适当的户外运动有助于孩子的身心健康

孩子这样玩游戏，有助于身心健康发展

杜绝孩子玩游戏是不可能的，而且孩子玩游戏有助于提高智力发育，好处多多，同时也存在弊端，那么孩子这样玩游戏就不会被游戏玩！

近年来，各类手机游戏不断走进我们的生活。提起电子游戏与孩子的关联，相信家长都有自己的判断，允许孩子玩，但绝对不希望孩子沉迷游戏。

知己知彼，方能百战不殆。我们只有了解游戏让人上瘾的原因，才能知道如何防止孩子沉迷其中。

游戏让人上瘾的原因不可否认，电子游戏极易上瘾，那么游戏的魔力究竟来自于哪里呢？这其中，包括两方面的原因——游戏自身机制和游戏者自身因素。

在此之前，我们需要弄清一个事实，那就是，怎样的行为算是成瘾。其实成瘾行为在我们的生活中随处可见，不停地刷新微博、要看完邮箱里所有未读邮件、不停地整理房间、一口气看完一部电视剧难以自拔等行为都有成瘾的倾向。

表面上看，这有点像强迫症，因为并没有人引导您去不停地做这些事。但实际上，这些行为和沉迷游戏的背后机制是相同的，游戏只不过是开发商为了留住玩家，把人们的惯性心理集中应用在游戏之中而已。

游戏的自身机制人们会本能地追逐目标，而游戏则把目标具体量化：给您的每一关打分、评星、记录通关时间，还有玩家成绩排行榜，让您对未达成的目标更加迫切。 上瘾的

孩子这样玩游戏，有助于身心健康发展

杜绝孩子玩游戏是不可能的，而且孩子玩游戏有助于提高智力发育，好处多多，同时也存在弊端，那么孩子这样玩游戏就不会被游戏玩！

近年来，各类手机游戏不断走进我们的生活。提起电子游戏与孩子的关联，相信家长都有自己的判断，允许孩子玩，但绝对不希望孩子沉迷游戏。

知己知彼，方能百战不殆。我们只有了解游戏让人上瘾的原因，才能知道如何防止孩子沉迷其中。

游戏让人上瘾的原因不可否认，电子游戏极易上瘾，那么游戏的魔力究竟来自于哪里呢？这其中，包括两方面的原因——游戏自身机制和游戏者自身因素。

在此之前，我们需要弄清一个事实，那就是，怎样的行为算是成瘾。其实成瘾行为在我们的生活中随处可见，不停地刷新微博、要看完邮箱里所有未读邮件、不停地整理房间、一口气看完一部电视剧难以自拔等行为都有成瘾的倾向。

表面上看，这有点像强迫症，因为并没有人引导您去不停地做这些事。但实际上，这些行为和沉迷游戏的背后机制是相同的，游戏只不过是开发商为了留住玩家，把人们的惯性心理集中应用在游戏之中而已。

游戏的自身机制人们会本能地追逐目标，而游戏则把目标具体量化：给您的每一关打分、评星、记录通关时间，还有玩家成绩排行榜，让您对未达成的目标更加迫切。 上瘾的

幼儿园健康户外运动

生命在于运动，在一个人的发展过程中，健康的生命是保证人的发展的物质基础。人的认知、情感、意志和个性等方面的发展，都需要建立在基本的身体健康之上。毛主席也曾经说过“身体是革命的本钱”，那么，健康的身体从何而来，从运动中来，运动塑造了身体，运动对强健身体有积极的作用。 一、积极为孩子创设良好的活动环境

环境是重要的教育资源，应通过环境的创设和利用，有效的促进幼儿的发展，而户外，是最好的运动场所，让孩子自由的奔放，放松整个身心，充分体验自然环境中带给我们的愉悦。现代的家庭多数居住在高楼里，孩子很少有机会接触到外面的世界。幼儿园是孩子生活的地方，孩子大部分时间是在这里渡过的。鉴于幼儿园户外活动形式多样的特点，决定户外活动的设备、器材、玩具材料必须多样化，才能激发孩子的兴趣，满足孩子的实际需要。户外大型玩具是幼儿园的必备设施。其次，幼儿园也可以因地制宜，一些设施可以依自然环境而设。在园里开辟种植地，各个班的孩子在这里种上青菜、土豆、等植物，并利用户外活动的时间，时常来照料它们，给这些植物浇水，不管是否会丰收，主要是让孩子享受户外劳动活动的快乐过程。在幼儿园创设一些民间游戏活动，让幼儿感受一下爸爸妈妈小时

