怎样练气沉丹田

怎样做到气沉田

“气沉丹田”为拳家术语。在近世出版的武术刊物和古代流传下来的拳经、拳论上，经常可见。老拳师们教拳时，也常把“沉气”二字挂在口边。王宗岳在其《太极拳论》中写道：“虚领顶劲，气沉丹田。。。。”，可见“气沉丹田”之重要。然而对于一般习拳者尤其是初学者，往往知其然不知其所以然，更不知其具体做法。

严格的说丹田位置在肚脐眼以下1.3至1.5公分(?),是气源中心,也叫气海....

一、 什么叫气沉丹田？

是采用膈肌上下运动为主的逆腹式呼吸，并使之与拳式之蓄、发、开、合相结合。

吸气时，膈肌向下运动，肺体尽量向下膨胀，两肋微微外开而肋骨则不要上提，下边再提肛缩肾，将腹内脏器托住。

呼气时膈肌上升，两胁则向内向下合，腹内脏器自然下垂，胸中真气沿任脉下行入丹田，形成心肾相交以补命门之火的形势。胸、背、肩和腰胯始终放松，腹部则沉甸甸甚为充实。

二、为什么要气沉丹田？

练拳之目的，一是为了强身祛病，延年养生；二是为了克敌制胜、抑强御侮。 在格斗中如何能发出大力且使此力产生最大效果？如何能使对方失去平衡而倾跌，自己则稳如泰山？欲达到上述目的，必须按照拳经的规定，进行各个方面的练习而综合运用之，“气沉丹田”则是其中的重要环节之一。

1、从健身角度来说，练丹田乃是

怎样才能用丹田之气发声

首先，把肺里的气全部呼出去，要呼的干净；

然后，并住呼吸，把手按在小腹，也就是常说的单田，用力使单田鼓起，手要反作用在单田上，要用力，在鼓起的时候要渐渐用力，不要一下鼓起来

从开始用力到用力到极限，大约用五秒钟时间然后到最强的时候，持续五秒钟 最后，渐渐放松，也不要一下放松，大约五秒时间整个过程，注意不要呼吸。

这是一个循环，每天这样练功，两个小时，半年的时间你的唱功一定会很实力，但中间不要停止，特别是第一个星期的七天，一定要坚持下来练自己的肺活量，多游泳，多跑步！多看一些音乐录影带，看一下其他歌手唱歌时的口型，多模仿！多唱，多练

最好找一个专业的老师，指导一下，才不会误入歧途，不会把声带损害，要注意唱歌时不要多用自己的声带，要让自己的声音传的远而稳，注意运用气息，否则会使声带生茧。

声音忌讳大声喊叫。其实我们都要避免：1、大声喊叫；2、在具备充足睡眠后，每天用声不准超过两小时[总用声量]，长期超量用声，必然导致声带病变[坏嗓子]！

养成用丹田气说话的习惯。意念上，不要用嗓子说话，用小腹[脐下两寸的点]说话。多练仰卧起坐，加强丹田力量[一般女性小腹力量较弱]。口腔要打开[后上下牙距离]，整个口腔形成：前紧[开、齐、合、

曝气沉砂池除砂设备技术描述

1. 总述

本设备用于曝气沉砂池除砂及处理浮渣。设备系统通过曝气系统提高沉砂效率，污水中砂粒沉淀于沉底部泥斗中，由吸砂泵提升吸出，由排砂槽排出。进入砂水分离设备，进行砂水分离，分离后的砂进入砂斗存放外运。分离中产生的污水自流进入曝气沉砂池。沉砂池电动旋转撇渣管刮除的浮渣进入渣水分离器，经渣水分离后，污水回流进入曝气沉砂池，浮渣经挤压脱水后进入泥斗外运。

2. 供货范围

曝气沉砂池行车式（潜水泵型）吸砂机，包括其配套运行设备：电动旋转撇渣管、砂水分离器、渣水分离器等的供货、检验、安装及调试。

投标人负责提供行车式（潜水泵型）吸砂机成套装置，以及与吸砂机配套运行所需的相关设备（包括机、电、控制设备）。 成套装置包括以下内容：(但不限于此)：

行车式（潜水泵型）吸砂机（下称吸砂机）是成套装置，配备起始端、终端的行程限位装置和过行程止动挡柱、卷筒电缆、潜水泵吸砂系统、撇渣装置、就地控制箱，外接端子盒等安全和有效运行所必须的附件。

主要供货设备清单：

设备编号 Y01M-13 名称 行车式（潜水泵型）吸砂机 曝气沉砂池 Y01M-15 渣水分离器 Y01M-16 电动旋转撇渣管 1台 2台 1SB83 安装位置 设备数

某城镇污水包括生活水和工业生产废水，其平均水量如下， （1）生活污水量 Q1=78000m3/d （2）工业废水量 Q2=64000m3/d 请计算曝气沉砂池的各部分尺寸。 曝气沉砂池的计算工程

查表的变化系为1.47

（1）池子总有效容积（V） 设最大设计流量时流行时间t=2min，

则 V?Qmaxt?60?2.1?2?60?m?25?2

3（2）水流断面面积（A） 设最大设计流量时水平流速 v1?0.1m/s， 则A?Qmaxv1?2.10.1?21?m2?

