社区亚健康人和中年人保健与护理

重点讨论亚健康形成的因素和亚健康人的保健指导

亚健康人和

中年人的保健与护理

重点讨论亚健康形成的因素和亚健康人的保健指导

本讲内容提示

亚健康人的保健与护理

重点讨论亚健康形成的因素和亚健康 人的保健指导

中年人的保健与护理

重点讨论中年人的保健指导和疾病预防

重点讨论亚健康形成的因素和亚健康人的保健指导

第一节

亚健康人的保健与护理

重点讨论亚健康形成的因素和亚健康人的保健指导

人在躯体上、精神上和社会适应的完满 状态，而不仅仅是没有疾病和衰弱状态。

重点讨论亚健康形成的因素和亚健康人的保健指导

重点讨论亚健康形成的因素和亚健康人的保健指导

WHO最近对“健康” 补充：

道德健康

重点讨论亚健康形成的因素和亚健康人的保健指导

一、亚健康的概念亚健康理论是国际医学界20世纪80 年代后半期的医学新思维。

重点讨论亚健康形成的因素和亚健康人的保健指导

20世纪70~80年代，很多人出现易疲劳、食 欲不振、头痛头昏、记忆下降、心情郁闷等 症状，又查不出原因，特别是经济发达地区， 患病人数更是不断攀升。 疲劳成为发达国家严重的健康问题。

困扰了医学界多年。

重点讨论亚健康形成的因素和亚健康人的保健指导

80年代中期，前苏联学者N· 布赫曼及后来 许多学者研究发现，在健康与疾病之间

中医保健与亚健康防治总结

药科学院药学（创新班）10 郭海华

学习中医保健与亚健康这门课。知道了亚健康。亚健康状态为介于健康与疾病中间的游移大状态。基于科学技术的高速发展；基于亚健康状态的游移特性，其游移区间上涉健康低质状态；下及疾病亚临床状态。因此，理论上有必要从上游界定健康状态与健康低质状态；从下游界定疾病亚临床状态与疾病状态，进而完善亚健康状态的中医学定义。《医学源流论·病同因别论》曰：“凡人之所苦，谓之病；所以致病者，谓之因。”《医学源流·脉症于病相及论》还曰：“症者，病之发现也。”故亚健康亦可称亚健康疾病从中医的角度来说，亚健康人群多以正气不足为主要的病理表现，“正气”就是现代医学所说的机体免疫调节功能，“邪之所凑，其气必虚”，免疫调节功能差了。在中医学中，亚健康已经是一种疾病。中医讲究无病重防、欲病早治、已病防变的观点，在未病的时候，欲指未发，病情隐然的时候，中医已经认为他们有病了，正所谓正气不足，邪气附焉。

因此，告别亚健康，首先必须扶助人体“正气”。

中医保健有很多种方法

保持充足睡眠：专家指出，传统中医认为，亚健康是多种因素造成人体整体性的功能下降，气血功能紊乱，阴阳平衡失调，脏腑气机升降失常，情志不舒的一种状态。

中医保健与亚健康防治总结

药科学院药学（创新班）10 郭海华

学习中医保健与亚健康这门课。知道了亚健康。亚健康状态为介于健康与疾病中间的游移大状态。基于科学技术的高速发展；基于亚健康状态的游移特性，其游移区间上涉健康低质状态；下及疾病亚临床状态。因此，理论上有必要从上游界定健康状态与健康低质状态；从下游界定疾病亚临床状态与疾病状态，进而完善亚健康状态的中医学定义。《医学源流论·病同因别论》曰：“凡人之所苦，谓之病；所以致病者，谓之因。”《医学源流·脉症于病相及论》还曰：“症者，病之发现也。”故亚健康亦可称亚健康疾病从中医的角度来说，亚健康人群多以正气不足为主要的病理表现，“正气”就是现代医学所说的机体免疫调节功能，“邪之所凑，其气必虚”，免疫调节功能差了。在中医学中，亚健康已经是一种疾病。中医讲究无病重防、欲病早治、已病防变的观点，在未病的时候，欲指未发，病情隐然的时候，中医已经认为他们有病了，正所谓正气不足，邪气附焉。

因此，告别亚健康，首先必须扶助人体“正气”。

中医保健有很多种方法

保持充足睡眠：专家指出，传统中医认为，亚健康是多种因素造成人体整体性的功能下降，气血功能紊乱，阴阳平衡失调，脏腑气机升降失常，情志不舒的一种状态。

篇一：中年人的生理特点

中年人的生理特点

中年既是青年的延续，又是向老年的过渡时期，身体的各个部分逐渐发生退行性变化，内脏器官、生理功能开始减弱。尤其是被称为身体之砖的细胞分裂、再生减少，功能开始衰退。据科学家估称，30岁以后身体功能每年大约丧失0.8%。因此，中年人出现许多新的生理特点。

