太极内功健身八法1战波

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太极内功健身八法

标签:文库时间:2024-10-05
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太极内功健身八法

战波老师是吴式太极拳第四代传人。他用五十年的亲身实践和心得,创编了这套武术和中医相结合的太极内功健身八法。它即能防身,又可健身,处处体现了阴阳五行相生相克之理。实践证明,太极内功八法简便易行,效果显著。不仅提高了人体的新陈代谢功能,而且对糖尿病、高血压、心脏病、失眠、肠胃病等各种慢性病有显著疗效。太极内功八法实为祛病健身、延年益寿之功法。在战波老师悉心传授技艺的基础上,融入我多年学习、探索太极拳之所得,现将这套太极内功健身八法认真整理成册,以便传播普及。

张 炳 炎

二00九年七月十日

传统吴式太极拳 太极内功健身八法

战波老师亲传

有病要治疗,调心最重要;

八极拳内功五法

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八极拳内功五法

一、八极拳内功的源流与发展

八极拳自创立门户开始,遵循一练拙力如疯魔;二练软绵封闭拨;三要寸接寸拿寸出入;四要自由架式懒龙卧;五要五行周身合(筋骨皮肉合);六要五脏气攻到(肝心脾肺肾)这六条宗旨。旨在内外兼修。八极拳法不仅讲究技击之术的兴武之道,而且讲究健身、防病、治病的养生之道。 根据八极拳历代宗师的传授,结合中医学,笔者归纳整理了\八极拳内功五法\。 八极拳内功五法,是根据\易\哲学思想总结创作的动静桩功。

什么是易哲学呢?自然界天与地、日与月、昼与夜等相对的现象,以此产生它们之间相对的性质,这种相对的性质十分抽象。这种抽象性就是\易\哲学的起源,《系辞传》中说:\易有太极,是生两仪,两仪生四象,四象生八卦\。\易\学区别这种相对的性质,一个为积极的,一个为消极的,名曰\阴\、\阳\。太极,是阴阳未分,天地浑沌之初,太极因为大到极点,就称之为\太极\。物极必反,太极了,就会出现分化,故阴阳分离,形成了天与地,阴阳分,则两仪成。现代科学称阳为正,阴为负,用\、-\来表示。《系辞传》中又说:\生生之谓易\,\生生\就是变化。还有句古名言说:\子在川上曰,逝者如斯夫!\一个\生\字,一个\逝\字,说明\易\

八极拳内功五法

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八极拳内功五法

一、八极拳内功的源流与发展

八极拳自创立门户开始,遵循一练拙力如疯魔;二练软绵封闭拨;三要寸接寸拿寸出入;四要自由架式懒龙卧;五要五行周身合(筋骨皮肉合);六要五脏气攻到(肝心脾肺肾)这六条宗旨。旨在内外兼修。八极拳法不仅讲究技击之术的兴武之道,而且讲究健身、防病、治病的养生之道。 根据八极拳历代宗师的传授,结合中医学,笔者归纳整理了\八极拳内功五法\。 八极拳内功五法,是根据\易\哲学思想总结创作的动静桩功。

什么是易哲学呢?自然界天与地、日与月、昼与夜等相对的现象,以此产生它们之间相对的性质,这种相对的性质十分抽象。这种抽象性就是\易\哲学的起源,《系辞传》中说:\易有太极,是生两仪,两仪生四象,四象生八卦\。\易\学区别这种相对的性质,一个为积极的,一个为消极的,名曰\阴\、\阳\。太极,是阴阳未分,天地浑沌之初,太极因为大到极点,就称之为\太极\。物极必反,太极了,就会出现分化,故阴阳分离,形成了天与地,阴阳分,则两仪成。现代科学称阳为正,阴为负,用\、-\来表示。《系辞传》中又说:\生生之谓易\,\生生\就是变化。还有句古名言说:\子在川上曰,逝者如斯夫!\一个\生\字,一个\逝\字,说明\易\

太极拳八法与八卦

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太极拳八法与八卦

太极拳的基本八法是掤、捋、挤、按、采、挒、肘、靠。 它既是八种手法,又是八种劲别。其中掤、挤、肘、靠四手为进攻手;捋、按、采、捌四手为化解手,即捋破掤、按破挤、采破肘,捌破靠。

太极拳基本八法的劲源心法要诀如下: 掤劲命门找环跳,捋劲食指划眉梢。 挤劲脊背找前脚,按劲凭栏楼下瞧。 采劲玄关找肩井,捌劲意在蹬后脚。 肘劲劳宫肩井合,靠劲玉枕扛大包。

太极拳的基本八法,又名揽雀尾。其歌诀如下: 揽雀尾式是精华,掤挤肘靠进攻法。 捋按采捌为化解,引进落空把敌发。

八卦的封名是乾、坎、艮、震、巽、离、坤、兑,其卦象符号如下:

