寒假运动锻炼心得

尊敬的家长：您好！

为了增强学生身体素质，提高学生体质健康水平，在让孩子度过一个愉快寒假的同时，不要忘记锻炼身体，进而为下学期体育中考取得理想成绩做好准备。为了让家长对体育中考有个初步了解，现将2015年体育中考方案做一个简单介绍，并提供几种锻炼方案供您参考。 一、考试项目、分值

考试项目为必考项目：男1000米，女800米（21分）、技巧（21分）；选考项目：掷实心球或坐位体前屈（个人二选一，14分）、立定跳远或跳绳（个人二选一，14分）四项，满分70分。

因身体残疾不能参加测试的学生可申请免试（须有残疾证），考试成绩按满分计。因心脏疾患、伤病等无法参加考试的考生应申请免考（具有文登中心医院或文登整骨医院证明），考试成绩按满分的60%（42分）计算。由于生理或突发事件等情况暂不能参加考试的考生，可申请补考。 二、考试方法及要求 （一）男子1000米、女子800米 （二）掷实心球

动作规定：实心球重量为2公斤。原地投掷实心球，双手持球于头后正上方向前投掷实心球。可双脚左右开立向前投掷实心球、双脚前后开立向上一步投掷实心球。投掷后身体任何部位不得触线。 （三）坐位体前屈

动作规定：受测者两腿伸直，膝盖不能弯曲，两脚平

寒假锻炼后的心得1

寒假到了，我想锻炼一下自己的身体提高自己的身体素质。

一开始，我便想可以去附近的中学，因为那边有乒乓球桌、篮球架和其他的一些运动设施。不过，等我尝试了几天后，就发现这样不仅路上要花费很多时间，而且有时那边会不开放。最大的问题则是因为场所在室外，下雨就无法锻炼。由于不可控因素太多，所以我便把锻炼的地方转移到了家里。虽然场地较小，但我的锻炼项目却是丰富多彩的，有仰卧起坐、高抬腿、蛙跳等。每一次锻炼结束，我都会累得上气不接下气，脸色略微发白，并且腿也快软了。尽管如此，我还是下定决心在体育上有所突破。每天我还会有好些培训班的作业，但我依然没有半点松懈，因为我知道，如果放弃了一次，那么后面肯定也无法坚持了。过了四五天，渐渐地我便觉得坚持练习不再是一件难事了。现在随着我练习的项目越来越多，我的身体素质也随之越来越好。在练习的过程中，我好几次因为太累和认为“浪费时间”而想要放弃，但是最后还是靠妈妈的鼓励和我的毅力坚持了下来。因为“生命不息，运动不止”，接下来无论我有多忙，我都会保持锻炼的好习惯。

时间过得很快，眨眼间，寒假便过去一大半了，通过不断地锻炼，我发现努力和坚持是做任何事情都不少的。“一分耕耘一分收获”，只有通过不断付出才能获得想要的

教师到企业实践锻炼相关表格

相关表格：

一、专业教师到企业实践锻炼任务书 二、实践锻炼日志 三、实践报告表

四、巡查记录（报告）表及量化成绩 五、企业评价表 六、系部评价表 七、专家评价表

八、专业教师到企业实践锻炼登记表

附件一：专业教师到企业实践锻炼任务书

实践教师姓名 实践岗位 ？？老师 实践企业 北京环普科技有限公司 网站开发 2014 年1 月 6 日—— 2014 年 2 月 15 日 实践锻炼任务书： 经教师申请，系里安排，决定从 2014 年 1 月 6 日—— 2014 年 2月

15日 进行为期 30 天的实践锻炼。在此期间，需完成以下实践任务： 1.OA系统功能调研 2.OA系统框架规划 3.OA系统分析与需求分析 4.OA系统概要设计 5.OA系统模式设计 6.OA系统详细设计 7.OA系统测试 实践教师签名 系主任签名 ？？老师 教研室主任签名 填表日期 2014，1，5 附件二：实践锻炼日志

