艾灸养生保健功效

艾灸养生保健四大穴 艾灸养生保健的“四大穴”

艾灸养生保健的四大穴是守护我们身体的四大金刚。有病灸之可调理缓解，无病灸之可延寿百年。

现代人工作压力大经常有颈间酸痛、失眠多梦，畏寒拍冷、痛经、头痛等亚健康症状。艾灸疗法通过补充身体阳气，来调理亚健康，效果显著。学会艾灸我们自己也可以操作。 人体有几百个穴位，怎样拿捏得准确?一般人能做到么?

其实，再多的穴位，总有关键的几个紧系全身，关乎性命。关元、命门、三里、中脘是人体四大养生要穴，可以说是腧穴里的四大金刚。 利用纯阳艾火长期温灸四大养生要穴，具有补益肾气，健脾合胃。促进脾肾运化的作用。扶养一身正气，使正气不绝，脾土肥沃，肾水充盈。土沃、水盈、气足便能生长万物，润养五脏六腑，四肢百骸，人自然会健康长寿了。 养生保健穴位的四大金刚

持国天王—关元穴 又名丹田，任脉之穴，在脐下三寸处。关元穴是人体重要补穴之一。 主治：阳痿早泄，梦遗滑精，遗尿癃闭，小便频数，尿浊尿血等泌尿生殖系统疾病；月经不调，闭经、痛经、崩漏带下、产后出血、等妇科常见病；腹胀腹痛，腹泻痢疾，脱肛便秘等胃肠系统疾病；各种疝气；浮肿；中风脱证及一切虚劳损伤；四肢厥冷等。

广目天王—命门穴 又名精宫

核桃的养生功效,

核桃的养生功效

核桃一直被大家视为补脑佳品，其实核桃除了补脑之外对人体还有很多其它益处，例如有助睡眠，抗衰老等。孕妇坚持食用核桃对自身保养和胎儿的发育都有很大的帮助。虽然核桃的好处很多，但是吃核桃千万不能暴食，要有循序渐进的过程。 核桃是食疗佳品：无论是配药用，还是单独生吃、水煮、作糖蘸、烧菜，都有补血养气、补肾填精、止咳平喘、润燥通便等良好功效。核桃的食法很多，将核桃加适量盐水煮，喝水吃渣可治肾虚腰痛、遗精、阳痿、健忘、耳鸣、尿频等症。核桃与薏仁、栗子等同煮作粥吃，能治尿频、遗精、大便溏泻、五更泻等病症。核桃与芝麻、莲子同做糖蘸，能补心健脑，还能治虚汗。生吃核桃与桂圆肉、山楂，能改善心脏功能。核桃还广泛用于治疗神经衰弱、高血压、冠心病、肺气肿、胃痛等症。

核桃在国外享有“大力士食品”、“营养丰富的坚果”、“益智果”；在国内享有“万岁子”、“长寿果”、“养人之宝”的美称。核桃的药用价值很高，中医应用广泛。祖国医学认为核桃性温、味甘、无毒，有健胃、补血、润肺、养神等功效。

益心脏

核桃具有多种不饱和与单一非饱和脂肪酸，能降低胆固醇含量。因此吃核核桃对人的心脏有一定的好处。

核桃的养生功效,

核桃是食疗佳品：无论是配药用，还是单独生吃、水煮、

篇一：老年人冬季养生保健基本方法

老年人冬季养生保健基本方法

1、积极参加体育锻炼，避寒防病

冬季来临，天气寒冷，老年人在注意保暖的同时，更要注意预防疾病。随着气温的下降，人体部分血管温度下降，血管收缩，缺氧，缺血等容易引发多种疾病；另外，冬季为了室内保温，居室门窗多紧闭，空气流通性差，人员又相对较集中，这样就极其容易多种传染病，老年人因机体抵抗力和免疫力均较差，就更容易染病；因此，老年人应加强体育锻炼，以增强机体抵抗力和免疫力。 老年人冬季应早睡晚起，晨时间可以正常的日出时间为参考标准。早晨起床后，应适当参加体育锻炼，迎着阳光活动筋骨，但是，要忌一大早在寒冷风雪中久练。锻炼项目应选择活动量较大的项目，如跑步、快速行走等。运动过程中要避免严寒的侵袭，不要使皮肤大量出汗，以出微汗最宜。或者可将晨练改在上午或下午进行。宜在家中或阳台上做操、打拳、原地跑步等。为增强机体御寒和抗病能力，可进行御寒锻炼。御寒锻炼应从深秋即开始，若能进行冷水浴则更好，如冷水洗面、冷水擦身、冷水浴足、参加冬泳等。

