普拉提和瑜伽哪个适合初学者

普拉提，一种心灵与身体的享受

不知不觉，一个学期就过去了。马上这学期的体育课就要结束了，对于普拉提健身这个舞蹈的依依不舍。这样的回忆，渐渐地思索，普拉提真的给我带来了许多享受和收获。

普拉提可以锻炼自己的意志，和修复自己的身形，提高自己的气质。当体育课学习这个舞蹈的时候，我不禁暗自高兴，更让我喜出望外的是授课的是贺越先老师，老师给我们传授的不仅仅局限于普拉提瑜伽，更是对我们的身形和健康进行拓展例如拉丁舞，基本的舞蹈动作和交谊舞等；让我们积累的知识远远超出这门课的本身。

不得不承认，上了大学之后，我们中有很多的人都变得懒惰，不爱运动和锻炼身体。就像贺越先老师在课中说过这么一句话：“我们练习的普拉提并不能达到有些同学想要减轻体重的目的，但是它能让你明显的感觉到自己的肌肉有了力量，自己变得结实有韧性。”我们不仅仅学习了瑜伽，而且我们在学习的过程中锻炼了我们的身体。但是在体育瑜伽的课程中，我们在在学习知识的同时，也在不停的运动着自己的身体。虽然每次的运动量不大，但是对我们的身体的柔软和韧性是很有好处的。在普拉提过程中能充分展示人体背、腰、臀胯以及腿部的优美线条，是一项很好的集娱乐、社交、健身于一体的有氧运动”，因此深受大学生的喜

爱，并且有利于增强大学生的身

汇编语言程序设计

一、实验目的与要求

1．熟悉汇编语言运行、调试环境及方法。 2．掌握简单汇编语言程序的设计方法。

3．熟悉调试工具DEBUG，并运用DEBUG工具调试程序。

二、实验内容

根据下列要求，编写汇编源程序，汇编连接汇编源程序，并利用DEBUG工具调试程序，验证程序的正确性。

1. 若X、Y、R、W是存放8位带符号数字节单元的地址，Z是16位字单元的地址。试编写汇编程序,完成Z<-((W-X)/5-Y)*(R+2)

①.程序算法流程图。

开始初始化AL=（W-X）AL=(W-X）/5CL=(W-X）/5-YAL=(R+2)Z=((W-X）/5-Y)*(R+2)结束

②.源程序清单。

DATA SEGMENT

X DB 1H ;数据定义 Y DB 0H R DB 3H W DB 6H Z DW ? DATA ENDS CODE SEGMENT

ASSUME CS:CODE,DS:DATA START:MOV AX,DATA

MOV DS,AX ;段

艾米电子工作室—让开发变得更简单 http://www.amy-studio.com

FPGA 入门系列实验教程——点亮LED

1. 实验任务

点亮发光二极管。通过这个实验，熟悉并掌握CPLD/FPGA 开发软件Quartus II 的使用方法和开发流程以及Verilog HDL的编程方法。

2. 实验环境

硬件实验环境为艾米电子工作室型号EP2C5T144 开发套件。 软件实验环境为Quartus II 8.1 开发软件。

3. 实验原理

FPGA 器件同单片机一样，为用户提供了许多灵活的独立的输入/输出I/O 口 （单元）。FPGA 每个I/O 口可以配置为输入、输出、双向、集电极开路和三态 门等各种组态。作为输出口时，FPGA 的I/O 口可以吸收最大为24mA 的电流， 可以直接驱动发光二极管LED 等器件。图1. 1 为8 个发光二极管硬件原理图， 本原理图对应艾米电子工作室型号为EP2C5T144 FPGA 开发板及接口板。通过 原理图可知如果要点亮这八个LED，所以只要正确分配并锁定引脚后，在相应 的引脚上输

实验二 Office 2003办公软件 ——Word文字处理、Excel电子表格

实验2.2 Excel 电子表格、Word与Excel的资源共享

Excel 2003是微软公司的办公自动化套装软件Office 2003中的主要应用软件之一，是微软公司推出的一个功能强大的电子表格应用软件，具有强大的数据计算与分析功能，可以把数据用表格及各种图表的形式表现出来，使得制作出来的表格图文并茂，信息表达更清晰。Excel 不但可以用于个人、办公等日常事务处理，还被广泛应用于金融、经济、财会、审计和统计等领域。