（3）池总宽度（B） 设设计有效水深 h2?2.5m，

则B?Ah2?212.5?8.4?m?

（4）每格池子宽度（b） 沉砂池设3格

b?Bn?8.43?2.8?m?

宽深比

bh2?1.12 符合要求

（5）池长（L）

L?vA?25221?12?m?

（6）每小时所需空气量 设 d?0.2m3/m2每m3污水的空气量

q?dQmax?3600?0.2?2.1?3600?1512?m/h?

3（7）沉砂槽几何尺寸确定

设沉砂槽底宽0.5m，沉砂槽斜壁与水平面的夹角为 60?，沉砂槽高度

h3?0.4m，沉

曝气沉砂池水力设计方程

Jerzy M. Sawicki1

摘要：本论文主要解决曝气沉砂池的尺寸问题。迄今为止对于曝气沉砂池尺寸的设计都是基于大量的运行经验，这些方法并没有考虑到曝气强度Q p和横向环流Q c.两者之间的关系。为了消除原有设计方法的缺点，本文提出了四种解释构想（原来是解释空气提升泵的），并加以分析。实验验证了这四种构想里面的三种，并且提出了Q p和Q c之间的关系。其次，提出了横向环流的简化模型。通过计算，得出恰当设计的曝气沉砂池的底部合成流速不会超过，沉砂池可去除的小颗粒的不淤流速。本文还以用了两个曝气沉砂池的实际工程实例（格丹斯克和格丁尼亚两个地方的污水厂的曝气沉砂池）。

关键词：水力设计，污水处理，沉淀，水循环，气泡

Introduction前言

曝气沉砂池是一种特殊的沉淀池，专门用来去除砂，灰粒，碎玻璃，种子，以及其他统称为“砂粒”的悬浮颗粒。沉砂池内设有曝气系统。曝气系统通常沿着沉砂池的一边设置在池子底部附近，曝气系统产生的气泡造成横向环流，横向环流与废水的纵向流动结合并且形成典型的螺旋流。曝气系统可被一组水力喷嘴代替。此时，横向运动由水的射流引起。然而，通常不建议采用水力喷嘴。循环量必须足够高，能使比较轻的物质，如有机物、小

腹部发音

具体的训练方法：气流是人体发声的原动力、也是发声的基础，气流的速度、流量和压力的大小也与声音的高低、强弱、长短以及共鸣等情况息息相关，如果想讲出漂亮的美式英语，一定要学会控制气流！

腹式发音法，首先要做深呼吸，将空气吸入肺底部--横膈膜处（腰部），主要就是用鼻子吸气，吸入横膈膜处，使肋骨自然向外扩张，腹部感觉发胀时，小腹逐渐收缩；吐气时要特别缓慢，这样可以让细胞充分吸收氧气，也可以在一股气流的作用下，反复讲很多句英语，也就可以让你的底气十足，练习几个月，可以在一口气内，比美国人说的句子都要多，这就是我创造的秘诀，大家马上开始采用吧！ 一、麦文老师谈气息训练法

腹式呼吸首先要做深呼吸，将空气吸入肺底部--横膈膜处（腰部），一般采用鼻子吸气，吸入横膈膜处，使肋骨自然向外扩张，腹部感觉发胀时，小腹逐渐收缩；吐气时要保持横膈膜的扩张状态，这一点很重要，不要一吐气横膈膜就\轮陷\了，一下子气息泄掉，声音就失去了气息的支持，致使头几个字有气息支持，后面的字无气息支持，讲起话来前强后弱、上气不接下气，不仅费力，而且声音难以持久。

气息训练的步骤如下：。

1) 坐直，静心，躯干略前倾，头正，肩松；

2) 小腹微收，舌尖抵住上腭，如闻花般

3.7二沉池

二沉池是整个活性污泥法系统中非常重要的组成部分。整个系统的处理效能与二沉池的设计与运行密切相关，在功能上要同时满足澄清和污泥浓缩功能。为了使沉淀池移出水更加均匀，存排泥更加方便，采用圆形辐流式二沉池。二沉池中心进水，周边出水，共4座。二沉池面积按表面负荷法计算，水力停留时间为2.5h。表面负荷为1.5m3/（m2.h）。

图三：中心进水周边出水辐流式沉淀池

Q=50000 m3 /d=2083.33 m3/h=578.70L/s。经计算，时变系数Kz=1.3，但给出的安全系数为1.5 故 Qmax=578.70L/s ×1.5=868.05 L/s=3124.98m/h 池体的设计计算 二沉池的表面积

