献血补血吃什么食物最好

篇一：献血后想补血可以多吃肉

献血后想补血可以多吃肉

读者小刘：我最近刚献完血，家里人都叫我多补血，但我一个大男人，实在不想天天吃乌鸡、红枣啊！请问献血之后，吃点什么能补血？

大连市中心医院营养科主任医师王兴国：动物性食物，主要指肉类和内脏，不包括牛奶和鸡蛋，其中的铁大部分为“血红素铁”，其特点是铁含量多，吸收率高，可达到20%左右，且不受干扰因素的影响，补铁的效果比较好，应该是献血之后补铁的首选。其中以猪肝最为出色，每100克猪肝含有铁22.6毫克，且其吸收率为22%，不论是铁含量还是铁吸收率都堪称日常食物之最。其次为猪血，每100克含铁8.7毫克，铁吸收率在20%以上；每100克瘦猪肉及牛羊肉等含铁3毫克，铁吸收率22%。所以，猪肝、猪血和瘦猪肉（包括瘦的牛羊肉），可以说是献血之后补血补铁的最佳选择。

本报记者 唐子匀

篇二：补血到底吃什么最好最补

补血到底吃什么最好最补

导读： 经常有朋友问，吃什么东西补血最好？

医家认为，只要吃到肚子里能消化吸收的食物，就能补血补身子，所以补血的前提，是你的胃、肠道消化吸收的能力如何，不要以为吃粗茶淡饭，就不补气血，不补身子，其实，只要你的胃肠吸收能力好，五谷杂粮、粗茶淡饭，不但对身子有帮助，而且照样补血、补气、补身

篇一：3种人群最易缺铁 吃什么补铁

3种人群最易缺铁 吃什么补铁

适合老人补铁的食物

1.动物肝脏

各种肝脏都富含血红素铁，其中，牛肝比其他动物肝脏含热量和胆固醇更少，值得推荐。

2.三文鱼

三文鱼和鲭鱼等深海鱼不仅含有益心脏健康的欧米伽3脂肪酸，而且是铁的优质食物来源。

3.牛肉

牛肉是医学专家最推荐的补铁食物，其铁含量要高于其他肉类。但是，牛肉最好选择瘦肉、牛腿肉或牛腰肉。

4.鸡胸肉

鸡胸肉不但富含蛋白质，其铁含量也较为丰富。

5.金针菜

金针菜含铁数量最大，比大家熟悉的菠菜高了20倍，同时还含有丰富的维生素A、B1、C、蛋白质、脂肪及秋水仙醉碱等营养素。

6.萝卜干

萝卜干含的维生素B极为丰富，铁质含量很高。它是最不起眼最便宜但却是最好的养生食物，它的铁质含量仅低于金针菜。

7.葡萄

历代中医均把葡萄奉为补血佳品，钙、磷、铁的含量高，并有多量维生素和氨基酸，是老年、妇女及体弱贫血者的滋补佳品，可补气血、暖肾。

8.龙眼肉

龙眼肉含丰富的铁质、维生素A、B和葡萄糖、蔗糖等。龙眼汤、龙眼胶、龙眼酒之类也是很好的补血食物。

9.糙米

糙米中含有大量铁，同时具有减肥、降脂和助消化等功效。

10.全谷食物

小麦、强化麦片、燕麦及大麦等全谷食物同样富含铁，既能助消化、减肥和降血脂，又可改善

秋季女性贫血吃什么补血

秋季女性贫血吃什么补血

虽然很多女性对贫血的认知并不陌生，但是很难把贫血的原因和症状区别清楚，所以在治疗方法上也会比较盲目跟风。

1、失血性贫血

失血是导致贫血最常见的原因，急性失血和慢性失血两种。慢性失血常引起缺铁性贫血，而短时间内大量的失血而引起贫血的话则是急性失血性贫血。

对于急性失血导致贫血，首先应该要止血和输血，然后治疗原发病。迅速的输入全血、血浆、右旋糖酐和生理盐水等，以补充血量和抢救休克状态。慢性出血史或者原来铁贮量已较低甚至已耗尽的患者，在出血停止后1-2月开始给予口服铁剂，以促进红细胞的生成和补足铁贮量。