2、适时进补，强身健体，延年益寿

从冬至开始后阴气开始消退，阳气逐渐回升，如果老年人能够抓住该时节恰当进补，对增强机体免疫力，调养虚弱病症等是极为有利的。老年人多为肝肾

养生：八种香味的美容养生功效

人的鼻子可以记住5万种气味，研究发现。雨后空气中的泥土香、沁人心脾的花香、让人食欲大增的美食味道…留在记忆里的味道不只美好，花、果、药的香味还会对健康发生影响。最新一期的美国《男性健康》杂志刊文指出，以下几种味道，尤其会让你收获意想不到健康惊喜。

提高反应力。17世纪，薄荷减轻头痛。英格兰最著名的草药师尼古拉·库尔佩珀就发现，薄荷可以解决40种人体常见的健康问题，比如打嗝、咳嗽、感冒、恶心、呕吐、咽喉疼痛等，其清凉的味道也具有保健作用。美国嗅觉研究所的一项新研究发现，当薄荷通过嘴或鼻子被人体吸收后，视觉反

应速度、记忆力和判断力都会增加，运动时的疲劳感也会下降。同时，还是减轻压力和焦虑的良方。

薄荷在止痛方面技高一筹。研究者向患者麻醉面罩喷洒薄荷油后，美国纽约大学医学中心还发现。手术中麻醉药和术后止疼药使用量明显减少。美国威灵耶稣大学也得出相同结论，这证明薄荷具有缓解头痛的功效。

当你精神紧张、焦虑、疲惫、头疼或运动时，因此。家中种一棵薄荷，或将一滴薄荷精油滴在纸巾或手绢上，香味能持续很久；也可将其滴在手腕上，或嚼一块薄荷口香糖，让清凉的嗅觉和味觉一起赶走坏情绪和不适感。

可去腥解腻，肉桂提高警觉力。肉桂是一种常用调料。对健

艾灸它的养生原理是什么？

艾灸是借助艾火的热力和药力给人体以温热性刺激，通过经络腧穴的传导，来调节脏腑的阴阳平衡，治病保健。艾灸比针灸的历史更久远，是一种自然古朴、绿色无创的调理保健方法。中医认为，艾叶性味苦、辛、温，归肝、脾、肾经，具有通畅经络、温经止血、散寒止痛、养生保健的作用。艾灸运用范围广，对肩周炎、颈椎病、风湿病、痛经等都有效。 做艾灸的时间要根据病情与部位而定，一般每次60—90分钟；施灸过程中如感觉太热，可适当将艾条抬高散热；施灸后局部皮肤出现微红灼热，属正常现象。需要特别注意的是，大血管处、孕妇腹部及腰骶部亦不宜施灸。中医提倡冬病夏治，虽然艾灸一年四季都适用，但在三伏天做效果最好。

艾灸的注意事项

1、施灸后当天需避风寒，保持情绪平稳，饮食素淡为宜，切忌生冷厚味。

2、大饥大饱、劳累醉酒、情绪不宁时不宜施灸。

3、施灸后不要立即用冷水洗手或洗澡。

4、施灸后，要喝比平常量多的温开水(不能喝冰水)，以帮助排出体内的毒素。

5、施灸后，会发热、口渴、上火、皮肤瘙痒，有的还会起红疹、水疱，有疲倦、便秘、尿黄、出汗、牙痛、耳鸣、阴道不规则流血、全身不适等现象，一般不要惊慌。这个时候，可以艾灸足三里穴引火下行，还可以多喝水，必要时停灸或隔天施