乾三连,坤六段,离中虚,坎中满。 震仰盂,艮覆碗,兑上缺,巽下断。

八卦歌诀所表述的是八卦的卦形、卦象。如乾三连,系指其符号的下、中、上三条短线(三爻)都是连线;坤六段系指其下、中、上三条短线是六小段;离中虚,系指其三条短线的下、上为连线,中间为虚线;坎中满系指其三条短线的

下、上为虚线,中间是满实的;震仰盂的卦形好像一只口朝上的痰盂子,中、上空虚,底部是实的;艮筷碗的卦象好像是口朝下扣着的碗,碗底在上是实的,中、下部是空虚的。 太极八法与八卦的对应是

吴氏太极拳八法秘诀

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吴氏太极拳八法秘诀

吴氏太极拳北派八法秘诀

太极拳的基本八法是掤、据、挤、按、采、挒、肘、靠。

它既是八种手法,又是八种劲别。其中拥、挤、肘、靠四手为进攻手;撮、按、采、捌四手为化解手,即报破拥、按破挤、采破肘,捌破靠。

太极拳基本八法的劲源心法要诀如下:

掤劲命门找环跳,搌劲食指划眉梢。

挤劲脊背找前脚,按劲凭栏楼下瞧。

采劲玄关找肩井,捌劲意在蹬后脚。

肘劲劳宫肩井合,靠劲玉枕扛大包。

太极拳的基本八法,又名揽雀尾。其歌诀如下:

揽雀尾式是精华,拥挤肘靠进攻法。

据按采捌为化解,引进落空把敌发。

八卦的封名是乾、坎、艮、震、巽、离、坤、兑,

其歌诀如下:

乾三连,坤六段,离中虚,坎中满。

震仰盂,艮碗,兑上缺,巽下断。

八卦歌诀所表述的是八卦的卦形、卦象。如乾三连,系指其符号的下、中、上三条短线(三爻)都是连线;坤六段系指其下、中、上三条短线是六小段;离中虚,系指其三条短线的下、上为连线,中间为虚线;坎中满系指其三条短线的下、上为虚线,中间是满实的;震仰盂的卦形好像一只口朝上的痰盂子,中、上空虚,底部是实的;艮筷碗的卦象好像是口

浅谈太极拳的健身意义

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中南民族大学

《太极拳》

学生:周科明 学号:11171036

浅谈太极拳的健身意义

选择理由

随着人们物质水平日益提高,越来越多的人走出了家门,投入到了健身大军中,太极拳也随着享誉国内外。太极拳具有强身健体、搏击技艺的双重性,尤其是它的医疗保健价值越来越被人们重视。

摘 要

追溯太极拳的起源,发现其起源于古代骑兵的枪法、长柄大刀法,是为了在战争中生存而创造的功法。但是,随着历史的发展,武术逐渐从战场搏杀转为体育健身,太极拳正是如此:100多年前,太极拳家在《十三势行功歌》中就有“详推用意终何在,益寿延年不老春”的提法,这句话充分的证明了太极拳正朝着体育健身的方向发展。 通过对太极拳的起源和发展的分析,了解太极拳的历史以及太极拳在当今社会的影响力,再综合太极拳对人体的影响,通过科学的观点,证明太极拳对人体健康产生的良好作用。

[关键词]:太极拳,健身,传统武术,体育,国粹。

1.1 太极拳的来源:

太极拳的来源有下列三个方面:①综合吸收了明代名家拳法。明代武术极为盛行,出现了很多名家、专著和新拳种,太极拳就是吸取了当时各家拳法之长,特别是戚继光的三十二势长拳而编成的。②结合了道家引导、吐纳之术。

浅谈太极拳的健身意义

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中南民族大学

《太极拳》

学生:周科明 学号:11171036

浅谈太极拳的健身意义

选择理由

随着人们物质水平日益提高,越来越多的人走出了家门,投入到了健身大军中,太极拳也随着享誉国内外。太极拳具有强身健体、搏击技艺的双重性,尤其是它的医疗保健价值越来越被人们重视。

摘 要

追溯太极拳的起源,发现其起源于古代骑兵的枪法、长柄大刀法,是为了在战争中生存而创造的功法。但是,随着历史的发展,武术逐渐从战场搏杀转为体育健身,太极拳正是如此:100多年前,太极拳家在《十三势行功歌》中就有“详推用意终何在,益寿延年不老春”的提法,这句话充分的证明了太极拳正朝着体育健身的方向发展。 通过对太极拳的起源和发展的分析,了解太极拳的历史以及太极拳在当今社会的影响力,再综合太极拳对人体的影响,通过科学的观点,证明太极拳对人体健康产生的良好作用。

[关键词]:太极拳,健身,传统武术,体育,国粹。

1.1 太极拳的来源:

