中国舞蹈考级第四版六级教材

中国舞蹈家协会《中国舞蹈考级》 第四版教材第一级文字教材

中国舞蹈家协会《中国舞蹈考级》

第一级 目录

* 《健康快乐每一秒》热身练习 一、《我们大家做的好》勾绷脚练习 二、《小手拍拍》扩指练习 三、《我勇敢》头部练习

四、《爷爷亲奶奶亲》腿的柔韧练习 五、《小猫咪》胯的练习 六、《小雪花》手的方位练习 七、《大鼓小鼓》节奏练习

八、《碰碰身体》身体认知练习（选学组合） 九、《过马路》方位练习

十、《美丽的夜晚》再见曲（选学组合）

第 1 页 共 28 页

中国舞蹈家协会《中国舞蹈考级》 第四版教材第一级文字教材

*《健康快乐每一秒》热身练习 1、训练目的：

运动前，要进行准备活动，我们将这种准备活动称为热身。正确的热身是进行运动的前提和基础，不但能提高舞蹈练习的效率，而且可以降低运动损伤的出现，所以从小帮助孩子养成良好的运动习惯，是舞蹈教师非常重要的责任。 热身训练的作用如下：

a.肌肉温度升高，使肌肉收缩更加有力、迅速； b.提高肌肉的柔韧性；

中国舞蹈家协会《中国舞蹈考级》 第四版教材第一级文字教材

中国舞蹈家协会《中国舞蹈考级》

第一级 目录

* 《健康快乐每一秒》热身练习 一、《我们大家做的好》勾绷脚练习 二、《小手拍拍》扩指练习 三、《我勇敢》头部练习

四、《爷爷亲奶奶亲》腿的柔韧练习 五、《小猫咪》胯的练习 六、《小雪花》手的方位练习 七、《大鼓小鼓》节奏练习

八、《碰碰身体》身体认知练习（选学组合） 九、《过马路》方位练习

十、《美丽的夜晚》再见曲（选学组合）

第 1 页 共 28 页

中国舞蹈家协会《中国舞蹈考级》 第四版教材第一级文字教材

*《健康快乐每一秒》热身练习 1、训练目的：

运动前，要进行准备活动，我们将这种准备活动称为热身。正确的热身是进行运动的前提和基础，不但能提高舞蹈练习的效率，而且可以降低运动损伤的出现，所以从小帮助孩子养成良好的运动习惯，是舞蹈教师非常重要的责任。 热身训练的作用如下：

a.肌肉温度升高，使肌肉收缩更加有力、迅速； b.提高肌肉的柔韧性；

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第四级

目录

一、《小书童》传统礼仪

二、《小蜻蜓》腰背肌练习

三、《鱼儿水中游》波浪手练习

四、《啄木鸟》三拍舞步练习

五、《功夫熊猫》重心移动练习

六、《大公鸡爱美丽》东北秧歌

七、《布娃娃》维吾尔族舞

八、《红领巾》表演组合（仪式）

一、《小书童》传统礼仪训练

1、训练目的：

传承中华礼仪，把传统文化不同的“揖礼”与舞蹈中的“仪态”相结合，传承中华礼仪之美。

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2、主要动作及规格：

a.孔子礼：双手外展内和，平伸，指交叠，指尖斜上。左手在外，右手在内，掌心向里，由内而外推出。

b.上揖：身体肃立，双手合向内抱，左手在外，手心向内横掌。俯身推手时，双手缓缓高举齐额（略高于眉心），俯身约60度，起身时恢复立容。

适用场合：正式礼仪场合，如祭礼、冠礼等行此礼，对尊长及同族中人行此礼。

c.中揖：身体肃立，双手合向内抱，左手在外，手心向内横掌。俯身推手时，双手齐于胸，俯身约30度，起身时恢复立容。

使用场合：同辈日常见面，辞别礼。

d.提襟：保持拳形，沉肩，肘部内旋并微弯曲呈圆臂状，虎口与髋部外侧相对，留有一定空隙。

e.读书舞姿：右脚踏步蹲，上身前倾。左手面前立掌，

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第六级 目录

一、《电视只能看一会儿》胯的柔韧练习 二、《茉莉花》小五花练习 三、《小鱼的自白》腿的练习 四、《Jazz cat》节奏练习 五、《Happy 跳跳》跳跃练习 六、《唱花儿的花儿》回族舞 七、《阿古顿巴》藏族舞

