田径训练教案全套
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田径训练教案
田径运动训练方法
一:短跑的训练方法
(一)学习掌握直道途中跑技术
(1)集体原地弓步摆臂练习。
要求:深吸一口气,注意肩部放松下沉。练习过程中体会摆臂的正确动作。
(2)两人一组的摆臂练习。
要求,练习者的同伴手扶练习者肩部(预防耸肩动作)。同时注意观察练习者的脸、颈、肩和双臂动作,及时提醒练习者注意这些动作要放松。
(3)慢跑中摆臂练习。注意随着跑速的提高,加大摆臂的幅度和速度。
(4)手扶肋木做跑的模仿练习。注意折叠前摆和蹬摆协调配合两个技术环节。
(5)跑的专门性练习接加速跑。要求学生在练习过程中体会膝、踝关节的放松和途中跑各环节的正确技术。
(6)站立式起跑60~80米的放松大步跑练习。注意摆臂配合。要求在神经系统和肌肉不紧张的情况下,通过反复中速跑练习,体会和掌握途中跑技术。
(7)加速跑20~30米后接不减速的轻松惯性跑练习。要求学生体会放松跑的效果,并通过反复跑的练习提高快速跑中的放松能力。以下几个练习主要是在技术掌握到一定程度后,用来提高素质和巩固技术熟练程度采用的。
(8)三至四个人一组的50~60米快速跑的练习。要求练习者既有竞争意识, 又要动作放松自然,步伐开阔,上肢、下肢以及躯干的姿势和动作正确。
(9)让距离跑。将学生分成前后两排,位置左右
田径训练计划
田径训练计划
一、思想教育 :
在训练中我一方面要认真把握“训练和思想教育结合的原则”,有意识地在教学训练过程中,培养学生\爱祖国、爱学校、爱吃苦\的品质。另一方面在业余训练上严格要求、严格训练,从提高学生身体素质的基础上来培养运动员的运动技术和专项技能,为本届区田径运动会做好一个良好的准备。 二、训练要求:
1、保证训练时间、保证训练内容、保证训练器材和场地。 2、学生训练课的内容、形式、节奏安排等,要求多种变化,各种练习手段尽量与游戏活动相结合,以激发学生对田径运动的爱好与兴趣。
3、训练必须以全面系统的身体系统为主。 三、训练任务安排: (一)、第一阶段:身体素质训练阶段,以身体训练为主。 1、以力量训练为主,辅以基本技术。
2、以柔韧性训练为主,辅以力量和耐力。 3、以灵敏性训练为主,辅以力量和耐力。 (二)、第二阶段:基本技术训练,巩固及提高阶段 1、以基本技术为主,辅以力量训练。
2、以基本技术为主,辅以柔韧性、灵敏性和耐力训练。 3、:基本技术综合练习。 (三)、第三阶段:专项技术、战术养成训练阶段。 1、以专项技术为主,辅以综合身体素质练习。
田径训练计划
田径训练计划
学校体育工作是全面贯彻党的教育方针的一个重要方面,也是社会主义精神文明的重要内容。竞技体育是学校体育工作的一个重要组成部分。在校领导的提示下,在全体师生的努力下,我校的竞技体育一定能获取好的成绩。特此制订以下几点计划: 一、教学训练的任务:
1、培养学生对田径运动的兴趣,组织和吸引更多的学生参加田径活动。 2、发展柔韧、协调、灵敏、速度、弹跳等运动事故。
3、学习和掌握田径各项运动所需的基本活动技能,逐步培养完成各种练习的正确姿势,对学生的特长的培养。
4、在训练过程中努力培养学生守纪律、爱集体、懂礼貌、爱学习、勇于吃苦、意志顽强的品质,使其能够全面发展。 二、教学训练内容: 1、柔韧性的练习:
(1)两臂的平、侧、上等各方位的举、屈、伸、摆和各种形式的绕环练习。 (2)两腿的屈、伸、压、踢、摆、绕、纵横等练习。 (3)整个身体的各种屈、伸、绕环等练习。 2、协调性练习:
(1)各种徒手操,行进操练习。 (2)各种技巧练习。 3、速度、灵敏练习: (1)原地高抬腿跑。 (2)加速跑60米左右。 (3)站立式起跑30-40米。 (4)各种快速反应练习。 (5)30米、60米计时跑。
4、耐力练习:越野跑,自然环境走跑结合练习,变速
朝阳二村小学田径队训练教案
朝阳二村小学田径队训练教案
周一:
早上:1、对墙掷垒球 2、有氧练习