信阳十大户外经典路线

1：公母潭穿越路线

在南湾湖上游，座落在信阳董家河乡张家湾境内的峡谷之中，有两潭两瀑名为宫府潭，俗称公母潭，公潭在上母潭在下。在公潭上有一巨大的石壁就象一厚实的身板，立于山涧。顺石壁而下，右下方有一深不可测的圆潭，瀑布从上倾泻而下，流进圆潭，溢出后流向山涧，直奔母潭而去，在阳光的照耀下，整个公潭银光闪闪，金碧辉煌，阳刚之美尽在不言中。母潭与公潭相距500米，两扇高耸的岩石伫立在瀑布两侧犹如她那丰满的胸膛，宽大深厚的潭底，承接着由三、四十米高飞流而下的瀑布，水花四溅，仿佛储存着孕育无穷生命的能量。阴清湿润的环境，又体现出女性柔美、安详、妩媚的面容。站在谷口环顾四周，视野之内的崇山峻岭，莽莽丛林皆呈现出一派原始自然的风貌。在公母潭四周还有鹰嘴石、石狮、石人、石猪、石龟，皆栩栩如生。整个穿越路线置于峡谷之中，约30公里左右，风光无限，起伏又不太大，所以公母潭被喻为信阳驴队的精典路线

出行路线：信阳坐车－－董家河－－黄龙寺－－徒步穿越至张家湾境内－－公母潭－－沙墩－－吴家湾－－西河－－坐车返回信阳 扎营地在沙墩水庫沙滩上。

整个路线中低强度。

2：信阳黑白龙潭穿越攻略

黑白龙潭之间群山峻岭那美妙的风光很吸引人，相传过去有人在白龙潭放鹰，鱼鹰

户外运动自愿参加活动免责书

　　一、我自愿报名参加第*届**户外运动节2019**市民徒步日**区徒步大会活动并同意本责任书内容条款。

　　二、我愿意遵守组委会的所有规则规定及采取的措施。

　　三、我完全了解自己的身体状况，确认自己身体健康状况良好，已为参加活动最好充分准备。

　　四、我充分了解本次活动可能出现的风险，且已准备必要的防范措施，对自己安全负责的态度参加活动。

　　五、我愿意承担活动期间除保险以外发生的自身意外风险责任，且同意组委会不承担任何形式的赔偿。

　　六、我同意接受组委会在活动期间提供的现场急救性质的医务治疗，但在医院救治等发生的相关费用由我支付。

　　七、我愿意严格遵循本次活动的环保规章制度，积极配合并在活动中宣扬和维护公益理念。

　　八、我愿意在本次徒步活动过程中，将产生的个人垃圾自行处理，不随地乱扔垃圾，自觉维护环境卫生。

　　九、我承诺保证不弄虚作假和冒名顶替,不转让他人活动名额。

　　十、 我已认真阅读并全面理解以上内容，且对上述所有内容予以确认并承担相应的法律责任。

期2012年 月总第 1

34

大众体育

doi:10.3969/j.issn.1674-151x.2012.01.073

山地户外运动的现状及对策研究

李雪涛，刘夏夏

（北京体育大学研究生院，北京　100084）

摘　要：本文通过文献资料法和问卷调查法等研究方法，对山地户外运动的现状进行调查研究。结果显示，山地户外运动在我国蓬勃发展的同时，安全问题也十分突出；加强对其的理论研究，增加实践经验，建立有效的管理规范，对山地户外运动的发展有重要的意义。关键词：山地户外运动；现状；对策

中图分类号：G87　　　　文献标识码：A　　　　文章编号：1674-151X（2012）01-149-02

1　前　言

近年来，随着国民经济的飞速发展，人民生活水平的显著提高以及人们对自身身体发展、健康状况和心灵愉悦等方面期望值的增高，投入在体育休闲健身领域的资金数目和比例正逐年增加。其中，“拥抱自然，挑战自我”的各类户外运动越来越受到国人的追捧，在大自然中感受宁静、释放压力、放松自我、战胜自我，无论是身体发展还是心灵感受都得到了满足。因此，可以说户外运动正成为国人一种新型的、健康的时尚休闲运动。国家登山运动管理中心对户外运动的定义是：一组以自然环境为场地（非专用场地）的

户外运动的分类以及登山的难度强度分级-（陶冶户外、绿野ORG、绿野INFO）

陶冶户外活动（运动）强度分级标准（第一版）

绿野活动路线定级

**** 以下为常见的一日轻装穿越活动线路强度定级参考，请根据负重、天气、速度等乘以相应的强度系数 ****

a.负重系数：对有计划的全程负重拉练活动，全程平均负重10kg以下系数为1.0，负重10-20kg系数为1.5，负重20kg以上系数为2.0

b.气象系数：对有计划的气象适应性活动，夏季中雨以上系数为1.2，严重的高温低气压（桑拿天）系数为1.5；冬季低温雪地系数为1.2，6级以上大风（逆风或侧风）系数1.2。

c.速度系数：对有计划的高速行进（跑山）活动，以（行程千米数/5 + 上升米数/500 = 标准速度时间）为参考，强度系数 = (标准速度时间*1.2)/实际活动时间。

