舞蹈的力量感怎么练

舞蹈中的力量训练

舞蹈练习中力量的素质训练

我们常说的力度就是力量素质。力量是人体运动的一种表现形式，是人体或身体某部肌肉收缩舒张时克服阻力的能力。按肌肉收缩的形式，可分为静力性力量和动力性力量两种。如”探海”、“冲天跑”等技巧，肌肉收缩是等长收缩，属静力性工作；而“双飞燕”和“分叉跳”等技巧，肌肉收缩是等张收缩，属动力性工作。

我们常说的力度就是力量素质。力量是人体运动的一种表现形式，是人体或身体某部肌肉收缩舒张时克服阻力的能力。

按肌肉收缩的形式，可分为静力性力量和动力性力量两种。如：“探海”、“冲天跑”等技巧，肌肉收缩是等长收缩，属静力性工作；而“双飞燕”和“分叉跳”等技巧，肌肉收缩是等张收缩，属动力性工作。

按力量表现的形式，又可分为速度力量（爆发力）和力量耐力两种。如“飞脚”、“躜步”等技巧，要求肌肉收缩程“爆发力”来完成动作，而完成连续的“绷子”、“旋子”、“扫堂腿”动作时，要求尽可能长时间重复次数越多越好，要求肌**有力量耐力的能力。

影响力量素质提高的因素又：（1）神经冲动的强度与频率。中枢神经系统传出的神经冲动强度大，频率高，者肌肉所产生的力量就大。爆发力好的人，他的大脑皮层的相应中枢能够迅速地由抑制转变成兴奋，中枢内的各个神经细胞也能

《演讲的力量》读后感

　　重新翻出《演讲的力量》，强化演讲的基本常识。

　　考虑到国人的审美差异，于是查找一些大学专家和演讲培训师的相关课程和文章。

　　不论中外，有两大基本点是相通的：

　　一是演讲的核心，是传播思想和价值，内容要过硬。对于不是演讲方面的行家里手，最要紧的是写好讲稿，确定好主题，熟背讲稿。讲稿的底子在那里，然后借助其它的形式和手段展示出来。

　　二是演讲的载体，是人的表达，语言表达、视觉传达、基本礼仪要注意。语言表达，包括说话是否清楚流利，语速是否合适，声音是否饱满，情绪情感是否传递到位等。视觉传达，主要是着装是否得体，结合主题、职业和场合场地;走路、站姿，要讲究走有走相、站有站相;演讲时有一定的手势、表情、神态，自然而然。基本礼仪，开场的致敬，结束的致谢。

　　要在短时间里准备比赛，必须准备和尽量做到的，基本上就是上面两大要点。

　　在实际准备过程中，可能会面临一些问题，比如：

　　1. 稿子背不下来，能不能拿着稿子念?

　　当然不行。因为这是参加比赛啊。如果你是评委，你会认为演讲者没有做足准备;如果你是观众，你还会认为是在浪费时间，为什么不把稿子复印200份发给大家?

　　2. 既然不能照稿子念，那要怎么才能背下来?

　　一开始我非常担心妈妈

篇一

今年的4月23号是世界读书日，让我深有感触。读书是一种享受，是一种幸福。著名作家高尔基有一句名言。书籍是人类进步的阶梯。书是我的良师益友，是我的好伙伴。读书好比是在和一位高尚的人谈话，的确如此，读书的滋味其乐融融

读书带给我了快乐，从书里大家能学习不少的知识。书留给我深刻的印象，数给我的课外阅读带来了很大的帮助，所以书是我学习的好帮手;书也是我成长的好伙伴。为我带来了快乐

想读书不能囫囵吞枣，而是要精读书告诉我们一点。书里面给我们保存着许多快乐，多看课外书就能学到许多关于人类或动植物的有关知识。书是我们学习巨大的力量也成功，如果我们在读书时不用脑子记忆，不用心记读书读的很快，到最后一点儿印象都没有了，白花费了很多时间，所以我们不要把读书看做一场游戏，读书是为你而读，不是为别人而读

在今天是世界读书日，全国乃至全世界的人，无论男女老少，无论种族。都会拿起一本书静静地读，说来好笑，世界读书日的来历竟然是来源于一个美丽的传说。联合国教科文组织选择四月23日成为世界读书日的灵感是因为4月23日是西班牙文豪塞万提斯的忌日，也是加泰罗尼亚地区大众节日圣乔治节。实际上，同一天也是莎士比亚出生和去世的纪念日，又是美国作家纳博科夫，法国作家卓李思德鲁却，冰岛诺贝

