情绪与健康的关系是怎样的

情绪与健康的关系

情绪与健康的关系

情绪与健康是什么关系呢？这个问题自古以来就引起了学者们的注意。祖国医学很早就记载了“内伤七情”是致病的重要原因，如“怒伤肝”，“忧伤肺”，“恐伤肾”……这都是解释情绪对人体健康的重要关系。有些学者还用动物来做模拟人的实验。如古代的一个学者，把一窝生的两只羊羔安排在相同的条件下生活；不同的只是在一只羊羔旁边拴一只狼，让这只羊羔总是看到自己面前有一个可怕的威胁。结果这只羊本能地处于极度恐惧状态，不吃东西，逐渐瘦弱下来，不久就死了。而另一只羊，由于没有狼的威胁，没有这类惊恐情绪的体验，就能好好地活着。

有一个人怀疑自己误吞了一枚针，于是他就感到有许多可怕的病象，甚至感到喉部已经肿了。后来，他在无意中发现了遗失的那枚针，才明白自己并没有吞针，满腔的疑虑解除了，一切病象也就消失了。

为什么情绪对健康有如此大的影响呢？这是由于伴随着情绪出现的同时，会出现一系列的生理变化。我们都有这样的体验，当你兴奋时，会心跳加速，呼吸加快，脸涨红；恐惧或突然吃惊时，脸色会变得发白。这种感受说明，任何情绪表现，对有机体的器官会发生影响。

情绪是一种心理活动。人的一切心理过程，都是脑的活动的结果。而脑器官同有机体的其他生

硒味园http://www.xiweiyuan.com 什么是硒？

人体中硒的作用是广谱的它是多种酶的活性中心，其在人体的生命活动中起到抵御疾病、防止衰老、增强机体免疫功能，从而达到平衡机体的作用。硒是一种强抗氧化剂，它的抗氧化能力比作用强大的维生素E还要大50-500倍，可见它对人体的重要性。有研究表明，人体缺硒会导致心脑血管病、高血压综合症、胃肠道疾病、糖尿病、哮喘、帕金森、肝病、癌症等40多种疾病的高发，目前已经证实硒具有清除自由基、预防癌症、养颜抗衰、保护肝脏、抵抗有害重金属、抗辐射、免疫调节等方面的重要作用。硒对癌症、糖尿病、高血脂病、动脉硬化、肾脏病、心脏病、肝病、风湿病、过敏性体质、关节炎、肥胖、高血压等都具有很高的防治效果。 硒与癌症

癌症治疗中使用硒辅助治疗十分普遍。癌症放化疗导致病人的白细胞下降、腹泻、呕吐、睡眠差、食欲不振、淋巴水肿等严重副作用，服用硒能明显改善这些症状，如用顺铂化疗会产生肾毒性、听力下降，服用硒可抑制这些副作用，硒不仅不降低顺铂杀癌症细胞疗效反而会增加它的疗效。研究还发现在给动物注射化疗药同时补充硒，可以明显降低癌细胞的耐药性。更有趣的发现是越是对化疗药不敏感的癌细胞反而对硒变的十分敏感，容易

《心理健康教育》说课稿

各位老师，大家好：我本次说课的主题是《怎样合理调适自己的情绪》。 一、教材与说课内容

本课内容选自中等职业学校规划教材《心理健康》中自我篇第5课，本教材由中等职业学校规划审定委员会审定，由黄干才主编，是一本结合中职生广大群体特点、且有针对性心理健康教育的书籍。中职阶段的学生大多处在被称作暴风骤雨的青春期，人格的各方面都处在形成和完善阶段，情绪波动较大。情绪是人的内心世界的反映，是人们在认识和处理事物的过程中表现出来的一种态度。拥有良好的情绪则是衡量一个人心理健康的一项重要指标。学好本课不仅可以提高学生的认知和思维水平，而且可以让学生认识到情绪产生的原因，以及如何正确调适自己情绪的方法，以便以更佳的情绪状态投入到学习生活中，充分发挥良好情绪对于学习的动力作用以及挖掘学习中的非智力因素并形成良好的学习心态。

二、教学对象分析

学生状况：当代中职生在科学不断进步，文化不断发展，社会不断变革的今天，虽然能很快适应现代社会生活，但他们的心理还不够成熟，在情绪特征上表现为好冲动、不稳定、极端化等特点。对自己的不良情绪表现缺乏深刻地认识，也不善于调试自己的情绪。而且此阶段的学生正处于人生的重要关口，已经有较强的独立意识，但是自控能力

　　有一种很流行的说法：人类恐惧排行榜第一名的是当众讲话，而不是死亡。这种说法可能略微有些夸张，但是不得不承认，绝大多数人确实很害怕当众说话。

　　不要说登台演讲，在平时的说话中，我们也会感到紧张。可以说，紧张是我们演讲最大的障碍。

　　那么紧张能够被我们克服吗?我们应该如何面对紧张呢?

