睡眠障碍包括失眠和失眠症

对一例失眠症睡眠障碍患者的生物反馈治疗方案

前言

失眠症是最常见的睡眠障碍,且发生率非常高[1]，睡眠作为机体最基本的需要，若长期质量低下，将严重影响身心健康，例如睡眠质量低下会增加患慢性疾病和高血压的风险［1-2］。生物反馈放松训练是利用现代生理科学仪器反映出机体无法察觉的心理生理信息，并将其放大成有意义的视觉和听觉信号反馈给机体，从而使机体学会有意识的自身调节，维持健康稳定的状态。作为现代新兴绿色疗法，生物反馈放松训练具有无损伤、方法简便、无不良反应、无痛苦、无依赖性等特点，已被越来越多的发达国家重视并利用［3-4］，国内有关研究表明生物反馈放松训练能改善失眠状况［5-6］，本研究通过观察分析脑电Alpha 波和皮温的变化规律，以期为预防和治疗失眠症提供客观依据。

1.临床资料

治疗对象为大学2011级学生，男，年龄22岁，主诉长期存在睡眠障碍，持

续时间2年；每晚睡眠时间为2:00-7:00,有午睡的习惯，时间大约20分钟。虽然能正常学习，但身体虚弱，情绪低落，食欲不佳，对失眠体现出无助感。

2.研究工具:

( 1) PSQI 量表: PSQI 由19 个自评和5 个他评条目构成，用于评定最近1 个月的睡眠质量其中18

街道上似乎没有一辆车，月亮隐隐约约在天空中挂着，老爸的房间里清晰地传出他特有的鼾声。而我，还在床上翻来覆去。

我失眠也不是一天两天的事了，从小就这样，现在还这样。我曾经看过一部动画片，叫《奥特曼》，里面有很多怪兽。每天晚上睡觉时，我就会担心，怪兽会不会跑到我家。恰巧，我家椅子上有三个洞，一个像星星，一个像月亮，还有个像太阳。夜里关上灯看，就像是怪兽的眼睛，怪兽的嘴巴，还有怪兽的脸。这叫我怎么敢睡啊？

但这一周很特别，往常都会睡着，只不过睡得时间有点少，可我这周都没睡着过。此刻，躺在床上盘算着，我突然听到外面有水声，顿时慌张了起来，不会有鬼来我们家吧？

过了一会儿，我听见了脚步声，朝我房间走来。吱呀”一声，门开了。我害怕地闭上了眼睛。怎么办啊？我还不想死啊，这就是我睡不好的原因吗？被鬼缠身？我死不作文瞑目啊！想完这些，我睁开了眼睛，虽然有了心理准备，但看到鬼还是个女鬼时，忍不住大叫起来：啊！女鬼啊！”

你骂谁是女鬼啊？”女鬼”一边生气地喊道，一边随手打开了灯。怎么是你？”我十分惊讶，女鬼”竟然是老妈！我看你每天都失眠，特意给你买了个眼罩。你竟然骂我是女鬼！”说完，老妈就

睡眠障碍、失眠习题及答案

选择题：

1.关于失眠的说法，错误的是（B）

A.偶尔失眠关系不大，长期失眠必须及时治疗 B.失眠是正常的事情，无需理会 C.长期失眠会影响身体健康

D.失眠不可怕，只要采用科学方法治疗，一般都能改善或痊愈

2. 2002年全球10个国家失眠流行病学研究结果显示（C）的中国人在过去1个月中曾经历过不同程度失眠。

A.12.3% B.23.5% C.45.4% D.82.4 3.关于失眠的定义，正确的是（ A）

A. 通常指患者对睡眠时间和(或)质量不满足并影响日间社会功能的一种主观体验

B. 指患者睡眠时间不够 C. 指患者质量不满足 D.睡眠时间和质量都不好

4.入睡困难是指（B）时间不能入睡？ A.2h B.30min C.10min D.5min 5.失眠根据病程可分为（D ）

A.急性失眠 B.亚急性失眠 C.慢性失眠 D.以上都是 6.慢性失眠的病程时间是指（D ） A. 病程≥1个月

B. 病程≥1个月，<6个月 C. 病程≥3个月 D. 病程≥6个月

7. 失眠按病因可划分（A ）类 A. 为原发性和继发性两类

B. 为原发性、继发性和散发性三类 C. 为原发性和散发性两类

D. 为原发性、继发性、散发性和再发性四类 8.原发性失眠包括哪几种类型

对一例失眠症睡眠障碍患者的生物反馈治疗方案

前言

失眠症是最常见的睡眠障碍,且发生率非常高[1]，睡眠作为机体最基本的需要，若长期质量低下，将严重影响身心健康，例如睡眠质量低下会增加患慢性疾病和高血压的风险［1-2］。生物反馈放松训练是利用现代生理科学仪器反映出机体无法察觉的心理生理信息，并将其放大成有意义的视觉和听觉信号反馈给机体，从而使机体学会有意识的自身调节，维持健康稳定的状态。作为现代新兴绿色疗法，生物反馈放松训练具有无损伤、方法简便、无不良反应、无痛苦、无依赖性等特点，已被越来越多的发达国家重视并利用［3-4］，国内有关研究表明生物反馈放松训练能改善失眠状况［5-6］，本研究通过观察分析脑电Alpha 波和皮温的变化规律，以期为预防和治疗失眠症提供客观依据。