实践教师姓名 实践岗位 ？？老师 软件开发 实践企业 实践日期 北京环普科技有限公司 2014 年 1 月 6 日 实践内容：

目录

正文

第一篇：挂职锻炼心得体会

转眼间，我在曹公祠社区挂职已经将近一个月了，这一个月的时间，我体味了基层工作的艰辛，感受了基层工作者的热情与投入。

转眼即逝的一个月里，我的主要工作是协助社区工作人员完成日常工作任务，但这些天我接触群众的机会增加了很多。还记得上个星期，我与社区工作人员一起检查了社区的治安状况，并协助交警维护交通秩序。我们先是来到海港网吧，检查网吧内是否有未成年人进入，随后，我们来到南通第一初中附近，检查学校附近的超市中是否有卖不适宜青少年的物品。接着，大约下午5点正值下班高峰期时，我们协助交警一起维护交通秩序，在我们的劝导下，不少人都按照规定将车停在停车线内。当了1个小时的交通协管员，我对交通规则有了更深刻的理解，也明白了交警的辛苦与奉献精神。第二天，我们和党员志愿服务队一起来到海港菜市场，将停放的车辆排放整齐，同时向居民分发了关于“迎国庆讲文明树新风”的宣传资料。这两天的工作，很辛苦，但是我也很开心。因为这是我在居委会挂职过程中第一次离开办公室，真正深入

挂职锻炼心得体会（一）：

组织部挂职心得

我是**县委党建办主任陈家荣，根据组织安排，我于2018年4月至7月到**省**市**县委组织部进行为期三个月的挂职学习，挂职以来，我始终认真工作，真心融入，虚心学习，真心实意学经验，涨知识，透过挂职学习收获颇多，感受颇深。

主要工作

(一)端正态度，真身融入。

到**县委组织部后，我充分感受到东部发达地区工作节奏快、工作要求严、工作水平高，为进一步学习到先进经验，我主动地融入到新群众中，从思想上高度重视，严格要求自己，用心参加挂职单位的各项工作，在工作中不断比较总结两地工作的共同点和不同点，个性是党的建设工作方式方法。在领导的关心、同事的帮忙下，我严格遵守各项规章制度、用心参加各项活动，端正思想、认真学习、虚心请教，采取比较的方式，对剑淳两地党建工作的开展状况进行总结。每参与一项工作都围绕着做什么怎样做做得怎样样详细记录工作的开始、过程、结果。

(二)深度调研，认真工作。

挂职期间，根据工作安排，每周都要听取挂职干部的工作状况汇报，掌握挂职期间干部存在的困难和问题，并根据工作的开展编写工作简报，挂职期间我坚持带着问题学、结合实际思的目标开展调研，在挂职单位的帮忙下，深入到枫树林镇下姜村、大墅镇、**镇、浪川乡及周

体育锻炼心得体会

体育锻炼心得体会

体育锻炼心得体会体育锻炼会增强体内营养物质的消耗，使整个机体的代谢增强，从而提高食欲。另外，体育锻炼还会促进胃肠蠕动和消化液分泌，改善肝脏、胰腺的功能，从而使整个消化系统的功能得到提高，为人的健康和长寿提供良好的物质保证。 相信大家都喜欢进行体育锻炼，也都有许多这方面的心得体会。长期以来，我是一名体育锻炼的热心爱好者，也是一名体育锻炼的忠实实践者，同时还是一名体育锻炼的积极宣传者。因此也在不知不觉间拥有了一大批体育锻炼的志同道合者，大家在一起喜欢习文练武，交流经验，崇尚科学健康、积极向上的生活方式。

自从北京奥运会申办成功尤其是成功举办以来,国内兴起了一股前所未有的全民健身热潮,国人大都以积极的心态和实际的行动全力以赴地支持着国家的体育文化事业。各种场所和社区的体育锻炼设施也得到前所未有的完善。相信通过这么多年的全民健身运动，全体国民的身体和心理素质都得到了极大的提高。

我从小就很喜爱体育运动，长期以来也得益于体育锻炼给我带来的强健体魄。有很多运动项目也都是我的拿手好戏，相信今后也会长期坚持下去，精益求精地提高运动技艺。今年以来由于在健身方面不断地进行一些创新，我对体育锻炼又有了一点点新的认识和收获。写出来

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2019年寒假读书心得

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利用这个寒假我读了两本书：《第五项修炼》和《杜拉拉升职记》，我从书里看到的似乎只是一些表层的东西，却也足以让我受益。

先看的是《第五项修炼》，刚开始看着那些环行线路图和那些专业术语，有些为难，有些看不懂。真奇怪它怎么能以连续几年名列全美畅销书的排行金榜。慢慢我读懂了。呵，那感觉真的像作者彼得圣吉博士坐在我面前，我像一个小学生样端坐着，听着他从内心深处流淌出的肺腑之言，看着他为我开启了一扇重新看世界的窗，那些经典的事例那些睿智的语言那些寓意深刻的小故事，还有那些我还是有些不感兴趣的图表，都在给我以启迪以思考。

我喜欢那个水煮青蛙的小故事：如果你把一只青蛙放在沸水中，它会立刻跳出。但是如果你把青蛙放在温水中，然后慢慢加热，当温度慢慢上升时，青蛙将变得愈来愈虚弱，最后无法动弹。虽然没有什么限制它脱离困境，青蛙仍留在那里直到被煮熟。为什么会这样？因为青蛙内部感应生存

