老年人养生保健顺口溜

早春阴寒渐退去，阳气渐开始生发，

适当吃些葱姜蒜， 韭菜芥末莫离它，

性寒食品少吃些， 以防阻遏阳气发。
 

仲春肝亢可伤脾，影响脾胃运化差，

适当进食枣和蜜， 滋补脾胃食锅巴，

避免过酸和油腻， 饮食应该易消化。
 

暮春吃得要清淡，体内积热要防范，

绿豆赤豆酸梅汤， 蔬菜水果加绿茶，

大辛之品皆应避， 化火变疮危害大。

饮食区别注意到，身心康泰度春夏。

老年人养生保健常识

也许有人认为，老年人的养生保健不外乎吃喝、锻炼两方面，其实不然。医学科学的发展赋予了老年养生保健更新、更广、更科学的内容，只有用科学的知识来养生保健，才能达到益寿延年的目的。那么，老年人怎样把握养生保健的科学性呢？

合理膳食是基础

在现实生活中，关乎老年人健康长寿的因素很多，其中，“合理膳食”是基础。中国营养学会新近制定了中国居民健康饮食原则，就是：食物多样，谷类为主；多吃蔬菜、水果和薯类；常吃奶类、豆类或其制品；常吃适量鱼、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和荤油；食量与体力活动要平衡，保持适宜体重；吃清淡少盐的膳食；饮酒应限量；吃清洁卫生、不变质的食物。

碳水化合物、脂肪、蛋白质三类热源营养素的比例：碳水化合物占70%、脂肪占20%、蛋白质占10%。

老年人体质较弱，总体机能下降，决定了他们所需的营养素与年轻时有所不同。针对老年人的体质特点，应注意以下情况。 一，食物宜粗细搭配。因老年人胃肠功能减弱，牙齿不好，尽量选择易消化的食物，以保证其消化吸收。

二，营养成分宜合理，以提高机体代谢能力。充足的维生素和多种微量元素可使各种代谢酶的功能加强。特别是维生素E、C和胡萝卜素，有抗氧化作用，能消除有害的自由基，防止和减少细胞受损，推迟衰老

当代营养学相关知识,了解了有好处

老年养生保健知识

当代营养学相关知识,了解了有好处

古今中外不乏百岁长寿老人，我国唐代 名医孙思邈70岁时写了“千金要方”, 100岁时写下了“千金翼方”流传至今的 世界医学名著。他百岁后仍然热心为他 人看病。直至142岁逝世。

当代营养学相关知识,了解了有好处

在全国人口普查中，我国广西巴玛 县每10万人中90岁以上的老人就有 106.7人，成为有名的长寿地区。

当代营养学相关知识,了解了有好处

老人们以玉米为主食，辅以各种豆类、 红薯和大米，用火麻油作烹调油(亚油 酸占53.2%,亚麻酸占23.2%)此外，他 们吃各种野菜、野果及水果如番石榴、 柚子、牛奶果(维生素C含量高达 230mg/100g)。

当代营养学相关知识,了解了有好处

老年人？ 60~79岁 80~89岁 90岁及以上 老年期 高龄期 长寿期

当代营养学相关知识,了解了有好处

老年人的生理特点 基础代谢率降低 身体重要器官的生理功能降低心、肺、牙、消化酶、肠、肾、胰岛、骨、神经

生化代谢方面

免疫功能低下

当代营养学相关知识,了解了有好处

当代营养学相关知识,了解了有好处

我国80年代后对老年人研究主要以 “认知功能”立论,如感知：

当代营养学相关知识,了解了有好处

老年养生保健知识

当代营养学相关知识,了解了有好处

古今中外不乏百岁长寿老人，我国唐代 名医孙思邈70岁时写了“千金要方”, 100岁时写下了“千金翼方”流传至今的 世界医学名著。他百岁后仍然热心为他 人看病。直至142岁逝世。

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在全国人口普查中，我国广西巴玛 县每10万人中90岁以上的老人就有 106.7人，成为有名的长寿地区。

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老人们以玉米为主食，辅以各种豆类、 红薯和大米，用火麻油作烹调油(亚油 酸占53.2%,亚麻酸占23.2%)此外，他 们吃各种野菜、野果及水果如番石榴、 柚子、牛奶果(维生素C含量高达 230mg/100g)。

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老年人？ 60~79岁 80~89岁 90岁及以上 老年期 高龄期 长寿期

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老年人的生理特点 基础代谢率降低 身体重要器官的生理功能降低心、肺、牙、消化酶、肠、肾、胰岛、骨、神经

生化代谢方面

免疫功能低下

当代营养学相关知识,了解了有好处

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我国80年代后对老年人研究主要以 “认知功能”立论,如感知：

百变发梳

1.想怎么盘就怎么盘,怎么盘它都不难

2发型有百样,想变就变,每天可以不一样,变一变就是一个新的形象

3盘美丽,盘高贵,盘个好头型,别人赞你有品味,越看越有女人味.

