打乒乓球心理素质如何训练

学科分类号：___________

湖南人文科技学院 本科生毕业论文

题 目（中文）：:心理素质训练对乒乓球运动员影响的研究

——以湖南人文科技学院乒乓球集训队为例

（英文）：Psychological quality training to table tennis

athletes result influence research —— Taking Hunan Institute of Humanities Science and technology table tennis team as an example

学生姓名： 胡泽强 学 号 08410109 系 部： 体育科学系 专业年级： 08级社体 指导教师： 谢仁桃 职 称：

学科分类号：___________

湖南人文科技学院 本科生毕业论文

题 目（中文）：:心理素质训练对乒乓球运动员影响的研究

——以湖南人文科技学院乒乓球集训队为例

（英文）：Psychological quality training to table tennis

athletes result influence research —— Taking Hunan Institute of Humanities Science and technology table tennis team as an example

学生姓名： 胡泽强 学 号 08410109 系 部： 体育科学系 专业年级： 08级社体 指导教师： 谢仁桃 职 称：

心理素质 训练 教案

心理素质训练

一、课程介绍：

人的素质包括：身体素质、思想素质、精神素质、文化素质、心理素质。心理素质在整个素质结构中处于核心地位，并且是其他素质的基础和载体。正确认识自己的心理素质状况以及了解如何提高自己的心理素质，对于处于初中阶段心理素质与性格尚未成熟的中学生来说，意义重大，可以及时帮助他们树立正确的人生观，提升心理素质，增强做人处世、与人沟通的能力，掌握最基本的做人理念。

二、课程理念：

课程的核心是提升学生的心理素质。通过讲座，问卷调查以及心理团队小游戏的形式，增强中学生心中心理素质对一个人发展的重要性的意识，并初步理性地认识自己在心理素质方面的优势与不足，另外，能掌握一些基本的提升自我心理素质的方法。通过此次课程，能引起学生对心理素质的高度重视。

三、教学目标：

1、了解什么是心理素质以及意识到其重要性。

2、懂得一定的提升自我心理素质的技巧。

3、能运用学会的知识定位自己心理素质状况。

4、引导学生与他人互帮互助，沟通合作。

5、运用所学的知识帮助学生解决在学习方面的疑惑。

6、引导学生树立正确的人生观，树立远大的理想。

7、学会表达对他人的关爱，促进与亲人、朋友的感情。

8、缓解学生面对来自学习与家庭所承受的压力。

四、教学内容：

1、

心理素质 训练 教案

心理素质训练

一、课程介绍：

人的素质包括：身体素质、思想素质、精神素质、文化素质、心理素质。心理素质在整个素质结构中处于核心地位，并且是其他素质的基础和载体。正确认识自己的心理素质状况以及了解如何提高自己的心理素质，对于处于初中阶段心理素质与性格尚未成熟的中学生来说，意义重大，可以及时帮助他们树立正确的人生观，提升心理素质，增强做人处世、与人沟通的能力，掌握最基本的做人理念。

二、课程理念：

课程的核心是提升学生的心理素质。通过讲座，问卷调查以及心理团队小游戏的形式，增强中学生心中心理素质对一个人发展的重要性的意识，并初步理性地认识自己在心理素质方面的优势与不足，另外，能掌握一些基本的提升自我心理素质的方法。通过此次课程，能引起学生对心理素质的高度重视。

三、教学目标：

1、了解什么是心理素质以及意识到其重要性。

2、懂得一定的提升自我心理素质的技巧。

3、能运用学会的知识定位自己心理素质状况。

4、引导学生与他人互帮互助，沟通合作。

5、运用所学的知识帮助学生解决在学习方面的疑惑。

6、引导学生树立正确的人生观，树立远大的理想。

7、学会表达对他人的关爱，促进与亲人、朋友的感情。

8、缓解学生面对来自学习与家庭所承受的压力。

四、教学内容：

1、

我在日记中写过无数次我打乒乓球了，对吗？告诉你，我以前总是把一些枯燥无味的课外训练当成练等级一样，如果说我原来的等级是30级的话，那我今天又提升了5级，变成了35级，因为我学会了扣杀！看完这篇日记，你就会觉得扣杀有多重要了！

早上，因为教画画的张老师去出差了，所以，画画落空了，原来1：30到2：30的打球变成了10点到11：00了！我想：这样也挺好，还可以见到等级只有20级的罗密欧唐打球时的英姿”呢！嘿嘿！我一定要看看他打成什么样子！

8：00过去了，9：00过去了，离打球大约还剩5分钟！爸爸叫我拿上球拍，去打球了！我拿上我的打球老伙计”球拍，就走了！由于电梯坏了，我只能被迫从11楼一直走楼梯，到了1楼！等我到西艺门前的时候，已经迟到了！我心想：那个破电梯，什么时候都不坏，偏偏在今天打球时坏！这一天天的！哼！不搭理那破电梯了！

我走进西艺的大门，踏进了乒乓球区，把衣服脱掉，喝了口水，拿起来球拍，等教练指示打什么球。这时，教练发话了：今天，我们学习一下扣杀！作文”我开心极了！因为我又比罗密欧唐高了一级！我等待教练说话，教我扣杀！教练对我说：扣杀要先摆出正手的样子，然后转腰发力，让球尽量不要和拍子摩擦！尽量往下压！记

又到了打球的日子，一想到又能拿着球拍自由挥洒，我就非常兴奋。但是一想到要捡球，我心里无故飘来了一片乌云，心情一下子暗淡下来。因为捡球真不是件轻松的事情，蹲下来捡两个，再站起来移到另一边蹲下来继续捡，一直持续到球捡完。

