蛙泳的呼吸要领口诀

蛙泳的动作要领及口诀

蛙泳是模仿青蛙的游泳动作的一种游泳姿势。是竞技游泳比赛项目之一，也是使用价值较大的游泳技术。

蛙泳的分类：平蛙泳、波浪蛙、反蛙泳。

学习游泳的先后顺序：蛙泳——自由泳——仰泳——蝶泳。

先学习蛙泳的优点有哪些：蛙泳技术动作游起来既省力又能持久游进的距离比较远，游蛙泳时身体几乎成水平姿势俯卧在水中，能很好的控制身体的平衡，在游进时微抬头，视野好，腿臂动作是同时对称的，并且始终是在水下进行，动作的配合一般是一次划臂，一次蹬腿，一次呼吸。蛙泳的腿部动作和踩水的腿部动有共同点所以很容易学会踩水自救。在救助溺水者时，可在水面观察及在抢救和拖带溺水者中都少不了蛙泳，它在游泳救生中起着重要的作用。

一、初级蛙泳的技术要领：（采用4321数字教学法）

1、呼吸：在整个的学习过程中呼吸是“难点”，必须贯彻始终。

练习方法：先在陆地上练习，身体直立站在陆地上，口张开喉咙打开，腹式呼吸（深呼吸）吸完气口腔闭合（速度要快、吸满），闭气5秒（熟练后可延长到10秒、15秒、20秒不要超过20秒）然后低头慢慢用鼻呼气（速度要慢、均匀、小水泡）呼气结束抬头张嘴（可停1-2秒再吸气）完成一次呼吸。反复练习打到运用自如。陆地练习熟练可到池边练习。

　　每科测验中都有选择题，要想分数高，选择题必定不克不及错太多。那么除了常识点学习扎实以外，还有什么办法能做对选择题呢？下面是小编为大师收拾整顿的最准的万能选择题口诀。

最准的万能选择题口诀——解除法

　　1、在单项选择题中，如此中两个或两个以上的选项存在承接、递进干系，即这两个或两个以上选项会同时建立，则正确项只能在上述选项之外去寻找。

　　2、在单项选择题中，如此中两个或两个以上的选项内容附近或类似，即这两个或两个以上选项会同时建立，则正确项只能在上述选项之外去寻找。

　　3、单项选择题中，一旦呈现一对内容互相对于立的选项，则正确选项常常由这两个统一选项中发生。

最准的万能选择题口诀——因果剖析法

　　1、因果剖析法，是指解答因果干系选择题时，把题肢与题干分离起来，具体剖析它们之间是不是构成因果干系而做出正确断定的办法。

　　2、正确掌握事物之间的因果接洽，必需明确缘故原由和成果既是先行后续的干系，又是引起和被引起的干系。

　　3、必要注意的是事物的因果接洽是多种多样的缘故原由既有客观缘故原由，也有主观缘故原由；既有底子缘故原由，也有一样平常缘故原由；既有次要缘故原由，也有主要缘故原由。因此，解题时必定要按照标题问题的差别要求，剖析它们之间的因果接洽。运

珠心算加减的拨珠要领

加看外珠，够加直加（离梁的珠）

减看内珠，够减直减（靠梁的珠）

满五加、破五减（五的加减法）

凑数：两数之和为5，该两数互为凑数4的凑数为1，1的凑数为4

2的凑数为3，3的凑数为2

满五加法口诀破五减法口诀

加一下五去四减一上四去五

加二下五去三减二上三去五

加三下五去二减三上二去五

加四下五去一减四上一去五

进位加、退位减

补数：两数之和为10，该两数互为补数1的补数是9，2的补数是8，

3的补数是7，4的补数是6，

5的补数是5 ，6的补数是4，

7的补数是3，8的补数是2，

9的补数是1 进位加法口诀加五去五进一

加一去九进一加六去四进一

加二去八进一加七去三进一

加三去七进一加八去二进一

加四去六进一加九去一进一

退位减法口诀减五借一还五

减一借一还九减六借一还四

减二借一还八减七借一还三

减三借一还七减八借一还二

减四借一还六减九借一还一

破五进位加法满五退位减法

加六上一去五进一减六借一还五去一加七上二去五进一减七借一还五去二加八上三去五进一减八借一还五去三加九上四去五进一减九借一还五去四

蛙泳的换气动作:

要闷气(气吸入不要吐出)与吐气

水的压力远大于空气，在水中闷气与吐气都没有在陆上来的容易及自然，若先在陆上练习学员会先适应的比较好。闷气、吐气时间越长，对往后学习其他动作的帮助越大，但要慢慢练习。