盘高贵,盘美丽,盘个称心又如意.

4(有人问容不容易断时)进口牛筋绳做的,经拉经拽,要多长拽多长,买回家里老公就表扬,

说你盘个发形象新娘,万里长城万里长,可你不要拉那么长,白痴都知道拉那么长会断,断了你心里就发凉,骂我这个四眼仔没心又没肠,盘每个发型它绝对够长.

5.今天有约会,明天有晚会,它可以让你随心所欲,发型变来变去.

6.老婆老婆我爱你，买条发夹送给你；我的老婆很美丽，老公我就很爱你；只要老婆你愿意，我下辈子还找你！

神奇的魔术发夹，美发“魔术手”！

用它轻轻在头发上一盘，转眼间一款款漂亮大方的发型便轻松完成，如同魔术！ ◆神奇的魔术发夹可瞬间梳出10余种发式：蝴蝶式、孔雀开屏式、扇行式、端庄式等。 东方女人一直以留长发为美，一头飘逸潇洒的香发给女人增添更多的妩媚，因此也就让女士们愿意花更多心思去摆弄头发、整理发型，以让自己有更多不同的漂亮。然而，长发有时难免也给女士带来麻烦，就是每天

? 人多时说口:“来得晚没看到，慢慢给你做介绍，来得晚没看见，从头到尾做示范，面对面，现对现，真枪实弹做实验；往前看，往前走，看看家里有没有，要是家里还没有，该出手时就出手”。

? 过来看，过来瞧，家家户户用得着，新产品刚刚到，上过中国电视报，买不买不要紧，过来了解新产品；不用油不用电，既简单又方便，不用学习不用练，你看它，向下压，慢慢转，旋转速度能快也能慢，甩得干，甩得快，能和电动的来比赛，别看咱的机器小，它的功能真不少。

? 一分钱，一分货，花好钱买好货，不怕不识货，就就怕货比货。

? 人分三六九等，花分五颜六色，肉分五花三层，货分一二三等，买货买好的，买马买跑的。

? 这不像开飞机开轮船吗，手把方向盘，一学个三五年；这这也不像少林武当剑，还得请个师傅练一练，咱这是露天广告，现场直播，实话实说。

? 你别前怕狼后怕虎，一看就是一上午，什么事情都耽误，你吃不了亏，也上不了当。 ? 这位大姐眼光好，心又灵来手又巧，满汉全席难不到，这这位同志有眼光，将来什官到中央。

? 这万里长城长又长，买个产品送爹娘，孝敬父母美名扬。 ? 我给你挑我给你选，我给你挑个带保险。 ? 一样的馒头，一样的菜，一样的朋友一样的待。 ? 杨家的兵，岳家的将，个个都能打

秋季老年人保健知识 中老年人秋季养生保健知识

加强锻炼，增强体质 秋天气候转凉，是进行室外运动的好时机，老年人可根据个人的爱好和兴趣，在力所能及的情况下选择适宜的锻炼项目，如散步、慢跑、做操、练拳、打球、郊游等。 一、中老年人秋季养生保健知识

1、调节饮食，养肺生津 相较于年轻人来讲，老年人的五脏更加衰弱，肠胃也相对薄弱，如果在日常生活中再不讲究饮食，生冷无节、饥饱无常的话，势必伤胃犯病。 因此，在秋季，应经常提醒老年人少吃多餐，多食用熟软开胃、易消化的食物。 识

2、为老年人选择食物时，可以选择甘平润燥、养肺生津的食物为主。比如：梨、百合、麦冬、荸荠、山药、猪肺、莲子、藕等食物可以多食。 积极预防，易发疾病 秋季的特殊气候特点，使得老年人极易发生秋燥咳嗽、感冒、慢性支气管炎、胃病、风湿病、哮喘及心脑血管等疾病。

3、因此，老年人应结合自己的体质情况重点防范，积极控制原发疾病，警惕秋季易发疾病。 愉悦身心，陶冶情操 自然界秋风萧瑟的景色，容易引起老年人悲观伤感的消极情绪。因此，老年人还应重视精神方面的保健。 作为晚辈，平时应提醒老人适当选择参加琴棋书画、养花种草、玩物赏鸟、旅游休闲等文化娱乐活动，以使老人们愉悦身心、陶冶情操。 除此之外，子