到了球馆，我们六人一组开始和教练一对一轮流练习，每人接球一盆，大概一百只球的样子。当一个人在接球的时候，一人就在后面练习动作，其余的就在旁边捡球，这样后面轮到的人才有球打。开始的时候，大家都在很认真的捡球，我也拿着盆，一边捡一边往盆里放。排在我前面的是个小男孩，大家都叫他顺顺，只见他一边哼着小曲，一边蹲下来快速的捡起球放进脸盆。大家齐心协力，不一会儿散落一地的乒乓球就都捡完了。

很快第一轮结束了，又轮到我们捡球了，大家这时有些懒散了，有的把球当攻击的武器，有的把盆举起来当盾牌。我也觉得有点累，慢慢腾腾地捡了起来。这时除了我只有顺顺还在捡球，他的额头上冒出一层细密的汗珠，球衣也贴到了身上。我说：顺顺，我们歇会吧？”顺顺摇摇头，并没有停下手里的动作：我喜欢捡球啊！”作文好吧，顺顺喜欢捡球那就捡吧。不一会儿，在轮到我打球之前，我和顺顺捡完了所有的球。

一节课结束了，我们大家喝水的喝水，擦汗的擦汗，一小时下来大家都累得

星期日早上，小方和小森去体育馆打乒乓球。

宽敞的体育馆里，放着几把椅子，其中一把椅子上坐着一位三十多岁的教练，他穿着一套运动服，看起来很精神。明亮的灯光，照着干净的地板和乒乓球台，球网静静地躺在球台上等待我们去叫醒它。

这时，小方和小森开心地跑到球台前，小方站在左边，小森站在右边。教练给他们拿来球拍和乒乓球，小森把乒乓球往球桌上使劲一扔，只听作文啪”的一声乒乓球弹了起来，小森握紧球拍，用力打了过去，站在对面的小方没有接住，球乒乒乓乓”滚在地上，发出清脆的声音，跑了一会停下来了。小方捡起球说：我来发球，你接。”小方打了过去，小森也没接住，球又落到地上。就这样，他们练了很长时间，两人都累得气喘吁吁。教练走过来笑着说：你俩的时间到了，该回家了。”

小方和小森放下球拍，谢过教练，挽着手回家了。

紧张的期末考试终于离我而去，迎接我的是盼望已久的寒假！在寒假里，我最喜欢做的事就是打乒乓球了！

大概在2个月前，我开始接触乒乓球。刚开始的时候，爸爸让我颠球，我最多只能颠三四个球。慢慢地，可以颠几十个球了。接着开始练习对墙打球。开始的时候，我每次接球都要等球弹到地面才能接到。而且一次最多只能打二到三个来回。我垂头丧气地把球拍丢在了桌上，不想学了！这时，妈妈看到了，她对我说，任何成就都是刻苦努力的结果，只有坚持才能取得成功！加油！于是，我又重新拿起球拍作文，认真地学乒乓球。慢慢地，可以打墙七十多个来回了，而且球也不用回到地面，就可以直接对墙打了。

爸爸见我的球技突飞猛进，于是让我和他在球台上对打！渐渐地，我在球台上掌握了一些接球和进攻的技巧，经常会把爸爸也打得措手不及，落花流水！这时爸爸会表扬我，好球！大有进步！我听了心花怒放，心里想：一定要再努力一把，更上一层楼！

打乒乓球不仅锻炼身体，我还从中懂得了一个道理：冰冻三尺，非一日之寒。做任何事都不能急于求成，只有持之以恒地坚持下去，才能收获成功的喜悦！

女孩儿一般都喜欢学跳舞、弹琴、唱歌这些适合女孩们身心的特长，而我却选择了打乒乓球。因为妈妈觉得打乒乓球可以改变我的慢性子，并且还能使我强身健体。

不学不知道，一学才知道，打乒乓球远远没有想的那样简单。第一天学习的时候，我连个球都没摸到，教练只让我拿着球拍反复练习打球的动作。我心里不禁想：这也太枯燥乏味了，真没意思！第二天教练依然还是让我空站着拿着球拍儿练动作，这一练就是七天。

终于可以上台打球了！我又兴奋又作文紧张。对面的发球机一个接一个地往外蹦球，我顿时乱了阵脚。球被我打得到处乱飞，妈妈在一旁捡球都捡不过来。最后我彻底懵了，只在台子前傻傻地站着，看着那些乱蹦乱跳的乒乓球。

过后经过教练的指导我才明白，那是因为我打球的动作不对。原来那一个星期的练习都不是白练的，只有动作标准才可以压住球。后来在我不断地摸索和刻苦地努力下，这批学员里，我学得最快，打得最好。

现在我彻底爱上了打乒乓球，我要坚持学下去，希望有一天能为国争光！

自从有一次看乒乓球的电视直播，我就喜欢上打乒乓球了。在运动员的拍下，乒乓球忽高忽低、忽左忽右，变化多端，就像一个白色的小精灵，非常引人注目。

我也想打乒乓球了，于是缠着爸爸教我打乒乓球。爸爸带我到学校的喷泉广场去打乒乓球。首先，爸爸教我握拍的方法，再教我发球、接球。一切看起来很容易。我带着试试看的心情和爸爸互相练了起来。我先作文发球，发了一个弹弹球，爸爸轻而易举地接了过来，我使劲一推球下网了。爸爸削了一板，球过网后一转，我连球都打不着。爸爸又打了一个冲球，我挥拍一回球，球高高地出界了。爸爸说：打球要先打好基础，手脚协调，动作灵活。”我和爸爸打了一会儿，就满头大汗，满地捡球。

我觉得打乒乓球很有意思，但是要打好它真的不容易。如果能赢爸爸，那该多好。