兜率天众上师瑜伽观想

兜率天众上师瑜伽——诸种译本 杜那巴大师 造

第1种、兜率天上师瑜伽法 （法尊法师译本，取自《》）

大科分三：初、加行；二、正行；三、末行。 加行分三：一、皈依；二、发心；三、四无量。 一、皈依。诵：

诸佛妙法众中尊，乃至菩提我皈依 二、发心。诵：

我行施等诸善根，为利有情愿成佛 (诵三遍) 三、四无量。诵： 愿诸有情具足安乐及安乐因 愿诸有情永离苦恼及苦恼因 愿诸有情永不离失无苦之乐 愿诸有情远离爱恶亲疏住平等舍 (诵三遍)

正行分三：初、正请资粮田；二、奉献七支；三、祈求加持。 初、正请资粮田。诵：

兜率天众怙主心，涌如新酪白云端，遍智法王贤慧称，愿同弟子降临此 二、奉献七支分七： (初)、请住世支。诵：

前空狮座莲月上，至尊上师含笑颜 愿此信心胜福田，为宏圣教住百劫 (二)、礼赞支。诵：

遍量所知明慧意，严贤士耳善说语 名称赫耀端严身，见闻念获益敬礼 (三)、供养支。诵：

可意阏伽种种花，异味烧涂灯明等 实设意变供云海，奉献上师胜福田 (四)、忏悔支。诵：

我从无始所积集，身语意起诸罪恶 尤其三戒违犯品，至心发露别悔除 (五)、随喜支。诵：

于此浊世勤闻修，暇满不空断八法 怙主所创广大行，我等至心皆随喜 (六)、请转法轮支。诵： 至尊最

上師無上供養觀行法

時方徧住三寳護法俱 大悲勝智愍念煩惱衆 從無量刹廣運妙神通 降臨於此安享海雲供 地平如掌衆寳莊嚴敷 美妙泉池花果園林供 大寳嚴城四方四門通 蓮華日月莊嚴廣座奉 悲愍世間有諍諸調伏 立解脫道令衆得依怙 釋迦能仁及諸上首尊 願同聖眷於此降來臨 十方一切勝者及菩薩 枯煩惱海熾然智慧焰 解脫福田運轉正教輪 十方聲聞聖衆願安住 現前治供敷設肅恭請 爲利衆生降臨哀納受 釋迦獅子有情依怙尊 大覺教法付囑誰掌護 全部聖言寳篋廣開敷 內護正法羅漢願長住 聖教增長宣揚故奉請 爲利有情義利祈降臨 能仁囑付住持正法幢 支分根本不敗林間住 具時賢善金剛銳鋒子 金鳥叭雅雜具勝金 聖尊牛呞結髮羅睺羅 小路乞化布施跋羅多 教道龍軍作隱護不碎 願俱聖眷於此降來臨 斷智功德悉圓成佛竟 調伏自在現住聲聞身 具足殊勝事業護正法 聖尊上座十六祈降臨 殷勤利他堅住十六尊 棄捨自利常住生死林 主持如來聖言作守護 誓力大悲自在願降臨 歸依真實誠諦近事者 親承三寳尊前善敬事 面前迎請福田大寳洲 爲利有情願悉普降臨 唯喜我福德運會俱 吉祥世尊善來此 盡我所有作供獻 世尊於此願安住居 以誰殊恩令大樂 於刹那際顯現升

　　我是一个在城里长大的90后，没有喝过浑浊的水，没有经历过过年才能喝米汤饭的日子，更没有在大山悬崖边上负重走过路，更别说还得起早贪黑的干活儿了。我无法同曾经历过穷苦日子的草王坝村乡亲们感同身受，也无法真正体会穷苦日子下的坚韧不屈，只能从《天渠》里寻找那些艰苦的岁月和那坚定不移的信念。

　　“愚公移山，移山的其实不是愚公，而是政府和群众。”《天渠》里的这段话，一直在我脑海里回荡。9400米盘缠在悬崖绝壁上的水渠工程在上世纪90年代初实施，是怎样的不易和艰辛。它不仅需要政府的大力支持，更需要群众的全力以赴。黄大发老支书花了整整36年的时间，只为修好这一条渠。没有技术，他去学;没有资金，他去申请;资金不够，他带头凑;没有运输车，他就去找;悬崖边上没人敢下，他第一个上……为了这条渠，他被乡亲们质疑、嘲讽、埋怨，甚至失去挚爱的女儿，但他从未动摇过，始终坚定对党的理想信念，一直在用自己的实际行动不断地告诉群众——水渠一定要修，草王坝一定要摆脱贫穷富起来，他承诺过的事一定要兑现。

