平板支撑的动作要点有哪些

傻练成不了“小腰精”

科学新生活周刊 记者王硕

三月不减肥，四月徒伤悲……转眼就要迎来“肉隐肉现”的季节，很多爱美人士为了秀出自己完美的身材，进行着最后的突击……

特邀专家 韩冰

北京市健身先生冠军、国家级健身教练、一兆韦德健身会所私人教练

平板支撑 别跟着潘石屹“傻做”

潘石屹在微博上这样形容平板支撑的效果：“骆家辉今年64岁，与我是同一健身教练。我做1分钟平板支撑时，他能做51分钟，他有超人的毅力。现在我也能做到10分钟了，腹肌开始显现了。”自从看到了这条微博，许多希望瘦腰的妹妹纷纷加入到平板支撑的“大军”中，他们努力让自己支撑的时间越来越长，最好能有撕裂的感觉……

最近微博里疯传平板支撑能锻炼腹肌，让小腹平坦，能坚持两分钟的就是英雄……如果你真这么想，那就错了！

其实，平板支撑并不是锻炼腹肌，而是锻炼自身的核心肌群，这种练习可以让人保持身体的稳定性和平衡性，从而保证你在各项训练中的效果和质量。如果想靠平板支撑瘦腰减腹，恐怕很长时间都看不到效果。

当然，做运动总比不运动要强；每次练习平板支撑的时间越久，效果也就越好。但是，对于普通练习者来说，如果盲目延长支撑的时间，只会让动作走形，不仅影响效果，还可能导致受伤。

原始凭证的审核有哪些要点

票据，是社会经济活动中的一种重要的书面凭证。目前我国普遍使用的票据主要分为两大类。一类是商业票据，又称发票，由税务部门监制。另一类是国家行政事业单位、机关团体为履行或代行政府职能，依据国家规定，向有关单位和个人收取的各种基金、规费或行政事业单位之间发生经济往来时开具的凭证，通常把它称为非商业票据，又称财政票据。这类票据由省以上财政部门监制，同样具有法律效力。

在单位实际工作中，一般人员购买物资、办公用品或外出活动，取得原始发票后，首先是找单位领导或分管部门工作的领导签字，然后再到财会人员处报销。这种情况下有可能出现一些对原始凭证的真实性、合法性、完整性把握不准的现象。笔者拟就审核原始支出凭证谈一些看法。

一、原始支出凭证审核方法

由于原始支出凭证是反映和记录经济业务发生的书面证明，也是明确经济责任，并作为财会人员付款和编制记帐凭证的依据，为了维护财经纪律和确保会计核算的质量，财会人员必须严格审核之。那么，应从哪些方面审核呢？

（一）审核“要素”

在确认原始支出凭证是财政、税务部门允许使用的发票、收据、车船票以及内部自制凭证等反映经济业务发生书面证明有效的基础上，根据《会计基础工作规范》规定，进行其基本要素构成的完备性检查。即审核

钢支撑安装质量控制要点：

一、 钢支撑及围檩进场：检验构件大小尺寸是否与设计相符，构件出厂合格证，钢板、

钢管、焊丝、高强度螺栓送检，钢支撑做焊缝探伤实验； 二、 斜撑段及直撑安装：

1、 围檩底部施做三角托架，尺寸、原材必须符合设计与规范要求，检查螺栓、螺栓打

眼深度28.5cm，螺栓安装不得外漏太多，三角托架安装时必须拉线，确保顶面在同一标高，安装完成后，托架必须牢固，螺栓必须设止回垫片，检验合格后方可架设围檩；

2、 钢围檩必须平直，不得有凹凸不平、起拱、损坏现象，围檩与地下连续墙间距10cm，

采用C20细石混凝土填充，两段围檩接口处，采用700*200*20钢板进行封口焊接，围檩必须施做防坠措施，在围檩上部外侧钢板处焊接吊耳，吊耳必须按图纸设计要求设置，采用双面满焊焊接，在吊耳对应的地下连续墙上1m左右位置打眼安装膨胀螺栓，打眼深度22cm，采用M20膨胀螺栓，螺栓插入深度必须符合要求，螺栓紧固时，外漏丝扣必须达到1-2丝，螺母背后设止回垫片，防坠杆件必须符合设计要，防坠拉杆角度应在45°~ 60°之间；围檩与每幅地下连续墙工字钢处采用20mm厚钢板坡口焊接，起到抗剪效果；