1.临床资料

治疗对象为大学2011级学生，男，年龄22岁，主诉长期存在睡眠障碍，持

续时间2年；每晚睡眠时间为2:00-7:00,有午睡的习惯，时间大约20分钟。虽然能正常学习，但身体虚弱，情绪低落，食欲不佳，对失眠体现出无助感。

2.研究工具:

( 1) PSQI 量表: PSQI 由19 个自评和5 个他评条目构成，用于评定最近1 个月的睡眠质量其中18

睡眠障碍、失眠习题及答案

选择题：

1.关于失眠的说法，错误的是（B）

A.偶尔失眠关系不大，长期失眠必须及时治疗 B.失眠是正常的事情，无需理会 C.长期失眠会影响身体健康

D.失眠不可怕，只要采用科学方法治疗，一般都能改善或痊愈

2. 2002年全球10个国家失眠流行病学研究结果显示（C）的中国人在过去1个月中曾经历过不同程度失眠。

A.12.3% B.23.5% C.45.4% D.82.4 3.关于失眠的定义，正确的是（ A）

A. 通常指患者对睡眠时间和(或)质量不满足并影响日间社会功能的一种主观体验

B. 指患者睡眠时间不够 C. 指患者质量不满足 D.睡眠时间和质量都不好

4.入睡困难是指（B）时间不能入睡？ A.2h B.30min C.10min D.5min 5.失眠根据病程可分为（D ）

A.急性失眠 B.亚急性失眠 C.慢性失眠 D.以上都是 6.慢性失眠的病程时间是指（D ） A. 病程≥1个月

B. 病程≥1个月，<6个月 C. 病程≥3个月 D. 病程≥6个月

7. 失眠按病因可划分（A ）类 A. 为原发性和继发性两类

B. 为原发性、继发性和散发性三类 C. 为原发性和散发性两类

D. 为原发性、继发性、散发性和再发性四类 8.原发性失眠包括哪几种类型

失眠是指经常不能获得正常睡眠为特征的一种病症,多见于神经衰弱、更年期综合征等。近年来,随着人们工作环境改变和社会竞争压力等多种心理因素的影响,该病发病率增高,并趋向年轻化,选用推拿治疗失眠症,不失为一种较好的诊疗方法。作者自1996年以来开展推拿治疗失眠症取得满意效果。

中国乡村医药杂志

推拿治疗失眠症临床观察汪强 (浙江省淳安县第一人民医院 5 10) 170 失眠是指经常不能获得正常睡眠为特征的一种病症，多见于神经衰弱、更年期综合征等。近年来，随着人们工作环境改变和社会竞争压力等多种心理因素的影响，该病发病率增高，并趋向年轻化，选用推拿治疗失眠症，不失为一

乐观的心理状态。

2 4疗效标准本组病例以 4个疗程为限，每疗程 l . 0天，疗程间休息 5天。疗效判定标准为治愈：睡眠时间恢复正常或夜间睡眠在 6小时以上，睡眠深沉，醒后精力充沛；显效：睡眠明显好转，睡眠时间增加 3小时以上，睡眠深

种较好的诊疗方法。作者自 I 9 9 6年以来开展推拿治疗

失眠症取得满意效果。 1临床资料

度增加；有效：临床症状减轻，睡眠时间较前增加，但不足 3小时；无效：治疗后，失眠无明显改善。3结果 在治疗过程中 3 5例患者可随手法入睡。一个疗程后

I I一般资料选取

北方药学 2 0 1 3年第 1 O卷第 5期

1 0 7

经方辨证治疗失眠症之管见兰母(河南省荥阳市广武中心卫生院荥阳 4 5 0 1 0 3 )关键词：失眠症经方中国分类号： R 2 5 6 . 2 3 文献标识码： B 文章编号： 1 6 7 2— 8 3 5 1 ( 2 0 1 3 ) 0 5— 0 1 0 7— 0 1

《伤寒论》、《金匮要略》等中医经典著作中记载的方剂称夜兴奋不寐，精神惊怍不宁，谵语，小便不利，一身尽重，不能为经方，经方具有味少量大力专效高之特点，配伍严谨，化裁转侧，苔黄腻，脉滑。方中柴胡、桂枝、黄芩和里解外，以治寒热灵活，用药精当。方证相符者，效如桴鼓相应。笔者临床运用经往来、身重；龙骨、牡蛎、铅丹镇惊安神，以治烦躁惊狂；半夏、 方治疗失眠症，常获得良效。 生姜和胃降逆；大黄泻里热，和胃气；茯苓安心神，利小便；人 I治疗失眠方剂参、大枣益气养营，扶正祛邪，共成和解清热、镇惊安神之功。 1 . 1酸枣汤：酸枣汤为《金匮要略》方，“虚劳虚烦不得眠，酸枣铅丹现多用磁石或生铁落代替。 汤主之”。辨证要点为虚烦不得眠，头目昏晕，口渴咽干，舌红 1 . 5小柴胡汤：小柴胡汤出自《伤寒论》,“往来寒热，胸胁苦满， 少苔，脉弦

