有氧健身操对大学生身心健康的影响

第3 3卷第 3期2 0 1 3年 5月

湖北工程学院学报I OURNAL OF HU BEI ENGI NEERI NG

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有氧健身操对中年女性身心健康的实效性研究马顺江，陈新(湖北工程学院体育学院，湖北孝感 4 3 2 0 0 0 )

摘要：为了探讨有氧健身操对中年女性身心的影响，将孝感市 4 o名无锻炼及心血管病史中年女性进行

试验，观察与测定 1 8周有氧健身操锻炼前后身体形态、心肺功能、体成分和心理健康状态的变化，结果显示：孝感市中年女性 1 8周锻炼后体重、腰围、臀围显著性下降，胸围变化不显著；静息心率降低，肺功能加强显著；体脂百分比、体脂量、瘦体重显著性下降；抑郁症状减缓，强迫症状、焦虑症状、恐怖症状和偏执症状都下降，人际 关系敏感度降低。研究提示：长期进行有氧健身操锻炼能使中年女性身体形态变美，心肺功能加强，体成分趋于合理化，心理健康水平大大提高。

关键词：有氧健身操；中年女性；身心健康中图分类号 i G 8 3 1 . 3 文献标识码： A 文章编号： 2 0 9 5— 4 8 2 4 ( 2 O 1 3 ) 0 3— 0 0 6 0— 0 3

全民健身计划的大力推进

根据瑜伽对人体身心健康具有的各种功效,制定出符合大学生生理和心理特点的瑜伽处方,依据循序渐进的原则,在课外活动时间对大学生进行为期16周,每周4次的隔天练习。实验结果表明：进行瑜伽处方锻炼能有效地提高大学生的身体素质、改善身体形态、增强身体机能、调节心理健康状况。采用运动处方的方式进行课内、外教学具有更强的科学性、针对性、趣味性和易于推广性。

维普资讯

第嚣期淼

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瑜伽对大学生身心健康影响的实验研究六廖玫

(嘉应学院体育系，广东梅州 54 1) 1 5 0

摘要：根据瑜伽对人体身心健康具有的各种功效，制定出符合大学生生理和心理特点的瑜伽处方，依据循序渐进的原则，在课外活动时间对大学生进行为期 1, 6周每周 4次的隔天练习。实验结果表明：进行瑜伽处方锻炼能有效地提

高大学生的身体素质、改善身体形态、增强身体机能、调节心理健康状况。采用运动处方的方式进行课内、外教学具有更强的科学性、对性、针趣味性和易于推广性。

关键词：瑜伽；身处方；健大学生；身心健康中图分类号： 0 G6文献标识码：

跆拳道对女大学生身心健康的影响

女大学生对体育锻炼的认识和兴趣：呈现多元化的心态和不同的倾向。展现良好、矫健的体魄，积极向上的风貌，典雅潇洒的气质，健康秀美的形态，是现代女性的一种追求。跆拳道是一项利用拳和脚进行搏击的对抗运动，它通过竞赛、品势和功力检验等运动形式，使练习者增强体质，掌握技战术，并培养坚韧不拔的意志品质。另外，跆拳道以其精妙高超的腿法，体现出舒展、美观、快速、准确、有力的特点，有利于培养人的意志和勇气及防身自卫的本领。尤其对于高校女大学生来说，练习跆拳道可使体形得到全面锻炼和发展，具有健身、防身、修身的价值。 一、跆拳道对女大学生身心健康的影响 1.跆拳道能够培养女大学生坚强的意志品质

跆拳道是一项利用拳和脚进行搏击的对抗性运动，跆拳道虽然是以格斗的形式进行的，但是跆拳道选修课的学习过程让女大学生懂得了忍和仁。忍使人意志坚强，宽宏大量，仁能保持心平气和，克服心烦意乱。在课堂练习和比赛中，学生每完成一个动作，都伴随着大声的叫喊，这种发声叫喊具有十分重要的意义：大喊能使自己兴奋起来，同时刺激自己的机体迅速进入兴奋状态，稳定自己的情绪；跆拳道实战演习的练习还可以调节学生的心理状态，使他们在比赛中保持冷静、清醒的头

体育锻炼对高中生身心健康的影响

一、体育锻炼对高中生心理健康的作用1体育锻炼可以促进高中生智力发展。

智力是指动物普遍性的精神能力，是指人的理解、认识客观事物并且运用所拥有的经验、知识等解决一些问题的能力。

智力是由观察力、思维力、注意力、记忆力、想象力所组成的。 一个人如果在大脑正常发育的情况下，聪明不聪明和整个大脑的体积和重量并没有太大关系，但是和大脑物质结构和技能情况关系比较大。