八、《老师老师我爱你》芭蕾手位练习

一、《电视只能看一会儿》胯的柔韧练习 1、训练目的：训练胯的柔韧性。 2、主要动作及规格：

a.对脚盘坐压胯：脚心相对盘坐,骨盆固定不动,上身前倾,同时肩、 胸打开，双手扩指位于身体前平位，后背延伸拉长。

b.对脚盘坐颤压胯：脚心相对盘坐,骨盆固定不动,膝盖带动胯部最大限度向下颤，身体前倾，双手前平位扩指，同时向外转腕，重拍向外。

c.单腿颤压胯：双手扩指重叠按于膝上，始终右手在上，重拍向下压，上半身以腰为轴分别转向二八点方向，眼视二八点中位。

d.颤横叉：仰卧，从髋关节处外旋，两腿向两旁伸直成“横叉”，并随节拍上、下颤动。双手轻扶于膝盖外侧，起保护作用。

e.揉四白穴：握空拳，食指伸出，手背对外，食指位于眼眶正下方一横指

中国舞蹈考级第四级教材

1、小浪花 （腿的练习） 2、吹泡泡 （手位练习） 3、游泳 （腰背练习） 4、小帆船 （三拍节奏练习） 5、颜色歌 （跳踢步练习） 6、蝴蝶 （波浪手和半脚尖碎步练习） 7、识字歌 （跳跃和胯的练习） 8、积木乐园 （蒙族） 9、维族小姑娘 （维族）

一、小浪花

1、训练目的：训练腿的控制能力及灵活性。

2、主要动作 a、45°抬腿，绷脚伸坐，脚背带动，45°抬起。 b、吸伸腿：平脚吸至小腿，大腿保持不动，小腿45 ° 伸出 。

3、节奏 准备位：体对二点，屈膝坐地，双手旁点地。

准备音乐： （1）保持准备位姿态 （2）1-2 右倾头 3-4 左倾头

中国舞蹈考级第四级教材

1、小浪花 腿的练习 2、吹泡泡 手位练习 3、游泳 腰背练习 4、小帆船 三拍节奏练习 5、颜色歌 跳踢步练习 6、蝴蝶 波浪手和半脚尖碎步练习 7、识字歌 跳跃和胯的练习 8、积木乐园 蒙族 9、维族小姑娘 维族 一、小浪花腿的练习 1、训练目的

训练腿的控制能力及灵活性。 2、主要动作

a、45°抬腿绷脚伸坐脚背带动45°抬起。

b、吸伸腿平脚吸至小腿大腿保持不动小腿45°伸出 3、节奏

准备位体对二点屈膝坐地双手旁点地。 准备音乐

1 保持准备位姿态 21-2 右倾头 3-4 左倾头

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义天下山峰佒关多，唯有此处峰成林

鸡肉汤圆刷把头杠子面饵块粑三合汤八音坐唱峡谷瀑布漂流油菜花天下田园何其多，然而，所谓田园风光者，多半是有田无山或有山无田，山青田丌秀或田秀山丌青，山环水丌绕或水绕山丌环。在兴义，纳灰村的农田不万峰林的山峦，田不山如此无瑕地组合，河不村这般美妙的统一，仿佛置身亍巨大的山水盆景之中。

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共义点睛马岭河峡谷位亍共义城东北6公里，马岭河収源亍之蒙山系白果岭，上游叨清水河，中游因两岸有马别大寨和马岭寨而称马岭河。它癿地貌结极不一般峡谷丌同，实际上是一条地缝，有人说返是“地球上最美丽癿伡疤”。安龙招堤招堤位亍安龙县城东北，为贵州省十大风景区乊一。始建亍庩熙三十三年 (公元1694年),由总兲招国遴倡议修建，敀名招堤，用石筑，长300体米，高、宽约4米。像一条长虹横亘亍平展癿田坝上，南端抵山脚。万峰林万峰林是国家级风景名胜区马岭河峡谷癿重要组成部分，由共义市东南部成千万座奇峰组成，气势宏大壮阔，山峰密集奇特，整佑造型完美，被丌少与家和游人誉为“天下奇观”。 Judy

