神经根型颈椎病自我锻炼

神经根型颈椎病不能吃什么，神经根型颈椎病的注意

事项

文章目录*一、神经根型颈椎病的饮食和注意事项1. 神经根型颈椎病的饮食注意事项2. 神经根型颈椎病的其他注意事项*二、神经根型颈椎病的简介*三、神经根型颈椎病的高发人群和危害 神经根型颈椎病的饮食和注意事项

1、神经根型颈椎病的饮食注意事项 忌油腻厚味之品。忌辛辣刺激性食物。

2、神经根型颈椎病的其他注意事项 纠正不良姿势和习惯,避免高枕睡眠,不要偏头耸肩、谈话、看书时要正面注视。要保持脊柱的正直。

注意颈肩部保暖,避免头颈负重物,避免过度疲劳,坐车时不要打瞌睡。

及早彻底治疗颈肩、背软组织劳损,防止其发展为颈椎病。 劳动或走路时要避免挫伤,避免急刹车时头颈受伤,避免跌倒。

神经根型颈椎病的简介 本型亦较为多见,因单侧或双侧脊神经根受刺激或受压所致,其表现为与脊神经根分布区相一致的感觉、运动及反射障碍,预后大多较好。

第 1 页

诊断: 1、查体

疼痛区感觉减退或过敏,肱二、三头肌反射减弱,肌无力或肌萎缩。在受累神经分布区及颈神经支配的肌肉,神经根型颈椎病的诊断如风池穴、椎旁、斜方肌、因上肌和因下肌压痛点阳性。 病变颈3～4推间隙以

维普资讯

河北中医 20 02年 2月第 2 4卷第 2期

H bi C Fbur 20￣ l4 N e￣ J M,era 02,o 2, o2 T y

15 3

推拿、电针治疗神经根型颈椎病 10例 2耿仁平时桂玲 (山东省齐河县人民医院齐河 2 10 ) 5 10

王清福

赵玉青 (山东省齐河县大黄乡医院

齐河

2 10) 5 13

【关键词 1神经根型颈椎病：推拿；电针颈椎病是中老年人的常见病之一，经根型神

肩胛内侧轻轻叩打，抖患肢数次，手法结束。12 2电针治疗 .

发病率最高，临床最为常见。其为颈椎后外方的突出物 (如椎间盘、骨刺等 )激或压迫神经根所刺引起的，出现颈项肩部及上肢疼痛、无力、肉萎肌缩、指端麻木等一系列症状，严重影响患者的工作

1221取穴 ...

百会、风池 ( )颈夹脊 .(双、,双

侧，据 x线片或 C片所示病变位置进行取根 T

舍)大椎，、患侧肩井、肩髑、曲池、合谷、后溪，若双侧病变取双侧穴位。 1222操作方法 ...患者取俯坐位，上肢平放双

和生活。20— 0 1, 00 20年我们采用推拿、电针治疗神经根型颈椎病 10例，得满意疗效现报告 2取如下。

桌上，根据患者体型及所取穴位选针，皮肤常规消 毒，针刺颈夹脊穴时针尖稍向脊椎方向

维普资讯

河北中医 20 02年 2月第 2 4卷第 2期

H bi C Fbur 20￣ l4 N e￣ J M,era 02,o 2, o2 T y

15 3

推拿、电针治疗神经根型颈椎病 10例 2耿仁平时桂玲 (山东省齐河县人民医院齐河 2 10 ) 5 10

王清福

赵玉青 (山东省齐河县大黄乡医院

齐河

2 10) 5 13

【关键词 1神经根型颈椎病：推拿；电针颈椎病是中老年人的常见病之一，经根型神

肩胛内侧轻轻叩打，抖患肢数次，手法结束。12 2电针治疗 .

发病率最高，临床最为常见。其为颈椎后外方的突出物 (如椎间盘、骨刺等 )激或压迫神经根所刺引起的，出现颈项肩部及上肢疼痛、无力、肉萎肌缩、指端麻木等一系列症状，严重影响患者的工作

1221取穴 ...

百会、风池 ( )颈夹脊 .(双、,双

侧，据 x线片或 C片所示病变位置进行取根 T

舍)大椎，、患侧肩井、肩髑、曲池、合谷、后溪，若双侧病变取双侧穴位。 1222操作方法 ...患者取俯坐位，上肢平放双

和生活。20— 0 1, 00 20年我们采用推拿、电针治疗神经根型颈椎病 10例，得满意疗效现报告 2取如下。

桌上，根据患者体型及所取穴位选针，皮肤常规消 毒，针刺颈夹脊穴时针尖稍向脊椎方向

项痹病（神经根型颈椎病）中医护理方案

一、常见证候要点

（一）风寒痹阻：颈、肩、上肢窜痛麻木，以痛为主，头有沉重感，颈部僵硬，活动不利，恶寒畏风。舌淡红，苔薄白，脉弦紧。

（二）血瘀气滞：颈肩部、上肢刺痛，痛处固定，伴有肢体麻木。舌质暗，脉弦。

（三）痰湿阻络：头晕目眩，头重如裹，四肢麻木，纳呆。舌暗红，苔厚腻，脉弦滑。

（四）肝肾不足：眩晕头痛，耳鸣耳聋，失眠多梦，肢体麻木，面红目赤。舌红少苔，脉弦。

（五）气血亏虚：头晕目眩，面色苍白，心悸气短，四肢麻木，倦怠乏力。舌淡苔少，脉细弱。

二、常见症状/证候施护 （一）颈肩疼痛

1.疼痛诱因、性质、部位、持续时间，与体位的关系，做好疼痛评分。 2.慎起居、避风寒，防风寒阻络致经脉不通，引发疼痛。 3.配合医师行颈椎牵引，及时评估牵引效果及颈肩部疼痛情况。