现代中医在传统中医藏象学说基础上,将人体以五脏为中心分为肝、心、脾、肺、肾五大系统,以五脏为中心配以六腑,把五官、九窍、四肢百骸等全身的组织器官都归属于这五个系统。然而这五个系统并非各自为政,而是通过经脉的络属沟通、气血的流灌相互联系,按照五行的生克制化规律,阴阳的对立统一,实现各系统之间的生理功能协调平衡。

现代中医在传统中医藏象学说基础上，中艾堂将人体以五脏为中心分为肝、心、脾、肺、肾五大系统，以五脏为中心配以六腑，把五官、九窍、四肢百骸等全身的组织器官都归属于这五个系统。然而这五个系统并非各自为政，而是通过经脉的络属沟通、气血的流灌相互联系，按照五行的生克制化规律，阴阳的对立统一，实现各系统之间的生理功能协调平衡。

中医认为，人病就是因为协调平衡失常，导致气血不通、经络不通、脏腑不通、上下不通、内外不通、官窍不通，因而老百姓常说“一脉不通周身不安”。治病就是使其恢复协调平衡，使其气血周流“一路畅通”濡养机体，建立一个相对稳定的内循环系统，建立一个稳定的内环境，维持机体健康稳态。根据这五大系统我们中艾堂制定五行格局艾灸养生项目，简称为“五行灸养”。

木局：肝脏和胆相表里

足厥阴肝经、足少阳胆经

机能受损时的不良症状：

A、机体免疫力下降，体质敏感，加

篇一：秋天养生小技巧

秋天养生的小技巧

秋天注意几个细节，可以温暖的过冬了。

①早睡晚起防秋燥

秋冬要顺应天时，早睡帮助我们减少身体的消耗。最好在每晚十一点之前入睡，早上有条件可以多睡一会哦~

平时多吃芝麻、蜂蜜、银耳、青菜之类的柔润食物。

②祛湿健脾常喝粥。

脾胃功能好，脾燥湿的能力才强，因此一定要多喝粥，多吃茯苓、芡实等祛湿健脾胃的食物。

③多看喜剧防秋悲

秋天，万物肃杀，是一个容易悲伤的季节，感到开心就放声大笑，多参加一些有益身心的娱乐活动等

④注意保暖放贼风

注意保暖防贼风。睡眠中人体免疫机能降低，邪气会乘虚而入，这被中医称为贼风。受到夜间贼风侵袭，第二天就会全身酸痛，疲乏无力。所以，睡觉时一定盖好被子，特别是保证腹部、头部不要受寒。此外，还要注意穿衣保暖，不要随意减衣，以防贼风。

⑤鸣天鼓

即掩着耳朵叩击枕骨，对头部、耳部都有一定的刺激。里面有嗡嗡的声在响，反复做九遍。每天1-2次。以舒适为度，如果不舒服就停止。中医认为，肾开窍于耳，脑为髓之海，所以此法有调补肾的作用。

⑥穴位养生

秋季容易犯燥，导致咳嗽、气喘、呼吸不畅。如果觉得呼吸不畅，可搓揉迎香穴，对消除鼻塞作用明显。每天搓揉迎香穴两分钟。迎香穴在鼻翼两侧，鼻翼外缘中点旁。此外，经常念“嘶”字，也有助预防呼

中医养生保健讲座

主讲人：豫淅山人二零一三年六月

声明 本材料为原创作品，未经本人同意不得非法盗用并传播。如有发现侵权，将保留追究法律责任的权利。

2013-6-20

在美国哥伦比亚大学讲中国易经与中医文化

凌志飞，字潜龙，号豫淅山人。生于庚申年辰月，工学学士，管理学硕士。自幼习国学、中医等，愿与广大中医爱好者一道自强不息、厚德载物，为弘扬中医药文化而不懈努力。2013-6-20

