提高生活质量的方法断舍离

生活

一项研究发现，那些健身族下班后去健身，浑身酸酸地，回家洗个澡睡个好觉，起来后犹如获得新生，无独有偶，美国芝加哥大学的学者认为，晚上锻炼能增加睾丸素的水平，这对能量的新陈代谢至关重要。

1.晨练5分钟 起床后锻炼5分钟，不仅为身体充电，而且能加倍燃烧卡路里。很多人误认为晨练必须5点钟爬起来跑上几公里，其实是不必要，也不太现实的。你只消花5分钟，做做俯卧撑和跳跃运动，使心率加快，就能达到理想的效果；要么对着镜子冲拳100下，感受那种能量积蓄的过程。

2.站起来接电话 站着打电话借机舒展舒展筋骨，一边深呼吸，使富含氧气的血液流进大脑。这个简单的变化能让你几个小时都精两倍旺。

3.边沐浴边唱歌 淋浴时大声唱歌促进身体释放内啡呔，从而产生一种快乐与幸福的感觉，减轻压力。你越是心情不好的时候，越要唱出来，至于好不好听，跑没跑调，你管它呢！

4.养成喝水习惯 处于缺水状态的你，会时常感觉衰惫。清早起来先喝一杯水，做一下内清洁，也为五脏六腑加些“润滑剂”；每天至少喝进去一升水，不过也不是多多益善。

5.讲究吃早餐 美国有研究发现，不吃早餐的人身高体重比(BMI)偏高，也就是体重超标，还爱犯困，做事无精打采；讲究吃早餐的人则精力充沛得多，身形也相对匀称。最营养健康的

生活

一项研究发现，那些健身族下班后去健身，浑身酸酸地，回家洗个澡睡个好觉，起来后犹如获得新生，无独有偶，美国芝加哥大学的学者认为，晚上锻炼能增加睾丸素的水平，这对能量的新陈代谢至关重要。

1.晨练5分钟 起床后锻炼5分钟，不仅为身体充电，而且能加倍燃烧卡路里。很多人误认为晨练必须5点钟爬起来跑上几公里，其实是不必要，也不太现实的。你只消花5分钟，做做俯卧撑和跳跃运动，使心率加快，就能达到理想的效果；要么对着镜子冲拳100下，感受那种能量积蓄的过程。

2.站起来接电话 站着打电话借机舒展舒展筋骨，一边深呼吸，使富含氧气的血液流进大脑。这个简单的变化能让你几个小时都精两倍旺。

3.边沐浴边唱歌 淋浴时大声唱歌促进身体释放内啡呔，从而产生一种快乐与幸福的感觉，减轻压力。你越是心情不好的时候，越要唱出来，至于好不好听，跑没跑调，你管它呢！

4.养成喝水习惯 处于缺水状态的你，会时常感觉衰惫。清早起来先喝一杯水，做一下内清洁，也为五脏六腑加些“润滑剂”；每天至少喝进去一升水，不过也不是多多益善。

5.讲究吃早餐 美国有研究发现，不吃早餐的人身高体重比(BMI)偏高，也就是体重超标，还爱犯困，做事无精打采；讲究吃早餐的人则精力充沛得多，身形也相对匀称。最营养健康的

读书笔记，希望对您有帮助！何谓断舍离？《断舍离》读后感3000字

导读：读书笔记何谓断舍离？《断舍离》读后感3000字，仅供参考，如果觉得很不错，欢迎点评和分享。

生命是一次又一次的断舍离——《断舍离》读后感3000字范文：何谓断舍离？哈佛商学院在经过很多年的研究发现一个现象，幸福感强的成功人士，往往居家环境十分干净整洁；而不幸的人们，通常在凌乱肮脏中。结论是：你所居住的房间正是你自身的折射，你的人生其实就像你的房间。

歌德曾经说过一句话：人生最大的罪是不快乐！作家山下英子的《断舍离》，通过整理家中的物品，该扔的东西就扔，不用的东西让它离开，让心理空间自由，人生由此变得开心！断舍离的主角并不是物品，而是自己；所谓断舍离，便是主角与物品的相处方式。

断＝物品要用才有价值，是为“断”，断绝想进入自己家的不需要的东西。舍＝物品要在此时、当下，应出现在需要它的地方，是为“舍”，舍弃家里到处泛滥的破烂。离＝物品处于恰当的位置，才能展现美感，是为“离”，脱离对物品的执念，处于游刃有余的自在空间。

除了物品之外，每个人都可能还会有一些看不见的东西，比如一些才下眉头却上心头的情绪、当断不断反受其乱的关系、左顾右盼反复为难的选择，也会在经常缠绕着我们，烦着我们，让我们不