　　作为基层的一名工作人员，与群众面对面的机会更多，能更好地聆听群众的心声，了解群众的需求

　　观看电影《天渠》，我的内心一直被深深地感动着。始终记得，一个苍老的身影定格在山间，像清晨的阳光不知疲倦;像傍晚的落日，余晖洒满天际……

　　时代楷模黄大发，愚公精神谱新曲。黄大发老支书花了整整36年的时间只为修好这一条渠。没有技术，他去学;没有资金，他去筹;没有运输车，他就去找;悬崖边上没人敢下，他第一个上……这就是我们的黄大发老支书，顶天立地。“活一天就干一天”，铮铮誓言，响切云霄;此情此景，无比动容。

　　我感动于那份执着，只觉得每次重温，泪水就会忍不住夺眶而出。

　　作为一名教师，特别是语文教师，我们要给学生什么?是让他们看得见绿水青山，看得见白云蓝天，看得见碧草小溪，看得见雪域高原……还是让他们在有限的文本中打圈圈? 我们不断追问。

　　一路修行做教师。在这条路上，每一个教育工作者都要学会“蹲下身子看学生”。我们要给每一个学生关怀和鼓励，如黄大发老支书一样有着坚定而又执着的信念，播下希望的种子。

　　教育就是让每一个生命个体，长成他们应该有的生命姿态、尊严和价值，无论是参天大树，或者遍地野草;

A：常温瑜伽和高温瑜伽是同一间教室，在安装完高温瑜伽设备（按本公司标准半包型安装高温设备）后，需要开高温瑜伽课时开启加温设备，在开常温瑜伽课时无需开启加温设备，在秋冬季时可在上常温课时开启加温设备低温运行，做为室内取暖使用。此种方案适合北方地区采用，优点在于只需一间教室，节约了大量的房租及装修费用，只需配套合适大小的更衣室及卫生间就可以营业。

B:常温和高温分开型，常温教室一般是高温教室的2-3倍大小，常温教室可按生态瑜伽房装修，并配置相应的设备及装饰常温瑜伽房，高温瑜伽房安装本公司的经济模块型高温瑜伽设备，配套合适大小的更衣室及卫生间就可以营业。此种方案优点在于两间教室可同时上瑜伽课程，互相不影响其使用功能，为市场上标准的小型瑜伽会馆。

第二种标准型：按一般市场上中档瑜伽馆的装修风格来设计，基本上实现瑜伽馆所需的各项功能。以中低的价位来实现中高档的装修，面积在100-200平方米左右。方案设计为常温瑜伽教室和高温瑜伽教室是分开的，常温教室一般是高温教室的2-3倍大小。常温教室按生态瑜伽房方案来设计施工，高温瑜伽房按本公司的标准全包型来设计安装高温设备。配套合适大小的更衣室及卫生间，淋浴间即可以正常营业。

第三种豪华型：以高档的风格来设计装修瑜伽会

瑜伽教练教你7日瑜伽净食

西安雨桐瑜伽馆教你结合有针对性的瑜伽练习，尤其适合希望健康减重的人群，每次断食可减6-15斤脂肪。

【适合对象】

适宜人群：便秘严重、宿便，积食，血脂高，酒精肝，吃饭过快，饮食过度，肥胖，亚健康等。

不适宜人群：极度衰弱的第二、三期肺;肠出血常排黑便者;需要监禁的精神病患:成人体重不足产三十三公斤者;出血中的胃溃疡;开放性结核:不能步行之衰弱者;需要手术的盲肠炎;癌肿;妊娠中女士。血糖低，甲亢，肠胃虚弱，缺钙贫血。

【全部过程为天】

◆ 前7天为循序渐进式断食 + 瑜伽特别课程(每天一节课)

【断食的起源】

我们都知道瑜伽是从哪里传到中国的?(印度)当然，在印度的瑜伽界里更离不开断食!断食是印度最古老的自然疗法之一，瑜伽断食疗法它具有积极、正面的意义，可以让我们的身、心得到健康自在的新生。

断食疗法源远流长，至今约有七千年的历史，如佛家有六斋日、十斋日的过午不食、闭关静坐。道家有言：“不食者神明而长寿”。孔子家信也说“食气者寿”。古代的圣哲贤人经常断食，不只为了健康，还为心智及灵性的提升，因为他们认为“填饱的胃不能思考” ( 断食时因不需要用太多能量消化食物，大脑会变得更清晰)。

对一切生物来说，断食是天赐给身心的改造法，能收到意想不到

3式减肥瑜伽 让你轻松变身“小腰精” 2013-05-07 22:47:30 来源: 米娜(上海) 有0人参与 分享到 很多人身体其他部位都比较瘦，但就是腰腹部赘肉堆积，想瘦腰瘦腹，可以试试下面3个瘦腰瘦腹瑜伽动作，非常有效，记得坚持哦。

