女人简单有效的减肥方法

之前用3337方法减肥坚持不住,爆了!对胃也超不好的。哎!后来我用此方法一周减了10斤哦;而且也不会太难坚持!现在还在坚持新的一轮。好的方法当然要跟大家一起分享!嘿嘿!我163原先体重56公斤;现体重49.3公斤;夏天来了,MM们漂亮的群装穿出来吧!

星期一

早餐：水煮鸡蛋1个，黄瓜1根，葡萄10颗，黑咖啡1杯。

午餐：水煮鸡蛋2个，凉拌黄瓜1盘，牛奶1杯。

晚餐：水煮鸡蛋1个，黄瓜1根，蔬菜沙拉1份，黑咖啡1杯。

星期二

早餐：水煮鸡蛋1个，黄瓜1根，酸奶1杯。

午餐：米饭小半碗，鸡蛋黄瓜汤1份，黑咖啡1杯。

晚餐：水煮鸡蛋1个，凉拌黄瓜1盘，苹果1个。

星期三

早餐：水煮鸡蛋1个，黄瓜1根，全面面包1片。

午餐：水煮鸡蛋2个，黄瓜2根。

晚餐：水煮鸡蛋1个，黄瓜1根，蔬菜沙拉1份，柠檬汁1杯。

星期四

早餐：水煮鸡蛋1个，黄瓜1根，苹果1个。

午餐：米饭小半碗，黄瓜炒鸡蛋1份，香蕉1根，黑咖啡1杯。

晚餐：水煮鸡蛋1个，黄瓜1根，酸奶1杯。

星期五

早餐：水煮鸡蛋1个，黄瓜1根，全面面包1片，橙子1个。

午餐：水煮鸡蛋2个，黄瓜2根，酸奶1杯。

晚餐：黄瓜鸡蛋汤1份，蔬菜沙拉1份。

星期六

早餐：水煮鸡蛋1个，黄瓜1跟，酸奶1杯。

之前用3337方法减肥坚持不住,爆了!对胃也超不好的

篇一：8个运动减肥方法 瘦身最快最有效

8个运动减肥方法 瘦身最快最有效 2011-04-04 08:46:05来源：爱美网责任编辑：献清

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运动是肥胖的克星，那么，那些运动减肥方式瘦身最快最有效呢？下面，爱美网编辑为你盘点8个最有利于减肥的运动方式，帮你加快新陈代谢，燃烧脂肪，成功瘦下来。

1、游泳减肥法

在各种减肥方法中，最安全有效的减肥手段是运动；而在各种运动中，最理想的减肥运动是游泳。

游泳是一项有氧运动消耗的热量也很多。这是因为水中的传热性是空气的28倍，人在水里停留8分钟所消耗的热量，与在同样温度的空气中2小时所消耗的热量相同。所以它有更好的瘦身效果。

游泳时人的新陈代谢速度很快，30分钟就可以消耗1100千焦的热量，而且这样的代谢速度在你离开水的以后还能保持一段时间，所以游泳是非常理想的减肥方法。游泳时，人体靠水的浮力托起，手足并用，全身的关节、肌肉均匀地协调起来，人的各个部位都得到舒展，使形体变得更匀称。

2、慢跑减肥法

简单易行的跑步被称作有氧代谢之王，而跑步中的慢跑更是被人们称为健身跑。慢跑动作简单，运动量也很容易调整，瘦身的效果更是显著。

在慢跑中，腰、背和四肢都在不停的运动，除了有效健身外，还能燃烧脂肪，从而减少体内脂肪的存储，达

篇一：九种减掉小肚子的方法

减肚子：十项运动摆脱腹部脂肪

文章来源：养生之道网

养生导读：运动是减小肚子最有效的方法，所以久坐办公室的朋友一定要动起来，才能摆脱腹部赘肉！减肚子最有效的运动有哪些？下面为您介绍十项减肚子的运动，轻轻松松就消除腹部脂肪，爱美的你可不能错过！减肚子最有效的运动