治疗缺铁性贫血可用硫酸亚铁或10%枸檬酸铁铵5~20毫升，每日服3次。另外还需要同时服用维生素C100~200毫克，每日3次，以促进铁的吸收。日常的饮食中还应该注意摄取足够的蛋白质、脂肪、富含铁元素的食物、富含维生素的食物。

2、营养不良性贫血

秋季女性贫血吃什么补血

体内严重缺铁，其次是缺少维生素Bi2而引起的贫血。过分控制饮食，不吃肉类、鸡蛋、牛奶等，长期以青菜素食为主是导致此类贫血的原因。雪彦茶对改善贫血带来的头晕乏力、面色苍白、畏寒怕冷等症,改善营养不良性贫血关键在于调整膳食营养结构，科学的进餐。早餐摄取足够

秋季女性贫血吃什么补血

秋季女性贫血吃什么补血

虽然很多女性对贫血的认知并不陌生，但是很难把贫血的原因和症状区别清楚，所以在治疗方法上也会比较盲目跟风。

1、失血性贫血

失血是导致贫血最常见的原因，急性失血和慢性失血两种。慢性失血常引起缺铁性贫血，而短时间内大量的失血而引起贫血的话则是急性失血性贫血。

对于急性失血导致贫血，首先应该要止血和输血，然后治疗原发病。迅速的输入全血、血浆、右旋糖酐和生理盐水等，以补充血量和抢救休克状态。慢性出血史或者原来铁贮量已较低甚至已耗尽的患者，在出血停止后1-2月开始给予口服铁剂，以促进红细胞的生成和补足铁贮量。

治疗缺铁性贫血可用硫酸亚铁或10%枸檬酸铁铵5~20毫升，每日服3次。另外还需要同时服用维生素C100~200毫克，每日3次，以促进铁的吸收。日常的饮食中还应该注意摄取足够的蛋白质、脂肪、富含铁元素的食物、富含维生素的食物。

2、营养不良性贫血

秋季女性贫血吃什么补血

体内严重缺铁，其次是缺少维生素Bi2而引起的贫血。过分控制饮食，不吃肉类、鸡蛋、牛奶等，长期以青菜素食为主是导致此类贫血的原因。雪彦茶对改善贫血带来的头晕乏力、面色苍白、畏寒怕冷等症,改善营养不良性贫血关键在于调整膳食营养结构，科学的进餐。早餐摄取足够

孩子补脑吃什么最好

2012年07月03日我要评论(0)

孩子的健康成长不仅是身体的成长，也是大脑智力的成长。孩子补脑吃什么最好?专家研究发现，一些有助于补脑益智的食物并非昂贵难觅，而恰恰是廉价又普通之物，日常生活随处可见。下面，让我们来看看这12种健脑的食物。

1、花生。据介绍，花生富含卵磷脂和脑磷脂，它是神经系统所需要的重要物质，能延缓脑功能衰退，按捺血小板凝集，防止脑血栓形成。

2、牛奶。牛奶是一种近乎完美的营养品。喝牛奶的好处是：牛奶中富含蛋白质、钙，及大脑所必须的氨基酸，它所含的钙最易被人吸收，是脑代谢不可缺少的重要物质。

3、鱼类。鱼是好东西，特别是深海鱼。经常吃鱼的好处是能保持思维敏捷，这是最新一项研究发现的。研究表明，每周吃一次鱼，对延缓衰老，增强智力，健脑益脑都有好处。

4、鸡蛋。多吃鸡蛋好吗?大脑流动功能，记忆力强弱与大脑中乙酰胆碱含量紧密亲密相关。实验证实，吃鸡蛋的妙处在于：当蛋黄中所含丰硕的卵磷脂被酶分解后，能产生出丰硕的乙酰胆碱，进入血液又会很快到达脑组织中，可增强记忆力。

