻松减掉多余脂肪、塑造完美身形。

别以为走路和健身无关，其实当你闲庭漫步的时候，体内的脂肪也在迅速燃烧，与跑步、跳绳等运动相比，走路不仅更加舒适，而且关节扭伤、运动伤害的几率也会小很多。走路时记得肩部要放松，目光平视远方，收紧小腹，就这样，健身、减肥的效果会大大超出你的想象。

走路减肥瘦身五种线路与走法

目标一：全身塑形

这项练习可以在公园或走步机上进行，根据强度的不同由低到高分成10个等级，你可以按照下面的计划自己控制运动的节奏。

练习时间：60分钟。

热量燃烧：300～450卡（取决于速度）。

走路减肥瘦身五种线路与走法

0～5分钟：热身时间，步伐和频率不应过大，保证自己可以轻松地讲话。运动强度：3～4。

5～10分钟：提高运动强度和步伐的大小，使自己只能说简短的句子。运动强度：5～6。

10～11分钟：穿插进行弓步练习（30～35次，如下左图所示），双手插腰，单脚向前跨步，身体重心放低，另一条腿弯曲。运动强度：5～6。

11～14分钟：调整步伐，慢慢降低走步的速度。运动强度：4～5。

14～19分钟：加快速度、加大步伐，这时你只能说简单的字。运动强度：7～8。

19～20分钟：侧步练习

瘦身减肥方法15款清脂食物 吸光脂肪迎盛夏

核心提示：要减肥，真的要节食，多余的东西都不能碰吗？那这样人生多没意思......其实，有很多食物是热量很低，还可以帮我们消耗脂肪的，现在为大家寻来可以帮助减少脂肪吸收的天然食物，让你穿衣服更有型起来！

要减肥，真的要节食，多余的东西都不能碰吗？那这样人生多没意思......其实，有很多食物是热量很低，还可以帮我们消耗脂肪的，现在为大家寻来可以帮助减少脂肪吸收的天然食物，让你穿衣服更有型起来！ 1.竹笋

热量：19大卡(100克可食部分)

竹笋具有低脂肪、低糖、多纤维的特点，食用竹笋不仅能促进肠道蠕动，帮助消化，去积食，防便秘，并有预防大肠癌的功效瘦。竹笋含脂肪、淀粉很少，属夏盛迎肪光吸 物食脂清款51法方肥减身天然低脂、低热量食品，是肥胖者减肥的佳品瘦。 夏盛迎肪光吸 物食脂清款51法方肥减身 2.冻豆腐

热量：56大卡(100克)

豆腐经过冷冻，能产生一种酸性物质，这种酸性物质能破坏人体的脂肪，如能经常吃冻豆腐，有利于脂肪排泄，使体内积蓄的脂肪不断减少，达到减肥的目的瘦。冻豆腐具有孔隙多、营养丰富、热量少等特点，不会造成明显的饥饿感瘦夏盛迎肪光吸 物食脂清款51法方

中国减肥瘦身机行业 市场调查研究报告 编制机构：北京中经视野信息咨询有限公司 中经视野 - 中国减肥瘦身机行业市场调查研究报告

核心内容提要

市场需求

本报告从以下几个角度对减肥瘦身机行业的市场需求进行分析研究：

1、用户消费规模及同比增速：通过对过去连续五年中国市场减肥瘦身机行业用户消费规模及同比增速的分析，判断减肥瘦身机行业的经济规模和成长性，并对未来五年的用户消费规模增长趋势做出预测，该部分内容呈现形式为“文字叙述+数据图表（柱状折线图）”。

2、产品结构：从多个角度（1-3个），对减肥瘦身机行业的产品和服务进行分类，并给出每一类细分产品和服务的用户消费规模和在行业中的占比，帮助客户在整体上把握减肥瘦身机行业的产品结构；该部分内容呈现形式为“文字叙述+数据图表（饼状图）”。

3、市场分布：从用户的地域分布和消费能力等因素，来分析减肥瘦身机行业的市场分布情况，并对消费规模较大的重点区域市场的消费情况进行分析，包括该区域的消费规模、消费特点、产品结构等；该部分内容呈现形式为“文字叙述+数据图表（表格、饼状图）”。

4、用户研究：主要研究用户的消费行为，包括用户关注的产品因素、购买频率、购买渠道、??