3、 钢支撑斜支座与围檩焊接：同一道钢支撑两个斜支座定位必须准确

降压药的种类有哪些？常见的降压药有哪些？它们的副作用有哪些？

降压药的种类有哪些？常见的降压药有哪些？它们的副作用有哪些？.txt23让我们挥起沉重的铁锤吧！每一下都砸在最稚嫩的部位，当青春逝去，那些部位将生出厚晒太阳的茧，最终成为坚实的石，支撑起我们不再年轻但一定美丽的生命。降压药的种类有哪些？常见的降压药有哪些？它们的副作用有哪些？
2008-4-2 10:16:08
A、六大类降压药
a 利尿药
不良反应：长期服用可致低钠血症、低钾血症、低氯血症而引起恶心、呕吐、腹泻、口渴、头晕、
肌痉挛；此外尚上有皮疹、瘙痒、视力模糊及长期服用肝、肾等脏器损害等。
氢氯噻嗪 别名 ：双氢噻嗪 双克 双氢克尿塞
呋塞米 速尿 呋喃苯胺酸 呋安酸 速尿
蚓达帕胺 寿比山 伊特安 纳催离
曲帕胺
复方盐酸阿米洛利
胺苯蝶啶
b β-受体阻断药
不良反应：四肢冰冷，疲劳，肠胃不适，心动过缓；情绪变化，心脏衰竭；头晕头痛及长期服用肝、
肾等脏器损害等

中国春节有哪些传统习俗

扫尘

“腊月二十四，掸尘扫房子” ，据《吕氏春秋》记载，我国在尧舜禹时代就有春节扫尘的风俗。按民间的说法：因“尘”与“陈”谐音，新春扫尘有“除陈布新”的涵义，其用意是要把一切霉运、晦气统统扫出门。这一习俗寄托着人们破旧立新的愿望和辞旧迎新的祈求。

每逢春节来临，家家户户都要打扫卫生环境，清洗各种器具，拆洗被褥窗帘，洒扫六闾庭院，掸拂尘垢蛛网，疏浚明渠暗沟。到处洋溢着欢欢喜喜搞卫生、干干净净迎新春的欢乐气氛。

守岁

除夕守岁是最重要的年俗活动之一，守岁之俗由来已久。最早记载见于西晋周处的《风土志》：除夕之夜，各相与赠送，称为“馈岁”;酒食相邀，称为“别岁”;长幼聚饮，祝颂完备，称为“分岁”;大家终夜不眠，以待天明，称曰“守岁”。

“一夜连双岁，五更分二天”，除夕之夜，全家团聚在一起，吃过年夜饭，点起蜡烛或油灯，围坐炉旁闲聊，等着辞旧迎新的时刻，通宵守夜，象征着把一切邪瘟病疫照跑驱走，期待着新的一年吉祥如意。这种习俗后来逐渐盛行，到唐朝初期，唐太宗李世民写有“守岁”诗：“寒辞去冬雪，暖带入春风”。直到今天，人们还习惯在除夕之夜守岁迎新。

古时守岁有两种含义：年长者守岁为“辞旧岁”，有珍爱光阴的意思;年轻人守岁，是为延长父母寿命。自汉代以

金鱼有哪些种类？养殖金鱼的关键技术有哪些？

一、 金鱼有哪些种类

金鱼在我国是饲养非常广泛的一种观赏鱼，它身姿奇异，色彩绚丽，拥有久远的发展史，它就是一种天然的活的艺术品。金鱼的品种很多，颜色有红、橙、紫、蓝、墨、银白、五花等，主要又被分为文种、草种、龙种、蛋种四类。

金鱼和鲫鱼同属于一个物种，也称“金鲫鱼”，中国金鱼已陪伴着人类生活了十几个世纪，它是世界观赏鱼史上最早的品种。金鱼的品种大约有150多个品种，主要由龙睛、丹凤、蛋形三大鱼脉传下来。 文鱼是金鱼中的古老品种，头尖、身短、肚腹斜卵形，尾鳍宽大，其余各鳍形整 发达，俯视鱼体呈“文”字形，又名“纹鱼”。色彩有红、红白、花、水晶蓝等多种。从日本引进的“大红袍”，也叫“琉金”，背鳍高耸挺立，脊背呈拱 形，体似三角状，尾叶延长超过体长，是文鱼中的上品。

龙睛鱼系的金鱼全部是圆大凸眼，有背鳍和其他 鳍，鳍条较长；丹凤鱼系的金鱼全部是小眼睛，有背鳍，多数鱼尾鳍长大舒展，少数 鱼如珍珠鱼等尾鳍较短，后随着品种改良，尾鳍逐渐长大；蛋形鱼系的金鱼都是小眼，没有背鳍，尾鳍有长有短，也是常见的金鱼品种。 二、 养殖金鱼的关键技术有哪些?

