大学生压力管理的常见方法有消除压力源

大学生的压力源及压力管理方法

摘要：当今的大学生面临着各种各样的压力，分别来自于学习、生活、考试、经济对比、

同学竞争等等。而现实中每个学生几乎都要同时承受多种不同的压力，增加对于缓解压力方面的知识也就显得更加重要了。本文概要地阐述了大学生主要的压力源，并且介绍了如何进行压力管理来有效缓解压力。

关键词：大学生压力源压力管理

大学生，听起来似乎是个值得羡慕的名字，头顶上笼罩着各种各样的光环。他们前20年的生活一帆风顺，生活上似乎没有阴影。然而，他们却也因此背负了很多的负担：父母的期望，自我价值的实现等等，因此近年来大学生源于压力而产生的各种负面情绪也越来越普遍：苦闷、彷徨、焦虑、偏执、脆弱，于是乎休学者有之，退学者有之，轻生自杀者有之……这些非同寻常的问题不但影响了大学生未来的健康发展，也与构建“和谐社会”的基本精神背道而驰。

概要地归纳一下，当今大学生压力源主要有以下几个。首先是，由于对于新环境的不适应而导致的精神低潮。每年刚入学的大学生往往会出现各种各样的心理问题，这一时期被心理学称之为“大学新生心理失衡期”。导致新生心理失衡的原因首先是现实中的大学与他们心目中理想的大学不一致，由此产生了心理落差；其次是新生对新的环境、新的人际关系、新的教

浅谈大学生压力来源和压力管理

王天行

(3090101812 理工平台0907)

【摘要】本文从压力及其管理两个方面出发，探讨大学生应该注意到的心理健康知识。同时，从贴近于大学生实际生活的角度，提供一些缓解压力的建议。【关键词】大学生压力压力管理实际生活

前言：大学阶段是一个人人格发展、世界观形成的关键时期。大学生面临着一系列重大的人生课题，如大学生活的适应、专业知识的学习、交友恋爱、择业就职等。但由于身心发展尚未完全成熟，自我调节和自我控制能力不强，复杂的自身和社会问题，往往容易导致大学生强烈的心理冲突，从而产生较大的心理压力，甚至产生心理障碍或心理疾病。有调查研究资料表明，近年来在校大学生中出现心理障碍倾向的人数约占总体的20%～30%，有较严重心理障碍的约占10%，有严重心理异常者约占1%，而且心理不健康人数比例有逐年上升的趋势。[1]而作为这一问题的主体的大学生，在这一形势下，了解一定的心理知识，做到自身的防范于未然，是十分有必要的。同时，正确看待心理问题，既不高高挂起也不惶恐不安，也有助于我们帮助其他人，从而渡过幸福的大学生活。

一、认识压力及其来源

压力也称谓“应激”，是出乎意料的紧张情况下和对人有切身利害关系的严重生活事件所引起的情绪状态。

篇一：大学生就业心理压力论文

浅谈大学生就业心理压力

摘要：针对当前很多大学生在竞争激烈的人才市场和不容乐观的就业形势下感到难以适应，因而产生种种心理困惑进行了深入地剖析，论述了当代大学生就业心理压力的来源、影响及产生的原因，为其对症寻找方法，提出了一系列的缓解策略，减轻他们的就业心理压力。

关键词：大学生；就业；心理压力

【中图分类号】g646

近年来，随着社会主义市场经济体制的逐步建立，我国高等教育体制改革也在不断深化，招生规模不断扩大，实现了高等教育从精英到大众化的转变。据西方文献报告，大学生心理压力主要来自学习、社会和情绪方面，或来自于环境和个人方面，其中，主要的压力有考试、竞争和就业等；国内的研究则发现，大学生主要心理压力源包括学习、就业和人际关系等。可见，就业压力过大已经成为困扰大学生的主要心理问题之一。

一、大学生就业心理压力产生的原因

压力是一种主观感受，而不是客观刺激。大学生个体的认知因素、社会支持力量的多少、人格因素等等都会影响到个体压力感的产生与强度。

1、就业期望值较高。现阶段，大学生找不到工作，并不是市场上没有工作，而是他们不愿意从事与自己的就业期望相差太远的工作。他们抱有较高的就业期望值。许多大学生在接受几年的高等教