当人们在从事体育锻炼的过程中，往往需要人体在瞬间完成各种各样的动作，并且还需要一定的质量要求。

在这种严格要求的情况下，大脑皮层所受到来自肌肉活动所产生的生物电刺激越强，被动员起来的工作神经细胞越多，就会对提高大脑皮层的细胞活动强度有很大帮助，同时会加强大脑神经系统的功能。 记忆力是智力当中相对重要的一环。

我们都希望有一个良好的记忆力，而提高记忆力最好的方法就是加强体育锻炼。

体育锻炼对大脑功能的增强起着很重要的作用。

人体的每个动作都经过大脑智慧，经常从事体育锻炼能够提高大脑皮层的强度、灵活力和均衡能力、从而使大脑皮层的分析和综合能力大大增强，这才是一个良好记忆力的基础。 2体育锻炼可以促进人

第二套行进有氧健身操晚操-动作

鸡西市第二套行进有氧健身操晚操-动作 第一节 热身运动 正步行进 第二节 全身运动（歌曲：我们新疆好地方） 1、直臂翻腕：2、曲臂翻腕： 3、斜侧体转：4、护颈体转：。 3、腿部交叉：4、交叉侧平： 第九节 胯摆运动（歌曲：为内蒙古喝第三节 下肢运动（歌曲：老婆最大） 彩） 1、扭臂提腿：2、揉肩提腿： 3、曲臂提腿：4、拍手顿足 1、背手胯摆：2、直臂胯摆： 3、空拳胯摆：4、交叉胯摆： 第七节 手指运动（歌曲：幸福就是有你在我身边） 1、前侧抓手2、曲臂抓手 3、侧举抓手4、前后抓手 第八节 体转运动（歌曲：去远方） 1、平曲体转：2、曲臂体转： 第四节 腕部运动（歌曲：活活的爱） 第十节 拍打运动（歌曲：姐姐，我想你了） 1、体前抖腕：2、体前翻腕： 1、拍肩拍腿：2、前后拍打： 3、前平翻腕：4、挽臂翻腕： 3、双臂叩肩：4、拍腰拍腿： 第五节 肩部运动（歌曲：姑娘我爱上你） 第十一节 自由运动（歌曲：关东女儿美） 1、平曲耸肩：2、直臂耸肩： 1、两拳相碰2、直臂摆手 3、侧平耸肩4、垂臂侧环 3、斜侧直步4、直臂相交 第六节 上肢运动（歌曲：编花篮） 第十二节 整理运动（歌曲：大家一起1、曲臂上举

网络教学对学生身心健康成长影响的研究课题

研究报告

我们已经进入信息时代，网络“双刃剑”的特性要求我们积极实施科学合理的网络教学。教师也必须与时俱进地跟上时代和课改要求，极力引导学生学习方式的变革和身心健康成长，我们的课题“网络教学对学生身心健康成长影响的研究”目的即在于此。

一、研究背景与意义 1．学校内涵发展的需要

近几年来，我校积极开展多媒体及网络教学技术不断增强，校园网络设施在不断的完善中。在教育教学信息化的起步上，是走在其他兄弟学校的前列。学校软、硬件在本区处于领先位置，学校有一批掌握优秀的信息技术的教师。各种信息技术的论文比赛、优质评比以及信息技术大比武多次在县市多次得奖。不管是经济实用的信息化校园网络的建设还是学校网站的制作都是本校老师一手处理。全校所有中青年教师都经过电脑基本操作和课件制作培训、信息技术技能的考核，30%以上的教师能自制课件，大部分教师能运用多媒体手段上课、到因特网及校园网上查询资料和学习；我校于三年级就开设了信息技术课，学生掌握了计算机的基本操作，会运用计算机进行学习，并会创作电脑美术作品，设计电脑小报，能制作简单的网页，这些设施和活动对学生的身心发展不可避免地产生了影响，如何继续引导学生正确使用这些课程资源

浅谈篮球运动对学生身心健康成长的意义

在科技发展日新月异的现代社会，生活、工作节奏加快，竞争日趋激烈，大量繁杂的工作和各种社会活动，使人们所要承受的身体负荷和心理压力不断增加。作为未来世界的希望――学生，要想能够适应社会的飞速发展，真正成为社会进步、发展的有用之才，不仅需要掌握现代科学知识，具有良好的身体素质和文化素质，同时还要具有适应各种环境的能力，克服各种困难的坚强意志力，自我调节等方面的心理素质。实践证明：良好的心理素质是学生成才的重要保证。篮球运动不仅可以提高学生的身体素质、运动技能，而且也是培养学生身心健康的重要渠道，能使学生的身心向着健康的方向发展，实现学生的自我完善。 一、用篮球运动的特点培养学生的自信心