1.亲鱼的选择选择亲鱼，一定要选择在同类中

股癣的症状有哪些

体股癣是体癣和股癣的总称。体癣是除毛发、掌跖、甲及腹。股。沟以外的躯干和四肢皮肤的皮肤癣菌感染。在世界范围内均有流行，最常见于热带地区。可以在人与人、动物与人以及土壤与人之间传播。家养动物最常引起体癣，其他易感因素包括本人患有头癣或足癣、或者与患者有密切接。外用汉粹坊璞宁膏，是可以恢复的

体股癣表现

体癣症状：一般经常患于人。体的面部、颈部、腰。腹部、臀。部及四肢等

处，其基本表现为红斑、丘疹或水疱，并从中心逐渐向四周扩展蔓延，最终变成环形。另外其边缘比周围皮肤凸起，由此可以判断此处的炎症表现较明显，严重者会出现有小的丘疹、水疱或伴有鳞屑。

股癣症状：股癣的症状主要分布在人。体胯。下的单侧或双侧，症状与体癣相同，但由于人。体胯。下温。热潮。湿，并经常摩丆擦，所以下侧呈边界清楚、炎症明显的红斑。有的患者，会因为经常搔抓患处使皮肤增厚变成苔藓状。 相关特征

（1）股癣刚开始时，为边缘清晰、稍微丆隆丆起的红斑，渐渐扩大，上面有

落屑，渐渐由红色转为褐色或肤色。

（2）病损的中心渐渐自动愈合，向周围发展，红斑的边缘炎症比较明显，上面可有皮疹、水疱、痂皮，甚至糜烂，形成环形。 （3）愈后留下暂时

sign的短语有哪些

sign表示符号; 手势; 迹象;的意思，那么你知道sign的短语有哪些吗?接下来为大家整理了sign的短语搭配，希望对你有帮助哦!

sight的短语： sign of the cross 1. [表示祝福或祈祷]画十字 sign of the times

1. 时代的标志(尤指不受欢迎或讨厌的事物) 偷窃是这个时代的标志。

the theft was a sign of the times.

signed, sealed, and delivered (或 signed and sealed 1. 正式签署生效

sign something away/over 1. (在契约上)签字放弃(权利，财产) 我无意签字放弃继承权。

I have no intention of signing away my inheritance. sign for 1. 签收

sign someone in 1. 签到登记

1

sign someone off

1. 登记某人(尤指因病)不宜工作 sign off on

1. (美，非正式)认可，同意 很难得到名流对这些问题的认同。

it was hard to get celebrit

source的短语有哪些

source表示根源，本源; 源头的意思，那么你知道source的短语有哪些吗?接下来为大家整理了source的短语搭配，希望对你有帮助哦!

source的短语：

动词+～

disclose one's source of 泄露…的来源

discover the source 发现…的源头

take its source at 发源于…

形容词+～

rich source of information 丰富的信息来源

authoritative sources 权威出处

chief sources 主要收入

介词+～

as a source of food supply 作为食品供应的一个来源

from all sources 从各个方面

trace to its source 追根寻源

同义词辨析：

origin, source, root

1

这些名词均有"起源，起因，根源"之意。

origin ：侧重指事物的起源或由来，也指人的出身。

source ：本义指某地系河流或瀑布的源头，引申指某事的来源出处，但更多指抽象事物的根源或来源。

　　读书是学习，读书是充实，读书是体味文化，读书是回顾历史，读书是精神的旅行，读书是思想的驰骋，读书是与前人会心的交流，读书是自我灵魂的感悟。下面小编给大家带来读书的诗歌，欢迎大家阅读。

　　篇一：读书的诗歌

　　阅读吧!朋友

　　知识如同海洋

　　阅读是一张捕鱼的网

　　要把网编织的足够大

　　全靠阅读来帮忙

　　阅读吧!朋友

　　知识就是力量

　　阅读是汲取营养

　　阅读可以使头脑变得聪颍

　　才能写出漂亮文章

　　篇二：读书的诗歌

　　读书吧!朋友

　　别再虚度年华

　　别再浪费光阴

　　读书可以拓宽视野

　　读书可以开阔胸襟

　　读书可以明白事埋

　　读书可以耳目一新

　　读书吧!朋友

　　读书方知才华浅薄

　　书到用时如同乞讨甘霖

　　书籍如同一棵大树

　　读书是在树下乘荫

　　读书如同栽下小树

　　收获的是一片森林

　　篇三：读书的诗歌

　　爱书吧!朋友

　　书籍蕴含智慧

　　书籍蕴藏宝藏

　　书中自有颜如玉

　　书中自有金屋藏

　　爱书吧!朋友

　　书籍是一块开门砖

　　书籍是通往成功的桥梁

　　书籍是一把开启智慧的钥匙

　　书籍会让你事业走向辉煌

　　爱书吧!朋友

　　书籍在无知的人眼中

　　是一堆破砖烂瓦

　　书籍在求知的人眼中

　　是一堆真金白银

　　只有把书籍转变成智慧

　　就可以步入人间天堂

　　篇四：读书