第一篇：锻炼锻炼

《锻炼锻炼》人物对比分析

《锻炼锻炼》是作家赵树理在1958年创作的短篇小说。故事发生在一九五七秋末“争先农业社”整风时期，生动地描写了当时的典型社会现象。在这样的故事背景下，开始了对故事四个主人公的描写，其中“小腿疼”和“吃不饱”的人物形象给人留下了深刻的映象。

“小腿疼”是五十来岁的一个老太婆，家里有一个儿子，一个儿媳，还有一个小孙孙。是杨小四大字报批评的主要对象之一。她有一个坏毛病，专为使唤别人，尤其是自己的儿媳，非要让媳妇照着她当日伺候婆婆那个样子伺候她。她的小腿在年轻的时候曾生过连疮，不过早就治好了。在生疮的时候，她的丈夫伺候她，可他好了之后，为了使唤丈夫，说自己留下了病根。如今，他的疼只有不高兴，做活儿，有了媳妇的时候才会疼。

“吃不饱”原名“李宝珠”，也算个人材，而且只有30来岁，丈夫也聪明伶俐，只是没有志气。她给张信安排了一套政策，要掌握他的经济全权，还要张信负责一切杂事，以及穿衣吃饭的标准。总之张信就完全成为了她的长工。自从实行粮食统购后，他时常喊叫吃不饱。她的吃法是自己先把面条煮得吃了，再把汤里下几颗米熬成糊糊粥让张信回来吃。在参加生产劳动方面，他和“小腿疼”的态度相同。有要有取巧的机会她就参加，当便宜活做完了，

为了选修课而做的,分享给大家。

大学生运动计划书

计算机系网络技术专业 姓名：邓华武 座位号：58

前言

大学生整天宅在宿舍上网的现象屡见不鲜，真正的大学生活应该是充满活力四射的、积极向上的生活方式，为此我制定了一份属于我而同时又能让其他学生参考的运动锻炼计划书。

目的

锻炼自我、体验健康生活、为学习减压。

计划实现

需要声明的是，运动计划的前提是不能影响正常的学习生活和作息时间，合理有度地锻炼身体。

计划实施

以下是根据我自己空余的课程时间和假期，做出的规划。

1、 晨跑。时间：每周一、三、四、五、六早上。坚持晨跑可以增强体质、提高免疫力、改善精神状态。晨跑应注意以慢跑为主，并且晨跑之前应补充足够的水分和少量的食物。 雾天不宜晨跑，空气质量差的地方不宜晨跑。

2、 选择一种自己喜欢的运动项目，我的是打篮球。时间：每周三、五、六的下午。通过打篮球可以强身健体、解除烦恼、消除青春痘以及认识各种各样的朋友，何乐而不为？

3、 做眼保健操。眼保健操算不算得上是一种运动方式？反正对我来说是的。时间：每周一到周日。经常做眼保健操可以松弛眼部肌肉,促进眼部血液循环,满足眼部充血的需要,使眼部得到充分的休息.，能防止近视眼继续加深。

4、 星期日休

XX实岗挂职锻炼心得体会

XX实岗挂职锻炼心得体会的范文有哪些?以下是XX收集的关于《XX实岗挂职锻炼心得体会》的范文，仅供大家阅读参考!

范文一：XX实岗挂职锻炼心得体会

根据校团委，学工部的部署组织安排，我于今年暑假7月13日至8月12日在贵港市港北区大圩镇人民政府实岗挂职锻炼，在当地党委政府办公室工作。一个月来，在当地镇政府各领导的指导帮助下，自己始终珍惜这次难得的机会，认真向同事学习，积极展开工作，主动参与各项任务，深入思考总结，得到了较为全面的学习锻炼，在思想政治素质、思维、工作能力等方面都有了不同程度的提高。简而言之，就是感受颇深，获益匪浅。 一、大圩镇的基本情况

大圩镇位于贵港市城区东郊，距贵港市中心城区16公里，辖18个行政村和1个社区，11万人口，是广西壮族自治区重点镇、经济综合开发示范镇、自治区小城镇建设试点镇。XX年，全镇实现农业总产值亿元，财政收入1295万元，农民人均纯收入4718元，XX、XX年均获得贵港市科学发展进步乡镇称号。

目前，大圩始终以发展为第一要务，强推项目的建设，不断发展特色农业，已经形成以超级水稻、粉葛、马铃薯、

莪术、猪、兔、鹅、鸡为主的特色种养业及