老年人爱护眼睛知识讲座

爱护眼睛知识讲座

眼睛是人体最重要的感觉器官之一，90％的外界信息来自眼睛。学会如何爱护眼睛是我们每一个小学生的必备常识。我们小学生如何爱护自己的眼睛呢？

1、应该定期检查视力。学生时期学业相对较重，眼睛又处于发育阶段，很容易出现近视，家长如果能够每隔二个月给孩子检查一次视力，及时发现视力的变化，提醒小朋友注意养成良好的用眼习惯，对于还处于假性近视阶段的眼睛及时进行治疗，对于预防近视的发生和减慢近视的发展是十分必要的。

2、用眼要注意休息。人的眼睛看书看电脑等近的物体时需要眼内的睫状肌调节，时间长了也会疲劳，造成近视，所以应当给眼睛适当的休息。每节课40分钟后的课间休息不仅是大脑的休息，也是眼睛的休息时间，要注意眺望远处，放松眼睛调节，还应该认真做眼保健操，帮助眼睛放松。不可连续坐在桌前半天不动，久了就会形成近视。

3、良好合理饮食习惯有助于眼睛健康。小学时期是长身体的重要时期，合理良好的饮食习惯不仅对身体有益，对眼睛的健康也十分重要。偏食会造成许多眼病。维生素A的、维生素C的食物对眼睛也有益。另外丰富的钙对眼睛具有消除眼睛紧张的作用，如豆类、绿叶蔬菜、虾皮含钙量都比较丰富，烧排骨汤、松鱼糖醋排骨等烹调方法可以增加钙的含

量。

希望同学们不挑食，不偏食，

老年人的饮食与健康（合理膳食、戒烟限酒）
．老年人的定义 发展中国家 60岁以上者 老年期的阶段：年轻老 60--74岁） 老老人（75—84岁） 高龄老人（＞85岁） ．人口老龄化 是指在社会人口的年龄结构中，60岁或65岁以上的老年
平均预期寿命延长； 青年人口外迁增多。 社会老龄化 老年人口系 1999 10月1日＞10%，已成为老年型社会，预计到2025年我国老年人口系 20%，成为超老年型社会。
1948年，WHO在其宪章中明确将健康定义为“健康不
”。 岁前用命换钱，40岁后用钱换命”。致英年早逝。人非机器，损害难以
有了钱好医好药可请到买到”。最好的医生是自己，最好的药物是时间（自 潇洒活一生，不必讲究”。潇洒一时，痛苦一生。40岁年龄，60岁心脏！ 健康教育是亏本工作”。缺乏近见（经济效益）和远见（社会效益） 健康教育科学性不强”。教育学是一门科学，健康教育有很多学问。 健康教育是少数专业人员的事”。全体医务人员都应该是健教工作者。
．体表外形改变 须发—变白，脱落、稀疏； 皮肤—变薄，皮下脂肪减 牙齿—牙龈组织萎缩、牙齿松动脱落 骨—骨骼肌萎缩，骨 —随增龄而降

老年人胃肠保健知识讲座安亭镇社区卫生服务中心 2015.2.9

主要内容

认识我们消化系统 常见的消化道疾病 引发消化道疾病的因素 老年人膳食指南 节日饮食习惯

认识我们消化系统

消化系统digestive system由消化道和消化 腺两大部分组成。消化道包括口腔、咽、 食道、胃、小肠(十二指肠、空肠、回肠) 和大肠(盲肠、结肠、直肠、肛管)等部。 临床上常把口腔到十二指肠的这一段称上 消化道，空肠以下的部分称下消化道。消 化腺有小消化腺和大消化腺两种。小消化 腺散在于消化管各部的管壁内，大消化腺 有三对唾液腺(腮腺、下颌下腺、舌下 腺)、肝和胰。消化系统是人体八大系统 之一。

认识我们消化系统

认识我们消化系统

消化系统的基本生理功能是摄取、转运、消化食 物，吸收营养，为机体新陈代谢提供物质和能量 来源，而未被消化吸收的食物残渣，最终以粪便 形式排除体外。胃可容纳摄入的大量食物，通过 机械性和化学性消化，形成食糜随着胃的运动而 逐渐排入小肠。小肠是消化、吸收的主要场所， 食物进入小肠后，受到胰液、胆汁和小肠液的化 学性消化和小肠蠕动的机械性消化后形成小分子 物质，后者经消化道黏膜上皮细胞进入血液和淋 巴液而被吸收。大多数营养物质在小肠被吸