腹部的赘肉太多不仅影响美观，也威胁身体健康。很多人为了减掉恼人的肚腩，采取十分剧烈的运动，然而研究发现，如果要减肥，摆脱腹部赘肉，有氧运动是更好的选择。

1、特效仰卧起坐

仰卧起坐是帮助女性消灭小肚腩最有效的方法。它是一种无负重的有氧运动，它不但可以减去多余的赘肉和脂肪，紧致腰腹部的皮肤，还有益于卵巢排卵和宫腔保健。而且仰卧起坐主要练习核心力量区域，除了可以锻炼直肌，还可以锻炼腹外斜肌和腰背部的竖脊肌，能有效缩小腰围和降低体量。特效仰卧起坐是小腹赘肉的杀手。但是强度也比较大，并不是所有女生都能做到。

仰躺在床尾，臀部以下探出床外。弯起膝盖，将大腿置于腹部上方。手掌放在臀部下方。随后腹部用力带动双腿，以缓慢数到10的速度将腿往前伸直。此时脚尖必须向上并使身体成为一条直线，完成后在顶端稍作停顿，再以数到5的速度弯曲膝盖，将大腿还原到起始位置。在整个运动过程中背部、肩膀、手臂都

最有效的减肥方法大全（白领女性减肥的误区）

不少体态较胖的白领丽人，尽管采取了各种减肥方法，经过一段时间后，却发现自己越减越胖。如果研究一下这类肥胖者的减肥方式，便可发现她们在减肥过程中，往往是被这样几种错误的减肥观点牵着鼻子走，结果走进了减肥的误区

(1) 不吃早餐

有人误以为不吃早餐能减少热量的摄入，从而达到减肥的目的，殊不知不吃早餐对人体伤害极大，无益健康，还会影响一天的工作?

(2) 脂肪是肥胖的孪生兄弟，只有与脂肪“绝缘”，才能获得苗条的体?

其实，脂肪在减肥过程中，不总是充当反面角色。食用的脂肪不仅不会很快在体内转化为脂肪储存起来，而且脂肪的分解还能在一定程度上抑制脂肪在体内合成?

另外，脂肪类食品耐消化，抗饿，摄入后可减少对淀粉类食物以及零食的摄取，对减肥起积极作用。所以说，摄取适量的脂肪不仅不影响体型，而且对健美有益处?

(3) 肥胖是营养的积聚，所以不能吃有营养的食品

其实，有些人身体之所以肥胖，并不是单一的营养积累，在很大程度上是因为饮食中缺乏能使脂肪转变为能量的营养素?

