健康养生100个常识

健康养生

拥有迷人纤细的小蛮腰是每个女人的梦想，究竟腰粗如桶的女人看起来怎么都像个壮汉。谁想被扣上这样的糟糕帽子啊？想要扭动柳条般细腰的mm，下面小编就来告诉大家几招最有效的减肥方法。只要动一动就能瘦哦！ 1、天天至少吃3个水果和3两蔬菜

减小腹离不开全身减肥，因此控制摄取的总热量相当必要。多吃水果和蔬菜不仅轻易产生饱腹感，还能帮助你减少吃甜品的强烈欲看。此外，多吃富含纤维的食品能有效治疗便秘，而便秘是你小腹鼓胀的首恶之一。 2、天天九杯水，少喝碳酸饮料

早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纤维素的水，能够加速肠胃的蠕动，把前一夜体内的垃圾、代谢物排出体外，减少小肚腩出现的机会。此外，尽量少喝碳酸饮料和那些含糖量高的饮料，它们会让你的肚子鼓得像个气球。 3、阔别酒类

无论是啤酒、鸡尾酒、白酒，还是其他形式的酒精饮料，都可能是造成你腹部赘肉的主凶。酒固然不含脂肪，但卡路里含量却很高，仅一杯200ml左右的酒精饮料，热量便可达到100千卡。酒还会进步你身体的皮质醇水平，这种强力的荷尔蒙恰正是小腹储存脂肪的帮凶。 4、仰卧起坐

假如想达到减往腹部赘肉的目的，就要控制住节奏，避免一开始就做很多次数的仰卧起

家居清洁之十大秘笈：

1——用蛋清擦拭弄脏了的真皮沙发

可用一块干净的绒布蘸些蛋清擦拭，既可去除污迹，又能使皮面光亮如初。 2——用牙膏擦拭冰箱外壳

冰箱外壳的一般污垢，可用软布蘸少许牙膏慢慢擦拭。如果污迹较顽固，可多挤一些牙膏再用布反复擦拭。冰箱即会恢复光洁。因为牙膏中含有研磨剂，去污力非常强。 3——蘸牛奶擦木制家具

取一块干净的抹布在过期不能饮用的牛奶里浸一下，然后用此抹布擦抹桌子、柜子等木制家具，去污效果非常好，最后再用清水擦一遍。油漆过的家具沾染了灰尘，可用湿纱布包裹的茶叶渣去擦，或用冷茶水擦洗，会更加光洁明亮。

4——白萝卜擦料理台

切开的白萝卜搭配清洁剂擦洗厨房台面，将会产生意想不到的清洁效果，也可以用切片的小黄瓜和胡萝卜代替，不过，白萝卜的效果最佳。

5——酒精清洗毛绒沙发

毛绒布料的沙发可用毛刷蘸少许稀释的酒精扫刷一遍，再用电吹风吹干，如遇上果汁污渍，用1茶匙苏打粉与清水调匀，再用布沾上擦抹，污渍便会减退。

6——苹果核去油污

厨房里的水池常常有一层油污，碰巧刚吃完苹果就可用果核将油垢擦洗掉，这是因为果核中含有果胶，而果胶则具有去除油垢的作用。

7——用盐去地毯上的汤汁

有小孩的家庭，地毯上常常滴有汤汁，千万不能用湿布去擦。应先后用洁净的干

小学生必背的100个国学常识 01. “但愿人长久，千里共婵娟”，其中婵娟指的是什么？（A） A、月亮 B、姻缘

02. “爆竹声中一岁除，春风送暖入屠苏”，这里的“屠苏”指的是：（C） A、苏州 B、房屋 C、酒 D、庄稼 03. “拱手而立”表示对长者的尊敬，一般来说，男子行拱手礼时应该：（A） A、左手在外 B、右手在外