　　一大立党，二大立纲，三大国共要合作，四大领导工农忙，八七枪杆出政权，古田军队要增强，遵义军事与组织，瓦窑堡一起来抗日，洛川全面来抗战，减租减息是关键，六届六中马中化，七大确定毛领导，七届二中转城市，三中一化三改阶段和路线，十三大终于研究好，后来(十四大)市场经济有目标，小平思想成指导，十五大跨世纪，十六大三代表，三中科学发展观，四中和谐最重要，十七大发展观，十八大成小康。

毛中特13句记住重要著作

　　1. 《阶级分析》分敌友， 农民问题是中心

　　2.《农运报告》三阶层， 《星火》标志毛形成

　　3. 《反对本本》反教条， “思想路线”最重要

　　4. 《共产党人》三法宝， 马列中化为正道

　　5.《中革中党》39年， 首提新民之概念，到了40《新民论》，新民理论体系成

　　6.《改造》《整顿》《党八股》，都是延安为整风

　　7 群众路线在哪里，《领导方法的问题》

　　8. 中共七大《论联合》，三大作风也要记

　　9. 《目前形势和任务》，两个没收一保护

　　10《晋绥干部会议上》，首列官资为对象，还有两个总路线，新民革命和土改

　　11.“民主专政”在哪提，这个答对不容易，不是49

篇一：乔迁祝酒词顺口溜

乔 迁 祝 酒 词

各位亲戚朋友，各位兄弟姐妹，大家晚上好!首先，我代表我的家人对大家的光临表示真诚感谢——我们有的放弃了假期的休息，有的搁置了繁忙的工作，都亲自前来参加我们的乔迁喜宴，这是对我们的高看和厚爱，是我们之间真情厚谊的最好证明，这份情谊，我们将牢记珍惜，并期待有机会给大家些许的回赠。

其次，祝福大家在新的一年中健康财运天天好，生活事业步步高。

最后，希望我们能在薄酒素菜里加深彼此情谊，开怀畅饮中共话美好明天!祝福我们的明天辉煌灿烂，祝福我们的友谊地久天长!篇二：公司乔迁酒会祝酒词

公司乔迁酒会祝酒词

尊敬的各位领导、各位来宾、女士们、先生们：**保险轮台分公司今天正式乔迁开业之际，我们有幸请来县有关部门领导、各乡镇政府主要领导和社会各界朋友欢聚一堂，感到非常高兴。我谨代表**保险轮台分公司及其全体员工，对各位领导、各位嘉宾的光临，表示热烈地欢迎和衷心的感谢！

**保险轮台分公司在轮台县良好的经济、社会发展环境下，将努力为当地的团体和个人客户提供热情周到的服务。我相信，各位领导、各位嘉宾的关心、支持下，我们的发展前景将会美好！同时，我恳请各位领导、各位嘉宾一如既往的关心和帮助我们。我也希望大家相互交流、广交朋友、寻求合作、

施工管理记忆顺口溜

三控三管一协调：三控指：成本控制、进度控制、质量控制。三管指：安全管理、合同管理、信息管理。一协调：组织和协调

4M1E:施工质量的影响因素：人、机械、材料、环境、方法。 PDCA循环原理：计划、实施、检查、处理。P141

P138 现场质量检查方法：目测法四字“看、摸、敲、照”;实测法四字“靠、量、吊、套”。P144

施工安全管理实施内容：P167 六杜绝：杜绝因工受伤、死亡事故;杜绝坍塌伤害事故;杜绝物体打击事故;

杜绝高出坠落事故;杜绝机械伤害事故;杜绝触电事故。

三消灭：消灭违章指挥;作业;消灭惯性事故。 施工安全管理工作目标：

消灭违章 双百：特种作业外人员持证上岗率100%，操作人员三级安全教育100%。 五定：定整改责任人、定整改措施、定整改完成时间、定整改完成人、定整改验收人。

七关：教育关、措施关、交底关、防护关、文明关、验收关、检查关。 三级安全教育：公司、业班组。

做好防护措施位置：

项目部、作 四口：通道口、楼梯口、电梯井口、预留洞口。

五临边：未安栏杆的阳台周边、无外架防护的屋面周边、框架工程的楼层周边、卸料平台的外侧边、上下跑道、斜道的两侧边。