练跆拳道作文400字

刚开始学跆拳道的时候，我以为只用踢踢腿，打打拳就可以了，事实上，没有我想的这么简单。

学跆拳道要进行横叉和竖叉，我横叉的时候都是老师把我按下去的，在那个时刻我的腿就痛得要命，我都快要哭出来了。经过了好几次的磨练，横叉的时候我终于感觉不再疼了，但是我还要接着来学下一个动作竖叉。

竖叉也是疼得要命的招数。

我竖叉的时候竟然不用老师按下去就能直接下去，作文我惊喜万分，然而事情的真相是，我根本没有竖叉到位，还剩一厘米的空隙呢。

后面还要学前腿横踢，前腿横踢是比赛里常常要用到的招数。

我学前腿横踢的时候，学了整整一天才学完，因为，前腿横踢实在太难了，要把支撑脚转换过来，还要把前腿拉起来，之后再踢过去。

学了跆拳道后，我感到，其实身体没有我们想的那么娇嫩脆弱，不停地去虐待”它，身体反而会变得越来越坚强有力。

一年级时，奶奶带我去杨府山公园玩。我看见穿着道服的人在练跆拳道，他们满头大汗地飞奔着，当时的我好羡慕。

我像一头吃不饱的豹子飞奔回家，跑到妈妈面前气喘吁吁地说：妈妈，我想练跆拳道。”

妈妈说：这真是一个好主意。不但可以加强保护自己的能力，还可以变得更强壮。”她愉快地答应了。妈妈把我带到了正人跆拳道馆报名学习。

我认真练习。每天很早起床都要自己练习一番老师教过的动作，晚上睡觉前也都要温习跆拳道老师教过的方法。一直坚持了一年多，我们学校一年一度的阳光比赛，我参加了选拔，最后38分的成绩入选了阳光比赛作文。教练对我们更严格了，在练习时，教练把两块垫子叠起来，让我把脚放上去，然后整个人趴在我身上，把我往下压，刚开始还好，越到后面就越疼，疼得我泪流满面，但是我也不喊一声苦与累，坚持着。

比赛那天，我穿上跆拳服。上半场我很猛，对手被我吓得有点怕，连连抵挡，没有对我进攻。由于上半场太猛，导致下半场我没有力气了，对手过来反击我了，我被打倒了。看了一下时间是最后30秒，我想起了教练对我的期望，想起了他对我的信任与赞赏。我马上站起来，把分追回来，就这样我获得了浙江省金牌。

无论做什么事，只有不断练习，就会取得好成绩。

我爱跆拳道，因为它可以强身健体，还可以防身防坏蛋呢。

记得我5岁的时候，妈妈告诉我：跆豢道可以锻炼身体，还可以防坏蛋呢！妈妈建议我报跆拳道班，好好学习一下。我一听，顿时对跆拳道产生了极大的兴趣。

我进了跆拳道班之后，教练要求我们练习腿部力量，而练习腿部力量就是要练习跑步。跑步总是比不过人家。这让我下定决心一定要超越人家跑步的速度。升级之后，我的跑步速度明显增大了许多，跑步也快了很多。教练告诉我们：跑步可以练习腿部力量，比如作文坏人在追你，你要跑快一点，不要让坏人追上，如果坏人速度很快，你要尽量赶快到达多人的场所。如果坏人很高，你要蛙跳蹲下，防止坏人看见你！啊，原来练跆拳道还有这么多的讲究的呀！

有一次练习跑步，我差点追上第一名了，看着前面的对手，我想：我要争取跑步最快！我咬着牙跑步速度又加快了许多，但对手也加快了许多，最后我们一同到达终点。现在，我们仍然在你追我赶地练习着，在你追我赶中，我感受到了快乐。

我爱跆拳道，练习跆拳道是一件非常快乐的事。

小小少年没有烦恼”这一首童谣伴随着妈妈那一辈人的童年，可这一首童谣对于我来说是相反的，在我的童年里，烦恼数不胜数，有时还会让我心慌咆哮。

学费贵

啊！这伤天害理的天价学费，让我看着都会打自己。先不说多长时间了就要交900元。这么昂贵的学费，我压根就出不起啊！但是学海无涯不管再怎么贵，这钱我也一定要出，不出的话，我的梦想也就灰飞烟灭了。

