智能功练功小议

练功小议(一)

——练智能气功要提高，提高什么？要练好功，练什么？

庞明

（根据1993．9．13给培训中心职工讲话录音整理）

［统者按]庞老师自1993年9月13日起，计划每月结合“中心”工作人员练功讲两次裸，内容要旨是怎样全面提高功理、功法、功力、功德水平。我们将连续刊载，愿广大读者都能从中获得效益。

咱们“中心”下一步要大发展，我们全体职工必须从各个方面快马加鞭、快速前进。因此决定抽出时间给同志们讲一讲怎样全面提高我们的功理、功法、功力、功德水平。今天讲练智能气功要提高，提高什么？要练好功，练什么？要长功夫，长什么？

大家可能说，我们练功很多年了，为什么还要讲这些丛本问题？我说，必须从基本问题讲起。练智能气功要全面提高人的身心素质水平，身，要身体好；心，指精神状态要好。不论练哪一套功，部要紧紧抓住这两方面的问题。不要以为练功大提高功力只是练功法，如练哪一套功，如何规范动作，这只是练智能功的一个法。过去练功叫“修道”，要修根本大道。修根本大道关键不是法（当然法也很重要），关键是修“道”，方法只是走进大道的门和路。我们一方面要练法，给大家发了杆子，练站大马庄，以后还要教大家练几个动作。现在多数同志站大马庄还没超过5分钟呢！我们把方法教给大家

第一节 捧气贯顶法综述

I、捧气贯顶法简述

以捧气贯顶来命名智能动功的第一步功法，是抓住了第一步功法的根本。所谓“捧气”，就是把大自然界的混元气用手捧起来。所谓“贯顶”，就是把捧起的气，贯入头顶并由此而进入全身。为何用“贯”字而不用“灌”字呢?因为两字的含义有微小的区别。“灌”字指实物往虚的空间里灌注；而“贯”字多指进入实物之中，有贯通、贯穿之意。捧气贯顶就是用手把气捧起来，往头顶部贯，以求把头部、把全身贯通。这不仅是对捧气贯顶的字义解释，而且是练第一步功的最根本的要领。

捧气贯顶法由起式、前起侧捧气、侧起前捧气、侧前起捧气（包括回气）与收式组成。其动作路线，起式与收式是反正相因的，前起侧捧气与侧起前捧气也是反正相因的。动作虽然不少，但实质是拉气与贯气两部分。其中拉气是为捧气作准备，属于传统功法中采气（方法多是手与意念结合，把外面的气采归自身，详细内容见《智能气功科学技术——超常智能》）的范畴。捧气贯顶法中的诸多拉气，蕴含着传统功法的“三才采气”、“六合采气”、“五行采气”等精华。贯气包括向头顶贯气与向周身贯气两部分内容。它是从传统功法中的“灌顶”与“喂气”衍化而来。“灌顶”也叫“开顶”或“摩顶”，是师傅

给徒弟向头顶（道家称天门穴，佛

步骤如下： 静坐 呼请能量 练功 冥想 零极限 光体练功步骤

5分钟 - 欧林光体静坐

慢慢的呼气与吸气，让自己完全放松，完全放松??..想像自己吸进了太阳光， 让全身就像太阳一样发光发亮 ；吐气时释放任何不是我要的能量。我正召唤回已散放在宇宙四处的能量，我感觉自己更强壮，更归于核心。好，我已和我的内在合一并体验那份合一的感觉 。我找到内在平静所在的地方，就是那个宁静的核心。我保持觉察、警醒、平静与平衡，对自己和周围的世界心平气和。我感觉大我和灵魂用光环绕着我，我站在灵魂和大我的光中。就好像一个光球！ 我全身都被光包围着 ：而且我也看到我敬爱的地球母亲就在我们面前，包括所有的动物，植物，海，山，大地等等，所有一切都已充满光亮，被光包围着！一切是那么的和谐与平静。 以光创造冥想这个冥想的目的是让你学习如何召唤光的到来，让你全身充满光、绽放光。 步骤：进入你的大我状态进行这个冥想练习。 1. 召唤光的来到并且让自己充满光。

a 尽你所能地将自己的能量想象成最美丽的色彩。尽可能发挥想象力，这是让色彩更加漂亮所必须的。当你让自己的能量更美丽的时候，也试着调整到任何能使你身体更舒服的姿势，让你的呼吸更深沉绵长，并且让能量沿着脊柱顺畅地流动。