舞蹈，是一种优雅的艺术；跳舞，是一种美的享受，所以我学会了跳舞。

在我上幼儿园的时候，每每听到好听的音乐，我总会情不自禁地随着音乐的旋律手舞足蹈起来。从那时候起，我就喜欢上了跳舞，妈妈就帮我报了一个舞蹈班。

跳舞，看起来容易，练起来却很艰难。记得我刚参加舞蹈班那会儿，老师教我们劈叉。因为我刚学，所以还不知道怎么做，就呆若木鸡般站在那儿。老师微笑地走过来，一边演示着，一边指导着我的动作。只见她右腿在前左腿在后，从侧面看，两腿似一座尖山的轮廓。然后，轻巧地如同一只燕子滑下去。哇，真是标准的一字马”呀！老师一下子跳起来说：你来试试吧！”我点了点头，生疏地做着动作，可怎么也作文不能呈现一字马”的姿势。于是，老师便走过来帮我压腿，疼得我直掉眼泪

回到家，我也是不断地练习着，还请妈妈帮助我压腿。通过坚持不懈地练习，下一次上课时，老师表扬了我，我终于露出了欣慰的笑容。

还有一次，一个寒冷的夜晚，因为跳舞比赛提前了，老师赶紧通知我们来排练，我们和老师一样心急如焚。几分钟过去了，几小时过去了我们不知耗了多少体力，流了多少汗水。即使在冬天，我们的汗水还是打湿了头发、衣服

功夫不负有心人。我们终于在比赛中获得了苏州市团体舞一等奖，我们都不

《当下的力量》读后感

　　本书的作者埃克哈特•托利，世界一流的心灵导师，把自己的心得体会写入书中，这本书好像自带能量，很多读者表示，认真读完这本书后，他们生活得更快乐了。

　　1、痛苦的原因

　　01、很难停止思考

　　思考会控制我们的行为。我们自以为拥有脑子，因为很多创新的点子都是我们想出来的。但其实更多时候，思考在不停地产生有害信息，而我们心甘情愿地接受这些负面信息，任由这些信息影响我们。

　　02、当下制造痛苦

　　思维虚构出来“我”故意误导你，让你看不见当下，让你沉溺在过去的痛苦中。所以你会发现痛苦的时候你会不自觉地想到以前那些痛苦的经历。

　　03、总被过去的痛苦唤醒

　　在历过很多苦痛，早已有了痛苦之身，在某个时刻痛苦被触发，我们被痛苦控制会想要更多的痛苦。

　　2、摆脱痛苦

　　方法一

　　停止思考，解放大脑

　　例如洗手时感受水流过的感觉，而不是去想手有没有洗干净。

　　通过类似的训练，来放空自己的思维，你会发现自己的意识更强了。

　　方法二

　　关注当下而不是过去和未来

　　作者提到两个时间，一个是钟表时间，也就是我们干完一件事实际用的时间。还有一个是心理时间，就是实际干活的时间加上我们思考过去和未来所用的时间。

　　过分注

篇一：《公司的力量》观后感

《公司的力量》观后感

《公司的力量》是中国第一部深刻探讨公司制度的电视纪录片，它以世界现代化进程为背景，描述了公司的起源、发展、演变的历史，目的在于探寻中国公司的发展路径。我们从中看到的，是一个个具有相当实力的公司的成长历程，这其中的每一部分都是值得我们去探究的。

我认为纪录片《公司的力量》这部片子拍摄的非常有价值，有意义。因为它让我们更高层次的认识到公司的存在给我们这个世界，国家，个人带来的巨大影响，在公司这个生命体孕育生长的背后，是全人类不断认识财富、认识市场、认识权力、认识人性的思想历程，是市场经济发展的清晰脉络。

看过这十集之后，我领悟到“你能看到多远的过去，就能看到多远的未来。”这句话的真实含义。同时，该片也告诉我们“公司”在创造无数奇迹的同时，也已经成为一种生存和生活方式，而我们就身处其中。公司的存在不仅仅是简单的效益问题，还会影响到其他的很多方面。

今天，“公司”一词的出现是如此频繁以至于我们有些熟视无睹。公司已经无处不在。我们的财富来源、创业理想、衣食住行、情感寄托、人际交往，都与公司这个组织有着千丝万缕的联系。当下公司无所不在的影响力令世人震惊。在数百家乃至数十家跨国公司左右着世界经济运行的今天，公司已成为

女子力量训练怎么做？

随着人们的意识在发生变化，现在越来越多的人比较重视身体的锻炼和体能的塑造了，不光是男性，女性也在这方面有了很大的觉醒。以往的观点总是认为女性的力量比较虚弱，总是需要得到保护的类型。但是，现在很多女性也不甘示弱了，很多的女子也开始进行力量的训练，现在我来告诉大家一些女子的力量训练方法吧。

