情绪管理教案

情绪管理教案

一、教学目标：

高中生生理的逐渐成熟、自我意识迅速发展、思维能力显著提升但心理与社会经验尚且缺乏的心理特点，导致高中生的情绪体验有其特殊的方面，具体表现主要为情绪状态不稳定，情绪表达不协调：时而敏感多虑，时而焦躁不安，时而孤独恐惧，时而欣喜若狂等。所以这堂课的目标是为了让学生了解基本的情绪类型及不同情绪对人心理、生理的重要影响作用；了解合理的调节情绪对身心健康有着重要的意义；并逐步掌握调节情绪的有效方法，以便在日常生活中克服消极的情绪，保持乐观积极的心境。

具体目标：

1．知识目标：了解基本的情绪类型以及情绪的影响作用，认识情绪ABC理论和其他情绪调节方法； 2．技能目标：

（1）正确的认识与评价自己； （2）学会调节情绪的有效方法；

（3）能在日常生活中应用情绪ABC理论，或其他有效方法来调节不良情绪； 3．情感目标：更多地了解良好的情绪对生活的积极意义，争取始终保持乐观、积极、开朗的心境。

二、教学重点：

1．情绪的基本类型及作用；

2．了解调节情绪的有效方法：情绪ABC理论。 3．学会如何合理的调节自己的情绪

三、教学难点：掌握情绪调节的方法，能在日常生活中运用情绪ABC理论进行自我调节。

1

四、教学时数：一课时（45分

心理健康课教案一

情绪管理之——认识自己的情绪

教学主题：认识自己的情绪 教学对象：计算机20班 教学目标

1 让同学了解情绪的不同种类、表现形式，并初步了解自己的情绪 2 学会辨析`情绪是否健康、适当

3 学会运用理性情绪疗法ABC理论调节自己的情绪

教学重点：理性情绪疗法ABC理论

教学难点：如何运用ABC理论调节自己的情绪 教学过程：

1 引入 2情绪成语表演

3 基本情绪认识：情绪的类别、情绪健康的标准、情绪ABC理论 4 情绪垃圾处理 5总结

教学过程详案

一、笑话引入 笑话：大便

一对恋人在山中被野人抓住，野人说：“你们吃掉对方的大便就放了你们。”，恋人做到了，归途中，女人大哭，男人问其原因，女人伤心的说：“你不爱我，不然你不会拉那么多。” 听完这个笑话，大家现在心情或者感受如何？ （同学答：开心、高兴、兴奋、恶心等）

刚才同学说的词都是你们此时此刻情绪的表达，那我们这节课就一起来认识我们自己的情绪。（板书） 二、情绪成语表演

我们常说人有“七情六欲”，七情是指“喜、怒、哀、惧、爱、恶、恐”刚才同学说的都是“喜”，我这里还有一些关于情绪的成语。下面我请一些同学上来表演，其他的同学则猜

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心理健康课教案一

心理健康教育课课程教案

授课题目：学会自我控制——控制情绪与心理健康 授课时数 授课对象 教材 教学理念 情绪对人的健康有着不可忽视的影响，情绪健康是指一个人能表现出与环境协调一致的情绪反应，这种情绪反应不仅要符合当时的场合、氛围，还要符合人的年龄身份、文化特点。学生应该在不同的场合、事件中产生合理的情绪，过强的积极或消极情绪都会对人体产生不良的影响。所以希望通过此次课让学生学会控制和调节自己的不良情绪。 学情分析 高职学生性格开朗，喜欢与人交往，但也常常会因为一些小事而和身边的人闹得不开心。有较大的情绪波动，致使对他们的学生和生活产生不良的影响。但是高职学生自尊心较强，不宜直接讨论学生的不良情绪，也不适宜与同学分享，可用案例分析让学生对自己的情况进行反思，并回忆自己处理情绪较好的经历，从而更深入地学习课堂内容。 教学目标 1、了解情绪对大学生的影响； 2、让学生在分析案例的同时重新审视自己的实际情况，并回忆自己较成功的情绪控制事件； 3、调节情绪的方法有哪些？我们可以用哪些方法控制情绪，才能让自己快乐的学习生活；学会调节情绪的方法。 教学重点和难点 重点：了解情绪与健康的关系；控制情绪的方法，掌握和运用 难点：控制情绪的方法，掌握和运用 教