韧带疼

练习跆拳道要经历无数次的痛，与无助次的惨叫，虽然学习之路上异常艰难，但结果总是好的。要想有好的结果作文，必须要狠下心来拼老命的呀！压韧带，其实就是横叉竖叉，而让我最为头疼的就是横叉，教练总是那么的事不关己，己不操心。每一次压横叉，教练都会在每一个人的屁股上按两下，唉，像我这种韧带差的人，做两下简直就是要命的。但教练总会对压不下去的人说一句话：太差了”。说完之后还会打你一拳，真让人受不了。

实战累

每一次实战上我都会怀着紧张的心情迎接每一次与我最大的劲敌，不知怎么的，打着打着，怒火就莫名其妙的产生，不管是谁，我都会毫不犹豫的踢腿。唉，我都快成烦恼歌了。

跆拳道是我喜欢的第一种运动项目。

我上幼儿园的时候，就开始学习跆拳道了。因为妈妈说学跆拳道可以强身健体，到关键时刻还可以自我防卫，我虽然听不懂妈妈说的话，但还是想学，于是让妈妈给我报了名。

我刚上课时，发现跆拳道并不好学，因为在做准备活动的时候，要练习一字马！别看我现在座位体前屈做的那么好，其实这是有原因的。

只要一字马做不下去，那么教练就会把你整个人往下按。那时，你的腿筋就会剧烈的疼痛起来，其实这是在拉伸筋脉。

就这样，我一直被按到了上一年级的时候。

有一天，教练说：你们学跆拳道也学的差不多了，现在就是复习基础的时间了，你们每个人贴着墙做一次一字作文马。”我听了，犹如五雷轰顶，因为那时一字马是我的弱项啊！但事实是残酷的，我是第一个，我只好照做，贴住墙壁时，那一瞬间，我的意思全都被疼痛占领了，不知过了多久，我感觉到有一双大手在了我的背上，还在一点儿一点儿地用力，估计我已经没有知觉了吧，已经感觉不到疼痛了，我仍然在，做过了一会儿，我睁开眼，发现教练正看着我全是泪水和汗水的脸，微笑着，让我站起来。我站起来后，又做了一个一字马都好一点儿也不痛，我吃惊极了，原来不是我没有知觉了而是我成功了，所以感觉不到疼痛。

跆拳道的基础就是这么练出来的。这是我最早

这个暑假，妈妈让我跟教练和14个队友”一起去龙英参加跆拳道集训。

龙英是全国精英选手训练的地方，也是全国品势打得最好的地方，从杭州过去要有两个多小时呢！我本以为那边的宿舍是男女生分开的，可是，没想到竟是男女生一起睡在一个房间的，而且床位还不够！要两个人睡一张床。我和一个叫优优的小女孩一起睡，我只能睡边上一点点，其他的都让给了她。

龙英的饭，我觉得不会很好吃，但是，吃中饭时，我尝了尝，哎哟，还不错哟。

龙英的队伍分A作文。B。C。D”四个等级，我一直在C”组徘徊”。

在那儿，我把基础的部分又学了一遍，但是我却受益匪浅，因为他们把动作分解再分解，比如：下隔挡冲拳”影拳离大腿一个六，挡得那个拳的拳心对自己，打下去后影拳收进腰间并夹紧，另一只拳挡下去后也离大腿一个六。我们每天都练这些虽然枯燥但是也会学一些新招式：剪刀手、转身防守之类的。

虽然我们每天训练十一个小时很辛苦，住的地方也很艰苦，但我们还是取得了很大的进步，我感觉自己又强大了许多！

开学时，妈妈说要给我报一项体育活动。我心里犹豫了一会儿，妈妈说你都这么肥了，还不学跆拳道锻炼一下！”但是恶魔的我说：不去，要不是就不能玩儿了。”天使说：不能不去，因为你太肥了。”两个我在打架，后来还是决定要去。

星期天早上，我刚来到跆拳道馆。看见了沙袋、镜子、饮水机，沙发，鞋柜。整个教室看起来特别干净明亮。

我向教练问好，说出了我名字。就开始了第一课先拿出来一个梯子，让我们一格一格的跳，然后跳两次退一次跳完了梯子。我们来到了杆前先作文压右脚，我怎么也压不上去，因为太肥了。最后，我努力往上挪。恶魔的我来了说：放弃吧！反正你没多肥。”天使的我说：不能放弃，坚持就是胜利。”最后我还是战胜了困难。