目录1人与自然 1.1阴阳和谐 1.2自然界六中邪气 1.3自然环境对人体的影 2人体自我运作机制 2.1五脏六腑藏象论 2.2五脏与五行 2.3经络 3常用养生保健方法 3.1穴位推拿按摩 3.2刮痧拔罐 3.3艾灸 3.4针刺 3.5刺血拔罐 3.6食疗 4正骨操

1人与自然 1.1阴阳和谐 1.2自然界六中邪气 1.3自然环境对人体的影响

1.1阴阳和谐 黄帝曰，阴阳者，天地之道也。万物之纲纪，变化之父母，生杀之本始，神明之府也。治病必求于本，故积阳爲天，积阴爲地。阴静阳躁，阳生阴长，阳杀阴藏。阳化气，阴成形。

2013-6-20

1.1阴阳和谐 太阳与月亮 白天与黑夜 男人与女人

2013-6-20

1.2自然界六中邪气 风寒暑湿燥火

2013-6-20

1.3自然环境

篇一：全面解析砭石的作用

全面解析砭石的作用及功效

砭石（biān shí）者，以石治病也，是通用名称。而运用砭石治病的医术称为砭术，砭术是中医的六大医术之一，砭、针、灸、药、按跷和导引。这里砭萃网将为您详解关于砭石的作用与颜色。

中医认为上品砭石（通常指泗滨砭石）具有安神、调理气血、疏通经络的作用。泗滨砭石可以发出许多对人体有益的远红外射线和超声波脉冲，促进微循环、调理新陈代谢，其功效相当于远红外治疗仪 + 超声波治疗仪双重作用。具体而言，砭石的作用主要表现在以下几个方面：

按摩作用。当砭石发出的超声波脉冲作用于人体时，可对细胞产生一定的压力，使细胞出现微小的运动砭石，从而改变病变细胞的状态，达到治病的目的。

热作用。人体吸收砭石超声波的能量后，皮肤的血液循环加快，可在组织内出现发热反应，所产生的热量具有镇痛，解除肌肉痉挛，改善组织微循环状态等作用。

按摩作用。即超声波可对人体的细胞产生一定的压力，使细胞出现微小的运动，从而改变病变细胞的状态，达到治病的目的。

热作用。即人体吸收超声波的能量后，皮肤的血液循环加快，可在组织内出现发热反应，所产生的热量具有镇痛，解除肌肉痉挛，改善组织微循环状态等作用。

生物学作用。即超声波可影响人体内某些化学或生物学的变化过

① 五脏俱补艾灸养生方

【施灸方穴】肺俞、心俞、膈俞、肝俞、脾俞、肾俞。 【方穴功用】补五脏、调气血、安神定志、通经活络。

【方穴主治】为背部膀胱经穴位，可用于强身健体、防治亚健康、体质衰弱。还可治疗心悸气短、腰酸乏力、中风后遗症及一切虚劳损伤。 ②补中益气艾灸养生方

【施灸方穴】百会、中脘、气海、足三里、三阴交、太渊。

【方穴功用】益气行血、通经活络、补中益气、升阳举陷、健脾和胃、温中散寒、脾肾双补、化水利湿、调和营卫。

【方穴主治】可作为一切亚健康艾灸养生保健的基础施灸方穴，还可治疗气虚血瘀之中风、胃脘痛、腹胀、腹泻、气短、乏力、腰腿无力、浮肿等症。 ③独灸关元养生方

【施灸方穴】关元。

【方穴功用】补元益气、温肾健脾、补肾固脱、回阳救逆、温中散寒、理气止痛、补肾纳气、温阳利水、补血调经、温暖下元、补虚泻实、延年保健。

【方穴主治】可用于阳痿早泄、梦遗滑精、遗尿癃闭、小便频数、等泌尿生殖系统疾病，月经不调、闭经、痛经、崩漏带下、产后出血等妇科常见病，腹胀腹痛、腹泻痢疾、脱肛便秘等胃肠系统疾病，中风及一切虚劳损伤。关元还是人体重要补穴之一，女子可配合三阴交艾灸，男子可配合足三里艾灸。

关元作为常用的保健穴同足三里一样重要。古有春灸气海，秋灸