24式太极拳理论考试答案

燕山大学体育学院教案

十四中教案

课 程 教 案

课程名称：简化24式太极拳 授课年级：三年级 授课教师：尚桐稼

授课学校：秦皇岛市第十四中学

燕山大学体育学院教案

燕山大学体育学院课程教案

课程内容 总学时数 20 太极拳 学分 课程类别 讲授 学时 20 限选课 实验 学时 人数 0 101 授课秦皇岛第十四中学 地点 任课教师 尚桐稼 授课三年一班 班级 职 称 实习老师 教学目的： 通过教学，使学生了解太极拳运动的起源和发展，掌握太极拳运动的基本动作，并能较好的完成；培养学生学习太极拳的兴趣，有主动性，并乐于参与太极拳运动；通过24式太极拳套路动作的学习，增强学生的身体素质，发展学生的武术运动能力，并培养学生的体育道德意识和终身体育锻炼的意识；使学生掌握锻炼身体的方法和手段；培养学生独立学习及与他人合作学习的能力，增强群体的适应性。 教学 教学要求： 目的（一）按照大纲规范，结合教学的实际情况，制定出本课程的教学和要进度，有计划地进行教学。 （二）教学应着重讲授体育教学的基本理论与方法，体育课的组织、求 教法、教学的制定，以及体育课的密度、运动负荷及其测定、分析等内容，科学合理的安排教学内容并提供每堂课的教学效

公共体育课教案

太极拳

2010年上学期

课程名称： 公共体育选修课——武术 学 院： 学院 年 级： 班 级： 教 师：

教 案

学院： 年级： 班级：武术选修班 第四周一次课 上课时间：2010年9月23日 教学内容 1 简单介绍太极拳发展史、健身原理以及动作特点； 2 练习简化太极拳的基础动作。 课的内容 教学目标 使学生了解太极拳的发展史及其健身原理，认识到中国传统优秀文化的精髓；了解太极拳的动作特点，掌握简化太极拳的基础练习动作。 组织教法 教师活动 1整队，清点人数，师生问好； 2领做徒手操； 3讲解游戏规则，带领学生做游戏。 学生活动 1学生整队： ×××××××××××××× × 2跟随老师做徒手操； 3在老师带领下做游戏。 1认真听讲老师示范基本动作； 2跟随老师做基

公共体育课教案

太极拳

2010年上学期

课程名称： 公共体育选修课——武术 学 院： 学院 年 级： 班 级： 教 师：

教 案

学院： 年级： 班级：武术选修班 第四周一次课 上课时间：2010年9月23日 教学内容 1 简单介绍太极拳发展史、健身原理以及动作特点； 2 练习简化太极拳的基础动作。 课的内容 教学目标 使学生了解太极拳的发展史及其健身原理，认识到中国传统优秀文化的精髓；了解太极拳的动作特点，掌握简化太极拳的基础练习动作。 组织教法 教师活动 1整队，清点人数，师生问好； 2领做徒手操； 3讲解游戏规则，带领学生做游戏。 学生活动 1学生整队： ×××××××××××××× × 2跟随老师做徒手操； 3在老师带领下做游戏。 1认真听讲老师示范基本动作； 2跟随老师做基

24式简化太极拳教学课教案

班级：生科院09级5班 人数：36人 日期：4月12日 指导教师：祝老师 任课教师：余姝卫

一、专项身体活动 1、肩绕环运动 准 备 部 分 3、俯腰运动 2、扩胸振臂运动

组织：成三列横队如图二 X X X X X X X X X X X X X X

X X X X X X X

O (图二)

4、弓步压腿

教法：1、教师示范 2、教师领做

5、仆步压腿

3、教师口令提示、按节拍进 行

6、踝腕关节运动

要求：动作整齐，精神饱满， 用力适度，充分做好准 备活动

二、反口令练习 规则： 以下每两个口令相交换 1、 2、 3、 立正与稍息 向左转与向右转 向后转与跨立

组织：成三列横队如图一 教法： 1、教师讲解规则 2、组织队形开始练习 3、教师口令提示 要求： 集中精神快速、高质量的完 成指示动作，提高反应力

一、 复习 24 式简化太极拳已学部 组织：成三列横队如图一 分 1、起势 2、左右野马分鬃 基 本 部 分 3、白鹤亮翅 4、搂膝拗步 5、手挥琵琶 6、左右倒卷肱 7、左揽雀尾 8、右揽雀尾 9、单鞭 二、教学云手 1、学习横移步 并步站立， 两腿微屈， 左脚向 左横移一步，重心左移，右脚向 左脚内侧跟进