篇二：大学生的

篇一：大学生心理压力调查报告范文9

暑假社会实践调研报告

题 目：关于大学生心理压力问题调查报 姓 名： 方映雪 学 号： 12091217 班 级： 国贸十二班完成日期：2011年8月11日

指导教师：周耕

吉林大学珠海学院思想政治理论课教学部 制

一、调查说明 （一）、调查目的

“我们感到迷茫，感到自己很无能。““我希望学校能真正关心到每个学生

的心理，因为这比任何关心都重要。”这是大学生的心声。近年来大学生已成为心理弱势群体，进入大学阶段以后，学生面临这诸如学习生活环境、人际关系、学习要求和竞争压力等一系列的问题，都需要大学生们独立地面对和处理，因此也必然会给他们带来一些心理上、思想上的困惑，如：紧张、焦虑、恐惧、孤独、抑郁等。而且近几年来，大学生自杀时间频繁发生，可是却没找到任何措施来应付。与此同时，市场经济又要求大学生具有较强的适应性，社会对大学生的要求又很高，不仅是对能力的要求，而且是对素质的要求。这次调查也是为了深入大学之中发现一些问题，从而能提高大学生的社会适应能力。

(二)、调查时间

2011年08月11日

（三）、调查地点

互联网

（四）、调查对象

广东省在校大学生

二、报告正文

随着社会的飞速发展，人们的生活节奏正在日益加快，竞争越来越强烈，人际

第17期业余团校调研报告

题目： 关于大学生压力问题调研报告

调查小组： 组 员： 调查时间： 调查地点： 调查对象：

二○一三年四月

关于大学生压力问题的调研报告

摘 要：当代大学生由于社会，家庭，学校等外界环境的影响，在很多方面面临很大的压力，如学习、就业、情感、经济、自己和父母的期望等。而学生在面对压力时也表现出不同的反应，即面临压力时的态度不一样。但我们要找出适当的方法来缓解自己的压力，以便更好地提高我们学习生活的质量，也让我们拥有更健康的心理去面对学习生活。

关 键 字：压力 压力来源

一、调研目的：

通过了解当代大学生的压力问题，包括来源，种类、态度等，以便找到相关的解决措施来减轻大学生的心理压力，使其能够更好地生活学习质量。

二、调研背景基本情况：

随着社会发展速度的不断提高，快节奏高效率的生活方式越来越

多的出现在人们的生活中

大学生压力感知度调查报告

一、绪论

（一）研究背景与意义

大学生是一个承载着社会、家长高期望的特殊群体，他们面临着一系列重大的人生课题，如大学生活的适应、专业知识的学习、交友恋爱、择业就职等，以及成长、成才的欲望非常强烈，随着经济和社会的发展、生活环境的变化、成长过程中遇到的问题、求职择业竞争的激烈、涉及大学生切身利益的各项改革措施的实施等等，由于身心发展尚未完全成熟，自我调节和自我控制能力不强，复杂的自身和社会问题，往往容易导致大学生强烈的心理冲突，从而产生较大的心理压力，使得大学生成为当前我国社会的高压力群体。

在这一形势下，了解一定的大学生压力感知度，以此来了解大学生这一重要群体的压力源，做到防范于未然，是十分有必要的。同时，正确看待压力，既不高高挂起也不惶恐不安，也有助于我们帮助其他人，从而渡过幸福的大学生活。

（二）研究思路与内容

（一）.研究思路与原则

通过查阅相关资料与小组讨论探究，确定本小组研究的主题，即大学生压力感知度。在明确主题的前提下，通过翻阅文献资料去了解，收集关于压力感知度的概念以及相关理论研究的资料。着手制作调查问卷并发放，收集问卷后运用SPSS数据分析软件对获得的有效数据进行统计分析并制作问卷结果报表。集合一切资源后，开始撰写

大学生的心理健康素质存在种种问题,一方面是与他们自生心理发展有关,同时也与他们所处的社会环境分不开,大学生所处的年龄正是他们一生中心理变化最激烈的时期,由于心理发展的不成熟,情绪的不稳定性,面临一系列生理,心理,社会适应的课题时,心理冲突矛盾的发生,若得不到合理解决,久而久之必将造成心理障碍。因此,如何预防大学生心理健康问题的发生,缓解大学生心理的压力是当务之急

湖北函授大学学报 (o 2第 2 2 1 ) 5卷第 4期

浅析缓解大学生心理压力的对策张丽竞李学昌，(. 1菏泽学院外国语系；. 2菏泽学院资源与环境系，山东菏泽 24 1 ) 70 5【摘要】大学生的心理健康素质存在种种问题，方面是与他们自生心理发展有关，一同时也与他们所处的社会