A=Qmax÷nq=3124.98m3/h÷2÷1.5m3/（m2/h）≈1041.66m2

n—设计的二沉池座数，此处取n=2，共建三座二沉池，两座使用，一座备用 q0—水力表面负荷，一般取0.6—1.5。此处取q0=1.5m3/（m2/h） 直径D=（4A÷∏）1/2=(4×1041.66÷3.14) 1/2=36.43m 此处取37m。 沉淀池有效水深

h2= q0×t=1.5m3/（m2/h）

4.3.6 二沉池 (1) 二沉池

采用周边进水周边出水辐流式圆形沉淀池，共设钢筋混凝土结构园形池1座。单座内径D=36.0m，池内有效水深4.0m，超高0.50m。出水采用不锈钢齿形堰。排泥采用单管排泥机，排泥进入污泥泵房。

设计流量： Qmax =833.33m3/h 最大表面负荷： 1.06m3/m2·h 总水力停留时间： 4.80h 池内有效水深： 4.0m 主要工程内容

采用周边进水，周边出水辐流式沉淀池，池内径36m，池周边水深14.0m，池底为平坡，沉淀池总高4.5m。沉淀池出水采用环形集水槽，双侧溢流堰出水，最大堰上负荷为0.8L/s.m。每座沉淀池内设1台周边传动的全桥式刮吸泥机，刮吸泥机桥架上还附带有刮除表面浮渣的渣板，随着桥的移动，将池表面浮渣刮至排渣斗内。

运行方式

刮吸泥机、沉淀池与生化池协调运行，排泥与污泥泵房协调运转

工艺主要设备材料表

编号 名称 规格及型号 二沉池 单位 数量 材料 备注 排渣斗、撇渣撇沫装置、螺母、紧固件为S304不锈钢，吸泥管为碳钢镀锌，其余部分为碳钢防腐

丹田發聲為何要採用腹式呼吸法?

當我們學唱歌，要注意三個R，也就是Resonance(共鳴)、Relaxation(放鬆)和Respiration(呼吸)，而學說話也是如此。

聲音是因為空氣振動聲帶經過共鳴而成。

一般人用胸式呼吸法，吸入的氣息僅止於肺的上葉及中葉，無法達到肺之下端。譬如生氣時，上氣不接下氣，肩膀聳高就是用胸式呼吸。

以腹式呼吸，因為肚子柔軟像汽球一樣，可以因吸氣橫脯膜下降而膨脹，因而讓空氣充塞於肺的上、中、下葉，空氣充足，共鳴較好。我們的發聲器官，有如風琴的構造，呼吸乃相當於風箱，倘若風箱漏氣了，或是氣量出入不流暢，則不論發聲共鳴的部分多麼優良，演奏者多麼偉大，也是徒勞無功。以腹式呼吸，能減輕肩部的緊張，也可消除喉部、頸部的緊張，避免產生效率差又難聽的聲音。

有兩位老師曾到大醫院做過「語言治療」，也就是「聲音復健」。其中一位語言治療師讓她躺在床上，在她的肚子上放置一本書，而另一位治療師在她肚子上放枕頭，要她們放鬆，直到呼吸時書本或枕頭隨著肚子上下起伏，才是正確的「腹式呼吸」。

聲音復健者必須運用這種呼吸方法來發聲講話，就是「丹田發聲」。她們為什麼還是沒學好？其中之一認為她是「站著教書，又不是躺著教！」而另一位老

产 品 名 称 生产前 检 查 班 组 长 醇沉岗位生产记录

浓缩操作步骤 饮片总投料量 ㎏ 产品批号 操 作 要 求 执 行 情 况 1、检查现场状态标志是否符合规定； 1、符合□ 不符合□ 2、检查设备运行是否正常； 2、正常□ 不正常□ 3、检查计量器具是否有合格标志、是否按规定放置； 3、合格□ 不合格□ 4、领取各种记录、凭证，并替换状态标志。 4、已领□ 未领□ 已换□ 未换□ 检 查 人 1、到上道工序领取所需的物料，仔细核对物料的名称、批号、数量等； 2、根据生产工艺要求计算需加入的乙醇量，必须双人核对无误后，然后通过管道打入规定量的乙醇，同时启动搅拌器，加完乙醇后，继续搅拌，检测药液所含乙醇浓度是否符合工艺要求。（需加入的乙醇体积与浸膏体积相加总体积不得超过醇沉罐容量的2/3），再按《沉醇岗位SOP》进行操作； 3、醇沉时间到后，通过上清液过滤器、上清液输送泵将上清液输送到上清液贮罐内，及时填写物料状态标签，注明：品名、批号、重量、日期、操作人等，检验合格移交下一工序并办理交接手续。 月 日 时 分 至