竞争格局

本报告主要以市场份额为指

正确的精油按摩减肥手法，加速代谢提高燃脂率

想要减肥，又不喜欢出汗，想要减肥，又不爱节食，难道就真的无法瘦下来吗？世界上最不费力、最享受的瘦身方法是什么?健康专家的答案是：精油按摩。按摩是一种被动消耗能量的过程，在按摩师反复按压你肌肉的同时，你不光会释放大量卡路里，还能使新陈代谢速度加快，脂肪自然而然地减少。有研究发现，长时间、中等力度的按摩比大强度、短时间的按摩更消耗卡路里。一般来说，享受60分钟按摩，所消耗的能量与连续游泳45分钟相等，相当于慢跑30分钟。今天为大家分享正确的精油减肥按摩手法，让你能更快的掌握一种懒人的减肥方法。

正确精油按摩步骤：

步骤一：趴在美容床上，美疗师会先贴心地在脚部放上个加热过的中药袋帮你暖身，然后双手搓热按摩使用的精油，顺着淋巴循环的方向进行部位按摩。随着穴位的打开，经络运行加快毛细血管的循环，精油中自然的植物成分与能量被输送到全身，从而增进淋巴系统的排毒能力。

步骤二：通过按摩使精油的能量进一步转化，达到分解、消耗或者

转移脂肪的效果。通常按摩20后皮肤会开始发红发热，这就是脂肪在燃烧和转化。

有氧运动减肥郑多燕如何减肥瘦大腿

很多25岁的女性都会有一个烦恼，就是自己的减肥更加困难了。其实25岁是人体的一个临界点，人的生长和体力在这一年达到最高峰。在这以后就逐渐地走下坡路。最早表现的是肌肉开始慢慢地丧失力量和弹性，然后心肺的机能开始降低，身体的基础代谢率也逐年稍有减慢。随着而来是各种疾病和肥胖。

有氧运动减肥郑多燕

真实用户分享

现在的我与几个月前的我已是判若二人，身边的人见我都说我的身材变化很大，瘦了很多，身材很不错。有氧运动减肥郑多燕?很久没有见到我的朋友几乎不敢认了。在用了“塑魅婷”后，能有这样的变化连我自己都感到吃惊。我的体重共减了29.4斤。有氧运动减肥郑多燕?

爱美之心，人皆有之。人到中年，钱是有了，日子也比之前好了。看看身边注重保养的女人，有氧运动减肥郑多燕?很多都是40岁，都还是很漂亮。再看看我，每当夏天来临，我那臃肿的身躯就显现出来了。穿什么衣服都不好看，连买衣服的信心都没有了。更可怕的是人胖了，高血压，糖尿病，脂肪肝都接踵而来，甚至行动都有困难。有氧运动减肥郑多燕?所以，我一直都想要减去我身上的多余的赘肉。

有氧运动减肥郑多燕?我曾选择了节食，非但没有效果，而且长期这样，对我的胃都有很大的损伤。没多久后，我又因为信了电视购物

有氧运动减肥郑多燕如何减肥瘦大腿

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16种食物强烈燃脂

选择减肥食品，不只是看它的热量有多高，还要看这些食物是否利于减肥。吃什么减肥好?而且在吃过后，能不能在无形间帮减肥者达到瘦身的目的?小编在这里就为你推荐16种有助于燃烧脂肪的健康减肥食品，它们不仅在生活中能轻易买得到，能有效地消耗卡路里、控制食欲，吃出纤瘦!