只有当人们的身体中能量得以释放时脂肪才能随之减少。而体内脂肪在转化成各种能量的过程中，则需要多种营养素的参与。特别是维生素BT，另外维生素B2

曝光男人哄骗女人上床全过程 盘点男人中最流行最色的黄笑话

并非每个女性都会发生经痛。假使你有此问题，< 并非每个女性都会发生经痛。假使你有此问题。下列方法可能提供一些

缓和作用

饮食均衡

而吃过量的甜食及咸食。"虽然健康的饮食无法消除经痛，布多夫医师说："大多女性省略正餐。但对改善全身的健康状况却有神

奇功效。防止过甜或过咸的垃圾食物，会使你胀气及行动迟缓，多吃蔬菜、

水果、鸡肉、鱼肉，并尽量少量多餐。

服用维他命

许多病人在每天摄取适量的维他命及矿物质之后，布多夫医师指出。已较少发生经痛。建议服用综合维他命及矿物质，最好是含

钙且剂量低者，一天可服用数次（饭后）

补充矿物质

也能协助缓解经痛。专家发现，钙、钾及镁矿物质。服用钙质的女性，较未服用者还少经痛。镁也很重要，因为它协助身体有效

率地吸收钙。无妨在月经前夕及期间，增加钙及镁的摄取量。

防止咖啡因

使你神经紧张，咖啡、茶、可乐、巧克力中所含的咖啡因。可能促成月经期间的不适。因此，应防止咖啡因。此外，咖啡所含的

油脂也可能抚慰小肠。

禁酒

则酒精将加重此问题。勿喝酒。如果你非喝不可，假使你月经期间容易出现水肿。则限制在1一2杯酒之间。

勿使用利尿剂

但拉克医师反对这种方法。利尿剂会将重要的矿物

曝光男人哄骗女人上床全过程 盘点男人中最流行最色的黄笑话

并非每个女性都会发生经痛。假使你有此问题，< 并非每个女性都会发生经痛。假使你有此问题。下列方法可能提供一些

缓和作用

饮食均衡

而吃过量的甜食及咸食。"虽然健康的饮食无法消除经痛，布多夫医师说："大多女性省略正餐。但对改善全身的健康状况却有神

奇功效。防止过甜或过咸的垃圾食物，会使你胀气及行动迟缓，多吃蔬菜、

水果、鸡肉、鱼肉，并尽量少量多餐。

服用维他命

许多病人在每天摄取适量的维他命及矿物质之后，布多夫医师指出。已较少发生经痛。建议服用综合维他命及矿物质，最好是含

钙且剂量低者，一天可服用数次（饭后）

补充矿物质

也能协助缓解经痛。专家发现，钙、钾及镁矿物质。服用钙质的女性，较未服用者还少经痛。镁也很重要，因为它协助身体有效

率地吸收钙。无妨在月经前夕及期间，增加钙及镁的摄取量。

防止咖啡因

使你神经紧张，咖啡、茶、可乐、巧克力中所含的咖啡因。可能促成月经期间的不适。因此，应防止咖啡因。此外，咖啡所含的

油脂也可能抚慰小肠。

禁酒

则酒精将加重此问题。勿喝酒。如果你非喝不可，假使你月经期间容易出现水肿。则限制在1一2杯酒之间。

勿使用利尿剂

但拉克医师反对这种方法。利尿剂会将重要的矿物

塑魅婷让您健康享瘦

够持久的瘦才是真的瘦--塑魅婷值得信赖 快速减肥方法瘦腿运动 什么减肥方法最快最有效

在古代，对于美女的形容词有体态轻盈、婀娜多姿；而到了现代，形容美女则有“天使面孔，魔鬼身材”，但是无论是古代还是现代，苗条的身材总是美女的第一标准。所以现如今，“瘦美人”是现代爱美女性的一致追求。

快速减肥方法瘦腿运动?

从前，我是个快活的小胖子，能带给身边人不少欢声笑语。可现在，我是个犹如大妈般的胖子。快速减肥方法瘦腿运动?黑眼圈非常严重，脸色也不好看，非常显老。可能是因为我的睡眠不好，总睡不着，整个人都失去了活力劲儿，毫无精神。最可怕的是，这种情况下体重还在增长。皮肤也变得很粗糙，都快不敢照镜子了。快速减肥方法瘦腿运动?这样下去我会不会真的永远找不到男友?更让我害怕的是，夏天快要来啦!怕热、怕出汗，怕露肉，有木有?

为了让自己早点恢复自信，找回欢乐，我不得不想想办法改变现状。快速减肥方法瘦腿运动?但是有什么减肥方法健康有效呢?曾经减肥因为各种无法坚持而前功尽弃，身体差点都弄失调了，感觉特别疲倦。功夫不负有心人，一次偶然认识了贵人小宋。听说了我的情况后，她推荐给我一款非常好的减肥产品，她的这款减肥产品是“塑魅婷”。快速减肥方法瘦腿运动?塑魅婷减肥

简单有效的祛痘方法?这是一个发生在笔者身边的一个真是的事情，如果你也是因为脸上有痘痘没有找到对象，那么此刻你可以放心的把这篇文章看完了。

作为二零一二届毕业生，本应早就行动起来找对象，可是广州大学的王小姐仅仅尝试过一次，遭到打击后就再也没有勇气再找对象，每天蜗在学校里。她向笔者哭诉：“那次那相亲对象见我满脸青春痘，直接说他们请的人对形象有要求，连说话的机会都不给我就让我走开，真是太伤我自尊心了。”