04. 我国的京剧脸谱色彩含义丰富，红色一般表示忠勇侠义，白色一般表示阴险奸诈，那么黑色一般表示：（A） A、忠耿正直 B、刚愎自用 05. “床前明月光”是李白的千古名句，其中“床”指的是什么？（C） A、窗户 B、卧具

C、井上的围栏 06. “月上柳梢头，人约黄昏后”描写的是哪个传统节日？（B） A、中秋节 B、元宵节 C、端午节 D、七夕节

07. 我国古代有很多计量单位，比如诗句“黄河远上白云间，一片孤城万仞山”中的“仞”，一仞约相当于：（B） A、一个成年人的高度 B、成年人一臂的长度

08. 下列哪个成语典故与项羽有关？（D） A、隔岸观火 B、暗度陈仓 C、背水一战 D、破釜沉舟

09. 《百家姓》中没有下面哪个姓？（C） A、乌 B、巫 C、肖 D、萧

10. 我们常说的“十八般武艺”最初指的是什么

生活小常识：男人尿尿的时候，咳嗽的话，会出现极度bt的事情

生活小常识：人在憋尿的时候，做选择题，猜到正确答案的几率会提高10－30％

生活小常识：撸管的时候，用左手比用右手更带劲 生活小常识：芒果、凤梨、柠檬、薄荷，常吃可以让同学们的JY味道变甜

生活小常识：在**之后用可乐冲洗Y－D，几乎可以杀光精－子。

生活小常识：用手指插入猕猴桃的皮里，你就知道插入高－潮点时，女人的感觉了

生活小常识：KJ令人暴躁

生活小常识：80％以上同学们，会定期YY身边异性，再撸一管 生活小常识：持续接吻时间过长，会恶心，有强烈的怪味

生活小常识：第一次KJ，有一半以上女同学，会把男友J－J皮蹭破 生活小常识：两个新手第一次，X错洞的几率比X不进的几率要低很多 生活小常识：超过90％的同学们，渴望给自己KJ

生活小常识：只有3％不到的同学可以给自己KJ 生活小常识：大部分同学都YY过高中女老师

生活小常识：鸡屁屁含有超量的致癌物质，同学们以后要注意了

生活小常识：尿床一般在入睡后一个小时左右发生 生活小常识：10种吃了会快乐的食物 深海鱼，香蕉，葡萄柚，全麦面包，菠菜，大

国人必知的2300个家庭养生常识

目录

人体健康指南家庭养生宝典 (12)

秋冬进补，因人而异 (13)

怡神养生 (14)

养生功法 (15)

养生经验 (15)

因人而异话进补 (15)

辨别自己的体质 (15)

体质 (16)

体质差异形成的原因 (16)

老年人 (17)

阳盛体质养生法 (17)

血瘀体质养生法 (18)

痰湿体质养生法 (19)

气郁体质养生法 (19)

阴虚体质养生法 (20)

阳虚体质养生法 (21)

气虚体质养生法 (22)

血虚体质养生法 (23)

人生主要阶段养生要点 (24)

胎孕保健 (24)

儿童保健 (24)

青少年保健 (25)

青壮年保健 (26)

中年保健 (27)

四季养生 (29)

春季养生法 (29)

春季人体生理特点 (29)

春季养生原则 (30)

春季饮食总原则 (31)

“三春”饮食原则 (31)

春季饮食清平为主 (32)

春季饮食养肝妙法 (33)

春季野菜食谱 (33)

初春宜多吃葱 (34)

春孽宜吃香椿 (35)

春季助阳宜多吃韭菜 (37)

春季进补适宜药酒 (37)

春季宜防“流感” (38)

早春时节宜防心肌梗死 (39)

春季宜防腮腺炎 (40)

阳春时节宜防水痘 (41)

初春宜防肺结核咯血 (42)

春季宜防中风 (43)