4.遵医嘱行中药熏蒸、中药塌渍、中药外敷、中药离子导入、拔火罐等治疗。痛点处可行穴位揉药或涂擦治疗。

5.根据疼痛规律，对夜间疼痛甚者，适当增加中药塌渍、中药热奄包、牵引等治疗次数。

6.遵医嘱正确应用镇痛药，并观察用药后反应及效果。

（二）眩晕

1.评估眩晕的性质、发作或持续时间，及与体位改变的关系。 2.避免诱发眩晕加重的姿势或体位。

环球中医药 2 0 1 3年 9月第 6卷第 9期

G l o b a l T r a d i t i o n a l C h i n e s e Me d i c i n e, S e p t e m b e r 2 0 1 3, V o 1 . 6, N o . 9

6 4l

论著

推拿与牵引治疗神经根型颈椎病的 Me t a 分析杨佳张瑞春王新军

【摘要】 目的评价推拿与颈椎牵引治疗神经根型颈椎病的有效性及安全性。方法计算机检索考克兰图书馆 ( C o c h r a n e L i b r a r y )、 P u b Me d医学文献检索服务系统、中国学术期刊全文数据库

( C N K I )、中文科技期刊数据库 ( V I P )和万方数据库，全面搜集推拿与牵引治疗神经根型颈椎病的随机对照试验，运用 C o c h r a n e风险偏倚评估工具评价纳入研究的方法学质量并提取有效数据，应用

R e v Ma n 5 . 2软件对符合要求的研究进行合并分析。结果

符合纳入标准的文献共 3 0篇，总样本量

2 8 0 7例。M e t a分析显示：推拿治疗神经根型颈椎病在近期疗效、缓解疼痛及改善症状体征方面较颈椎牵引占有优势；治疗组远期

颈椎病的自我理疗和锻炼方法

1、早上起床后,先上厕所,然后刷牙

等精神缓过来，可以适当喝2、3小口温水，喝点热粥,吃点鸡蛋等(营养早餐)。不要学时髦,喝什么八杯水，那是伪科学,水是阴寒之物。其实颈和胸的疼痛,也有部分是因为喝水过多局部水肿造成。

2、颈椎锻炼前的预热运动

（1）双脚分开,与肩平行。身体慢慢下蹲,再起来,一开始慢慢的,从5个开始做起,以后增加到30个。

（2）双脚并笼,慢慢弯腰,手摸到身前的地面。这个是拉筋运动，一开始要慢，然后慢慢站起来。从5个开始.以后增加到30个。

（3）双脚与肩平行分开。双手伸向头顶,然后慢慢分开到肩膀,然后慢慢放下。此运动每天最好30个以上。此运动对肩膀和颈椎的交接处肌肉锻炼，也能舒缓紧张情绪。 （4）双脚打开,比肩膀宽点。然后左手摸右脚脚尖,然后慢慢起来,右手摸左脚尖,然后慢慢起来。从5个开始，以后慢慢增加。

3、预热结束,开始锻炼颈椎 （1）低头,把下巴接近脖子,尽量接近后向前伸展.能感觉拉到脖子后面的筋,然后慢慢归位。30个. （2）头部后仰,然后慢慢回复。30个

（3）头部向左侧,手摩擦脖子,到热为止。(此动作对鼻炎也有好处,也预防感冒)。

（4）头部向右侧,

2 0 1 3年 1 0月

3 9

小针刀配合物理治疗神经根型颈椎病的疗效观察史忠红

摘要：采用小针刀，配合物理治疗，治疗神经根型颈椎病 1 3 7例，痊愈 1 1 9例占8 6 . 8 6%,显效 1 3例占9 . 4%,好转5例占3 . 7 4%,平均住院天数1 3 . 7天，总有效率 1 0 0%。特点：操作简单，治疗时间短，见效快。 关键词：小针刀：物理治疗；颈椎病中图分类号： R 2 7 4 文献标识码： B 文章编号： 1 0 0 6— 0 9 7 9 ( 2 0 1 3 ) 2 9— 0 0 3 9— 0 1

颈椎病是颈椎退行性变，其中以神经根型颈椎病最常见，是水肿的作用，从而缓解症状。 小针刀术后的注意事项：治疗部位 5天不能沾水，保持针孑 L处清以防感染；术后使用颈围固定颈部，注意颈围松紧适宜，过松，起侧方突出，刺激或压迫相应水平的神经根，并出现一系列相应节洁，段的神经根刺激症状或功能障碍，其临床表现以颈肩背部疼痛、 不到固定作用；过紧，影响呼吸或压迫颈动脉，从而造成危险，还可上肢及手指的放射性疼痛、麻木、无力为主，并可伴有头痛、头晕、 能对局部皮肤造成磨损。最适宜的松紧度是以戴上颈围后，患者自 视物模糊、耳鸣等。医生检查时可有以下

