课间跑操应该注意什么

课间跑操方案

为积极响应教育部关于开展中职学校“上尚”教育活动的号召，进一步强化我校的体育活动，切实加强课间的体育锻炼，增强全校师生的身体素质。特制定开县巨龙职业学校课间跑操活动的行动方案。 一、跑操对象

全体学生，身体健康没有先天性疾病。 二、跑操时间

上午大课间时间（第二节课后以校园广播为信号） 三、跑操地点

学校操场 四、跑步队形

以班级为单位，前面站一名同学为领队，绕操场慢跑2圈。 五、跑操程序

跑操共分三个步骤：集合——跑步——总结，跑操期间各班学生必须按照学校跑操方案中的要求认真执行。

（1）集合：

①集合时间：集合铃声后4分钟内。

②集合地点：内操场各班指定位置（一路纵队）。 ③集合要求：

a、集队跑操时要快速来到指定场地，做到静、快、齐，做到有序，不推不拉不拖。

b、各班领跑员控制整个队伍的速度。

c、各班到指定位置集合后，体育委员要检查学生系紧鞋带和做好运动准备活动没有。

d、全体学生都应参加跑操，对因身体原因请假的学生必须到场，上交请假单，在指定区域观看跑操。 （2）跑步要求：

①跑步过程中，必须统一速度，各班领跑员用余光调整距离，争取同段在同一水平直线上。

②在跑步过程中每个学生应听从教师或领跑员的口令指挥。要求轻装上

课间跑操方案

为积极响应教育部关于开展中职学校“上尚”教育活动的号召，进一步强化我校的体育活动，切实加强课间的体育锻炼，增强全校师生的身体素质。特制定开县巨龙职业学校课间跑操活动的行动方案。 一、跑操对象

全体学生，身体健康没有先天性疾病。 二、跑操时间

上午大课间时间（第二节课后以校园广播为信号） 三、跑操地点

学校操场 四、跑步队形

以班级为单位，前面站一名同学为领队，绕操场慢跑2圈。 五、跑操程序

跑操共分三个步骤：集合——跑步——总结，跑操期间各班学生必须按照学校跑操方案中的要求认真执行。

（1）集合：

①集合时间：集合铃声后4分钟内。

②集合地点：内操场各班指定位置（一路纵队）。 ③集合要求：

a、集队跑操时要快速来到指定场地，做到静、快、齐，做到有序，不推不拉不拖。

b、各班领跑员控制整个队伍的速度。

c、各班到指定位置集合后，体育委员要检查学生系紧鞋带和做好运动准备活动没有。

d、全体学生都应参加跑操，对因身体原因请假的学生必须到场，上交请假单，在指定区域观看跑操。 （2）跑步要求：

①跑步过程中，必须统一速度，各班领跑员用余光调整距离，争取同段在同一水平直线上。

②在跑步过程中每个学生应听从教师或领跑员的口令指挥。要求轻装上

济南市槐荫区楚庄小学课间跑操方案

为了展示楚庄学生良好的精神风貌，培养学生们集体荣誉感和团队合作意识，并能以充沛的精力投入到学习中去，课间活动是必要的。由于冬天天气原因，做操已经不能使学生充分活动，但是冬季长跑是最佳选择，因此，课间操改为跑操运动。 一、 组织与管理

学校领导，各班班主任，执勤老师，执勤同学 二、 跑操时间

每天上午第二节课后大课间操时间，运动员进行曲开始之后，各班体育委员整好队后，由六年级在前，二年级在后依次进入操场逆时针进行跑操运动。一年级两个班的同学在花砖处进行跑操。 三、 跑操地点、队形及起点位置

跑操地点：二到六年级在田径场，一年级在教学楼前花砖处。逆时针跑圈。

队列队形：每班四列纵队，由矮个子在前，高个子在后，体育委员在队伍的内侧

起点位置：眼保健操做完之后在教学楼前花砖处集合，由六年级带领跑操，依次经过篮球场到达田径场，开始逆时针跑圈。 四、 工作人员职责及分工 五、 跑操要求 1、

各班学生下楼集合要快、静、齐，注意安全

2、 各班保持好前后左右间距，班与班间隔三米，保持方队队

形，保持相同的步伐节奏，学生双手不能插口袋里，特别是不能喧哗。 3、 4、

跑操过程以慢速、整齐、安全为第一要求。

跑步过程中严禁班级之

东湖三中九年部大课间跑操方案

为积极响应关于开展中小学生阳光操场活动的号召，进一步强化我校的体育活动，切实加强大课间的体育锻炼，增强全校师生的身体素质，特制定学校阳光体育跑操活动的行动方案。 一、活动主题 ：阳光体育与全民健身同行 二、参加对象：九年级的全体学生 、全体教师