鸡蛋

不顾虑胆固醇的摄取，多吃蛋黄、蛋白利于脂肪的减少。研究结果表明，比起不吃鸡蛋而吃相同卡路里百吉饼的女性，早饭吃果酱吐司和鸡蛋的女性体重减少量多2倍多。据说可能是因为鸡蛋中的蛋白质饱腹感比其他食物高，所以之后肚子不容易感到饿，食量也会减少。

苹果

风靡一时的苹果果然是减肥良品。1天1个苹果可以阻止体重增加。研究结果表明：吃意大利面之前吃1个苹果比吃其他食物摄取的卡路里要少。据说这是因为苹果中所含的高纤维质会让人有饱腹感。另外，因为抗酸化作用很高，所以也可以用来预防内脏脂肪症候群。生苹果吃烦了可以加少许肉桂和多香果放进微波炉加热1分半左右，这样做出来的味道非常像苹果派，很好吃。

甘蓝

可以榨蔬菜汁的甘蓝非常适宜于减肥。1大杯切碎的甘蓝只有34卡路里，含1.3克纤维质，同时富含铁、钙质，是种万能食物。只是很多人因为甘蓝味道有些怪而敬而远之。菠菜也有同样的功能，所以不喜欢吃甘蓝或不好

篇一：8个运动减肥方法 瘦身最快最有效

8个运动减肥方法 瘦身最快最有效 2011-04-04 08:46:05来源：爱美网责任编辑：献清

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运动是肥胖的克星，那么，那些运动减肥方式瘦身最快最有效呢？下面，爱美网编辑为你盘点8个最有利于减肥的运动方式，帮你加快新陈代谢，燃烧脂肪，成功瘦下来。

1、游泳减肥法

在各种减肥方法中，最安全有效的减肥手段是运动；而在各种运动中，最理想的减肥运动是游泳。

游泳是一项有氧运动消耗的热量也很多。这是因为水中的传热性是空气的28倍，人在水里停留8分钟所消耗的热量，与在同样温度的空气中2小时所消耗的热量相同。所以它有更好的瘦身效果。

游泳时人的新陈代谢速度很快，30分钟就可以消耗1100千焦的热量，而且这样的代谢速度在你离开水的以后还能保持一段时间，所以游泳是非常理想的减肥方法。游泳时，人体靠水的浮力托起，手足并用，全身的关节、肌肉均匀地协调起来，人的各个部位都得到舒展，使形体变得更匀称。

2、慢跑减肥法

简单易行的跑步被称作有氧代谢之王，而跑步中的慢跑更是被人们称为健身跑。慢跑动作简单，运动量也很容易调整，瘦身的效果更是显著。

在慢跑中，腰、背和四肢都在不停的运动，除了有效健身外，还能燃烧脂肪，从而减少体内脂肪的存储，达

篇一：三十种简单有效快速的减肥方法

三十种简单有效快速的减肥方法

“减肥”成了我们每天喊的口号。真的很希望能用简单，不遭罪还非常之有效的方法，快速减肥。搜集了如下的方法，有红色标出的，是我有用过的，还感觉很有效的。我发现，减肥后不反弹简直是神话。所以方法有效后，和不能恶性狠狠的补。让我们——坚持，坚持，再坚持( ⊙ o ⊙ )啊！

一、每次减肥两天。第三/四天恢复正常饮食，然后再开始两天。 第一天：苹果两斤（五六个左右，最多不能超过七个）。

注意：全天只能吃苹果，不能喝水，不能喝酸奶，不能吃任何东东！只吃苹果。吃的时候将苹果洗净，然后慢慢地一小口一小口吃。

第二天：酸奶或脱脂牛奶1000ML（小于四斤）分成六七等份，每次喝一份。全天只喝牛奶。不能吃其它任何东东。特别连水都不能喝。渴了就只能喝牛奶。（也可牛奶、酸奶同时喝，但要注意量）

如果没有作蔽的话，两天下来就会瘦三——五斤！

原理：苹果小口吃减缓饿的程度！

两天没喝水，加上第二天喝酸奶，就会制止水份吸收。瘦得会很快。

如果到达理想体重后，还可以用这个方法再来一遍，这才是真正的苹果牛奶减肥法。（中间是不能喝水的。也不能把苹果和牛奶混在一起吃。必须单独分开吃。这样才有效。而且每次仅两天，很容易过的，不容易暴！