王小姐接着激动地说：“本来想考研，避开找对象的，可是考不上，公务员也没戏，迟早要面对对象。我也不想每天都呆在学校，我也好着急，不知道以后怎么办，可是，我这满脸青春痘的，不敢出去见人，总觉得外面的人都用异样的眼光看我，我受不了。我觉得自己就是丑八怪。”

青春痘，又称痤疮、粉刺，是多种因素导致的毛囊皮脂腺慢性炎症性皮肤病，最高发病年龄在十六-十七岁。但是，杨静上了大学才开始长，而且一发不可收拾，一波未平另一波又起，导致她原本光滑细腻的脸上到处都是红肿的脓包，严重影响外观。这让从小被公认为“美女”的杨静一直难以接受。 自从长了青春痘，王小姐就到处寻求祛痘的方法。从此她的脸仿佛就成了祛痘产品的试验田，几乎广告上的什么祛痘产品她都用过，但

简单有效的祛痘方法?这是一个发生在笔者身边的一个真是的事情，如果你也是因为脸上有痘痘没有找到对象，那么此刻你可以放心的把这篇文章看完了。

作为二零一二届毕业生，本应早就行动起来找对象，可是广州大学的王小姐仅仅尝试过一次，遭到打击后就再也没有勇气再找对象，每天蜗在学校里。她向笔者哭诉：“那次那相亲对象见我满脸青春痘，直接说他们请的人对形象有要求，连说话的机会都不给我就让我走开，真是太伤我自尊心了。”

王小姐接着激动地说：“本来想考研，避开找对象的，可是考不上，公务员也没戏，迟早要面对对象。我也不想每天都呆在学校，我也好着急，不知道以后怎么办，可是，我这满脸青春痘的，不敢出去见人，总觉得外面的人都用异样的眼光看我，我受不了。我觉得自己就是丑八怪。”

青春痘，又称痤疮、粉刺，是多种因素导致的毛囊皮脂腺慢性炎症性皮肤病，最高发病年龄在十六-十七岁。但是，杨静上了大学才开始长，而且一发不可收拾，一波未平另一波又起，导致她原本光滑细腻的脸上到处都是红肿的脓包，严重影响外观。这让从小被公认为“美女”的杨静一直难以接受。 自从长了青春痘，王小姐就到处寻求祛痘的方法。从此她的脸仿佛就成了祛痘产品的试验田，几乎广告上的什么祛痘产品她都用过，但

非常有效

大腿减肥最有效的6方法

1、伸展运动是使大腿健美的最有效的一种方法：

两臀下垂，―腿屈膝下蹲，背部保持挺直、另一腿向后伸直至与地面平行;

或者在同一位置，另一条腿向侧伸直，直至与身体成90度角，试着在每一条腿

上做3组(每组10次)这种运动这种锻炼也可以在身体站立时进行，腿站立，保

持身体挺直。另一条腿，侧伸或向后伸、尽量使大腿平直并且与地面平行。

2、伸腿运动也可侧身进行。

在床上或地板上身体平直地侧卧，―腿紧靠地板，另一条腿向上抬起，一直

到这条腿和身体成45度角。然后将上腿以45度角支撑在一个桌子或椅子上。再

抬起紧靠地板的下腿使其与上腿并拢。这种锻炼能增强大腿的内外侧肌肉，而不

是像以往只锻炼外侧肌肉，从而保持了大腿的平衡性和对称。 3、讲究吃的合理

专家认为，大多数腿部减肥不成功者。主要是由于太依赖锻炼，而不注意

饮食。这些人常常明显地限制热量的摄入。但却不太考虑脂肪在其中所起的作用

因此。饮食上要做到低脂肪和高纤维相结合。例如，多吃些蔬菜和水果、少吃那

富含脂肪的膳食，尤其是快餐等。 4、运动要常做

在你掌握了伸腿运动后，可以试着做一些"跨步走"向前大跨一步。直至后

膝盖离地面15cm左右，然后再向前迈出另一条腿。开始时最好每条腿做两