1891年美国麻省理工学院的奈•史密斯教授发明了篮球运动。随着社会的进步和发展，篮球运动从最初简单的游戏，发展成一种精彩激烈、对抗性强、观赏性强，有着丰富内涵的现代体育项目，并在全世界得到广泛的普及和发展。篮球运动的意义已不再只局限于体育和游戏的范畴，而被越来越多地赋予了社会的因素，可以说是社会的真实浓缩，它可以充分表现出现代人超越自我，张扬个性和对身心全面发展的文化追求。也正是因为它自身所具有的

浅谈篮球运动对学生身心健康成长的意义

在科技发展日新月异的现代社会，生活、工作节奏加快，竞争日趋激烈，大量繁杂的工作和各种社会活动，使人们所要承受的身体负荷和心理压力不断增加。作为未来世界的希望――学生，要想能够适应社会的飞速发展，真正成为社会进步、发展的有用之才，不仅需要掌握现代科学知识，具有良好的身体素质和文化素质，同时还要具有适应各种环境的能力，克服各种困难的坚强意志力，自我调节等方面的心理素质。实践证明：良好的心理素质是学生成才的重要保证。篮球运动不仅可以提高学生的身体素质、运动技能，而且也是培养学生身心健康的重要渠道，能使学生的身心向着健康的方向发展，实现学生的自我完善。 一、用篮球运动的特点培养学生的自信心

1891年美国麻省理工学院的奈•史密斯教授发明了篮球运动。随着社会的进步和发展，篮球运动从最初简单的游戏，发展成一种精彩激烈、对抗性强、观赏性强，有着丰富内涵的现代体育项目，并在全世界得到广泛的普及和发展。篮球运动的意义已不再只局限于体育和游戏的范畴，而被越来越多地赋予了社会的因素，可以说是社会的真实浓缩，它可以充分表现出现代人超越自我，张扬个性和对身心全面发展的文化追求。也正是因为它自身所具有的

情绪与对学生身心健康的影响

【摘 要】情绪与学生的身心健康有着密切的联系，正面情绪有利于促进学生的身心健康，负面情绪则严重影响学生的身心健康。因此，学校应强化情绪管理，通过进行自我安慰、学会适度宣泄、参加体育锻炼等途径来促进身心健康。 【关键词】情绪管理 学生身体健康 学生心理健康

俗话说：“情急百病生，情舒百病除。”可见情绪对人的身心健康具有非常重要的意义。学生的心理活动，包括感知、注意、记忆、思维等都会受到情绪的影响，情绪对他们的身心健康具有直接的作用，可以说情绪主宰着学生的健康。 一 学生身心健康的标准

健康不仅要求身体（生理或躯体）健康，还要求心理健康。若无心理健康，人的价值就会降低。生理健康是心理健康的基础，而心理健康既是身体健康的反映，又是身体健康的必要条件。健康的心理既有防病、抗病的功能，又会对疾病的治疗、康复产生重大影响。所以，只有身体与心理同时健康，才是一个幸福的健康者。 1．学生身体健康的标准 （1）学生身体健康状况评价

学生身体健康是通过医学检查、生理生化指标检测、人体测量、身

情绪与对学生身心健康的影响

【摘 要】情绪与学生的身心健康有着密切的联系，正面情绪有利于促进学生的身心健康，负面情绪则严重影响学生的身心健康。因此，学校应强化情绪管理，通过进行自我安慰、学会适度宣泄、参加体育锻炼等途径来促进身心健康。 【关键词】情绪管理 学生身体健康 学生心理健康

俗话说：“情急百病生，情舒百病除。”可见情绪对人的身心健康具有非常重要的意义。学生的心理活动，包括感知、注意、记忆、思维等都会受到情绪的影响，情绪对他们的身心健康具有直接的作用，可以说情绪主宰着学生的健康。 一 学生身心健康的标准

健康不仅要求身体（生理或躯体）健康，还要求心理健康。若无心理健康，人的价值就会降低。生理健康是心理健康的基础，而心理健康既是身体健康的反映，又是身体健康的必要条件。健康的心理既有防病、抗病的功能，又会对疾病的治疗、康复产生重大影响。所以，只有身体与心理同时健康，才是一个幸福的健康者。 1．学生身体健康的标准 （1）学生身体健康状况评价

学生身体健康是通过医学检查、生理生化指标检测、人体测量、身