陈式太极拳的理论基础

简述

陈式太极拳在太极拳流派中起源最早，其理论基础也很扎实，学习陈式太极拳的人更

是多。

1、把拳术与易学的阴阳五行之变化相结合

人体是一个不断运动着的有机整体，易学认为，自然界一切事物的运动，无一不是阴

阳的对立统一。人的生命运动，其本身就是阴阳对立双方，在不断的矛盾运动中取得统一

的过程。

易学认为，凡是属于温热的、上升的、明亮的、兴奋的、轻浮的、活动的等方面的事

物或现象，统属于阳的范围;凡是属于寒冷的、下降的、晦暗的、抑制的、静止的待方面

的事物或现象，统属于阴的范畴。

陈式太极拳顺从阴阳变化之理，其每招每式都在运作之中，阴中含阳，阳中具阴，相

辅相成。

2、把拳术与中医学中的导引、吐纳等理论相结合，将气功运用于拳术之中

中医学中的导引是中国古代医学家们发明的一种养生术。主要是通过呼吸仰俯，手足

屈伸的形体运动，使人体各部血液精气流通无阻，从而促进身体的健康。

导引在太极拳中的应用即把意与形相结合，使心脏生理正常，从而引导血气于身畅通。中国古代医学家认为，心为神之居，主掌血脉运行，对人体各个脏腑均有重要的调节作用，是人类生命活动的主宰，人人身上最重要的脏器，位于五官之首。

五脏主藏精气论中以心藏神，肺藏魄，肝藏魂，肾藏志，脾藏意。人体全身的血液依

选择题：

中国武术起源于我国远古祖先的（生产活动）。 中国武术发展于我国远古祖先的（军事战争）。

武德的主要内容中的“爱国爱民，品德高尚”指（武德高）。 武德的主要内容中的“钻研武技，精益求精”指（武艺精）。 武德的主要内容中的“抱拳行礼，谦和礼貌”指（武礼谦）。 武德的主要内容中的“尊师爱生，互研拳学”指（武风良）。 武德的主要内容中的“意志坚强，百折不饶”指（武志坚）。 武德的主要内容中的“拳不离手，勤学苦练”指（武学勤）。 冲拳要求力达（拳面）。

拳谚有“练拳不练（腰），终究艺不高”之说。

武术抱拳礼行礼时，拳掌与胸相距（20－30厘米）厘米。 一般冲拳击掌的发力顺序是（腰－肩－肘－手）。 简化太极拳是以（杨）式太极拳为基础编制的。 推掌要求力达（掌外沿）。

搂膝拗步中的搂掌力达（手臂外侧）。 下式独立中的挑掌要求力达（指尖）。

武术在历史上曾有过不同的称谓，民国时期称（国术）。 （1958）年制定了第一部《武术竞赛规则》。 太极拳练习步骤和技术要求中一共有（3）个阶段。

太极拳练习步骤和技术要求中其中一个阶段的动作要求：体松心静、力身中正、型法准确、重心平衡、舒展柔和，属于第（一）阶段。

太极拳练习步骤和技术要求中其中一个阶段的动作要

24式杨式太极拳练习方法详解

第一式：起势

【拳名析义】

太极者无极而生，动静之机，阴阳之母也。

由身体未动到身体起动的第一个动作，称为起势。本势代表由静到动的开始，象征由无极到太极，暗合天地由无极而生。传统套路又称“太极势”、“开门势”、“初势”。自入静调息的无极状态进入混沌初分的太极状态，表示动即为太极，分出阴阳，露出虚实。

起势中的要领将贯穿于整套太极拳之中。一个太极拳起势，可以说“已尽含太极精蕴”。由起势入手，通过渐修顿悟，掌握其窍要，再由此切入，即可进入太极拳殿堂。

在太极拳中，往往以第一个动作的速度、高低来决定整个套路的练习速度（分快、慢架）、架势大小（分大、中、小三种架势），因此起势是十分重要的一个动作。

【动作详解】

(1)左脚开步 (2)两臂掤举 (3)屈膝按掌 (1)左脚开步——左脚左移，与肩同宽，脚尖向前

身体自然站立，左脚左移开步，与肩同宽，脚尖向前；两臂自然下垂；腋下松空，两手放在大腿外侧；眼平视前方。做好调心、调息、调身，形成太极形态。

①身体自然站立，重心微右移；②提左脚向左侧横移一步；③左脚前脚掌落地慢慢踏实，左脚前脚掌点地的同时胯走后弧左移重心(以后动作中，凡是重心要移动的，都必须胯走弧形转换重心)。两