生活质量综合评定问卷（GQOLI-74）评分方法

该问卷包括躯体功能（条目F11~F30），心理功能（条目F31~F50），社会功能（条目F51~F70），物质生活状态（条目F1~F10）四个维度：前三个维度各有5个因子，物质生活维度4个因子，还有一个总体生活质量因子（条目G1~G4），共20个因子。统计分析指标包括总分，维度分，因子分，均以正向计分的结果参与分析，即评分越高，生活质量越好。

1. 条目计分方法：

74个条目每条评分均为1~5范围，一些条目为1~5正向评分；一些负向评分条目统计分析时以5~1分评定；还有少数条目有数个问题，称多问条目，根据我们大样本研究结果，应用计分公式换算成1~5分的正向计分结果参与分析。

① 正向评分条目：

F15，F18，F21，F22，F23，F25，F27，F30，F33，F35，F37，F40，F42，F44，F45，F48，F54，F65，F67，F68，G2，G3。均从左至右计为1~5分。

② 负向评分条目：

F3，F5，F7，F10~F14，F16，F17，F19，F20，F24，F26，F28，F29，F31，F32，F34，F36，F38，F39，F41，F43，F46，F47，F49，F

呼吸功能锻炼指导对COPD患者提高生活质量的影响

【摘 要】 目的：了解呼吸功能锻炼指导对慢性阻塞性肺疾病（COPD）患者提高生活质量的影响。方法 对2008年7月至12月在我院呼吸科住院后好转出院的100例COPD稳定期患者进行定期呼吸功能锻炼指导，观察出院后半年后患者生活质量改善情况包括6min步行试验，圣乔治呼吸问卷得分以及肺功能情况。结果：半年后患者 6min步行试验，圣乔治呼吸问卷得分明显提高,肺功能得到改善。结论：呼吸功能锻炼指导能改善COPD患者生活质量，延缓肺功能的下降。

【Abstract】0bjective To find The influence of breathing training to quality of life in patients with chronic obstructive pulmonary disease(COPD).Methods Totally 100 patients who were discharged from our department from July to December in 2008 were enrolled.All patients accepted re

呼吸功能锻炼指导对COPD患者提高生活质量的影响

【摘 要】 目的：了解呼吸功能锻炼指导对慢性阻塞性肺疾病（COPD）患者提高生活质量的影响。方法 对2008年7月至12月在我院呼吸科住院后好转出院的100例COPD稳定期患者进行定期呼吸功能锻炼指导，观察出院后半年后患者生活质量改善情况包括6min步行试验，圣乔治呼吸问卷得分以及肺功能情况。结果：半年后患者 6min步行试验，圣乔治呼吸问卷得分明显提高,肺功能得到改善。结论：呼吸功能锻炼指导能改善COPD患者生活质量，延缓肺功能的下降。

【Abstract】0bjective To find The influence of breathing training to quality of life in patients with chronic obstructive pulmonary disease(COPD).Methods Totally 100 patients who were discharged from our department from July to December in 2008 were enrolled.All patients accepted re

关于提高基层党的组织生活质量的调研报告

党的组织生活，是党组织对党员进行教育、管理和监督的最经常、最基本的形式，是加强党员教育管理，充分发挥党员先锋模范作用的有效途径，也是加强党内监督、发扬党内民主的重要形式。为提高各基层党组织生活质量，增强党的活力，根据惠阳区委组织部《关于开展提高基层党的组织生活质量专题调研的通知》要求，我机关党委通过个别访谈、开座谈会等形式走访了机关部分党组织，就如何提高党组织生活质量开展了一次专题调研。 一、组织生活开展基本情况

我机关现有党总支部5个，党支部39个，共有党员784人。近年来，我机关党委不断加强党的规范化建设，机关各党组织均建立健全了组织生活会、三会一课等制度，开展丰富多彩的组织生活，以多种形式提高党组织生活质量。

（一）建立定期、形式多样的学习制度。除了“三会一课”定期学习党的理论知识和文件精神外，机关各党组织每年组织一些参观学习，拓宽科学发展视野，提高理论与实践相结合的水平，进一步激发党员干部学习、工作热情。另外，还通过观看警示教育片、请优秀党员介绍先进事迹、举办党史知识竞赛等形式进行党组织生活，提高学习成效，促使党员干部廉洁奉公，创先争优，全面提高党员干部的综合素质。