篇一：超星情绪管理答案

认识情绪（上）

1

下面哪种情况下听一个笑话更不觉得好笑？（）

A、刚刚运动完

B、正在微笑

C、刚刚受惊吓

D、刚刚睡醒

正确答案： D

2

对个人内部情感状态的体验属于情绪的哪个成分？（）

A、外部行为

B、主观体验

C、生理唤起

D、认知解释

正确答案： B

3

呼吸、心跳、血压及大脑皮层激活的变化属于情绪的哪个成分？（）

A、外部行为

B、主观体验

C、生理唤起

D、认知解释

正确答案： C

4

吊桥实验说明了生理唤起是决定人们产生何种情绪的关键。（）

正确答案：×

5

某种情绪体验可能是由人们的错误认知归因导致的。（）

正确答案：√

认识情绪（下）

1

人们有时会说没有feel，这里的feel与下列情绪成分关系最小的是（）。

A、外部行为

B、主观体验

C、生理唤起

D、认知解释

正确答案： A

2

喝茶对情绪的最基础作用是增强（）。

A、外部行为

B、主观体验

C、生理唤起

D、认知解释

正确答案： C

3

述情障碍的人在经历情绪时，特征是（）。

A、没有感受

B、不能表达情绪

C、不能生理唤起

D、没有情绪的外部行为

正确答案： B

4

情绪的不同成分通常是融合在一起的，并不能分离。（）

正确答案：×

5

情侣一起看恐怖片可能由于对生理唤起的错误归因而增加浪漫。（） 正确答案：√

情绪的功能（上）

1

到便所餐厅就餐一

　　01 当我觉得——没有自信，总觉得不如人。

　　我可以这么做——

　　(1)停止批评和责难自己。

　　不断苛责自已，说丧气话的人，通常是对自己不够肯定的人。要对自己温柔点，停止猛烈的批评，是建立自信的第一步，她建议，拿枝笔列出你不断在责骂自己的话语，并且自问看到这些话会有什么感觉，这样的责骂是否对自己有好处。老实说，当然是没有好处，因此，一定要下定决心停止这种责难。如果一时还做不到，不妨先把注意力放在已经做好的部份，告诉自己做得有多好。

　　(2)学习积极正面的自我对话。

　　我们的内心都有一部投影机，每天读出成千上万的画面与情绪，除了要停止负面的批评，还要积极输入一些正面的鼓励。

　　写一张自己的履历表，把所有的优点都列上去，每周浏览一次，做为自我对话的脚本，在忍不住要责骂自己之前，先想想看自己还有哪些优点，没有想象中的糟。

　　(3)每天问自己两个问题：“我的人生有什么是好的?”“还有什么事可以做?”

　　心灵文学作品《自尊心的六根支柱》作者布蓝登则进一步建议，从这两个问题启发自己更有创意的对话，找到自己的价值，才能更肯定自我。

　　(

奇妙的“情绪”

教学目标

情感、态度、价值观目标

培养调控情绪的意识，能正确对待生活中的喜怒哀惧，树立乐观向上的生活态度。 能力目标

能主动了解自我，展现自我，在实际参与与亲身体验中理解不同的情绪会产生不同的作用。

知识目标

知道喜、怒、哀、惧是情绪的四种基本类型；了解青少年时期易于波动、不稳定的情绪特点；理解情绪对个人行为和生活的影响和作用。

教学重点

情绪的基本类型和中学生情绪的特点。 教学难点

情绪产生的原因。 教学手段

多媒体辅助教学。 教学方法

教法：启发引导，交流讨论，活动探究。

学法：阅读感悟，合作讨论，自主表演，情感体验。 教学过程 一、情景导入

1．多媒体播放视频歌曲《欢乐的节日》和《驼铃》。

2．教师提问：大家听完这两首歌后，有什么感受呢？谁能用恰当的词语形容刚才播放歌曲所表达的情感？

3．教师小结：同学们说的这些感受，就是你们所产生的情绪。它在一个人的身上发生很多变化，非常奇妙。所以，我们称它为“奇妙”的情绪。

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板书：奇妙的“情绪” 二、学习探究

出示目标，指导阅读，引导自探

多媒体出示学习目标，指导学生阅读课本第014－017页，思考下列问题： 1．情绪的基本类型有哪些？ 2．情绪是怎么表现的？

3．我们中学生

如何提升情商 4 D挫折提升情商 1把看不顺的人看顺2把看不起的人看起3把不想做的事做好4把想不通的事想通5把快骂出的话收回6把咽不下气的咽下7把想放纵的心收住你不需每时每刻这样做但这样多做几回你就会1情商高了2职位升了3工资涨了4心情爽了 课件制作 httpmaxbook118comteliss httptemaxbook118comcom httpweibocomteliss 课件制作布衣公子teliss 谢谢观看 其他作品推荐 01 02 03 04 08 07 06 05 其他作品推荐 09 10 11 12 13 其他作品推荐 下载地址httptemaxbook118comcom 我的黄金十年 片尾广告 一位平凡80后的职场与情感历程 我将毕业后的第一个十年称之为黄金十年第二个十年称之为白金十年第三个十年称之为钻石十年以此来形容人生当中最青春蓬勃年富力强和激情满怀的宝贵三十年 我的黄金十年写的就是毕业后第一个十