　　关于人为什么会紧张，有很多种说法。

　　最靠谱的说法：紧张是一种本能，是一种自我保护的机制。我们的大脑会根据环境中不同程度的危险，通过紧张向我们肢体拉响警报。

　　紧张时出现的肌肉紧绷，呼吸加快，其实是身体在不由自主的进入戒备状态，准备好逃命。这一点是来自于我们人类的动物属性。

　　我们生活中感到害怕的事情，都可以在自然界中找到对应的场景。比如当陌生人靠近我们，我们会有一种本能的紧张感，就像动物也会害怕自己的领地会被侵犯;再比如我们见到上级或者领导会紧张，就像动物面对比自己强壮的对手时会害怕一样。

　　可以说，紧张就是动物为了生存而进化出的一种防御机制。

　　大家想一想，在大自然中，对一个动物来说，最危险的处境是怎么样的?是在它独自一人在毫无遮蔽的地方，同时还被许多双眼睛盯着!

　　所以在生活中，当我们一个人被很多双眼睛盯着，即使不是演讲，一定会感到

篇一：浅析饮食习惯与健康的关系

浅析饮食习惯与健康的关系

摘要：健康是人类永恒的话题，它关系着人的基本生存状态。影响健康因素多种多样，饮食习惯、起居习惯、思想状态等，其中饮食习惯与人类健康关系最为密切。俗话说“民以食为天”，健康则是身体最大的本钱，身体是生命的本钱。我们在饮食的过程中既要做到营养均衡，又要做到健康饮食，平时更要注意养成良好的饮食习惯。本文将从健康、饮食习惯的概念以及良好和不良的饮食习惯与健康二者之间的关系，如何做出利于健康的饮食习惯并由此提出一些关于养成科学饮食习惯的方法。

关键词：饮食习惯；健康；科学；方法

1饮食习惯与健康基本理论概述

1.1饮食习惯

饮食习惯是指人们对食品和饮品的偏好。其中包括对饮食材料的偏好，烹调方法的偏好，以及烹调风味及佐料的偏好。饮食习惯是饮食文化中的重要元素之

一。由于受到地域、物产、文化历史的种种影响世界各国人们的饮食习惯呈现多元化。合理饮食是我们身体健康长寿的重要因素。合理饮食要遵循食物中的热量和各种营养素含量充足，种类齐全，比例适当，饮食中供给的营养素与机体的需要，两者之间保持平衡。饮食的结构要合理，既要满足机体的生理需要，又要避免饮食构成的比例失调和某些营养素过量而引起机体不必要的负担与代谢上的紊乱。人

　　一句无心的话，或许引起一场纷争；

　　一句善意的话，或许能让人心生美好。

　　培植一个人需要千言万语；毁灭一个人只需要一句话。

　　谨慎出言，才能少生事端；三思量行，才会少生遗憾。

　　一句话，很轻，也很重；一句话，很普通，也很珍贵。

　　心中有尺，口中才有度；人有谦卑，斟酌再出言。

　　人人都有不足，如同有缺口的杯子，

　　只要你不从口处去看，杯子就是完整的。

　　所以，多欣赏别人的优点，少一分指责，要知道自身也有不足。 。 与其眼睛盯着别人的优点羡慕、嫉妒，

　　不如把目光收回，低下头来认真学习；

　　与其把时间浪费在怎样不让别人比自己强上，

　　不如暗自努力，让自己成为强的人。

　　人很多时候都是注意别人太多，看自己太少，才会患得患失。

　　其实，仔细想想，别人如何，跟我们一点都没关系，

　　我们又何必因为他人的动态而影响自己的情绪呢？

　　专注别人不如专注自己，看好别人不如看好自己。

　　希望别人的成就带给自己幸福感，不如给他人带去幸福感。

　　学会收回目光，才是真正的眼光。 。 自身的品味决定了自己的环境、身边的朋友。

　　当你埋怨自身运气不如他人，或是遇不到好的朋友时，

　　应当审视自己，静下心来与自己对话，先问问自己要什么，再问问自己有什么。

　　事不想不通，人不

大学生的社会比较与情绪健康

【摘要】：社会比较是日常生活中非常普遍的现象，依据Festinger1954年提出的社会比较理论，人们具有评估自身能力和观点的需求或驱力，当情境中缺乏用于自我评价的客观标准时，人们为减低不确定感，便会通过与自己相似的人进行比较，以满足自我评估的需求。自Wills于1981年提出向下比较理论，社会比较研究再度成为国外众多学科关注的研究热点之一，但是我国对这一领域的研究尚在起步阶段。社会比较是一个非常灵活的过程，既可以在自然条件下进行研究，又可以在实验控制条件下进行研究。本研究以大学生为研究对象，以定量研究方法为主，辅之以定性研究方法，多角度多层次地考察不同类型的社会比较对大学生积极情绪和消极情绪的影响。本研究共分四个研究进行：研究一采用了社会比较记录法，研究日常生活中的大学生社会比较状况以及社会比较尤其是比较方向与大学生情绪健康的关系，结果发现，大学生日常社会比较中存在性别、维度和方向上的差异，社会比较方向会影响大学生的情绪。研究二采用社会比较倾向问卷，研究大学生社会比较倾向状况，以及社会比较倾向与大学生情绪健康的关系。从四个层面进行了研究：第一，通过探索性和验证性因素分析、信度分析和效度分析，考察了社会比较倾向问卷。