d.夜穿系数：对有计划的夜穿活动，主要的困难是无充分照明的难度，但由于打乱了睡眠规律、路线辩识困难等，可以考虑强度系数为1.2。

e.探路系数：对有计划的袒露活动，由于要经常试探各种岔路、经常反复（后队变前队）等，可以在图上作业时作充分冗余（余量）设计，并进一步考虑增加强度系数为1.2。

一、妙峰山地区

1、狼儿峪

如何才能让孩子身心健康发展?相信这是每一个为人父母的心情。但是我们都知道孩子的成长道路不可能是一帆风顺的，在成长的过程中，难免会遭遇不顺心的事情，在家里的时候可能父母都是宠着爱着，还比较顺利，但这导致了孩子的逆商非常低。一旦孩子入学后，在学校里与他人相处的时候，可能不知道该怎么为人处世，更不知道该如何面对困境?

心理：“瓷男”、“玻璃心”，家长需反思

现在的孩子心理问题不少，广东省人民医院健康管理中心主任符力介绍说，像“瓷男”、“玻璃心”孩子很多见，心理脆弱，承受力差。该评估项目的专家之一、广东省精神卫生研究所儿童少年心理行为研究室主任戚元丽介绍，从临床接触的情况看，大概有20%的孩子会出现各种心理问题，比如行为、情绪、注意力方面的，尤其注意力问题很多，还有多动症发病率也较高。根据此，儿童心理评估项目设置了：情绪、行为、注意力、智力四个方面。

戚元丽还谈到热门的“鹰爸”和“裸跑弟”话题中存在的心理问题，用“魔鬼”训练方式训练孩子，以提高孩子的体能和智力，虽说人的潜力很大，但通过高强度高压的手段来挖掘潜力，是否考虑到孩子心理承受能力，潜力挖出来了，那孩子的心理是否健康呢?戚元丽表示，现在的儿童在精神和物质方面都得到了极大的满足，家长却常忽略了儿

篇一：登山对人的身心健康大有好处

登山对人的身心健康大有好处，但也潜伏着一定危险。为了保证安全，应该做到：

1．登山时有老师或家长带领，要集体行动。

2．登山的地点应该慎重选择。要向附近居民了解清楚当地的地理环境和天气变化的情况，选择一条安全的登山路线，并做好标记，防止迷路。

3．备好运动鞋、绳索、干粮和水。在夏季，一定要带足水，因为登山会出汗，如果不补充足够的水分，容易发生虚脱、中暑。

4．最好随身携带急救药品，如云南白药、止血绷带等，以便在发生摔伤、碰伤、扭伤时派上用场。

5．登山时间最好放在早晨或上午，午后应该下山返回驻地。不要擅自改变登山路线和时间。

6．背包不要手提，要背在双肩，以便于双手抓攀。还可以用结实的长棍作手杖，帮助攀登。

7．千万不要在危险的崖边照相，以防发生意外。

游泳

游泳是一项十分有益的活动，同时也存在着危险。要保证安全，应该做到：

1．游泳需要经过体格检查。患有心脏病、高血压、肺结核、中耳炎、皮肤病、严重沙眼等以及各种传染病的人不宜游泳。处在月经期的女同学也不宜去游泳。

2．要慎重选择游泳场所，不要到江河湖海去游泳。

3．下水前要做准备活动。可以跑跑步、做做操，活动开身体，还应用少量冷水冲洗一下躯干和四肢，这样可以使身体尽快适应水温，避免出

期2012年 月总第 1

34

大众体育

doi:10.3969/j.issn.1674-151x.2012.01.073

山地户外运动的现状及对策研究

李雪涛，刘夏夏

（北京体育大学研究生院，北京　100084）

摘　要：本文通过文献资料法和问卷调查法等研究方法，对山地户外运动的现状进行调查研究。结果显示，山地户外运动在我国蓬勃发展的同时，安全问题也十分突出；加强对其的理论研究，增加实践经验，建立有效的管理规范，对山地户外运动的发展有重要的意义。关键词：山地户外运动；现状；对策

中图分类号：G87　　　　文献标识码：A　　　　文章编号：1674-151X（2012）01-149-02

1　前　言

近年来，随着国民经济的飞速发展，人民生活水平的显著提高以及人们对自身身体发展、健康状况和心灵愉悦等方面期望值的增高，投入在体育休闲健身领域的资金数目和比例正逐年增加。其中，“拥抱自然，挑战自我”的各类户外运动越来越受到国人的追捧，在大自然中感受宁静、释放压力、放松自我、战胜自我，无论是身体发展还是心灵感受都得到了满足。因此，可以说户外运动正成为国人一种新型的、健康的时尚休闲运动。国家登山运动管理中心对户外运动的定义是：一组以自然环境为场地（非专用场地）的