(一)水中闷气：

手扶池边、同伴或教练的手蹲下，使头没入水中练习闷气，若干时间后站起，进而不需保护自行练习同行。闷气时间越长越好。若头部感到不适，既应终止练习，以免引起伤害

※胸闷是因水中有压力。读秒，在陆上学员一但受不了后“啪”一声，用口吸气调呼吸，以学员的秒数打折在水中用

※下水后请学员睁开眼睛，不要用力憋气

(二)水中吐气

手扶池壁或同伴的手蹲下，将头没入水中，在徐徐的以口(鼻)吐气，一段时间后缓缓站起。在水中吐气时间越长越好，注意吐气不可断断续续(容易呛到)的渐歇吐气。

(三)韵律呼吸

何谓韵律呼吸？我们可以解释为“有规律，有节奏的呼吸”基本上，与前面的水中吐气及相似：

在水中用口(鼻)吐气，出水面时嘴角“啪”的一声，在用口吸气，除了注意节奏外，可以配合双手压水的动作来进行。在幼儿教学中，因为常有站不到池底的想像，所以韵律呼吸的指导更加重要，教练们可以把呼吸视为换气的初步。(配合动作：

蛙泳完整配合教学教案

指导老师：梅江 课时：90min 人数：20

教学 内容 重难点 教学 目标 蛙泳的完整配合教学 重点： 手臂和腿的配合 难点： 呼吸的配合（早呼吸） 1.认知目标：初步学习蛙泳完整配合技术动作，使学生了解掌握蛙泳完整配合动作的正确顺序。 2.技能目标：通过蛙泳完整配合练习，使学生逐渐熟悉动作及发力技巧，便于下一次课教学。 3.情感目标：通过课堂组织增强学生组织纪律性，培养学生的学习兴趣，培养学生树立终身体育观念。 课的 部分 时 间 课 的 内 容 一、课堂常规 1、教师集合整队，点名落实下水人数 2、安排见习生 3、宣布本次课的内容和要求 4、强调纪律和安全问题 二、一般准备活动 徒手操8节（4×8） 1、头部运动 2、振臂运动 3、扩胸运动 4、腰腹运动 5、体侧运动 6、弓步压腿 7、仆步压腿 8、肩绕环 组 织 教 法 及 教 学 要 求 练习队形：成二列横队左右散开 ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ▲ 要求：全体学生集合做到快、静、齐 要求：学生集

去年初夏的一个周六，我在游泳馆里看见了许多哥哥姐姐在水里像小鱼一样欢快地游来游去，让我十分羡慕。等呀等呀，终于盼到了暑假，我赶紧向老爸来拜师，他欣然答应了。

在一个夏日炎炎的午后，我和老爸迫不及待来到了游泳馆。

首先，老爸先教我如何蹬腿儿。只见他把双脚并拢然后用力一蹬，水面上就有了一圈一圈的波纹来回荡漾开去。我崇拜看着老爸那熟练的泳姿，游的好像青蛙一样自如，我赶紧抓着游泳池边上的扶杆，开始练习蹬腿。慢慢地腿脚也已经很熟练了，爸爸就让我慢慢的离开了扶手，握住浮板。我先是脑袋里一片空白，后来手脚发凉，刚刚学过的知识也忘得一干二净，爸爸在远处不断的鼓励我，我自己也不断的克服心里的恐惧。我终于能游了，一圈、两圈我果断的离作文开了浮板，游的也很自如。

接下来爸爸就要教我憋气了。他看我一直在水里犹豫不决，便偷偷地绕在了我的身后，一下子就把我摁到了水里。我被这突如其来的动作给吓蒙了一下就憋了十秒，爸爸就连忙夸奖我有进步。紧接着我就被呛了一口又一口，难受的我眼泪直流，不停咳嗽，心想：游泳太难了，我真不想学了！爸爸似乎看出了我的心思，便对我说：不经过努力怎么能获得成功呢？”我沉思了一下，仔细把动作又回想了一遍，我咬紧牙双手向两边一滑儿，脚使劲一蹬，我竟然

我学会游泳已经三年了，我可以在泳池里自由泳、仰泳象鱼一样来去自如。但我就是不会蛙泳，每次看见比我小的弟弟妹妹象青蛙一样游来游去，真是羡慕不已，于是我下定决心一定要学会蛙泳。

我觉得蛙泳很难，就问爸爸：我怎么才能很快学会蛙泳呢？”爸爸说：如果你觉得比较难就可以把它分成几个简单的步骤来学习，那就拆分成三个步骤吧，第一步学会象青蛙一样把头埋在水里边并且不呛水；第二步学会游的仰头换一次气；第三步学会连续不停的换气。”

我听爸爸讲了各个步骤要领后，就开始学第一步，先深呼吸一口气，把嘴和鼻子闭得紧紧的不漏一点缝隙，然后面部向下把头猛地扎进水里边，还没坚持一两秒就被呛水得不行，鼻子被水猛冲得酸酸地疼，眼睛直冒泪花十分难受，原来是我埋头时用力过猛被呛水了。第二次，我再也不敢用力过猛于是轻轻地把头潜入水中，再双手往后用力划行两行，脚同时向后蹬水，这次我成功了。