5、小米：小米中所含的维生素B1和B2分别高于大米1.5倍和1倍，其蛋白质中含较多的色氨酸和蛋氨酸。临床观察

篇一：立夏养生小常识

立夏养生小常识

立夏是二十四节气中的第7个节气，更是阳历辰月的结束以及巳月的起始;时间点在公历5月5-6日之间，太阳到达黄经45度时。立夏在农历上的日期并不固定，为每年四月初一前后，此因农历是阴阳历。“斗指东南，维为立夏，万物至此皆长大，故名立夏也。”在天文学上，立夏表示即将告别春天，是夏日天的开始。人们习惯上都把立夏当作是温度明显升高，炎暑将临，雷雨增多，农作物进入旺季生长的一个重要节气。下面小面给大家推荐四个立夏养生常识。

一是思想宜清静：

夏季的天气一般都以酷暑为主，处于这样的一个环境，我们经常会感觉到闷热、烦躁不安等，因此在这个时候我们就要学会使自己的思想平静下来。安静的心境会使神清气和，因而心静也就自然凉了。

二是饮食宜清淡：

很多人在夏季都会出现厌食的情况，这主要还是因为夏季炎热的天气所导致，因此这个时候我们不妨准备一些清淡、质软，并且还容易消化道食物，这样除了能提高食欲以外，同时还能保证人体营养的摄取。但在炎热的夏季，像一些高脂厚味及辛辣的食物最好不要吃，以免引起上火中暑的情况。

同时在夏季对于水果蔬菜的摄取量也不能少，特别是一些应季的蔬果，经常食用的话除了能满足所需营养以外，又可预防中暑。夏季我们人体会大量排汗，因此这

白血病患者吃什么补血

文章目录*一、白血病患者吃什么补血*二、白血病患者化疗后应该吃什么*三、白血病患者吃什么好

白血病患者吃什么补血 1、南瓜含有蛋白质、胡萝卜素、维生素、人体必需的8种氨基酸、钙、锌、铁、磷等成分。最近发现,南瓜中还有“钴”和“锌”,“钴”是构成血液中红细胞的重要成分之一;锌则直接影响成熟红细胞的功能;铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素,这些都是补血的好原料。

2、葡萄性平味甘酸,有补气血、强筋骨之功,历代中医均把它奉为补血佳品。葡萄含大量葡萄糖,对心肌有营养作用,由于钙、磷、铁的相对含量高,并有多种维生素和氨基酸,是老年、妇女及体弱贫血者的滋补佳品,对贫血和过度疲劳者有较好的滋补作用。 3、甘蔗含有大量的铁、钙、锌等人体必需的微量元素,其中铁的含量特别多,居水果之首,故甘蔗素有“补血果”的美称。 4、红枣富含维生素、果糖和各种氨基酸。药理研究证明:红枣中的某些成分能调节人体的新陈代谢,促进新细胞迅速生成,并能增强骨髓造血功能,增加血液中红细胞的含量,从而使肌肤变得光滑细腻而富有弹性。

白血病患者化疗后应该吃什么 1、清淡,少油,营养炖,煮,蒸等方式做的食物,更营养更健康且易于吸收。注意选

篇一：骨折病吃什么好

骨折病人吃什么好

骨头的生长需要：胶原、钙、磷以及维生素C、D，这些都是是成骨要素，所以骨折了以后要重点补充这些物质，尤其是老年人。

1、高能量、高蛋白膳食：有助于恢复元气。但宜在骨折2周后食用。骨折初期还应以清淡饮食为宜。

2、维生素D：骨折后若一直在室内休养，晒不到太阳，容易缺乏致维生素D。因此骨折后要多吃富含维生素D的食物(如鱼、肝脏、蛋黄等)，并尽可能多晒些太阳。

3、维C:富含维生素c的水果有山楂、鲜枣、猕猴桃、草莓、桂圆、荔枝、柑橘等，蔬菜则有黄花苜蓿(草头)、辣椒、甜椒、油菜薹、花椰菜、抱子甘蓝(汤菜)、苦瓜、豆瓣菜、绿花菜、青苋菜等。

4、水：骨折后由于久坐不动，容易引发便秘，此时应多喝些水来保证肠道畅通。

骨折后2周，可补充的饮食有骨头汤、田七煲鸡、动物肝脏之类，以补给更多的维生素a、d，钙及蛋白质。骨折5周以上，食谱可再配以老母鸡汤、猪骨汤、羊骨汤、鹿筋汤、炖水鱼等，能饮酒者可选用杜仲骨碎补酒、鸡血藤酒、虎骨木瓜酒等。