首先，中年人的神经、精神活动比较稳定，对各种刺激的反应不像青少年那样剧烈。但由于通过大脑的血流量减少，用来合成脑蛋白质的核糖核酸在神经组织中的含量基本处于停滞状态，使神经传导速度减慢，机械记忆力下降，对各种反应不及青年人快，也不如青年人敏捷。中年人的中枢神经抑制过程减弱，睡眠时间逐渐缩短，入睡难、容易醒。 其次，在基础代谢方面，30岁以后基础代谢率平均每年下降0.5%，进食量往往仍较高，质量也比较好，容易造成脂肪堆积而发胖。

第三，在消化方面，胃肠粘膜变薄，肌纤维弹性减弱，胃酸及消化酶分泌减少，消化功能降低。大肠感觉迟钝，肠蠕动减弱，易发生便秘。

第四，在心肺功能方面，中年后心脏自律性逐渐降低，心输出血液量从30岁到80岁，50年间约减少30%。同时，伴有动脉硬化、血压升高。大约每10岁血压增加1.33千帕（10毫米汞柱）左右。肺张力减弱，肺活量降低，供氧量不足，

牟平一中教职工身心健康讲座之二

关爱生命，享受生活

——亚健康与自我保健 主讲人 柳杨军

一、故事导入

中国首席健康教育专家洪昭光教授说过一句很有现实意义的话：地位是暂时的，荣誉是过去的，金钱是身外的，健康才是自己的。——洪昭光。

健康是我们最宝贵的财富，那怎样才算健康呢？是不是查体时，身体各项指标正常就是健康呢？不一定是。大家一起来听听A小姐的故事：

**公司的A小姐，因为前一段时间业务繁忙，经常加班加点，废寝忘食。业务超额完成，她得到了领导的赞扬。她又信心百倍地投入到新的工作中去了。

但是，她在工作时一直进入不了状态，无精打采、全身疲惫。晚上回到宿舍后，大脑异常兴奋，躺在床上辗转反侧，无法入睡。

公司刚好组织了一次健康查体，经过全面检查，她的身体各项指标正常。 A小姐很困惑，自己怎么了？ 你们说，A小姐健康吗？

说她健康没病，她却无精打采，全身疲惫，而且一点也不快乐；说她生病了，查体时，各项生理指标正常。那她怎么了？

她进入了亚健康状态。

什么是亚健康？她为什么会进入亚健康？她怎样才能摆脱亚健康，享受快乐的生活呢？今天我们一起来探讨：关爱生命，享受生活——亚健康与自我保健。

二、了解亚健康——揭开亚健康的神秘面纱

篇一：美文阅读网简介

概述

美文阅读网创办于2015年元月，属非商业无盈利性美文阅读网站。是一个以爱情、情感、心情、人生为主题的美文阅读网站，专业提供在线阅读欣赏，包括原创美文、伤感日志、情感故事、心情随笔、散文、诗歌、经典语句以及人生感悟、美文摘抄之类的精美文章。

网站名称：美文阅读网 网站类型：文化文学

上线时间：2015年1月20日 网站特点：页面设计清新典雅

网站简介

美文阅读网Logo结合了本站域名meiwen以及网站名称美文阅读网进行设计，采用自然界中常见的颜色绿色，绿色是植物的颜色，在中国文化中有生命的含义，也是春季的象征；绿色不仅仅是由树木、花草构成的风景，绿色还代表和平、宁静、自然、环保、生命、成长、生机、希望、青春....

美文阅读网创办于2015年元月，属非商业无盈利性美文阅读网站。从建站起，美文阅读网一直以美文在网络世界中塑造全新、全面的形象，深入发展视为己任，致力于在美文这片纯净土地上焕发勃勃生机而不懈的努力。

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在这里你可以欣赏到许多优美的散文，伤感的

注重基础营养 远离亚健康主讲：滕 述

2005年7月13日

你看到的是一個老人的臉？或是一對情侶在接吻呢？

凡 事 都 得 趁 早

选择有益的朋友

不要将自己置于尴尬境地

学习是为了更好的预测风险

2003年中国居民疾病 死亡率及死亡位次死因 死亡率(1/10万) 位次 恶性肿瘤 134.5 1 脑血管疾病 105.4 2 心脏病 76.2 4 …… …… …… 糖尿病 14.1 7

特别提示WHO:2003年全球3亿人患糖尿病(原估 计 需 到 2 0 1 0 年 ), 但 现 在 中 国 每 年 以 2 0 30%的速度递增。 心脑血管疾病、肿瘤、糖尿病占死亡人数 的80%以上，而1981年才11.1% (以上资料来自中国营养学会)

特别提示我国年均癌症发病人数约180万~ 200万，死亡人数约140万~150万；调查显示35-70%的恶性肿瘤与饮食有 关 我国每天约有15,000人死于营养不平 衡导致的慢性病(占全部死亡人数的 70%以上)