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（二）严

　　越聪明的人，越懂得大道至简的道理，越会及早断舍离掉这三样东西。

　　“断”掉自己的惰性

　　想必很多人都会在生活中遇到一些特别懒惰之人，有的是懒惰得不讲卫生，有的是懒惰得不喜欢运动，有的则更加糟糕，懒惰得只剩下了一张嘴，不管做什么，都想别人帮忙。

　　这样的人对自己要求不高，有一个心比天高的梦想，却从来不考虑付出，一直都在偷懒，日子也是得过且过。

　　有句俗话说，昨夜梦里行万里，醒来一看在床上。

　　要知道，你现在偷的每一个懒，都是给未来挖的坑。只知道享受，到头来也一定会得到这个世界最狠的惩罚。

　　曾国藩讲：

　　百种弊病，皆从懒生。懒则弛缓，弛缓则治人不严，而趣功不敏，一处迟则百处懈矣。

　　土地荒芜，便杂草丛生。房屋闲置，便布满灰尘。人若懒惰，便一事无成。

　　《围城》里的主人公方鸿渐，出国留学却不学无术，最后买个假的学位回国。逃避了学习的苦，却只能在生活和职场处处碰壁。

　　真正聪明的人，都懂得断掉惰性，做自己的贵人。

　　童第周勤奋学习才突破实验，南仁东殚精竭虑才建成“天眼”，屠呦呦刻苦攻坚才获得诺奖。

　　人若懒，诸事皆难；人若勤，万事皆易。无论面对什么，勤劳和努力都会是自己永远最大的靠山。

　　“舍”弃走捷径的想法

　　有些人为了追求快速成功，

性生活质量差如何改善

性生活质量差如何改善

当今社会，很多男性朋友由于受到多种不利于性生活因素的影响，导致性生活质量日益下降，男性自信日益消退，夫妻感情受到影响，甚至导致家庭破裂，性生活质量得不到保障，对整个家庭来说都是不利的。那么，性生活质量差如何改善呢?一般情况下，改善性生活质量的方法：

一、调整速度

年轻人的性行为表现得快速而激烈，他们很容易兴奋，在性交开始后2-3分钟即可达到高潮，而他的妻子却可能需要二十多分钟才能达到高度兴奋。但四五十岁的男性达到高潮却需要更长的时间，而且力度也不如从前。所以，此时丈夫的兴奋速度与妻子更为接近了。这种缓慢的富于感情的动作对于妻子更具诱惑力。随着兴奋的同步化，妻子也自然会热情起来。

二、以做代看

51%的年轻丈夫在看到妻子脱衣服时就会兴奋，而到了四十岁，这个比率会下降到40%。昆明最好的妇科医院如果夫妻能多以自己的行动来代替眼睛，以主动的表达代替被动的接受，将会获得意想不到的效果。

三、改变角色

年轻夫妻之间，总是丈夫主动地拉近妻子并在耳边轻言细语地表达做爱的愿望。昆明最好的妇科医院经过多年以后，妻子则可能变得积极主动，其原因仍在于激素分泌的变化。男性和女性体内都泌雄性激素和雌性激素，但在不同的年龄阶段，它们的分泌量比

温州医学院

硕士学位论文

儿童慢性咳嗽的病因诊断及生活质量研究

姓名：余刚

申请学位级别：硕士

专业：儿科呼吸

指导教师：李昌崇;张海邻

20090501

温州医学院硕士学位论文

儿童慢性咳嗽的病因诊断及生活质量研究

研究生：余刚

指导教师：李昌崇教授

张海邻副教授

罗运春教授

温州医学院附属育英儿童医院呼吸内科

中文摘要

目的：

１．对国内发表的有关儿童慢性咳嗽的文献进行回顾性分析，总结国内儿童慢性

咳嗽的病因分布，探讨国内在儿童慢性咳嗽研究和临床诊治中存在的问题。２．对来温州医学院附属育英儿童医院呼吸科门诊就诊的慢性咳嗽患儿进行前

瞻性、程序化的诊断和治疗评估，研究儿科门诊儿童慢性咳嗽的常见病因，分析各种病因的临床特点，探讨《：儿童慢性咳嗽诊断与治疗指南》的可行性。３．通过急性咳嗽和慢性咳嗽患儿父母填写咳嗽生活质量问卷，来评价咳嗽对患

儿及其父母的生活质量影响。

方法：

１．采用中国医院知识仓库（ＣｈｉｎａＨｏｓｐｉｔａｌＫｎｏｗｌｅｄｇｅＤａｔａｂａｓｅ，ＣＨＫＤ）全文数

据库在线检索，设定咳嗽／慢性／儿童为关键词，检索２００１年１月至２００７年１月在国内公开发表的有关小儿慢性咳嗽的相关文献，对检索所得的文献分别根据文献类型、发表期刊级别、研究主题等分类。对临床总结类文献分别采集诊