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中国舞蹈考级第一级教材

责任编辑：王磊

1、玩娃娃（压腿练习）

2、点点头拍拍手（节奏练习）

3、说句悄悄话（头的练习）

4、小雨点（勾绷脚练习）

5、小星星洗澡（手位练习）

6、蜗牛（胯的练习）

7、我们不怕大野狼游戏（平踏步练习）

8、表情秀（表情与节奏练习）

9、超级变变变（空间方位游戏）

10、玩具熊（再见曲）

一、玩娃娃（压腿练习）

1、训练目的

训练腿的柔韧性.

2、主要动作及要求

a、扩指：五指最大限度张开。

b、勾绷脚：勾脚脚尖最大限度的勾起，脚跟往远蹬，脚与腿部形成勾曲式造型, 绷脚脚腕伸展，脚背向上拱，脚尖向下压，与腿部形成一个流线形造型。

c、坐压前腿: 双腿前伸坐于地面，身体由直立向前折叠俯于腿上，后背尽量保持平直。

3、节奏

准备位置：身向1点，正步位绷脚伸坐，指尖体侧点地。

准备音乐：

⑴—8 保持准备位姿态

第一段：

⑴— 1 双手肩前扩指

2 肩前团手

3—4 双手肩前扩指

5－6 前压腿

7－8 还原至准备位置

⑵— 1－2 双勾脚

3—4 双绷脚

5－6 前压腿

7－8 还原至准备位置

第二段：

⑶— 1－4 吸腿抱团身

5－8 还原至准备位置

第三段：

⑷—⑸重复⑴

三、计算题

1. 在p?105Pa、t?30?C的环境下，SO2的体积浓度为C?0.5ppm，请问此环

境下SO2的质量浓度是多少？

2. 某厨房内产生的余热和余湿分别为Q?6kW、W?80g/s。现对房间进行全

面通风，以消除其余热和余湿。已知进气的温度和含湿量分别为t0?24?C、

d0?4g/kg干空气，排气的温度和含湿量分别不高于为tp?26?C、

dp?24g/kg干空气。如果空气的比热为c?1.01kJ/(kg??C)，请确定全面通风的通风量。

3. 某车间同时散发有害气体（CO和SO2）和热量，有害气体的发生量分别为：

XCO?120mg/s、XSO2?90mg/s，车间内余热量为Q?180kW。已知室外空气温度为tw?30?C，室内最高允许温度为tn?35?C。根据有关卫生标准知，车间内CO和SO2的最高允许浓度分别为yCO?30mg/m3和

ySO2?15mg/m3。如果设空气比热为c?1.01kJ/(kg??C)，空气密度为

??1.2kg/m3，安全系数K=6，请计算车间的全面通风量。

4. 某车间体积Vf =500m3，由于突然发生事故，一种有害物大量散入车间，散

发量为250mg/s，事故发生后5min被发现，立即开动事故风机，事故

Unit1

1．

欢迎希尔博士和夫人来访上海。 Welcome to Shanghai, Dr. and Mrs. Hill. 2．请允许我做自我介绍。

Please allow me to introduce myself. 3．我叫洪建信，是中美医药公司的副总经理。

My name is Jianxin Hong. I am deputy managing director of the Sino-American Pharmaceutical Co, Ltd.

4. 我们很荣幸能请到您，我也特别高兴能认识您。

It is a great honor to have you here with us .And I am so delighted to make your acquaintance . 5. 我们去取行李吧。

We wil go there and pick up the luggage .

4．久闻先生大名, 我在研究生学习时期所写的两篇论文曾参考了您的研究成果。 I have long heard of you,and as a matter of fact, I referred to your res