步骤如下： 静坐 呼请能量 练功 冥想 零极限 光体练功步骤

5分钟 - 欧林光体静坐

慢慢的呼气与吸气，让自己完全放松，完全放松??..想像自己吸进了太阳光， 让全身就像太阳一样发光发亮 ；吐气时释放任何不是我要的能量。我正召唤回已散放在宇宙四处的能量，我感觉自己更强壮，更归于核心。好，我已和我的内在合一并体验那份合一的感觉 。我找到内在平静所在的地方，就是那个宁静的核心。我保持觉察、警醒、平静与平衡，对自己和周围的世界心平气和。我感觉大我和灵魂用光环绕着我，我站在灵魂和大我的光中。就好像一个光球！ 我全身都被光包围着 ：而且我也看到我敬爱的地球母亲就在我们面前，包括所有的动物，植物，海，山，大地等等，所有一切都已充满光亮，被光包围着！一切是那么的和谐与平静。 以光创造冥想这个冥想的目的是让你学习如何召唤光的到来，让你全身充满光、绽放光。 步骤：进入你的大我状态进行这个冥想练习。 1. 召唤光的来到并且让自己充满光。

a 尽你所能地将自己的能量想象成最美丽的色彩。尽可能发挥想象力，这是让色彩更加漂亮所必须的。当你让自己的能量更美丽的时候，也试着调整到任何能使你身体更舒服的姿势，让你的呼吸更深沉绵长，并且让能量沿着脊柱顺畅地流动。

梅兰芳，1894年 出生在北京的京剧梨 园世家。梅兰芳从小 受到京剧的熏陶，拜 了不少名师，他8岁就 登台演戏，20岁已蜚 声南北，25岁出国献 艺,先后到日本、美国、 苏联演出，第一个把 京剧艺术传播到海外 去，成为饮誉中外的 京剧艺术大师。

学习建议： 1、读准字音，正确朗读课文。 2、运用工具书理解词义。 3、从文中找找先生最初对梅兰 芳的评价和梅兰芳后来的成就。

拜师 踩着 一炷香 想方设法 高跷 摔跤 跌倒 顽强 毅力 扎实 蜚声

“跷功” 分“硬跷” 和“软跷” 两种，其中 “硬跷”更 难，但其形 也更小，演 员双脚直立， 足尖套上硬 木套， 再用木板夹住。而“软跷”有点类似于现在的坡跟鞋。

他不是学戏的料子。 “祖师爷没给你这碗饭吃，我也 顽 没办法。”强 的 毅 力

梅兰芳是我国著名的京剧表演艺 术家。 后来终于成为一名蜚声海内外的京 剧艺术大师。

梅兰芳为了练出过硬的功夫，硬是 咬着牙坚持着，连腿都站肿了。1、刚强有力。 2、固执。

3、能力强，质量好。 4、勉强。

我为了参加“六· 一”节的演 出， 。

只有凭顽强的毅力， 才能获得成功。

1、向父母讲述梅兰芳练功的 故事。 2、收集梅兰芳的故事与朋友 分享。 3、收集通过刻

一、 填空（10分）

1. 在IPRAN可靠性部署时接入环PW冗余进行PW保护。

2. 950B的10G光模块10km的灵敏度是14.4dBm，40km的灵敏度是

15dBm。

3. L2+L3方案中每对RSG之间多链路，分单板建设，保证RSG之间冗余

性。

4. 在配臵TE时，使用的约束路径方式有：松散约束、严格约束。 5. 中兴：网元控制板（NCP）通过子架接口区的拨码开关识别不同机架

的不同子架。

6. 华为：OSN6800子架通用槽位有17 个，其中9、10槽位用于插交

叉板。

7. 华为：OSN6800设备AUX板的NM_ETH1/NM_ETH2是网管接口或网

管级联接口。

8. 衡水波分保护采用的方式是OTU板内1+1保护

9. 烽火公司的FONST4000波分设备中OCP盘采用线路保护模式能够保

护_2_个波道。

二、 单选(30分)

1. FONST3000/4000设备机盘随坏以后，需要使用相应的备盘进行更换，

烽火通信设备唯一识别码的位臵在：（ D ）

A、网管上查看； B、机盘芯片； C、机盘正面； D、机盘拉手条。 2. 1550窗口零色散系数的色散是：（ A ）

A、G.652 B、G.653 C

　　通常，学生向我借钱，他们一开口，我不由分说就借给他们，为什么随便就把钱借给学生呢？因为学生还未踏入社会，他们基本上是淳朴善良的，作为一位教师充分相信学生有良好的道德品质，也就是说，学生的品质是学生借钱的抵押品。

　　银行大额借贷，第一，必须有相应的抵押资产；第二，必须有可行性报告；第三，必须由担保人。不然银行借贷出去的钱岂不是都成了死帐烂帐？九十年代，因为家人生病，急需一大笔医药费，我向一家企业借贷，财务科开具一张支票，结果银行因为我没有发展生产及其盈利的可行性报告，拒绝支付，当时急得我差一点没有跳楼。