我们应该怎样管理好我们的情绪？

第一，认识情绪。在中国人的文化传统中，我们往往觉得积极情绪是好的，消极情绪是不好的。什么是消极的情绪，比如愤怒、生气、悲伤、恐惧。很多父母告诉孩子，你不可以愤怒，不允许生气，很多家庭有这样的家庭规条，孩子在大脑中形成一种想法：生气是不好的。当我生气时怎么办呢？往往有两种方式，一种是把愤怒压下去了，但在人的潜意识里还存在。当我一次、两次、多次压抑愤怒的时候，它会累计到一定的程度。压抑到一定程度，没有办法再压抑，有一天就会爆发出来，这时是巨大的爆发。另外一种是逃避压力。在消极情绪背后其实是有积极的意义，每个人都会出现消极情绪，当我们看待这些消极情绪的时候，不能“一刀切”。举一个例子，有位妈妈说她的孩子两岁多，经常是拿自己的头去撞墙发泄情绪，甚至撞出血来。这么强烈的情绪反应背后是什么呢？两岁多的孩子已经有了自我意识。有时妈妈让她去刷牙，她不去，就强迫她去。妈妈说把玩具收起来，我们一家人要出去了，但她不愿意，玩得正高兴。当她有不开心、负面的情绪出来，小孩子不知道怎么化解，而她又想表达她心中的不满。她最后就运用头撞墙的方式表达我内心中的生气、不满和愤怒。我们看到的是，当孩子生气、愤怒的时候，父母应该告诉他的是，允许有这种

我们应该怎样管理好我们的情绪？

第一，认识情绪。在中国人的文化传统中，我们往往觉得积极情绪是好的，消极情绪是不好的。什么是消极的情绪，比如愤怒、生气、悲伤、恐惧。很多父母告诉孩子，你不可以愤怒，不允许生气，很多家庭有这样的家庭规条，孩子在大脑中形成一种想法：生气是不好的。当我生气时怎么办呢？往往有两种方式，一种是把愤怒压下去了，但在人的潜意识里还存在。当我一次、两次、多次压抑愤怒的时候，它会累计到一定的程度。压抑到一定程度，没有办法再压抑，有一天就会爆发出来，这时是巨大的爆发。另外一种是逃避压力。在消极情绪背后其实是有积极的意义，每个人都会出现消极情绪，当我们看待这些消极情绪的时候，不能“一刀切”。举一个例子，有位妈妈说她的孩子两岁多，经常是拿自己的头去撞墙发泄情绪，甚至撞出血来。这么强烈的情绪反应背后是什么呢？两岁多的孩子已经有了自我意识。有时妈妈让她去刷牙，她不去，就强迫她去。妈妈说把玩具收起来，我们一家人要出去了，但她不愿意，玩得正高兴。当她有不开心、负面的情绪出来，小孩子不知道怎么化解，而她又想表达她心中的不满。她最后就运用头撞墙的方式表达我内心中的生气、不满和愤怒。我们看到的是，当孩子生气、愤怒的时候，父母应该告诉他的是，允许有这种

日常饮食与健康的关系文稿归稿存档编号：[KKUY-KKIO69-OTM243-OLUI129-G00I-FDQS58-

日常饮食与健康的关系

摘要：吃是一种需要，会吃却是一门学问。人的身体如同一台机器，只有做好了保养工作才能健康长久的运转。会吃的人，能在享受美食的同时享受着健康的快乐。

○1健康与长寿是人类永恒的主题，千百年来当我们询问什么是健康的时候，大多数人会毫不犹豫的说：“健康就是没有疾病”。但是世界卫生组织（World Health Organization,简称WHO）给“健康”所下的定义是：“健康是指一个人在生理、心理及社会适应等个方面都处于完满的状况，而不仅仅是指没有疾病或不虚弱而已”。短短的两句话为我们展示了一个全新的健康理念。当今社会，国民生活日益改善。我们吃饭不仅是为了填饱肚子或是解馋，更重要的是要保证身体正常发育和健康。饮食是维持人体生命的必需物质，但是饮食不当则又会成为疾病发生的重要原因。俗语说：「病从口入」其理由在此。饮食不当招致疾病. 饮食过饱过饥或不定时，容易得胃病. 大量吃油腻食物，容易患胆囊炎、胆石症、胰腺炎、动脉硬化和冠心病长期大量饮酒，易患肝硬化。如果酒中甲醇含量过高，还会产生视力模糊，甚至失明症。经常食盐过量