春季宜防鼻出血 (4

“读书〃智慧〃幸福”网络讲座提纲（六）

健康〃生活〃之二

肝脏保健养生常识探究

一、肝脏的功能

肝脏与心脏一样，是支撑生命大厦的重要支柱之一，因为它拥有生命离不开的生理功能，所以人们一直把心肝并称谓?宝贝?。肝脏是体内物质代谢和生物转化的工厂，也是机体重要的免疫器官，在肝脏中发生的生物化学反应多达500种以上。肝脏是体内碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素合成代谢的重要器官，通过各种复杂的酶促反应而运转，一旦肝脏细胞受损停止工作或由于酶促反应的异常，则会导致各种疾病。

肝脏又是人体主要的解毒器官，环境毒素、病原微生物、代谢产物的分解去毒、灭活，都需要通过肝脏来完成，同时肝脏的位臵决定了它是一个内脏血流的过滤器，是肠道免疫系统的第二道防线，起着生物过滤的作用。由于肝脏发挥着许多重要的生理功能，才使人体内环境保持一定的平衡状态，维护人体正常的生命状态。

人体的肝脏是一个很耐劳的器官，常常是默默地工作，除了尽本份外，也常常会自动加班，直到鞠躬尽瘁为止。肝脏实质没有感觉神经，只有肝脏包膜存在感觉神经，所以当

我们发现肝脏有异常病变时，那常常已经是到了较严重的地步了！

对于?病从口入?的概念人们已经接受，但是对于?病从肝出?的概念却很少有人知晓。其实，许多疾

“读书〃智慧〃幸福”网络讲座提纲（六）

健康〃生活〃之二

肝脏保健养生常识探究

一、肝脏的功能

肝脏与心脏一样，是支撑生命大厦的重要支柱之一，因为它拥有生命离不开的生理功能，所以人们一直把心肝并称谓?宝贝?。肝脏是体内物质代谢和生物转化的工厂，也是机体重要的免疫器官，在肝脏中发生的生物化学反应多达500种以上。肝脏是体内碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素合成代谢的重要器官，通过各种复杂的酶促反应而运转，一旦肝脏细胞受损停止工作或由于酶促反应的异常，则会导致各种疾病。

肝脏又是人体主要的解毒器官，环境毒素、病原微生物、代谢产物的分解去毒、灭活，都需要通过肝脏来完成，同时肝脏的位臵决定了它是一个内脏血流的过滤器，是肠道免疫系统的第二道防线，起着生物过滤的作用。由于肝脏发挥着许多重要的生理功能，才使人体内环境保持一定的平衡状态，维护人体正常的生命状态。

人体的肝脏是一个很耐劳的器官，常常是默默地工作，除了尽本份外，也常常会自动加班，直到鞠躬尽瘁为止。肝脏实质没有感觉神经，只有肝脏包膜存在感觉神经，所以当

我们发现肝脏有异常病变时，那常常已经是到了较严重的地步了！

对于?病从口入?的概念人们已经接受，但是对于?病从肝出?的概念却很少有人知晓。其实，许多疾

篇一：女性春季养生小常识

女性春季养生小常识

春天来了，天气是转暖了一些，但是，春天的天气还是不稳定的，时而热时而冷，要注意着装适宜，注意保暖工作要做好，特别是"春捂"还是要引起重视的。“倒春寒”的威力不可小觑，女性体质较弱，如果不注意保暖，很可能会患上感冒。所以爱美的小伙伴们先按耐住你们脱秋裤的心，捂一捂，先别着急露脚踝。

春天天气变暖，很多细菌很容易繁殖起来，为了预防人体受到细菌的攻击，就要注意锻炼身体，增强体质，提高自身的免疫力，抵抗外界的不利于身体的一些细菌的侵袭。

春天天气干燥，环境也比较干燥，但是万物都是生长趋势，比如光秃秃的的树枝上面发出了嫩芽，小草也冒出了尖尖的头，风和日丽的天气是非常适合去春游的。春天人体肝火旺，容易生气，出去踏青放松心情，就不会那么容易生气了。对调解情绪有很大的帮助。

