小学生营养早餐食谱一周搭配

篇一：一周早餐食谱大全 小学生一周早餐食谱

一周早餐食谱大全 小学生一周早餐食谱

星期一 小米面粥、白水煮蛋、煮花生米、小馒头、火腿片

馒头和草莓酱、牛奶（或豆奶）、煮荷包蛋1个、拌黄瓜

星期二 豆浆、花卷、煮花生米、酱牛肉、米粥

牛奶（或豆奶）、奶香小馒头、卤茶蛋1个、豆腐（1/4块）。

星期三 牛奶、小笼包、拌黄瓜、豆乳

鲜肉包、牛奶（或豆奶）、咸鸭蛋（半个）、拌茶干。

星期四 豆浆、卷子、拌海带白菜丝、咸鸭蛋（半个）、米粥

苹果酱花卷、牛奶（或豆奶）、煮荷包蛋1个、炒泡豇豆。

星期五 牛奶、 煎荷包蛋、全麦面包、火腿片、番茄沙拉。

面包、牛奶（或豆奶）、煎鸡蛋1个、卤五香豆腐干。

星期六 豆浆、蛋糕、拌豆芽粉丝

酱肉包、牛奶（或豆奶）、拌莴苣、鹌鹑蛋2个。

星期日 大米绿豆粥、卤鹌鹑蛋、拌莴苣、奶油馒头

营养早餐食谱（三）

周一：肉末菜粥，豆沙包，芹菜豆腐干。

肉末菜粥：粳米．糯米．肉末．菠菜．胡萝卜。

豆沙包：面粉．赤豆沙．果脯．猪油。

芹菜豆腐干：芹菜．豆腐干丝．茭白丝．香菇。

周二 ：燕麦粥，菜肉包，什锦泡菜。

燕麦粥：燕麦片．火腿丝．胡萝卜末．香菜。

菜肉包：面粉．肉末．腌小白菜．豆腐干．香菇。

什锦泡菜：大白菜．榨菜．小黄瓜．辣椒等。

周三 ：黑枣粥，鲜肉小笼，苣笋豆干。

小学生营养早餐食谱大全

怎么才是营养丰富、味道可口的早餐呢？好的早餐应该是：主食为主，副食次之，有干有稀。◆好的早餐一定要有一些谷类食物，如馒头、包子、烤饼、面包、蛋糕、面条、饼干、粥等，而且要各种谷类食物搭配，粗细搭配。谷类食物可分解成葡萄糖，它是脑组织中的主要供能物质。◆好的早餐要有一定量的蛋白质供给，如蛋、奶、豆类食物都含有丰富的蛋白质。每天早餐都要让孩子保证食入250毫升牛奶或豆浆，一个鸡蛋或几片猪、牛、鸡肉，保证供给孩子生长发育所需的蛋白质。◆好的早餐要供给一定量的蔬菜，如凉拌莴笋、白菜、黄瓜、萝卜、西红柿等蔬菜，豆腐、豆干、豆皮等豆制品或凉拌海带等海产品，以提供其他营养素和矿物质及增加食欲，保证早餐食入量。◆好的早餐要有一定的植物油，别忘了在凉拌菜中放几滴植物油，脂肪可为孩子提供所需的热量，又能增加菜的色、香、味，促进食欲。【文章整理by健康饮食网 】 孩子早餐食谱举例：