新光村老年人保健知识讲座

健 康

教 育 知 识 第五期

新光村卫生室

2012年10月22日

讲 座

新光村老年人保健知识讲座

健康教育活动记录表

填表人（签字）：马秋魏 负责人（签字）：马武荣

填表时间：2012年10月22日

新光村老年人保健知识讲座

通知

新河村卫生室：

为了做好我村老年人保健工作，提高老年人对自身的

保健意识，我卫生院在新河村卫生室举办健康教育讲座。由马武荣副院长讲解“老年人冬季保健知识”宣教并做现场解答。欢迎各位村民参加。现通知如下：

时 间：2012年10月22日上午9|：00-12：30 地 点：新河村卫生室 讲座内容：老年人保健宣教 参加人员：全村居民

秀水乡卫生院 2012年10月20日

新光村老年人保健知识讲座

老年人健康教育讲座材料 主讲人：马武荣

老年人冬季保健知识

冬季气候寒冷，草木凋零，虫兽藏匿，万物生机潜伏，处于收藏状态。祖国医学经典着作<<黄帝内经>>提出“春夏养阳，秋冬养阴”的养生原则。因此，老年人冬令时节应特别注意蓄养阴精。为此，要做好以下几点：

新光村老年人保健知识讲座

一、 重视饮食调理。中医素有“虚则补之”、“寒则温之”之说。因此，老年人的日常膳食要注意温补肾

老年人健康知识讲座稿第一篇

一个人得病，主要有两个原因，一是内因即遗传基因，二是外因，即环境因素。内因在疾病中所占的作用为20%，外因为80%，故一个人的良好健康状态的保护，可基本概括为十六个字:合理膳食，适量运动，戒烟限酒，心理平衡，这四句话，十六个字，能使高血压减少55%;脑卒中、冠心病减少75%;糖尿病减少50%;肿瘤减少1/3，平均寿命延长10年以上，而且不花什么钱，有专家测算，心血管病预防花1元钱，医疗费省

上100元钱。

如何做到呢? 1.生活要有规律 饮食定时定量，食勿过饱，脑力劳动不宜过久，应有足够的午休，并协助制订休息时间表。

2.养成有利于健康的生活习惯 ①注意个人卫生;②自己能做的事尽量坚持自己做;③保持已有的生活及工作技能，如:书写、

缝纫、绘画、骑自行车等。

3.老年人自我保健指导 如:呼吸操——鼻吸气、吐气、疼痛——热敷;睡眠差——睡前泡足、喝热牛奶、按摩等。正确的服药方法;①服药时站、坐或 半卧，以免呛咳;②吞服药用温开水、

服药前先饮一小口水，以湿润口腔，药水吞服后还需多饮几口水，以免药片粘于食道壁上，使食道粘膜受剌激，并影响药物吸收;③夜间服用安眠药时用热水吞服，使药效发生较快;

4丰富生活内容，保持愉快情绪 成立老年协会或

篇一：眼睛宣传语

1、拥有眼睛就等于拥有美好的世界

2、眼睛是心灵之窗，请保护它

3、整天看电视，肯定会近视

5、我荒废眼睛，眼睛就把我荒废了

6、天天做眼操，天天眼睛好 7、眼睛是心灵的窗户。

8、做好眼保健操，让你拥有一双明亮的大眼睛 9、没有眼睛的世界是灰暗的

10、让我们用眼睛，来瞭望世界

11、建设祖国，保护视力，从现在做起。 12、珍爱眼睛，开拓视野。

13、爱祖国，爱妈妈，爱眼睛。

14、??生存需要锐利的眼睛

15、端正读写姿势 有益视力健康 16、"爱护眼睛,一生光明"

17、"亮丽的眼睛,亮丽的人生"

18、"关爱眼睛,生活开心"

19让我们的心灵不要安上镜片！

篇二：爱护花草树木的标语

爱护花草树木的标语

一花一草皆生命，一枝一叶总关情。

来时给你一阵芳香，走时还我一身洁净。

绕行三五步，留得芳草绿。

花儿多可爱，请你别伤害。

带走的花儿生命短暂，留下的美丽才是永远。

小草招招手，请你靠边走;花儿点点头，请你莫伸手。

美化环境花草有功；爱草护花我们有责。

用你一片爱心关爱花草；让其一份美丽点缀校容。

多谢您的关爱，我会健康成长。

踩时花溅泪，踏后草揪心——爱护花草。

手边留情花似锦，脚下留情草成荫。

摘下我，我属

小明是我们班有名的书呆子，他时时刻刻都在看书，书让他爱不释手。他把一切时间都用来看书。

他每天早上走路都在看书，一天一位叔叔走过来说：小朋友，走路的时候不能看书。”可是小明不搭理，继续看书。所有杂乱的声音都影响不了他。

放学回到家，妈妈叫小明吃饭，可是小明看得太入迷了，根本听不清妈妈在说什么。小明闻到了一股香喷喷的味道，自己走了过去，可是他吃饭时也还在看书。爸爸回来了，看见小明这样子，气冲冲地对小明说：吃饭作文的时候不能看书，不然我就把家里所有的书都送给邻居！”小明叹了一口气说：好！”