下午:1、游戏“贴膏药” 2、专门性准备活动 3、速度练习 (30米10次、
100米5次) 4、小力量练习 5、放松
周二:
早上:1、柔韧练习10分钟 2、变速跑3000米
下午:1、专门性准备活动 2、速度练习 3、30米蛙跳15次
4、单足跳30米(左右各6次) 5、放松慢跑 周三:
早上:1、准备活动 2、越野跑(朝阳小学——人民路立交桥——学校)
下午:1、游戏 2、准备活动 3、30米10次2—3组 4、上肢力量练习 5、放松
周四:
早上:1、柔韧练习 2、无氧练习
下午:1、慢跑 2、专门性准备活动 3、速度练习 4、下肢力量练习
周五:
早上:对墙掷垒球 变速跑2000米
下午:1、游戏 2、准备活动 3、力量练习(负重20公斤深蹲30次5组、
负重15公斤2快速上举20次5组) 4、放松
1
朝阳二村小学田径队训练教案
周一:
早上:1、对墙掷垒球 2、有氧练习
下午:1、游戏“贴膏药
田径教案
跳远教学设计
1
基
本
部
(
分 钟 )
组织: 一、跳远 图一、 一、见右图一 (一)复习跳远的起跳技术。 1、激发学生 动作要领: 起跳腿着地时, 用脚跟 教法:讲解法、示范法、 ÔÔÔÔÔÔÔÔÔÔ 对跳远学习 ▲ 先触及地面并迅速的滚动到全脚 纠正错误法、观察法 兴趣。 ÔÔÔÔÔÔÔÔÔÔ 1、 教师讲解、 示范起跳动 掌。 作。 重点:起跳腿的蹬伸技术; 要求:要认真听老师 组织学生和老师一起练 讲解。 难点:起跳腿的着地缓冲技术。 2、 习,在练习过程纠正错误 练习方法: 要求: 动作。 1、 讲解示范 1、 认真学习技术 2、 学生练习 动作 2、强调正确 3、 纠正错误动作 2、 积极练习 动作概念。 4、 在练习一次 3、要求:动 作正确用力 组织 (二) 、挺身式跳远 图二 协调。 二、见图二 练习方法: ÔÔÔÔÔÔÔ—> 教法: 1、 原地起跳。 组) (3 &
小学田径训练计划DOC
小学田径队训练计划
第一阶段:时间为一周,采用一般的训练强度,进行恢复体力的身体训练。 第二阶段:时间为三周,采用较高强度的训练,加强技术训练和专项素质训练,有意识地把专项素质和技术结合起来.加大训练负荷.在训练中注重技术、战术、作风与心理素质的培养。
第三阶段:时间为一周,采用中等强度,调整运动量,降低练习次数,消除疲劳,积蓄并超量恢复,迎接我区小学生田径比赛,同时加强队员战术以及心理素质的训练,参加镇运动会。
第四阶段:认真总结在小学生田径比赛的得失,及时查漏补缺,改进训练方法。 四、训练措施
田径队训练计划(短跑)
准备活动
1、慢跑:排队慢跑8圈,或以出汗,跑热为准,时间控制在15分钟左右。 2、准备活动操:扩胸运动,体转运动,腹背运动。主要目的是为压腿压肩做好准备防止受伤。
3、压韧带:压腿(正压,侧压,抬腿压,背压,拉小腿) 压肩(正压,双人配合压)
左右两侧交替进行,主要要求多耗时间一点点压开,压腿脚尖向前,要求循序渐进,防止拉伤。
4、行进间准备活动:踢腿(正踢,侧踢,左右绕环,小步跑,折叠跑,车轮跑,高抬腿,单脚跳,跨步跳,后蹬跑,加速跑) 行进间准备活动要求每个动作做两个来回(一个来回约20到4
田径集训队训练方案
追山中学
体育集训队训练方案
根据教育局《关于举办中学生田径运动会的通知》(通知要求,组建中学生田径代表队。集训队训练计划如下:
一、目的
为了能在中学生田径运动会中取得好成绩,体现我校中学生身体素质和体育运动精神,延续在上届中学生田径运动会中的优异表现。通过参加比赛,提升我校的体育运动氛围。
二、运动员训练
第一阶段:9月5日~11月25日
各中学根据县教育局通知要求,各校在9初选拔优秀运动员组建校田径队并进行训练,各校教练员要加强训练,努力提高运动员竞技成绩,在全县田径运动会中取得好成绩,为参加中学生田径运动会做好准备。
第二阶段:12月1日~2月1日
在集训期间,队内要进行三次测试,教练组通过测试成绩选定各项目2名参赛队员进行下一阶段训练。
第三阶段:3月1日~4月15日