星期一：肉末菜粥，豆沙包，芹菜豆腐干

肉末菜粥：粳米．糯米．肉末．菠菜．胡萝卜。

豆沙包：面粉．赤豆沙．果脯．猪油。芹菜豆腐干：

芹菜豆腐干丝．茭白丝．香菇。

星期二：燕麦粥，菜肉包，什锦泡菜

燕麦粥：燕麦片．火腿丝．胡萝卜末．香菜。

菜肉包：面粉．肉末．腌小白菜．豆腐干．香菇

小学生营养早餐食谱大全

怎么才是营养丰富、味道可口的早餐呢？好的早餐应该是：主食为主，副食次之，有干有稀。◆好的早餐一定要有一些谷类食物，如馒头、包子、烤饼、面包、蛋糕、面条、饼干、粥等，而且要各种谷类食物搭配，粗细搭配。谷类食物可分解成葡萄糖，它是脑组织中的主要供能物质。◆好的早餐要有一定量的蛋白质供给，如蛋、奶、豆类食物都含有丰富的蛋白质。每天早餐都要让孩子保证食入250毫升牛奶或豆浆，一个鸡蛋或几片猪、牛、鸡肉，保证供给孩子生长发育所需的蛋白质。◆好的早餐要供给一定量的蔬菜，如凉拌莴笋、白菜、黄瓜、萝卜、西红柿等蔬菜，豆腐、豆干、豆皮等豆制品或凉拌海带等海产品，以提供其他营养素和矿物质及增加食欲，保证早餐食入量。◆好的早餐要有一定的植物油，别忘了在凉拌菜中放几滴植物油，脂肪可为孩子提供所需的热量，又能增加菜的色、香、味，促进食欲。【文章整理by健康饮食网 】 孩子早餐食谱举例：

星期一：肉末菜粥，豆沙包，芹菜豆腐干

肉末菜粥：粳米．糯米．肉末．菠菜．胡萝卜。

豆沙包：面粉．赤豆沙．果脯．猪油。芹菜豆腐干：

芹菜豆腐干丝．茭白丝．香菇。

星期二：燕麦粥，菜肉包，什锦泡菜

燕麦粥：燕麦片．火腿丝．胡萝卜末．香菜。

菜肉包：面粉．肉末．腌小白菜．豆腐干．香菇

中小学生一周营养食谱

周 一 : 早餐 面包夹果酱 、牛奶 、煮鸡蛋、 糖拌柿子

午餐 大米小豆饭、 蒸偏口鱼、 海米烧、油菜、 生拌苦瓜 、 橘子或草莓

晚餐 馒头 、米粥 、瘦猪肉炒黄豆芽、 鱼头炖豆腐 、水果汁

周二 : 早餐 黑芝麻饼 、玉米粥 、牛奶、 煮鸡蛋 、腐乳 、辣白菜 、 苹果

午餐 发糕 、香菇炖鸡块 、肉丝炒芹菜 、豆腐干炒花菜 、 西红柿鸡蛋汤

晚餐 大米绿豆饭、 炖排骨海带 、炒虾皮圆白菜、

豆腐丁白菜牡蛎汤 、水果汁

周三 : 早餐 豆沙包 、米粥 、牛奶 、盐水虾 、肉末炒雪里蕻 、 糖醋生黄瓜

午餐 猪肉洋葱馅包子 、大米绿豆莲子粥、 熘肝尖、 烧茼蒿 、 香蕉

晚餐 大米饭、 鱼头炖豆腐、 瘦猪肉炒苦瓜 、糖醋白菜加海米 、 萝卜丝香菜牡蛎虾皮汤

周四 : 早餐 麻酱花卷 、小米大枣粥、 蒸鸡蛋羹 、

盐拌生洋葱与莴笋丁、 草莓

午餐 米饭、 小窝头 、熘猪肝 、红烧鸡块 、豆腐脑 、 青椒炒胡萝卜

晚餐 蒸饺（虾仁韭菜馅）、 绿豆粥 、香菇烧油菜、 蒜汁糖醋海带丝 、果汁

周五 : 早餐 肉丁包 、

篇一：小学生早餐食谱 早餐食谱大全 儿童早餐食谱

小学生早餐食谱 早餐食谱大全 儿童早餐食谱 小学生早餐食谱 早餐食谱大全 儿童早餐食谱

“牛奶＋面包”就真的是学生营养的早餐全部了吗？一项在北京、上海、广州三地开展的小学生早餐饮食行为现况调查报告日前在世博园新西兰国家馆正式发布。该调查显示，虽然绝大多家长都会在家中为小学生准备好早餐，但三地小学生的早餐却都以谷类、奶类和蛋类组成，品种类型都显得太过单调。有超过一半的学生和家长都认为早餐不需要食用蔬菜和水果。

对此，上海市学生营养与健康促进会专家委员会委员、交通大学营养系教授蔡美琴教授表示，一顿营养均衡的早餐能满足孩子全天约30%的能量，并且应当包括4种以上的食物。营养的早餐不仅要有碳水化合物、蛋白质、脂肪，还需要维生素及矿物质。对于学生族来说，如果早餐营养摄取不够，将会使其整个上午的注意力不集中，记忆力降低，影响课堂学习效率。因此专家建议，不妨在为孩子准备早餐的同时，再为其准备1至2份水果，比如富含丰富维生素C、膳食纤维的奇异果，以帮助儿童从每日的早晨中获取足够的营养。据悉，一项名为“小宝贝·大未来”的儿童明信片绘画比赛日前已启动仪式。优胜作品将被制成明信片，并在中国2010上海世博会新西兰国家馆中