骨折病人不能吃什么

1、骨头汤：很多人认为骨头汤可以补钙，其实骨头里的钙质并不能直接被人吸收。骨头汤里面的主要营养是胶原，多吃胶原对骨折病人是有益的，但在骨折后的1-2周内不宜多吃，因为太过于肥腻了，可

【导读】脾胃虚弱的人宜吃健脾养胃的食物,宜吃性平味甘或甘温之物,宜吃营养丰富、容易消化的平补食品。忌吃性质寒凉,易损伤脾气、难消化的食品。

脾胃虚弱吃什么食物养胃？

【导读】脾胃虚弱的人宜吃健脾养胃的食物，宜吃性平味甘或甘温之物，宜吃营养丰富、容易消化的平补食品。忌吃性质寒凉，易损伤脾气、难消化的食品。

脾胃虚弱是因素体脾虚或饮食不节、情志因素、劳逸失调等原因引起脾的功能虚衰、不足的病证。因为脾对食物的消化和吸收起着十分重要的作用，因此几乎所有的胃肠道疾病都可出现或伴有脾虚证。

中医指出，脾胃虚弱宜吃健脾养胃的食物，比如具有补脾气作用的食物，宜吃性平味甘或甘温之物，宜吃营养丰富、容易消化的平补食品。忌吃性质寒凉，易损伤脾气的食品，忌吃味厚滋腻，容易阻碍脾气运化功能的食品，忌吃利气消积，容易耗伤脾气的食品。

脾胃虚弱者适宜食物：

1.主食及豆类的选择

粳米、籼米、玉米、薏米、番薯、豆腐等。主食建议以粳米代替大米，多吃豆腐。

2.肉、蛋、奶类的选择

牛肉、鸡肉、兔肉、狗肉、牛肚、猪肚、桂鱼、乌鸡等。肉食以牛肉为主。

【导读】脾胃虚弱的人宜吃健脾养胃的食物,宜吃性平味甘或甘温之物,宜吃营养丰富、容易消化的平补食品。忌吃性质寒凉,易损伤脾气、难消化的食品。

3.蔬菜的选择

【导读】脾胃虚弱的人宜吃健脾养胃的食物,宜吃性平味甘或甘温之物,宜吃营养丰富、容易消化的平补食品。忌吃性质寒凉,易损伤脾气、难消化的食品。

脾胃虚弱吃什么食物养胃？

【导读】脾胃虚弱的人宜吃健脾养胃的食物，宜吃性平味甘或甘温之物，宜吃营养丰富、容易消化的平补食品。忌吃性质寒凉，易损伤脾气、难消化的食品。

脾胃虚弱是因素体脾虚或饮食不节、情志因素、劳逸失调等原因引起脾的功能虚衰、不足的病证。因为脾对食物的消化和吸收起着十分重要的作用，因此几乎所有的胃肠道疾病都可出现或伴有脾虚证。

中医指出，脾胃虚弱宜吃健脾养胃的食物，比如具有补脾气作用的食物，宜吃性平味甘或甘温之物，宜吃营养丰富、容易消化的平补食品。忌吃性质寒凉，易损伤脾气的食品，忌吃味厚滋腻，容易阻碍脾气运化功能的食品，忌吃利气消积，容易耗伤脾气的食品。

脾胃虚弱者适宜食物：

1.主食及豆类的选择

粳米、籼米、玉米、薏米、番薯、豆腐等。主食建议以粳米代替大米，多吃豆腐。

2.肉、蛋、奶类的选择

牛肉、鸡肉、兔肉、狗肉、牛肚、猪肚、桂鱼、乌鸡等。肉食以牛肉为主。

【导读】脾胃虚弱的人宜吃健脾养胃的食物,宜吃性平味甘或甘温之物,宜吃营养丰富、容易消化的平补食品。忌吃性质寒凉,易损伤脾气、难消化的食品。

3.蔬菜的选择