环境分不开，大学生所处的年龄正是他们一生中心理变化最激烈的时期，由于心理发展的不成熟，情绪的不稳定性， 面临一系列生理，心理，社会适应的课题时，心理冲突矛盾的发生，若得不到合理解决，久而久之必将造成心理障碍。 因此，如何预防大学生心理健康问题的发生，解大学生心理的压力是当务之急。缓 【关键词】大学生；心理压力；对策【中图分类号】G 4 61【文献标识码】A 【文章编号】17— 9 8 2 1 )4 0 6—

大学生的心理健康素质存在种种问题,一方面是与他们自生心理发展有关,同时也与他们所处的社会环境分不开,大学生所处的年龄正是他们一生中心理变化最激烈的时期,由于心理发展的不成熟,情绪的不稳定性,面临一系列生理,心理,社会适应的课题时,心理冲突矛盾的发生,若得不到合理解决,久而久之必将造成心理障碍。因此,如何预防大学生心理健康问题的发生,缓解大学生心理的压力是当务之急

湖北函授大学学报 (o 2第 2 2 1 ) 5卷第 4期

浅析缓解大学生心理压力的对策张丽竞李学昌，(. 1菏泽学院外国语系；. 2菏泽学院资源与环境系，山东菏泽 24 1 ) 70 5【摘要】大学生的心理健康素质存在种种问题，方面是与他们自生心理发展有关，一同时也与他们所处的社会

环境分不开，大学生所处的年龄正是他们一生中心理变化最激烈的时期，由于心理发展的不成熟，情绪的不稳定性， 面临一系列生理，心理，社会适应的课题时，心理冲突矛盾的发生，若得不到合理解决，久而久之必将造成心理障碍。 因此，如何预防大学生心理健康问题的发生，解大学生心理的压力是当务之急。缓 【关键词】大学生；心理压力；对策【中图分类号】G 4 61【文献标识码】A 【文章编号】17— 9 8 2 1 )4 0 6—

篇一：当前大学面临的心理压力及对策分析

当前大学面临的心理压力及对策分析

随着高等院校的逐步扩招，越来越多的高中毕业生跨入大学的校门。然而，中国的高等教育却由“精英型”向“普及型”发展，大学生“包工作”的现象已经不存在了，且学生经济上的差异，性格、文化背景上的差异，种种变化都使得大学生产生了许多心理压力。

如今各类媒体频频报道的各类大学生问题层出不穷，这些问题摆在我们面前也不得不让大家开始反思教育中存在的问题，是什么促使了当代大学做出了如此对个人、国家和社会不负责任的行为呢？大学生缘何会产生这么大的压力？又该如何来解决这些存在于大学生中的问题和如何来减轻他们的压力？

一、 大学生心理压力产生的因素

所谓压力指环境对人的要求与人去应付这些环境能力之间的不平衡。这种不平衡将导致严重的精神负担, 从而产生压力。压力是人们日常生活中发生的正常现象，这种压力表现在大学生学习与生活中的方方面面。

1．学习压力

首先, 大学生心目中的大学与现实大学有较大差距, 无论学校的硬件或软件, 现实中的这些东西和我们所想的不一样, 产生心理落差, 从高中到大学, 课程设置有很大区别, 专业性相对突出, 专业课占居很重要的地位, 许多学生无法适应这一变化, 觉得学习负担加重, 感到

随着社会的不断发展，社会对人才的需求越来越高，在中国的教育下，我们的社会、家庭、学校长期以来自觉不自觉地奉行这样一条标准：考试成绩等于质量，体现和反映了教师的工作能力、教学水平和教学成绩。上级教育行政部门和社会各界，常以考试分数和升学率高低来评价一所学校办得好坏。家长也把考试分数作为评定自己子女学习优劣的标准；学校自身常以考试分数来评价教师工作态度和成绩；一些领导讲话和报刊宣传报道中，也常用统考分数和名次来作为先进学校的成绩、优秀教师的事迹突出肯定赞扬。由于考试成绩等于教学质量，教学质量又是评价教师能力、水平和成绩的主要依据。这必然会影响到教师晋级、职称、奖励、评优和名誉、福利待遇等切身问题。老师是人，是血肉之躯，有其精神需要和物质需要。根据动机理论，需要是动机的基础。在这些需要的推动下，教师必然会产生想方设法争取考试高分的动机。

于是，在这种片面的教学质量观的驱动下，一些教师为了争取所谓的高质量，就采用加重学生课业负担的方法，形成了的一种恶性循环的怪圈。

但是这势必会增加学生的负担，我们经常可以看到，小小学生背着一个大个的还鼓鼓的书包，星期六日还要赶场子上补习班的课，经常遭遇各种考试：月考、期中考、期末考、甚至周考，还要有奥赛、英语技能赛