一、斜角式瘦腰瑜伽。

Step1

双脚打开约3-4个肩膀宽，右腿弯曲下压成侧弓箭步，大腿与小腿夹角需大于90度且膝盖位置不超过脚踝处。双臂弯曲4指贴耳后预备。

错误示范

膝盖若超出脚踝，容易变成以单边脚的力量支撑整个上身，难保持平衡。

Step2

右手肘靠向右腿，重复Step1-2做10次，再换边做10次，可延展侧腰。

进阶版

步骤2时换右臂轻放右腿，但力量不全靠在右脚，收紧腹部带动左手向上延伸，手臂、身体到腿成一直线，停10-15秒，可紧实腹部线条。

二、船式瘦腹瑜伽

Step1

身体呈坐姿，屈膝使膝盖与胸同高，双手抱大腿外侧，手肘成90度预备。

Step2

上身慢慢向后仰，使大腿与身体约成90度。

Step3

腹部收紧用力，抬双腿至约与胸部同高，小腿至脚尖与地面平行。

Step4

五指并拢掌心朝内，往脚尖处伸直，双臂与小腿平行成一直线停10-15秒，重复Step1-4做2-3回，可紧实腹部线条。

三、

瑜伽焰口

戒定真香

戒定真香 焚起冲天上 弟子虔诚 爇在金炉上 顷刻纷纭 即遍满十方 昔日耶输免难消灾障 南无香云盖菩萨摩诃萨（三称）

一座呼： 佛法僧宝 体遍十方

恭敬诚求 必蒙感应

（念佛至牌位前 唱好后回坛场）

二座呼： 道场成就 振济将成 施主虔诚 上香设拜 清净海众 举扬圣号 维那呼：

杨枝净水 遍洒三千 性空八德利人天 饿鬼免针咽 清凉地菩萨摩诃萨（三称）

三座呼： 一声传佛号 法界普闻知

四生登九品 六道出三途

维那呼：

南无千华台上卢舍那佛

司鼓一阵后 上座呼：

会启瑜伽最胜缘 觉皇垂范利人天

经宣秘典超涂炭 教演真乘救倒悬 阿难尊者因习定 救苦观音示面然

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灭罪除愆火焰化红莲南无

行腔：兴慈济物真三昧 感果叨恩万古传 维那呼：

吉祥会启 甘露门开 孤魂佛子降临来 闻法赴香斋 永脱轮回 幽暗一时开 南无（海会）云来集菩萨摩诃萨（三称）

（一座白

观《天渠》有感 拿行动诠释责任

　　古希腊人常说，人是背着一个包袱走路的，而这个包袱里面装的就是“责任”。

　　哪个人都有责任，但都是用行动来完成的。电影《天渠》的主人公黄大发用三十余载的实际行动，诠释了一个共产党员勇于担当、对党忠诚、无私奉献、全心全意为人民服务的责任。

　　这是一个让人为之感动和敬仰的事迹。黄大发是遵义市播州区平正仡佬族乡原草王坝村党支部书记，从上世纪60年代起，他带领当地群众靠着锄头、钢钎、铁锤和双手，硬生生地在绝壁上凿出一条长9400米、绕三重大山、过三道绝壁、穿三道险崖的“生命渠”，结束了当地长期缺水的历史。

　　渠成开了致富路，过去长期流传于草王坝村“山高石头多，出门就爬坡，一年四季包沙饭，过年才有米汤喝”的顺口溜所反映的现实情况已不复存在，如今是一派“喜看稻菽千重浪，遍地英雄下夕烟”的景象。

　　黄大发的故事，不是简单的老支书的故事，也不是简单的遵义人的故事，他是中国共产党人的故事，他用实际行动践行了新时期“愚公移山”精神。

　　燎原星火愚公志，同梦同心壮伟华。人生的真正价值和意义，就是要在实现中华民族伟大

卫视广告经营

分众传媒本周四发布了2006年第一季度财报。财报发布之后，分众传媒召开了电话会议，出席会议的分众传媒高管包括董事长兼首席执行长江南春和首席财务长吴明东。

吴明东首先分析了分众传媒第一季度业绩要点，他表示：“分众传媒第一季度总营收为3310万美元，同比增长246.1%，比上一季度增长34.7%。分众传媒第一季度营收包括来自商业楼宇联播网的2150万美元广告服务营收，来自卖场终端联播网的530万美元广告服务营收，来自海报框架网络的610万美元广告服务营收，以及来自广告设备销售的30万美元营收。”

“随着对聚众传媒收购的完成，分众传媒在直接开展运营的城市安装的商业楼宇联播网液晶和

等离子显示屏总数量第一季度增至71230块，截至2005年12月31日为45049块。分众传媒商业楼宇联播网已经覆盖了中国86个城市，其中包括50个直接开展运营的城市，以及36个通过地区经销商开展运营的城市。分众传媒主要办公楼渠道A(主要渠道A)，主要由收购聚众传媒之前的商业楼宇联播网中的办公楼组成，第一季度在分众传媒商业楼宇联播网广告服务营收中所占比例为91.2%。”

“第一季度分众传媒主要渠道A在一级城市(北京、上海、广州和深圳)的每个30秒广告时段平均广告营收为