各项目参赛队员已经基本确定,第三阶段训练时间为15天,在这训练期间要将运动员潜力挖掘到极限,让运动员成绩提升到最高。队内要进行两次测试,教练组通过分析成绩,及时调整训练计划。 三、教练员管理规定
1、严格按照教练组训练计划进行科学的训练,各项目教练员负责落实具
体训练工作安排。
2、训练期间要预防运动员伤病,及时汇报训练情况。
3、严格按照训练期间作息
田径队训练计划范例
附件18
田径队训练计划
(2006—2007学年第二学期)
一、训练思路
为进一步巩固我校田径传统项目学校的优势地位,进一步提高我校田径队队员的训练成绩,本着打好基础,发挥特长的目标,积极准备参加3月份在我校举行的浙江省田径精英赛暨全国大运会选拔赛。力争多人参加全国大学生运动会资格。
二、目标
全面发展身体素质、学习和改进专项技术、学习和提高理论知识以及思想品德教育。使运动成绩有大幅度的提高,力争在市运会上取优异成绩。
三、训练的分期: 1、准备期:
全面发展身体素质和专项身体素质,改进技术,培养意志品质,为竞赛时期训练和提高专项成绩打好基础。准备时期身体训练和技术训练的安排应根据运动员水平、个人特点和比赛任务等而定。准备时期训练特点是运动量较大,强度较小,训练时间较长,身体训练多,完整技术训练少。总的强度相对应以中等为主,大强度和小强度为次。竞赛时期的训练任务主要是提高专项素质和专项能力,巩固与提高专项技术,改进技术,保持良好的状态,在比赛中争取优异成绩,丰富比赛经验,培养意志品质。
2、竞赛期:
竞赛时期一般身体训练较少,技术训练增多,运动量相对较小,强度大。应在体力和技术较好情况下,保证大强度训练课的质量。
四、训练时间
1、寒假提前
中学体育田径课余训练的对策
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中学体育田径课余训练的对策
作者:段玉霞
来源:《中国校外教育(中旬)》2016年第07期
在新课程的要求下,学校越来越重视初中生体育能力的培养,当代素质教育理念下也更加重视学生综合素质的培养。初中阶段是体能训练的重要阶段,为了提高学生的体育能力,很多学校为了提升体育的教学质量,积极的采用新颖的教学方式,进而使学生的体育水平得到显著的提高。同时也有很多学校的教学存在很多问题,为了提升学生综合素质,就需要在课余时间开展一些训练项目,很多教育方面的学者提出了中学体育田径课余训练的对策,就该教学方式做出简单的分析和探讨。
中学体育田径课余训练对策近年来,素质教育在各个学校实施,并且取得了相应的成果,在一定程度上促进了学生的发展和进步,同时希望学习能够采用更多新鲜有效的方式激发学生自主进行体育锻炼的积极性,在新时代的体育教学的理念下提升学生的身体素质,进而完善各项体能。在课堂上面应该把更多的时间留给学生,引导学生更多加入到课堂体育锻炼的教学当中来,以学生为主体,进而在课下的时候引导学生自主的做一些体能训练,提高学生的体质水平。初中时期是培养学生学习兴趣的关键的
田径教案 - 障碍跑+接力游戏教案
田径教案一例——障碍跑+接力游戏
教材 教 学 目 标 1、障碍跑; 2、接力游戏 认知目标:学生知道跨跃垂直和一定宽度的障碍物跑的基本方法。 技能目标:学生能在跳动中用“踏上式”越过低高度的垂直障碍物,用“跨步式”跨过一定高度的水平障碍。 情感目标:培养学生克服困难、勇于拼搏顽强的意志品质。 教 师 活 动 一、体育委员整队,报告人数。 二、师生相互问好。 三、老师宣布本课主要内容和任务。 四、 教师讲解队列、队形练习的内容和要求。并口令指挥。 1、 稍息、立正、看齐、报数等。 2、 二列横队——四列横队——还原 要求:通过练习,培养学生高度的组织纪律性和注意力。 3、并裂、分合队形练习 时 间 10` 学 生 活 动 一、队列如图示 ××××××× ××××××× 〇〇〇〇〇〇〇 〇〇〇〇〇〇〇 ▲ 要求:注意力集中,活动充分 1、“∞”字形走 如图(二) ××××0000 ××××0000 ××××0000 ××××0000 练习要求: 1、 学生认真听讲 2、 尊守规