太极拳的来源有下列三个方面:①综合吸收了明代名家拳法。明代武术极为盛行,出现了很多名家、专著和新拳种,太极拳就是吸取了当时各家拳法之长,特别是戚继光的三十二势长拳而编成的。②结合了道家引导、吐纳之术。

吴氏太极拳八法秘诀

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吴氏太极拳八法秘诀

吴氏太极拳北派八法秘诀

太极拳的基本八法是掤、据、挤、按、采、挒、肘、靠。

它既是八种手法,又是八种劲别。其中拥、挤、肘、靠四手为进攻手;撮、按、采、捌四手为化解手,即报破拥、按破挤、采破肘,捌破靠。

太极拳基本八法的劲源心法要诀如下:

掤劲命门找环跳,搌劲食指划眉梢。

挤劲脊背找前脚,按劲凭栏楼下瞧。

采劲玄关找肩井,捌劲意在蹬后脚。

肘劲劳宫肩井合,靠劲玉枕扛大包。

太极拳的基本八法,又名揽雀尾。其歌诀如下:

揽雀尾式是精华,拥挤肘靠进攻法。

据按采捌为化解,引进落空把敌发。

八卦的封名是乾、坎、艮、震、巽、离、坤、兑,

其歌诀如下:

乾三连,坤六段,离中虚,坎中满。

震仰盂,艮碗,兑上缺,巽下断。

八卦歌诀所表述的是八卦的卦形、卦象。如乾三连,系指其符号的下、中、上三条短线(三爻)都是连线;坤六段系指其下、中、上三条短线是六小段;离中虚,系指其三条短线的下、上为连线,中间为虚线;坎中满系指其三条短线的下、上为虚线,中间是满实的;震仰盂的卦形好像一只口朝上的痰盂子,中、上空虚,底部是实的;艮筷碗的卦象好像是口

浅谈太极拳的健身价值

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太极拳,有唐朝(公元618~907年)许宣平、李道子、元、明(公元1260~1644年)张三丰、明朝(公元1368~1644年)王宗岳和清朝(公元1644~1911年)陈王廷等几种不同的说法。太极拳综合吸收了中国古代以来的各种拳法的精华,并结合了古代导引、吐纳气功之术和中医经络学说,以及古代阴阳五行学说,以道教、太极八卦等理论为太极拳的哲学基础,综合而成,这里我谈谈它的健身价值。

太极拳的健身价值在于外练全身的关节、骨骼、肌肉,内练意识、精神气质、神经功能。初练的是呼吸、姿势、动作、筋骨和皮肉,深入进去练的是意念、内气活动和内外结合。这种方式就不是简单的活动,而是在意念的支配下,全面的、自然的、科学的,使人的神经系统、运动机能和呼吸系统、循环系统、消化系统、免疫系统等得到全面的改善。

一、心静用意、动静结合,改善神经系统。

如今生活节奏紧张,人际关系复杂,人们渴望回归自然,希望修身养性,获得安宁。多参加运动是放松身心的好方式,但大多数运动的形式简单、短快、粗浅、没有丰富的内涵,真正能够高质量的达到放松心志、陶冶情操的全面运动就是太极拳。太极拳运动要求意念、动作、呼吸三者密切结合;在意识的支配下,意念不动,外形寂然不动,意念一动,引导内气、催动肢体,

擒龙八战法图文整理篇

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擒龙K线八战法

【出击金股】擒龙K线八战法简称擒龙战法,是根据最近盘面众多飙升大牛股总结出来的最新最有实战价值的战法。它完全不同于其它任何指标选股,目前市场上所流行的指标选股都是对已经发生的个股进行算命式分析总结,选出个股今后走势对错各半,实战价值不高。擒龙八战法是对当时盘面正在发生的个股进行临场诊断,对症下药,出击个股要求弹无虚发,实战价值极高。每一战法所列举的个股案例都是我们在盘中第一时间及时出击或推出的强悍金牛黑马。每一战法都体现了“板块优先、气势优先(气势如虹,势不可挡,力度和速度很重要)、时间优先、低价优先”的买股四原则和出击者“敏捷股感(对该股历史走势和当时盘口语言及大盘环境的有机把握)、临场经验(该股技术面、消息面与其它同类股票的快速类比)、胆识心智(买人之不敢买,弃人之不想弃)、坚韧果断(题材股第一时间快速起爆时果断介入,演变成大牛股坚定持有到目标位)” 的买入小技巧的有机结合。历史虽不能完全简单重复,但历史是会惊人相似的,今后出击者在实战时眼里要有战法,不见战法不出击,见到战法要充分根据买股四原则和买入小技巧,敏捷果断出击最强悍的板块龙头。若演变成较长时间走牛的个股,就要好好利用“股价涨幅秘笈公式” 与庄共舞,狠狠地赚一把.