年

所

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事

儿

httpmaxbook118compublicforumcontentno201317960shtml 随时欢迎您访问 Teliss 的博客httptemaxbook118comcom

情绪管理

第一期 【中国人最需要情绪管理】

情绪：

情绪没有好坏，是我们对环境的反映。自己对自己也是一种环境，看得见的，看不见的；外在的，内在的。任何的变动都会使我们有一种反映，就叫情绪。 当看到好吃的东西，肠胃会动，甚至会流口水。你很想去有所动作就叫情绪。

管理：

管理一定有方法、效果。照着方法去做就一定收到好的效果才叫管理。

情绪不但可以管理而且比其他管理自主性更高。因为跟别人没有多大的关系。

（一）中国人情绪管理变化特大

1 、全世界的人，都有情绪的起伏，中国人变化特大。

我们最容易生气，好像感觉到不对就要发泄出来。很难忍耐。这就是为什么全世界都没有我们这么重视修身。外国人不修他的变化并不大。我们要修身的主要原因就是针对我们的情绪变化特大。

2 、说好听，警觉性很高。任何风吹草动，都有影响。

在中国社会讲话要特别小心！人家对我们会有不同的看法！我们非常敏感而且不迟钝。容易动怒就是太敏感。“讲一讲，聊一聊，谈一谈都不行”说要教大家什么都西更不行。

我们平时只是注意不要去打人激怒人家，很少会去注意你一开口不同的反应就出

来了！所以说话要小心，要谨慎，用词要特别注意！不可以我们喜欢怎么讲就怎么讲。因为你

曾仕强教授情绪管理

一

1：情绪没什么好坏，情绪只是我们最外界的一种反应。

2：情绪不但可以管理，而且它比其它的事情你的自主性 更高，因为它跟别人没太多的关系。

3：中国人很容易动怒，就是因为太敏感，人家明明没有 那个意思，可你就听出很多意思来。

4：在中国社会讲话一定要特别小心，说话要谨慎，用词要特别注意，你一发出你的信息，别人一解读，它有不同的反应，就变成你的刺激，最后你还是要承受。

5：凡是讲话声音大的人，你不要去听他的内容，他只是在发出一个信号说我是一个了不起的人，你不要小看我你不要惹我，惹我我会生气。

6：我们自尊心很强中国人天不怕地不怕就是怕人家看不起。 7：中国人是天底下最讲道理的民族，但是有一个时候中国人是不讲理的，就是你惹他生气的时候他就不讲理。（情绪稳定的时候比较谁都讲理什么事都好商量，不稳定的时候比谁都不讲理，谁来都没用，天王老子来都不怕那就完了）

8：为人处事最要紧的就是要把情绪管理搞好，一切一切的管理，情

绪管理很重要。

9:修己安人就是一方面你要把自己的情绪管理好，一方面你还有办法让对方情绪也稳定你是最会管理的。（管理就是修己安人） 10：中国人情绪好时，大家都讲道理

金凯翔

积极心态之 情绪管理与压力释放主讲老师：陈 武金凯翔企业管理咨询有限公司

金凯翔

讲师简介

陈 武 老师 国家注册培训师 深圳市总工会 特聘讲师 深圳市人事局党政培训 特聘讲师 深圳市金凯翔企业管理咨询公司 高级讲师

在珠三角各企业 市场营销以及网络营销，活动策划，礼仪培训，心态管理等等具有 丰富实战经验，已走进过几百家企业，并取得了客户的一致好评。 曾服务的部分客户包括：荆楚理工学院、深圳龙华经济发展有限公司、深圳好时达 电器有限公司、深圳市美拜电子有限公司、台湾爱丽连锁机构、深圳市耐拓能源科 技有限公司、明新饰物(深圳)有限公司 、深圳市伟利综合制品厂、深圳市富玮五金 制品厂 、龙岗区华程汽车有限公司、深圳赛尔聚源有限公司、深圳金塘实业公司等 一批大中型企业。 主打课程：《国学与管理》、《职业素养的提升》、《电话营销技能与技巧》、《 营销与策划》、《员工激励与团队建设》、《阳光心态》、《职业化训练》等。 金凯翔企业管理咨询有限公司

位置不变，哪个杯子装的水多呢？

金凯翔

课程大纲： 1.什么是情绪？ 2.情绪正面与负面的人生差异 3.管理情绪塑造积极的心态、造就积极人生

金凯翔企业管理咨询有限公司

金凯翔

何为心态？何为情绪？