三、跑操活动时间： 每天上午第二节课后课间操的时间为跑操活动。 四、组织机构 ：组 长：金岩

副组长：徐亚军

成 员： 张承铭 王爱思 贾成河 李德顺

五、跑步地点：绕宿舍楼跑一圈。 未尽事宜带后通知

特色处

学校阳光体育跑操活动流程

跑操流程共分四个步骤即为集队→跑步→放松→收操，跑操期间各班学生须按照学校跑操方案中的要求认真执行。 一、集队5分钟

1、第二节下课铃响学生听到下课铃响后抓紧时间做好准备然后体育委员迅速召集本班同学在教学楼前的集队静、齐、快时间30秒。

2、各班级以四路纵队在集合地集队，四个同学之间必须排整齐，到集合地下楼时各班学生走楼梯要井然有序，如发生教师拖堂、班长举手提醒教师及时下课。

3、集队出操时以快步走到达指定场地做到静、齐、快不

附件3：

编号

乐清市2016年教育科学研究课题

申 报 书

课题名称：大课间“跑操”发展学生身体素质及技能的实践研究 课题类别：□教科规划课题 □教学研究课题

□教师教育研究课题 □教育技术研究课题 □教师小课题 □教研员专项课题

研究方向：□(1)学校管理 □(2)课程建设

□(3)学科教学与课堂变革

□(4)德育与心理健康 □(5)体卫艺 □(6)评价与质量监测 □(7) 教师教育 □(8)教育技术 □(9)其它

课题负责人：冯

永

敏

电话（手机全号）：13968756534

完成时间：

务与职称： 小学一级

课题负责人单位： 大荆镇第一小学

乐清市教育科学研究所课题管理办公室 制

姓 名 冯永敏 王丹桂 课题研究承担单位意见 课题内分工 负责人 工作单位 职务与职称 已有课题证书 大荆镇第一小学 小一 课题组成员的有关情况（含负责人） 参与活动实践 大荆镇第一小学 单位科研负责人推荐意见：

健康

高血压应该注意什么？

5分

标签：高血压 饮食 生活起居 老妈

回答：10 浏览：12606 提问时间：2005-03-20 20:19

老妈得了高血压，不是很胖的。希望大家能真诚的回答我的问题。

在生活起居上要注意什么，饮食上要注意什么，不该是什么，吃什么？

共1条评论...

相关资料: 高血压冝平稳控制血压.txt

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最佳答案 此答案由提问者自己选择，并不代表爱问知识人的观点

揪错 ┆ 评论

广而告之01

[学者]

你提的问题是营养治疗的问题，现就饮食上注意什么，该吃什么，不该吃什么给你参考。

1、控制热能摄入 每餐不要过饱，因为饱食可使高血压患者的血管舒张调节功能降低，从而引起血压的显著波动。

2、适当限制钠盐的摄入量 WHO已建议每人每天食盐摄入量以低于5克为宜，同时要少吃腌、熏食品以及酱油、味精等含钠高的食物。

3、适当限制脂肪和胆固醇

4、可适当吃些鱼和大豆以及制品，多食含钾、镁、碘和锌高的食物，避免某些食物与药物之间的不良反应。

食物的选择：

1、多吃能保护血管和降血压及降血脂的事物：降压的食物有芹菜、胡萝卜、番茄、荸荠、黄瓜、木耳、海带、香蕉等。降血脂的食物有山楂、大蒜、洋葱、海鱼、绿豆等。此外草菇、香菇、平菇、蘑菇、黑木耳、银

跑出一片“天”

大课间跑操的实践效果分析

摘要：本文采用文献资料、数据分析等研究方法，对学校大课间活动进行优化整合所产生的效果进行研究，结果表明：坚持跑操活动，学生体质明显增强，学生组织纪律强，集体观念高，学风、班风有明显好转。所以，坚持跑操活动，不仅能增强学生体质，还能够培养身心和谐发展的人。 关键词:跑操 促进 体质 健康

1.研究目的

近年来，中小学生的体质呈下降趋势，力量、耐力、协调性等多项指标不如从前，造成这些问题不同程度的出现，究其根源就是学生的体育锻炼活动时间少了。如何才能改变这一现状呢？中央和地方多次提出加强青少年体育增强学生体质的意见，本校为了贯彻落实党中央的文件精神，每天大课间活动都安排跑操，真正落实学生每天一小时的体育活动，摸索出一条适合小学生增强体质的路子，走出多年实施大课间活动的瓶颈，使大课间活动能持续、科学、高效地开展，使之成为常态化的体育活动，从而达到增强体质的目的。