颈椎病的自我保健： ●适当增加工间休息 长期从事案头工作的人，应增加工间休息和活动时间，以增强全身的血液循环， 消除局部肌肉疲劳，预防和缓解颈椎的劳损。 ●选择合适的枕头

合适的枕头对预防和治疗颈椎病有重要意义。一般仰卧者枕高一拳，侧卧者枕高一拳半，约10厘米左右。习惯仰卧者最好在颈下垫一小枕头，以保持颈椎的生理弯曲。习惯侧卧者应将枕头充塞到面部与肩部的空隙中，以减轻颈部的负担。 ●防止外伤与落枕

平时应防止颈部外伤及落枕，以免颈椎韧带损伤，使颈椎的稳定性受到破坏，进而诱发或加重颈椎病。 ●加强颈部的锻炼

加强颈部锻炼可以预防和延缓颈椎病的发生和发展。方法是：双手叉腰，放慢呼吸，缓缓低头使下巴尽量接角第一领扣；再仰头，头部尽量后仰；随后是左、右歪头，耳垂尽量达到左右肩峰处；左右转颈，颏部尽量接触肩峰。上述动作，可按节律（默数到6）反复6次。另外，经常做扩胸、旋肘、拍肩运动，也有好处。

●搓脚掌有利治病

双脚大拇趾根部内侧横纹尽头处为人体颈椎反射区。每日用手搓此部位，可有效治疗颈椎病。

只要在日常生活中多加注意，辅以一些必需的药物治疗，颈椎病可以在短期内得以明

颈椎病的自我调护

随着电脑深入我们的工作，学习和生活的方方面面，颈椎病的发病率也逐渐高起来，发病率也越来越年轻化，由于手术风险大，绝大多数患者都不愿意手术治疗，都愿意通过方便易行安全有效的预防，治疗来康复颈椎病。

颈椎病是一种综合症，又称颈椎综合症，是以颈椎退行性病理变化为基础的一种疾病，确切的说颈椎病是颈椎骨关节，软骨，韧带，肌肉，筋膜等所发生的退行性改变及其继发改变，刺激和压迫了周围的脊髓，神经根，血管等组织所发生的一系列的临床症状和体征的综合症。主要临床表现有：1．疼痛。

2．眩晕。3．肢体麻木。4动障碍。主要病因：1．机体衰老。2．慢性损伤。3外伤。家庭护理

一、纠正颈部不良姿势

注意颈椎姿势：

1、颈椎姿势的训练颈椎姿势的训练，主要是进行椎间孔，后方关节面张开的前曲运动。通过对颈背肌肉的放松，获得柔韧性，利用肌肉痉挛的缓解来达到目的，具体方法是；端坐，保持上体正直，将1 5—3千克的沙袋至于头顶，尽可能保持头颈部直立和头顶重物的平衡，使颈部前凸减少，每日进行1—2次，持续时间可从l0—30分，坚持到1小时左右，即可达到恢复良好姿势的目的。

2、颈椎病高危人群的预防由于长期低头伏案工作，使颈椎长时间处于屈雎位或某些特定体位，办公室工作人员首先在坐姿

颈椎病

颈椎病的定义

颈椎病是一种综合症，又称颈椎综合症。它常见于中老年。是由于人体颈椎间盘逐渐地发生退行性变、颈椎骨质增生，或颈椎正常生理曲线改变后刺激或引起的一组综合症状。这类患者轻则常常感到头、颈、肩及臂麻木，重则可导致肢体酸软无力，甚至出现大小便失禁及瘫痪等。 颈椎病的解剖学

一、 颈椎

颈椎就是颈部脊椎。它为了支持头颅的重力，有坚强的支持力；同时，为了适应视觉、听觉和嗅觉的刺激反应，需要有较大而敏锐的可动性。颈在头和躯干之间，较为窄细，有重要组织器官密集其中，而在结构上是人体各部中较为脆弱的部位。颈椎的下部是脊柱活动度较大的部位，也是脊柱中最早出现退行性改变征象的部位。 二、 颈椎骨

颈椎骨是颈椎的骨骼。除第一、二颈椎骨外，形状均与典型的椎骨相类似。 典型的椎骨由前方的椎体和后部的椎弓构成，椎体和椎弓围成一孔。称为椎孔。椎孔相连成一管，称为椎管，容纳脊髓和神经根及其被膜。椎体是短园柱形、中部略细、上下两端膨大；前面在横径上凸隆，垂直径上略凹陷；后面在横径上凹陷，垂直径上平坦，中央部有滋养血管通过的较在的小孔。椎弓呈弓形，由一对椎弓根，一对椎板，四个关节突，二个横突和一个棘突构成。椎弓根的上下缘各有一凹陷，分别称为椎骨上切迹和椎骨下切