于是我练习下一个作文步骤，我想这个就世界上最简单的事情，不就是换一口气么，每天我都要呼吸换气上万次呀，于是我轻轻地潜下水屏住呼吸双手向前划行两下后，我准备仰头浮出水面，可以我嘴刚接触水面时就迫不急待的嘴张开了，水就不停的冲向了我的嘴里，这可不是什么恒大冰泉水，这是游泳池夹杂各种汗味和各

听妈妈说游泳既能提高四肢协调力，今年暑假，我学会了游泳，在水中我一会儿像个小青蛙一样游来游去，一会儿像小船一样悠闲地飘在水面上，快乐极了！

我刚开始在学蛙泳时，首先要练憋气，先试着用鼻子往外吐气，然后在水里慢慢试着往外吐气，这样习惯就好了，但是千万不要有心里负担！如果心里有负担的话，就会呛水，练会憋气后在练漂浮，我明知道练漂浮全身要放松，可我太紧张了，怎么也漂不起来，最后，我抓住栏杆，把头猛的向水里一扎，腿就漂了起来，渐渐地我身体放松了，就可以离开栏杆漂了。接着又练习蹬腿，我用手夹作文住头，漂起来，大腿带动小腿使劲一蹬，咕咚喝了一口水。但是我没有放弃，我让老师抱着我练习蹬腿，用力一蹬，一下子窜到到了他的前面，这时我沉了下去，我立刻站了起来。

经过不断学习和努力，我能熟练的蹬腿了，但学会蹬腿得需要手脚协调，在蹬腿的时候就要用手压水，压水时头要上来换气，这样才是一个连贯的动作，好几次我都沉了下去。但我一直练，最后经过一次、两次、三次终于可以在深水里像小鱼一样自由自在地游了，我非常开心地学会了游泳。

游泳让我明白了一个道理：不管做什么事情都要付出努力和掌握技巧。

6500DWT 化学品/油船 船体施工要领 共15页 第2页

本“施工要领”是以本船的《船体分段划分图》（WD5501-111-01）以及经CCS批准和船东确认的技术图纸、技术文件为依据，对本船船体在施工中的主要问题，作了较为深入的、具体的工艺说明。 一、基本要领

1.1生产准备的基本要求

为了提高船舶的建造质量，船体在采用分段建造工艺后，企业应不断地引进、应用新工艺、新技术、新设备，逐步实现精度造船。工具、工装和设备除常规的硬件设备外，生产准备前期尚需配备：

1）数控火焰切割机：用于切割经放样后生成的、有线型的零件及切口、开孔。

2）半自动切割机：用于切割平直割缝的板材。 3）可调活络样板：用于船体外板弯曲加工的依据。

4）各种加工压模：用于船体外板、构件、艏艉柱等弯曲、折角成形等加工的依据。

5）可调量角器、水平尺等：用于船体构件安装角度及水平度的保证。 6）各种规格拉、撑螺丝、花兰螺丝、手拉葫芦及油泵等：用于拼板及构件安装的拉拢、压紧、分段定位、调整等。

7）激光经纬仪：用于分段基线、中心线、肋检线、及完工后端边测量。 8）CO2焊机、埋弧自动焊机：用于提高

小时候看到别的小朋友能在水里游泳，我可羡慕了。于是，一放假，我就缠着妈妈带我去学游泳。妈妈高兴地答应了，并为我买好了装备。

当我兴致勃勃地来到北区游泳馆时，看到蓝蓝的池水，水里欢快的小朋友，真想一下就跳进去玩。但我还是不敢，就老老实实地扶着杠子慢慢下水。老师教的泳姿是蛙泳。学游泳第一步是学蹬腿，第二步是划手，第三步是抬头，最后一步是换气，整个过程学起来并不顺利。在学到蹬腿的时候，老师要求我们把腿勾起来，可我的腿不但勾不起来，还向外翻。于是，我就不断练习，虽然很疼，都没有想过要放弃。作文经过三天的刻苦训练，我的腿就能按老师的要求做了。第七天，我终于能像小青蛙一样在水里快活地游来游去了。连妈妈都叫我不服输的小青蛙”呢！

学会了游泳，它就变得很有趣了。我能像灵活的小海豚一样开心地在水里翻跟头，也能和小伙伴在水里进行激烈的游泳比赛；能自由自在地浮在水面上，还能从很高的地方跳下水，溅起美丽的水花。

游泳不但有趣，还能锻炼身体。自从学习游泳后，我的饭量增加了，人也长高了，虽然变得有点黑，但是身体素质更好了！明年暑假我还要学更多的游泳姿势，让自己变成一条自由自在的小鱼。