白领体检89%有身体异常亚健康状态占69.53%(70%), 高血脂占27.89%(30%), 脂肪肝占26.61%(25%), 高血压占14.47%(15%), 且上述疾病主要分布在35岁到50岁这 一年龄组。北京知

中年人舒张压偏高应当治疗

2008年，流行病学专家在全世界范围内调查发现：在小于40岁的青中年高血压人群中，单纯舒张期高血压占60％，40～49岁占35％。我国流行病学调查还发现：65～75岁老年人高血压发病增长率仅为15％～18％，而35～45岁的中年人高血压发病增长率为62％～74％。

高血压发病“年轻化”已成为我国改革开放以来的一个社会问题。要阻止越来越多难治的老年收缩期高血压的发生和发展，就应从及早控制青中年舒张期高血压的升高做起。 中年人：精神紧张血压高

在高血压早期，特别是工作紧张时，中青年人交感神经常处于过度激活状态，这时就容易心跳增快，周围血管收缩，血压升高，脾气急躁，血压及心率波动较大，但休息时即可降到正常。临床上，不少中年人收缩压仅120～130毫米汞柱，但舒张压高达100～110毫米汞柱。

为什么中年高血压初期大多是单纯舒张压升高，而收缩压不高，压差很接近呢?这是因为当交感神经兴奋时心脏收缩力量增加，排血量增加，加上周围血管处于收缩状态，中年人血管弹性较好，主动脉很容易扩张，心脏“打血”并不困难，因此，表现为收缩压不高。但是，当心脏舒张时，由于主动脉过度扩张，弹性好回缩有力，这时产生的压力就会比较高，

表现为舒张压

　　前阵子和朋友聊天，大家纷纷感慨，中年以后，朋友变得越来越少了。

　　或许是志趣不同，或许是疏于联系，曾觉得生命里不可或缺的人，也最终失散在了人海。

　　年少时，我们呼朋引伴，追求热闹，年纪渐长，才发觉知交零落是人生常态。

　　人到中年，终究要看淡得失。

　　中年人最成熟的朋友观，是远近随意，聚散随缘。

　　01

　　人生这条长路，走着走着就散了。

　　在《十三邀》这档节目里，许知远曾问罗翔：“以前的那些朋友，现在还联系吗？”

　　罗翔沉默了一下，笑着回答“基本没有了”。

　　许知远也似乎颇有感触，只淡淡地说，“因为彼此处境不同了吧。”

　　年轻的时候，我们希望留住身边的每一个朋友，可那时的我们并不知道，漫长的人生路上，总会出现分岔。

　　曾经相伴而行的人，不知不觉就走向了不同的道路。

　　曾看过这么一个故事。

　　李叔和刘叔初高中都是同学，还一起留过级，差不多同一个时间结婚、生小孩，曾经关系很是密切。

　　刘叔事业坎坷，20年前曾在国企当电工，但下岗潮一来，他便失业了。

　　在那样一个小地方，家里又没什么背景，刘叔找工作屡屡受挫，最后只能零散做点活计补贴家用。

　　相比之下，李叔的事业却蒸蒸日上，拥有了自己的公司，日子过得颇为滋润。

　　李叔顾念旧情，过年都会去刘叔家拜年

中医调理亚健康

亚健康已经成为白领身体的“灰色领域”，更可怕的是，由于亚健康状态，造成工作中精神疲惫、注意力无法集中，长此以往，甚至影响工作中的表现，很多人为此甚至影响了自己的职场前途。

亚健康现在还没有明确的医学指标来诊断，因此易被人们所忽视。而它的可怕之处就在于症状往往并不明显，我们通常会认为“熬一下就过去了”。深圳恒生医院中医科刘静波医师提醒，在高度紧张工作、学习状态的人应当特别注意这些症状，亚健康表现：失眠，肠胃不适，皮肤过敏，皮肤暗黄，便秘，肚子大(宿便不通)，肥胖，小肠吸收不良，儿童免疫力低，乱发脾气，解压力能力差，心理不健康等。

中医学认为，人体的健康是人与自然、社会相互协调，以及自身阴阳动态平衡的结果，即：“阴平阳秘，精神乃治”，如果阴阳失衡即可产生亚健康状态乃至疾病。因此，凡是能够调整人体阴阳平衡的措施，都可以作为治疗亚健康的手段，比如：方药、针灸、按摩、刮痧、药浴等等，都是中医干预亚健康的重要方法。

中医调理亚健康一药食同源

中医学有“药食同源”的悠久传统，人们日常生活中的普通蔬菜瓜果均具有四气五味，既可食用，又可治病。比如：认为粥能“畅胃气，生津液”。饮酒能“和血行气，壮神御寒”等等。《素问