甘鹿所生产的鹿胎超微冻干粉其主要功效有滋补养血、调经散寒、美白祛斑、修复滋补卵巢、延缓衰老、增强身体抵抗力、调节内分泌、润肠通便，多为产妇补虚、妇女养颜、延缓衰老之用。鹿小编希望以上的资讯能对您的春季养生有所帮助。

篇二：春季养生小常识

春季养生小常识

俗话说的好，一年之计在于春，春天是人体生理机能、新陈代谢最活跃的时期，也是养生的最佳时

篇一：冬季养生保健知识

冬季养生保健知识 (转)

冬季养生保健的方法有：精神养生、食物养生和起居养生。

一.宁静为本，保养精神冬季要以安定清静为根本，以保持精神上的愉快和情绪上的稳定。《黄帝内经》中“使志若伏若匿，若有私意，若已有得”的意思是说，在冬季应避免各种不良情绪的干扰和刺激，让心情始终处于淡泊宁静的状态，遇事做到含而不露，秘而不宣，

使心神安静自如，让自己的内心世界充满乐观喜悦的情绪。

二.多食温热，少食寒凉冬季养生要以食物养生为辅。传统养生学将食物分为寒凉、温热、平性三大类。冬季气候寒冷，人们为了御寒保暖，应多食用具有温热性质的食物，而少食用寒凉生冷食物。温热性质的食物包括糯米、高粱米、栗子、大枣、核桃仁、杏仁、韭菜、

香菜、南瓜、生姜、葱、大蒜等。

三.早睡晚起，避寒保暖冬季养生贵在空气新鲜，“日出而作，日落而息”。在冬季，保证充足睡眠时间尤为重要，从传统养生学的角度讲，冬季适当地增加睡眠时间有利于人体

阳气的潜藏和阴精的积蓄，使人体达到“阴平阳秘，精神乃治”的健康状态。

研究表明，冬季清晨空气污染最为严重，各种有毒有害气体因夜间温度下降而沉降于地

表，只有待太阳出来，地表温度升高后，才能升高向空中去。

特别是冬季的清晨常常有雾，雾天不仅给交通造成不便

篇一：冬季养生短信

冬季养生短信 1、温度降了，寒风听到落叶的声音；身体感到温度的变化；我心知道念你的滋味。远隔他乡的你，我只能在冷冷的冬天为你送上暖暖的祝福，愿你冬天快乐。 2、冬季养生，你要记牢：吃饭莫饱，饭后莫跑，穿衣要暖，睡觉要早，遇事莫恼，经常洗澡，做事动脑，窍门要找，常常微笑，睡眠要好。 3、混沌饺子赤豆粥，冬天到了问候你。汤圆面条和狗肉，你可一定要吃够。我的祝福你接受，带着温暖来叙旧，这个冬天能暖透，愿你快乐无忧。 4、敲响希望之钟，热闹驱走寒冬。朋友祝福相送，送来好运如风。郁闷全部失踪，感觉浑身轻松。处处惊喜相逢，时时温柔相拥。寒冬变成暖冬，祝你其乐融融。 5、飘降的雪花，洁白一段快乐年华；寒冷的冬季，珍藏一份温馨记忆；疏淡的薄雾，呵护一片秀丽风景；贴心的问候，送给一个知心朋友：愿你幸福快乐！ 6、冬季养花卉，尽量趋阳光。盆土莫过湿，烂根易死亡。塑料袋覆盖，耐寒能力强。除去残弱枝，病虫灾害防。土质要疏松，施肥莫过量。怡情草木，身心舒畅。 7、养生贴士话衷肠：冬季饮酒要适量，经常喝茶益健康，气盛便干吃水果，胃凉可以喝姜汤，按时睡眠莫劳累，适度晨练体质强，祝冬季心舒畅，身体更棒棒！ 8、冬季注意保三暖：一保头暖，头若受凉易得流感；二