24式杨式太极拳练习方法详解

第一式：起势

【拳名析义】

太极者无极而生，动静之机，阴阳之母也。

由身体未动到身体起动的第一个动作，称为起势。本势代表由静到动的开始，象征由无极到太极，暗合天地由无极而生。传统套路又称“太极势”、“开门势”、“初势”。自入静调息的无极状态进入混沌初分的太极状态，表示动即为太极，分出阴阳，露出虚实。

起势中的要领将贯穿于整套太极拳之中。一个太极拳起势，可以说“已尽含太极精蕴”。由起势入手，通过渐修顿悟，掌握其窍要，再由此切入，即可进入太极拳殿堂。

在太极拳中，往往以第一个动作的速度、高低来决定整个套路的练习速度（分快、慢架）、架势大小（分大、中、小三种架势），因此起势是十分重要的一个动作。

【动作详解】

(1)左脚开步 (2)两臂掤举 (3)屈膝按掌 (1)左脚开步——左脚左移，与肩同宽，脚尖向前

身体自然站立，左脚左移开步，与肩同宽，脚尖向前；两臂自然下垂；腋下松空，两手放在大腿外侧；眼平视前方。做好调心、调息、调身，形成太极形态。

①身体自然站立，重心微右移；②提左脚向左侧横移一步；③左脚前脚掌落地慢慢踏实，左脚前脚掌点地的同时胯走后弧左移重心(以后动作中，凡是重心要移动的，都必须胯走弧形转换重心)。两

文章运用文献法、调查法、实验法对大学体育太极拳的教学改革进行实验研究,旨在为大学体育太极拳教学提供参考。研究表明经过优化设计方案实验教学后,基本实现预期教学目标,形成人人学会太极拳的教学特色,并就进一步提高太极拳教学提出建议。

搏击 武术科学

2l 6 (l川 ) 痢 8签 6捌

【武术教学研究】

大学体育 2 4式太极拳教学改革实验研究续俊 (中北大学体育与艺术学院，山西太原 00 5 ) 30 1摘要：文章运用文献法、调查法、实验法对大学体育太极拳的教学改革进行实验研究，旨在为大学体育太极拳教学提供参考。研究表明经过优化设计方案实验教学后，本实现预期教学目标，基形成人人学会太极拳的教学特色，并就进一步提高太极拳教学提出建议。关键词：4式太极拳 2中图分类号： 8 G51前言

大学

体育教学文献标识码： A文章编号：0 4 5 4 (0 )6 0 7—0 10- 6 32 1 0— 04 3 110 10份，回收 9 7份， 7回收率 8 .%; 88有效问卷 9 6份， 4有效率 9 .%。问卷的信度 ( 68重测法 )和效度 (专家法 )均进行了检验符合统计学要求。23实验法 .

太极拳在增强学生身心健康、培养优秀道德品质、树立民族自尊心以及

(2 分)1.《国家学生体质健康标准》各评价指标的得分之和为本标准的最后得分，满分为( )分。 *A.100分 B.90分 C.150分 D.120分

(2 分)2.《国家学生体质健康标准》根据最后得分评定等级：( )分及以上为优秀。 A.100分 *B.90分 C.80分 D.85分

(2 分)3.《国家学生体质健康标准》根据最后得分评定等级：( )分为良好。（河南理工大学根据学校实际情况，对分数有所调整，按调整后成绩答题） A.90-100分 *B.75-90分 C.70-80分 D.80-90分

(2 分)4.《国家学生体质健康标准》测试成绩达到( )及以上者，方可参加三好学生、奖学金评选。 A.优秀 B.及格 *C.良好 D.满分

(2 分)5.普通高中、中等职业学校和普通高等学校学生毕业时体质健康标准的成绩和等级，按毕业当年得分和 其他学年平均得分各占( )之和进行评定。6成绩达不到 50分 者按肄业处理。 *A.50% B.20%,；80% C.40%；60%

D.30%；70%

(2 分)6.普通高中、中等职业学校和普通高等学校学生毕业时体质健康标准的成绩达不到( )分 者按肄业处理。 A.6