下面是我以后的难题，有第一次在好了的先第一次弯不下去就想放弃。老师来了他帮我弯下，第二次我就可以自己弯下去了。因为我一个朋友教了我一些技巧，再加上我的不断努力，现在终于可以迅速的完成这些动作了。

就这样，我学会了跆拳道。通过这件事让我知道，无论什么事，只要坚持就一定能做好的。

摘 要:少儿跆拳道训练,应根据跆拳道的特点,结合少儿生理和心理特点进行科学的教学与训练,在少儿身体素质敏感期和心理品质成熟期加强对其身体素质与心理品质两方面的训练。训练中应注意以下七个问题:注重跆拳道的思想精髓和宗旨的教育,注意训练的针对性,训练的负荷和强度要适当,贯彻循序渐进的训练原则,明确训练的重点和方向,训练应以基本功为主,注意和防止骺软骨病的发生。

关键词:跆拳道;少儿训练;身心特点;注意事项 前言

跆拳道的前身是花郎道,起源于韩国的民间自卫术。它的劈掌结合了中国拳术及日本空手道等技术,融汇成一种独特的朝鲜拳术,即今日的跆拳道。跆拳道动作简洁快速,观赏性极佳且易学易练,短时间便可获得格斗能力,非常符合现代人的审美观和健身需要,所以越来越多的少年儿童从小就开始进行跆拳道的训练。目前,对少年儿童的训练普遍存在着三种倾向: 1)参加各级比赛的突击训练;2)不分年龄层次和水平等级的大众化训练;3)缺乏科学训练方法和可持续性的业余训练。这些都会妨碍少年儿童的生长发育,降低其训练效果,埋没一些优秀的后备人才。

一、少年儿童的心理、生理特点及其训练

1.少儿的心理特点少儿的注意力容易分散,集中时间短暂,记忆运动感觉、思维的灵活性和敏感性都

一天放学回家，我就被我妈妈叫进了跆拳道馆，上了一堂免费的体验课。

我迫不得已地换上了跆拳道服，走进了跆拳道馆，开始上课了。那里有很多教练，一个教练过来对我说：你是刚来学的，要像他们一样先学扎马步。”过了一会儿，我手脚发软倒在地上了，心想：扎马步看起来简单，做起来难。这时，教练过来压我，我叫了一声：好疼呀！”教练说：加油呀！你第一节课刚来作文就练这么好了，继续加油！”听力教练这句话我忍着痛，坚持着，终于下课了！教练对大家说：今天刚来的同学都比你们好，你们要加油啊！”听了教练的话，我心里美滋滋的。

下课了，我要妈妈给我报名，她还帮我买了一套道服，道服是白色的，领子是红黑色的边。从下周起，我就开始正式练跆拳道了。

我想，要是我能练好跆拳道，以后身体一定棒棒的，遇到坏人也不怕了。

哎哟，好疼啊。”我又被其他年级的同学欺负了。他们看我力气小，就天天欺负我，我每天垂头丧气地在路上走着，一听到他们的声音我就害怕的左顾右盼。一天，我看见一个穿跆拳道衣服的小朋友不仅打败了那些人还把他们吓的胆战心惊。我羡慕地看着心想，如果我学了跆拳道就可以翻身，不用被他们欺负了。于是我把这个想学跆拳道的想法告诉了妈妈让帮我报跆拳道的培训班。没过多久，妈妈真的帮我报了这个班级，我听了这个消息开心的手舞足蹈起来。

第一天上跆拳道课我就兴高采烈地冲向道馆内，我一进门就看到好多小朋友在练习我也兴致勃勃地学起了动作。进入训练场，老师第一个讲的就是马步作文冲拳，我觉得太简单了，没等老师讲完我就毫不犹豫地练了起来，老师看见了骂了我一句，说：跆拳道那是要有耐心的不能一步登天。”听到老师的话，我羞愧的低下了头。

之后我认真地学着老师的动作练了起来，可动作越来越难，我已经学的手酸脚麻啦。我想放弃学习了。老师好像看穿我的心思对我说：世上无难事，只怕有心人，你不能放弃，要坚持不懈，不然就会半途而废了，要让自己变得更加强大。”听他教练的话，我的信心又回来啦，我坚持不懈地完成了所有的跆拳道动作，这让我很是开心。

这天我不仅学会了跆拳道，还懂得了