篇一：睡眠不好怎么办

睡眠不好怎么办

失眠持续的时间决定治疗方法：目前，心理学家把失眠分为三类：暂时性失眠：只维持几天。可能由于情绪兴奋、暂时性精神紧张或时差所引起，如重大节日、会议、聚会、考试、跨时区旅行等等，大多数人可自发地调整过来，也可以把它看作一次新鲜有趣的体验。总之，在此时刻，不必惊慌，几天后会不治而愈的。

短期性失眠：持续数天到三周的时间，在人患有严重疾病或个人遭受巨大压力时常会发生。通常运用自我心理调节的方法或求助睡眠心理专家，会得到缓解和改善。

长期性失眠：可维持数年之久，有些人面对压力(甚至仅仅为正常压力)时，就会失眠，就像有的人容易得慢性胃炎或偏头痛一样，已经形成了一种应对压力的习惯性模式。通常需要医生和心理专家共同来解决。

调理睡眠从日常生活习惯做起

睡眠不好怎么办？还为睡眠不好困扰不已么？其实不必刻意治疗，生活中的小细节也能助你一觉睡到大天亮！

睡眠卫生与整体的生活习惯有关。只要遵照下列的一些方法，坚持不懈，即使不用其他治疗，部分失眠症也可以得到改善。 睡眠环境因素注意事项：

布置好卧房；

睡眠应当在安全、舒适、安静和令人放松的地方；

床上用品要保持舒适：仔细选择睡床和床上用品，因为你生命中的1/3时间将与它们共度；床太软或太硬都会引起腰

篇一：晚上睡眠质量差怎么办

在最近一周，晚上的睡眠质量很差，晚上经常做梦，虽然不记得。晚上睡觉相当不老实，早晨起来总是找不到枕头去哪儿了。起来的时候身体发酸，按照一般情况来说，应该会神清气爽，但是还是有很乏力的感觉。本来怀疑是开空调的原因，但是温度调整至28度仍是没有什么缓解的迹象。那么到底是什么原因导致的呢？如果用欣优解效果怎么样？

引起失眠的原因有哪些？欣优解官网专家说失眠以经常不易入睡，或睡后易醒，或睬后梦多为主要特征。引起失眠的原因很多。如情绪激动、精神过度紧张、神经衰弱、过度约悲哀和焦虑、过度的兴奋、难以解决的困扰、意外的打击等，使大脑皮质兴存与抑制失调，导致难以入睡而产生失眠。中医学认为，不论何种原因导致的失眠．其主要的病理机制都是心、脾、肝、肾功能失调。

欣优解效果怎么样？而且失眠会引起人的疲劳感、不安、全身不适、无精打采、反应迟缓、头痛、记忆力不集中， 它的最大影响是精神方面的，严重一点会导致精神分裂和抑郁疟、焦虑症、植物神经功能紊乱等功能性疾病， 以及各个系统疾病，如心血管系统、消化系统等等。

欣优解是怎么治疗的？欣优解在治疗时，通过一对耳夹(电极)夹在耳垂上，然后设定治疗强度和时间就可以开始治疗了；微电流会通过夹在耳垂的电极向大脑

目的观察针刺五脏背俞穴治疗失眠的临床疗效。方法将60例失眠患者随机分为西药思诺思对照组和针刺五脏背俞穴治疗组,两组患者分别治疗28天后,对其临床疗效及治疗前后匹兹堡睡眠质量指数量表积分进行比较。结果针刺治疗组总有效率为86.7%,优于西药对照组的73.3%(P〈0.05)。针刺治疗组的睡眠质量完全改善率为73.3%,西药对照组为43.3%(P〈0.05)。针刺治疗组对睡眠质量、睡眠时间

12‘ 64

光明中医 2 1年 8月第 2 01 6卷第 8期

CG M A gs 2 1. o 2. J MC uut 0 1V l 6 8

针刺五脏背俞穴治疗失眠症的临床观察张治强

摘要： 观察针刺五脏背俞穴治疗失眠的临床疗效。方法将 6目的 0例失眠患者随机分为西药思诺思对照组和针刺五脏背 俞穴治疗组，两组患者分别治疗2 8天后，对其临床疗效及治疗前后匹兹堡睡眠质量指数量表积分进行比较。结果针刺治疗组总 有效率为 8.%, 67优于西药对照组的7.%( 00 ) 33 P< .5。针刺治疗组的睡眠质量完全改善率为7.%, 33西药对照组为4 .%( l 33 P<

00 ) .5。针刺治疗组对睡眠质量、睡眠时间及睡眠效率的改善均优于西药对照组(