一周食谱举例

【周一】

早餐：牛奶（250毫升）、面包（面粉200克）、煮鸡蛋（鸡蛋50克）。

午餐：米饭（粳米20克）、蘑菇炒肉片（鲜蘑菇50克，猪肉50克）、

炒 青菜（青菜200克）。

晚餐：馒头（面粉150克）、百合虾（虾仁50克，胡萝卜25克，百合10克）、

牛肉菜汤（卷心菜50克，豆腐干50克，胡萝卜50克，牛肉50克，番茄 50克）。

加餐：核桃仁（100克）。

【周二】

早餐：小米粥（小米100克）、牛奶（250毫升）、荷包蛋（鸡蛋50克）。

午餐：米饭（粳米150克）、鱼香三丝（猪瘦肉50克，胡萝卜50克，土豆100克）、

香菇青菜（绿叶菜100克，香菇25克）、炒花菜（花菜100克）。

晚餐：金银卷（面粉100克，玉米面100克）、清蒸鲜鱼（鲜鱼150克）、

炒蒜薹（蒜薹100克）、青菜虾米汤（青菜50克，虾皮5克）。 加餐：西瓜（20克）。

【周三】

早餐：粳米发糕（米粉100克，面粉50克）、牛奶（250毫升）、

皮蛋拌豆 腐（无铅松花蛋50克、肉脂豆腐50克）。

午餐：米饭（粳米100克）、蒜苗炒鸡蛋（蒜苗100克，鸡蛋50克）、

西芹牛柳（牛

小编：欢迎阅读与支持，如果喜欢记得常来！内容简介：快乐就如一口绿茶，甘甜可口；快乐就如一抹花香，清新自然；快乐就如一阵微风，舒适自由。快乐，就是这么简... 觉得不错就继续看完以所有内容吧！

欢迎同学们阅读《小学生一周优秀作文》，此文由小编精心推荐，欢迎学习交流！

【一】：一周之乐

快乐就如一口绿茶，甘甜可口；快乐就如一抹花香，清新自然；快乐就如一阵微风，舒适自由。快乐，就是这么简单。

“同学们，今天我们要进行200米测试。”徐老师慢悠悠地说道，“啊——”全班同学都长大了嘴巴，发出了哀叹，此时的场面混乱不堪，有的同学捶胸哀号，恨自己当年不认真跑步，有的同学平平淡淡，仿佛等会的200米跑事不关己，甚至有的同学向老师投诉……大约过了五分钟光景，全班才安静下来，徐老师说：“看看你们，一提到测试就这个样子，用你们现在的话说，就是猥琐！好了，全体向右转，慢跑一圈。”汗颜，徐老师真潮，连“猥琐”都知道，我在心里想。

“嗯，那么现在测试。”徐老师“可怕”地笑着，“女生先测。”下面又是一片哀号，广大女同胞们都投诉，最后，我们女生以多欺少，哦不，以多胜少，赢了徐老师，“那好那好，这次男生先跑。”徐老师不情愿地退了一步。“耶——”广大女同胞们兴奋地叫道，而男生则哀号四起