电子表格Excel 2003实验共包含4部分内容：创建工作簿和编辑工作表、数据管理、创建Excel图表和工作表的排版与打印。分两次实验来做。

第一部分 创建工作簿和编辑工作表

一、实验目的：

1、熟悉Excel 2003的启动和退出方法，了解Excel 2003的窗口组成。 2、掌握Excel 2003中工作簿、工作表及单元格等基本概念。 3、掌握工作簿的建立、保存、打开和关闭的方法。 4、掌握编辑工作表和格式化工作表的基本方法。 5、掌握工作表中公式与常用函数的使用方法。

二、实验内容

1．熟悉Excel 2003的窗口组成 2．创建工作簿

2012.7.31（主要内容，新建工程，加载数据和添加投影信息）

1.

，找见Arcmap（作图平台），单击进入界面；快捷方式

的话，双击。进入后是以下界面，选完点ok，就可以了。

2.

“+”——加载数据

3. ，这个是说空间参考信息

不明，暂时不用管，程序后边有功能对他维护，具体如下：

红盒子指工具箱，双击打开会出现Arctoolbox，找见“定义投影信息”，双击会出来右边的对话框，点右边的文件包

加载数据，或直接从操作窗口把图层拖到此处的长框格里面

，接下来点

给图

层附投影信息，我演示

第一种方法，两种方法效果一样，勿担心。双击第二个投影坐标系统，点Add加载，再选高斯克吕格投影双击，xian1980

要求带

号时则选择带带号的，比如说：我所拿的图形是临汾的，中央经线是111，是37带了，所以选择上边这个；要是领导要求显示中央经度的话，选这个Add之后会如图所示

，点

，点应用，确定。

（其实可以直接点确定）。之后点ok。

4.点图层，右键单击如下图，常用的已经标注了

通过属性表，可以知道该图层具体是点线面的哪类型，某个要素的bsm（标识码），YSDM（要素代码），DLBH(地类编号)，QSXZ（权属性质），ZLDWDM（坐落单位代码），MJ（面积）

希望大家看了之后坚持正确练瑜伽,练出健康

时下最时尚的运动非瑜伽莫属了，时尚 MM 们，纷纷投入了练习瑜珈的大潮中，如 时下最时尚的运动非瑜伽莫属了， 纷纷投入了练习瑜珈的大潮中， 果你以为穿上瑜伽服、在瑜伽垫上跟着老师模仿动作就是瑜伽的话， 果你以为穿上瑜伽服、在瑜伽垫上跟着老师模仿动作就是瑜伽的话，那你就大错特 错了，忽略重要问题，不仅会事倍功半，费力不讨好，稍不留神还可能伤到自己， 错了，忽略重要问题，不仅会事倍功半，费力不讨好，稍不留神还可能伤到自己， 以下是菜鸟们在练习瑜伽时必须要谨记的六大要领： 以下是菜鸟们在练习瑜伽时必须要谨记的六大要领： 要领一： 要领一：不可跳健美操热身 有些女性喜欢在练瑜伽前跳健美操热身，左蹦右跳，直把自己跳的娇喘连连， 有些女性喜欢在练瑜伽前跳健美操热身，左蹦右跳，直把自己跳的娇喘连连， 大汗淋漓才罢休，这是不对的。瑜伽是一种循序渐进、轻柔舒缓的运动， 大汗淋漓才罢休，这是不对的。瑜伽是一种循序渐进、轻柔舒缓的运动，它拒绝高 强度的热身，跳健美操，会让身体处于兴奋的状态，一时难以平静， 强度的热身，跳健美操，会让身体处于兴奋的状态，一时难以平静，当然进入不了 瑜伽的静心状态 此外，由于习惯了健美操的亢奋，