　　银行小额贷款，虽然无须财产抵押，但是，担保人和发展生产的可行性报告还是需要的，无论是大额贷款还是小额贷款，银行的目的是为了盈利。

　　黑社会放高利贷，也必须充分了解你的偿还和抵押能力，或者房产或者妻女，一旦你借钱不还，他们就开始使用非常手段，殴打、砍手脚等最后获得丰厚的汇报。

　　教师借钱给学生甚至送钱给学生跟社会性借贷有着本质的区别，它不以盈利为目的，就是为了让学生度过暂时的难关，刻苦努力地学习，将来成为有用的社会性人才。记得我自己上中学时，因为是靠打临工来养活自己，时常饥一餐饱一顿，有时遇到雨雪天干脆就饿肚子，我的老师就时常借钱给我，有时

各位评委老师上午好！今天我说课的内容是《梅兰芳练功》，这是沪教版三年级上册第四单元中的一篇课文。课文篇幅比较短，但句句是精华，其中蕴涵了“天才出于勤奋，只有从小打好扎实的基础，长大才能成为有用的人”的道理,是适合学生朗读的好教材。以下我将从四个方面来说课。

一、说教材，解读文本，把握文本特点，

本文从一开始师傅断定梅兰芳“不是唱戏的料子”到后来他成为了“蜚声海内外的京剧大师”，通过鲜明的对比，生动地说明梅兰芳的成功是勤学苦练的结果，证明了“勤能补拙”这一道理。全文段落结构清晰明了，第1节为总起，简单介绍了梅兰芳是我国著名的京剧表演艺术家。第2、3小节介绍了梅兰芳8岁初学京剧时师傅说他不是学戏的料子，可梅兰芳并不气馁，决心闯出个样子来。第4——7小节记叙了梅兰芳继续拜师学艺，具体讲了苦练跷功的事。最后第8小节总结全文。全文内容简单，故事情节生动，可放手让学生通过圈划关键词、句的方法来层层领会文章的要旨；在正确、流利、有感情的朗读的基础上体会课文所蕴含的道理。

二、学情分析

学生对梅兰芳基本是不熟悉的，所讲述的故事与目前学生实际的生活体验也相去甚远，因此教师要对学生进行这方面知识的补白。可在预习时做相关的要求，同时教学中有安排交流环节。我班的

各位评委老师上午好！今天我说课的内容是《梅兰芳练功》，这是沪教版三年级上册第四单元中的一篇课文。课文篇幅比较短，但句句是精华，其中蕴涵了“天才出于勤奋，只有从小打好扎实的基础，长大才能成为有用的人”的道理,是适合学生朗读的好教材。以下我将从四个方面来说课。

一、说教材，解读文本，把握文本特点，

本文从一开始师傅断定梅兰芳“不是唱戏的料子”到后来他成为了“蜚声海内外的京剧大师”，通过鲜明的对比，生动地说明梅兰芳的成功是勤学苦练的结果，证明了“勤能补拙”这一道理。全文段落结构清晰明了，第1节为总起，简单介绍了梅兰芳是我国著名的京剧表演艺术家。第2、3小节介绍了梅兰芳8岁初学京剧时师傅说他不是学戏的料子，可梅兰芳并不气馁，决心闯出个样子来。第4——7小节记叙了梅兰芳继续拜师学艺，具体讲了苦练跷功的事。最后第8小节总结全文。全文内容简单，故事情节生动，可放手让学生通过圈划关键词、句的方法来层层领会文章的要旨；在正确、流利、有感情的朗读的基础上体会课文所蕴含的道理。

二、学情分析

学生对梅兰芳基本是不熟悉的，所讲述的故事与目前学生实际的生活体验也相去甚远，因此教师要对学生进行这方面知识的补白。可在预习时做相关的要求，同时教学中有安排交流环节。我班的

杨海鹰：练功修行与觉悟证道

修身属于命功的内容，是修行的一个方面，而且它本身也是一个很好的修心方法。古往今来有关修身方法的著述五花八门，各有千秋，其适应的对象与所得的结果也各自不同。然而，其中适于今人阅读的重点突出，叙述简明的文章还很有限。本章试图在这方面作些努力。

一、修身概述

修身就是用适当的方法对肉体和能体（亦称肉身和法身）的修炼。

没 练过功的人在其出生后的大部分时间内，受环境影响，身心均处于紧张状态。时间久了，整个身体就变得僵硬起来。可以想象，在这种状态下肉体和能体的自身循 环，它们之间以及它们与宇宙的相互交流就会变得困难起来，各种身心疾病也由此而生。要想改变这种状态，修身是一个很好的方法。

大量实践表 明，我们的肉身和法身在空间上是相重的，两者之间在各方面（质、能、信息等）存在着自然平衡，同时它们与宇宙之间也存在着这种平衡关系。由于孤立的人体系 统，在质量、能量、信息量等各个方面，相对于宇宙而言其绝对量都是很微小的。因此，它与宇宙间的平衡所产生的影响几乎是单方向的，即人体受宇宙的影响，

而 对宇宙的影响几乎为零。上述关系可表示为：

参照这一关系，我们可以这样来认识修身的问题：

改变肉体或能体都可以使人体状 态变化，即，