晚上的时候，小明躺在床上想起今天早上看的书还没看完，小明忍不住又拿起书，在幽暗的灯光下看了起来，爸爸看见房间里有灯光，进来一看，破口大骂：这是你最后一次机会！”

一天，老师跟小明的妈妈说：您的孩子这几天经常说看不见黑板上的字，您带她去医院看看吧。”到了星期六，妈妈带她去了医院。小明明白了眼睛是心灵的窗户，我们要保护视力爱护眼睛。

爱护眼睛保健小常识

一、时间：连续写字、阅读每４０分钟须休息５－１０分钟。以免眼睛过度疲劳。

二、电视：眼睛保持与电视画面尺寸约６－８倍的距离。每隔３０分钟须休息５－１０分钟，连续看电视绝对不可超过1小时以上。

三、营养：均衡饮食，不挑食。经常摄取含有维生素Ａ丰富的食物，如：胡萝卜、西红柿、深绿色、深黄色蔬菜、蛋黄、等对眼睛有保健作用。

四、运动：多做户外运动。多接触大自然、多看远方绿色景物。

五、保健：视力须定期接受检查，幼儿学习写字、看书，要有良好的环境，并注意培养正确的看书、写字姿势。（1）要有充足的光线（2）要姿势端正，对桌端坐，眼离书本要保持33厘米（3）要根据儿童的高矮购置桌椅，才保证实现正确的书写姿势，使眼睛与书本距离达到正确要求。（4）要根据儿童的年龄适当安排每次写字的时间，持续15分钟左右就适当休息（5）儿童书写用的纸张应尽可能选用不反光、不透光的洁白纸张。（6）不看字体太细小或模糊的印刷。（7）不要在晃动的车厢内阅读。

爱护眼睛保健小常识

一、时间：连续写字、阅读每４０分钟须休息５－１０分钟。以免眼睛过度疲劳。

二、电视：眼睛保持与电视画面尺寸约６－８倍的距离。每隔３０分钟须休息５－１０分钟，连续看电视绝对不可超过1小时以上。

三、营养：均

小明是三小的学生，他是三年级三班的同学，同学们称他为有名的书呆子。老师说他是看书小能手。

第二天早上小明还在看书，小美走过来说：小明你走路不能看书，要是你走着走着，撞到电线杆，多危险啊！”可是小明没听到，好像开启了隔音器一样。

放学了，小明回到家。他就作文从书包里拿出了一本书，小明又在津津有味地看着书，不吃饭。到了晚上12点了，小明想起了早上没有看完的书，。他又拿出书来接着看。

第三天，小明给妈妈打了一个电话说：妈妈我在学校看不清黑板上的字。”妈妈说：我去买副眼镜给你。”

小明心想：我以后要爱护眼睛了。

你是左眼睛，我是右眼睛，一起看红尘浮光掠影。你轻轻地眨，我也轻轻地眨，点亮夜雨后漫天星星。”宛转的音乐在耳机里缓缓流淌，令我不禁沉思：我们原本炯炯有神的双眼，在许许多多精彩的电视节目和趣味盎然的书本杂志的连环攻击”下，是否早已迷茫无神？深蓝夜空中的明月，是否也已经混浊不清？丰富多彩的世界，恐怕也像披上一件缥缈的纱衣，若隐若现了吧！那么，我们应该怎样爱护自己的双眼呢？

认真做眼保健操

每天第二节下课后都有五分钟的眼保健操时间。广播一响，清晰的女声朗读着节拍，我放下手中的笔，闭上眼睛，挺直腰板，伴随着舒缓轻柔的音乐慢慢按压，从第一节的耳垂眼穴到第五节的头部督脉穴。眼操结束，我睁开双眼，眼前的光景似乎明亮许多；眼睛，也不像之前那般疲劳。认真做眼保健操，恐怕是对辛勤工作”一节课的双眼，最好的抚慰了！

经常远眺

假期一到，我经常赖在电脑桌前，长时间不挪窝。紧盯着泛光的屏幕上五颜六色的网页信息，时间一长，我便会感到眼睛酸疼。这个时候，我就会走到窗前，向外作文眺望。远处，有着鳞次栉比的高楼大厦，蜿蜒曲折的公路，往来不断的汽车。不管是在鲜亮的日出时分，或者炙热的正午，甚至是暗淡的黄昏，窗外世界的精彩总能舒缓我眼睛的疲劳。经常远眺，