普拉提动作

1、 骨盆卷动

预备姿势：仰卧，骨盆在正中位置。屈膝，两腿分开一拳距离，脚掌放松，双臂置于身体两侧，掌心向下，收腹，沉肩。

动作过程：吸气准备。呼气收紧腹肌，骨盆向上卷起，脊椎骨逐节离开地面，直到肩胛骨支撑身体成一条直线。吸气，保持，注意收腹，臀部收紧。呼气，逐节还原成预备姿势。

动作提示：腿部和腹部用力，臀部收紧。脊椎顺序运动。 目标肌肉：腹肌、腘绳肌

动作目的：美化背部曲线，避免臀部下垂。 2、 仰卧脊椎旋转

预备姿势：仰卧，手臂呈“T”形掌心向上，两腿并拢，髋和膝屈曲成90度，膝关节位于髋关节上方。

动作过程：吸气腿向一侧下放，呼气收紧腹横肌,带动腿回到原来位置，再向相反方向放下。

动作提示：旋转时候肩胛骨不能离开地面，两膝在转动时候要夹紧并平齐。

目标肌肉：腹斜肌

动作目的：转动脊椎、消除腹部脂肪 3、胸部抬起

预备姿势：仰卧，骨盆在正中位置，膝关节屈曲，双腿微开，脚掌放松，双手抱头。

动作过程：吸气准备，呼气，腹肌收缩缓慢把肩胛骨抬离地面，感受脊椎的逐节运动，吸气保持。呼气缓慢还原。 动作提示：肩胛骨打开，不要用力拉颈部。 目标肌肉：腹肌

动作目的：消除腹部赘肉 4、胸部抬起并旋转

预备姿势：仰卧，骨盆在正中位置，膝

第3章

Java Web编程实验指导

本实验指导根据《Java Web编程技术》课程教学大纲编写，共包括15个实验，每个实验2学时，每周完成一个实验。

实验环境：

系统应该安装JDK 1.5以上版本，开发工具使用Eclipse for Java EE developer版，服务器使用Tomcat 7.0.6版，数据库使用PostgreSQL 8.3.11版。

该实验指导书的配套教材是《Java Web编程技术》沈泽刚 主编，清华大学出版社，2010.3。

Java Web编程实验总结

学号： 姓名： 实验题目： 完成实验时间： 分钟 实验中遇到的问题： 解决办法： 该实验中最重要的代码（不多于10行）： 没有解决的问题：

班级

Java实验指导与习题解析 3.1 实验一 简单的Servlet与JSP 56 一． 实验目的 1. 了解和掌握Servlet和JSP页面的编写和运行。

2. 比较Servlet与JSP的区别和联系，体会动态页面的含义。 二． 实验内容

1. 编写和运行一个简单的Servlet

步骤1：在Tomcat安装目录的webapps下建立一个helloapp目录

GSM爱立信初学者学习总结

6000设备一个RRU频点最大不能超过75 rxasp:mo=rxotg-24;查看是不是本地模式 rxmfp:mo=rxocf-210;查看设备类型

RLDEP:CELL=D69177B;查看小区基本配置（BCCH、BSIC、LAC、CI等） dtstp:dip=all;查看可用的DIP号

rxmsp:moty=rxotg; 查找所有TG状态，新开站查询可用TG

rxmfp:mo= rxotg-5,subord（rxotrx-3-2）;查看载波串号（单个载波串号） rxmop:mo=rxotrx-291-7;查看信道组，是否是语音载波，软件版本 rltdp:msc=all;查看网元下的所有MSC SAAEP:SAE=1153;查看网元TRH资源 raclp;查看G12网元MCTR资源 IOEXP;查看网元版本、网元全称等

RXPLI:MO=RXOTG-XX,UC; 重新LOAD软件到基站（用于TRX2A17告警） rlstp:cell=all,state=halted;查看网元下面有没有小区HALTED rlsup:cell=61282C;修改TD电平重选 rlncp:cell=6113C;查看小区的所有邻区

2011-08-24 17:36

ucos-II消息队列处理多按键

上一次采用信号量的方式处理一个按键，采用发送和等待信号量的方式来实现该按键的扫描。但是如果系统有多个按键需要处理呢？是否还可以用信号量呢？当然其实也可以的，多个按键就创建对个信号量呗！这样处理可是可以，不过很繁琐。本文介绍另外一种处理方案：采用消息队列的方式。将每一个按键对应一条消息，当某个按键按下时，就发送该按键的消息到消息队列：OSQPost(KeyQEvent, Qmsg_KA);然后在按键处理任务重一直调用q_keymsg =

(INT8U*)OSQPend(KeyQEvent,10,&err);读取消息队列，也就是判断该函数的返回值是否是按键消息Qmsg_KA，如果是则相应，如果不是则延时任务。 /*消息队列相关变量定义初始化

-------------------------------------------------*/

OS_EVENT *KeyQEvent; /*定义消息队列的事件控制块，用于接收消息队列返回值，如果消息队列

创建成功，则返回一个指针，这个指针用于