篇一：幼儿园一周食谱 2

幼儿园小班一周食谱

周一

早餐：芝麻花卷 白米碎菜粥 香葱炒鸡蛋

加餐：牛奶

午餐：米饭 红烧鸡腿 香菇炒冬瓜 黄瓜鸡蛋汤

午点：橘子

晚餐：金银花卷 萝卜汆丸子

周二

早餐：小蛋糕 牛奶（鲜） 五香芸豆

加餐：牛奶

午餐：米饭 清炒虾仁 菠菜炒鸡蛋 鱼丸小白菜汤

午点：苹果

晚餐：牛奶千层饼 酱肉（回民牛肉）青菜粥

周三：

早餐：鸡蛋饼 馄饨汤（回民牛肉）

加餐：牛奶

午餐：米饭 丸子烧白菜回民牛肉 香菇烧豆腐 菠菜银耳蛋花汤

午点：苹果梨

晚餐：牛奶豆沙卷 鸡蛋炒西葫芦 三鲜汤

周四

早餐：麻将糖花卷 牛奶 卤鸡蛋

加餐：牛奶

午餐：猪肉圆白菜水饺（猪肉、圆白菜、胡萝卜、虾皮、鸡蛋、大葱、回民羊肉）

午点：香蕉

晚餐：米饭 萝卜汆羊肉

周五

早餐：西葫芦鸡蛋饼 肉沫碎菜粥 回民牛肉

加餐：牛奶

午餐：米饭 肉片豆腐（回民鸡肉）鸡蛋炒胡萝卜丝 黄瓜银耳汤

午点：雪花梨

晚餐：猪肉包（茴香、猪肉、虾皮 、大葱回民羊肉）小枣玉米南瓜粥

幼儿园中班一日食谱

幼儿园食谱之——早餐：

幼儿园的早餐一般分为干点和湿点两大类，干点有刀切馒头、豆沙包、奶黄包、肉包子、酱蛋、烧卖、花卷等等，湿点通常是烂面、小馄饨、粥之类。

幼儿园食谱之——上午点心

上午的点心比较简单，多半是一些现成的饼干、曲

篮球专项运动员赛前一周营养食谱及训练方案

引言

随着篮球运动的发展, 比赛也变得越来越激烈, 运动员在比赛中表现出越来越高的技术、战术水平,同时比赛和训练也对运动员的体能提出了更高的要求。现代篮球运动的实践表明, 要想使运动员在比赛中取得好成绩, 没有优良的体能作保证几乎是不可能的。那么如何才能获得好的体能呢？这是当代篮球指导教师和教练员必须面对的问题。大量的运动实践和理论研究表明, 只有在平时的训练中根据运动员的实际情况, 制定系统、科学、持续的体能训练计划,对运动员进行有针对性的训练,才能保证运动员在激烈的、高强度对抗的比赛中具备优良的体能优势。

合理营养供给是提高运动员身体素质和运动能力的重要因素之一。运动员身体需要哪些营养成分，需要多少，这些营养成分具体在哪些食物中存在，所占比例是多少。也就是所谓的“应该吃什么，量是多少，具体应该在什么时间吃的问题。”

现在有很多教练员、运动员对营养补给标准把握的不好。很多营养学研究者调查报道，伙食标准提高以后，其营养结构比低伙食标准时还要不合理，菜肴类食品中偏食肉类等高脂肪高蛋白食品，各种主食蔬菜的摄取量不足。由此可知，长期的营养补给不合理，会导致运动员的体质和运动能力不同程度的下降或提高缓慢，达不到训练的

糖尿病人一周食谱 糖尿病人一周食谱： 【星期一】糖尿病人食谱 早餐：窝头 1 个(50 克),牛奶 1 杯(250 毫升),鸡蛋 1 个，凉拌豆芽 1 小蝶。 午餐：米饭一碗(100 克),雪菜豆腐，肉丝炒芹菜。 晚餐：馒头 1 个(100 克),盐水大虾，鸡片炒油菜。 【星期二】糖尿病人食谱 早餐：全麦面包片(50 克),豆浆 1 杯(400 毫升),茶鸡蛋 1 个，凉拌苦瓜 1 小蝶。 午餐：烙饼 2 块(100 块),口蘑冬瓜，牛肉丝炒胡萝卜。 晚餐：米饭 1 碗(100 克),鸡汤豆腐小白菜，清炒虾仁黄瓜。 【星期三】糖尿病人食谱 早餐：蔬菜包子 1 个(50 克),米粥 1 碗，鸡蛋 1 个，拌白菜心 1 小蝶。 午餐：荞麦面条 1 碗(100 克),西红柿炒鸡蛋，素鸡菠菜。 晚餐：紫米馒头 1 个(100 克),香菇菜心，沙锅小排骨。 【星期四】糖尿病人食谱 早餐：豆包 1 个(50),荷叶绿豆粥 1 碗，鸡蛋 1 个，凉拌三丝 1 小蝶。 午餐：玉米面馒头 1 个(100 克),炒鱿鱼卷芹菜，素烧茄子。 晚餐：米饭 1 碗(100 克),葱花烧豆腐，椒油圆白菜。 【星期五】糖尿病人食谱 早餐：牛奶燕麦粥(牛奶 250 毫升，燕麦