2.研究对象及方法

2.1研究对象

五年级随机选择二个班，共93人，其中男生52人，女生41人。 2.2 研究方法 2.2.1文献资料法

查阅大量有关小学生体能发展的文献资料，根据研究

1、青春无限，挑战极限，脚踏实地，必将胜利。

2、青春激扬，气势恢宏，决胜战场，十八最强。

3、竞争时代，二班最帅，磨砺意志，团结自爱。

4、励精图治，争创一流，好好学习，天天向上。

5、迎接朝阳，跑操健康，跑出风采，竞放光芒。

6、十五十五，青春飞舞，开拓进取，风雨无阻。

7、团结进取，开拓创新，顽强拼搏，争创一流。

8、顽强拼搏，超越自我，不鸣则已，一鸣惊人。

9、八班八班，非同一般，齐勇向前，永扬风帆。

10、勤奋努力，勇创佳绩，团结拼搏，再展雄风。

11、脚踏实地，眼望前方，志在心中，力创辉煌。

12、十二十二，坚强不倒，十二十二，宝刀不老。

13、青春飞扬，拚搏自强，人生豪迈，打造辉煌。

14、三班无痕，正气永存，精美绝伦，笑傲乾坤。

15、尽职尽责，持之以恒，争强好胜，笑傲苍穹。

16、竞速时代，三班最帅，团结友爱，不可阻挡。

17、拥抱青春，挥洒汗水，看我十一，展我班威。

18、坚韧坚韧，无往不胜，突破突破，超越自我。

19、扬我班威，唱我班风，谁与争峰。

20、奋发向上，努力学习，疯狂学习，活泼玩耍。

21、运动时代，三班最帅，今朝风流，尽在二三。

22、青春如火，超越自我，看我精英，明日之星。

23、成就梦想，永不言弃。

24、乐学善思，自强不息，厚积薄发，一鸣惊人。

澄城中学跑操做操细则

一、时间安排

高一高二，星期一和星期五跑操，星期三做操。高三，星期二跑操，星期四做操。

二、出操期间，全体学生着校服，到规定地点集合，各班文体委员组织好本班学生。学生会 将对学生着校服及学生出操到位情况进行检查，并和文明班竞赛挂钩。 三、跑操队列队形

1、各班按个子大小排队，高个在前，低个在后。共8排，男女各4排。

2、每班四名文体委员，左右各两名，前后各一名。 注意：

四名文体委员要相互协作。配合默契，声音洪亮，吐字清新，口令准确，组织严密。 四、出操人数

各班全体学生必须上操。如有事、病，必须请假。学生会将各班出操人数统计检查，管理到位。 五、跑操要求

1、全校统一，前后距离约30公分左右，左右间距10公分，左右摆臂。四名文体委员按规定站在各自的位置上。 2、跑操步幅65-75公分，脚离地面10-15公分。

3、各班之间的距离为12m左右。至始至终各班都应保持12m距离。

各班文体委员应负起责任，指挥得当。 六、口号

1、每跑一圈，各班应喊6次口号以上，各班队伍整齐，精神饱满，步调一致，口号声音洪亮。

2、口号内容，先学校，后年级，再班级，最后通用口号，循环进行。 七、做操

1、按规定的

澄城中学跑操做操细则

一、时间安排

高一高二，星期一和星期五跑操，星期三做操。高三，星期二跑操，星期四做操。

二、出操期间，全体学生着校服，到规定地点集合，各班文体委员组织好本班学生。学生会 将对学生着校服及学生出操到位情况进行检查，并和文明班竞赛挂钩。 三、跑操队列队形

1、各班按个子大小排队，高个在前，低个在后。共8排，男女各4排。

2、每班四名文体委员，左右各两名，前后各一名。 注意：

四名文体委员要相互协作。配合默契，声音洪亮，吐字清新，口令准确，组织严密。 四、出操人数

各班全体学生必须上操。如有事、病，必须请假。学生会将各班出操人数统计检查，管理到位。 五、跑操要求

1、全校统一，前后距离约30公分左右，左右间距10公分，左右摆臂。四名文体委员按规定站在各自的位置上。 2、跑操步幅65-75公分，脚离地面10-15公分。

3、各班之间的距离为12m左右。至始至终各班都应保持12m距离。

各班文体委员应负起责任，指挥得当。 六、口号

1、每跑一圈，各班应喊6次口号以上，各班队伍整齐，精神饱满，步调一致，口号声音洪亮。

2、口号内容，先学校，后年级，再班级，最后通用口号，循环进行。 七、做操

1、按规定的