使用的重量随着训练水平的提高可以慢慢加，动作次序也可以换，注意每四周改一下计划，让肌肉接受新的刺激，本计划适用于能去健身房的人士。

胸部训练：8组

1.热身：肩袖肌群的热身，(博客肩部训练篇有这个热身)外加1组空手平板卧推，也可以做扩胸~

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2.哑铃卧推：3组(这个练得差不多了后期转杠铃卧推)

第一组：3磅，20次

休息1~2分钟

第二组：5磅，15次

休息1~2分钟

第三组：10磅，6~10次(做不了的话换成5磅做到力竭)

3.哑铃飞鸟(或器械夹胸):3组

第一组：3磅，10~15次，(或器械夹胸最轻重量10~15次)

休息1~2分钟

第二组：5磅，10~15次，(或器械夹胸次轻重量，也就是第二格的重量10~15次)

休息

篇一：古典舞《爱莲说》赏析

古典舞《爱莲说》赏析

古典舞《爱莲说》是继《扇舞丹青》后又一部侧重写意的成功之作，其创作源于宋代诗人周敦颐散文诗《爱莲说》，周敦颐的《爱莲说》中曾这样写到：“予独爱莲之出淤泥而不染，濯清涟而不妖，中通外直，不蔓不枝，香远益清，亭亭净植，可远观而不可亵玩焉。”从生长环境来看，写她“出淤泥而不染”的高洁，“濯清莲而不妖”的质朴；从体态香气方面，写她“中通外直，不蔓不枝”的正直，写她“香远益清”的芳香；从风度方面，写她“亭亭净植，可远观而不可亵玩”的清高。舞蹈《爱莲说》这部作品，不是将诗外化成动作，而是根据诗中对莲花形态与气质的描述，采用中国画的写意造型手法，把荷花的形象拟人化、象征化、诗意化，把诗作中对荷花的礼赞 “出污泥而不染，濯清莲而不妖”用古典舞语汇做出了新的诠释：将“莲花”刻画成具有中国传统美的超凡脱俗的女性形态。演员用行云流水欲诉还休的肢体语言向我们表达了东方女性古朴典雅之美以及如荷花般洁身自好、不卑不亢、傲然独立的君子品格。《爱莲说》正是孕育着浓郁的诗情画意并寄予了写意象征的手法，从而使舞蹈作品达到了更高层次的审美追求。

单腿跪地，一个小五花打在胸前，后腿勾翘与上身后仰所合成了一朵“荷花”的造型，点题鲜明突出，紧

　　昨晚八点档，我在CCTV-1频道收看了由中央组织部、中央广播电视总台联合录制的反映优秀共产党员和先进基层党组织典型事迹的专题节目《榜样3》节目。该节目深入贯彻习近平同志新时代中国特色社会主义思想和党的十九大精神，以“不忘初心、牢记使命”为主题，通过了以下先进代表访谈、典型事迹再现、嘉宾现场互动、分享入党初心等多种形式，着力讲好新时代新故事，既展现了共产党人的执着坚定，又彰显了共产党人“信仰坚定、心系群众、勇于担当、创新奉献“的精神风貌，是开展党员教育培训的生动教材。

　　在短短的一个小时四十分钟，我看到了这样一些镜头：

　　镜头一、在央视演播大厅里，首先映入我们眼帘的是一艘“红船”，观众席就搭建在这艘“红船”上，而“红船”对面的舞台背景，是浙江嘉兴南湖的巨幅全景。南湖，红船，1921，中国共产党从这里出发，走到今天，走向未来。因此有人说，从上海石库门到嘉兴南湖，组成了一个完整的“一大”会址的历史。舞台上，有一个仪式感很强的讲台，亦称“初心台”。此时

《榜样的力量是无穷的 》观后感

　　昨晚八点档，我在CCTV-1频道收看了由中央组织部、中央广播电视总台联合录制的反映优秀共产党员和先进基层党组织典型事迹的专题节目《榜样3》节目。该节目深入贯彻习近平同志新时代中国特色社会主义思想和党的十九大精神，以“不忘初心、牢记使命”为主题，通过了以下先进代表访谈、典型事迹再现、嘉宾现场互动、分享入党初心等多种形式，着力讲好新时代新故事，既展现了共产党人的执着坚定，又彰显了共产党人“信仰坚定、心系群众、勇于担当、创新奉献“的精神风貌，是开展党员教育培训的生动教材。

　　在短短的一个小时四十分钟，我看到了这样一些镜头：

　　镜头一、在央视演播大厅里，首先映入我们眼帘的是一艘“红船”，观众席就搭建在这艘“红船”上，而“红船”对面的舞台背景，是浙江嘉兴南湖的巨幅全景。南湖，红船，1921，中国共产党从这里出发，走到今天，走向未来。因此有人说，从上海石库门到嘉兴南湖，组成了一个完整的“一大”会址的历史。舞台上，有一个仪式感很强的讲台，亦称“初心台”。此时