夏天养心

篇一：春季养生的四大方法

春季是人们抵抗力最差的时候，在这个特殊的日子了，大家应该学会养生，下面小编就来为大家介绍下春季养生的四大放吧!

春季养生四大方法：

春季养生方法一饮食里面加点甜

春天，受阳气影响最大的是人的肝脏。肝气旺盛的人春天最容易发脾气，动不动就“怒从心头起”，这种突然暴发的情绪很容易引起气血上冲，会导致血压突然升高、头疼、眼疼和耳鸣，甚至是脑出血，这种人还容易拉肚子。而肝气虚弱的人春天常觉得乏力、没精神，总是懒洋洋的。

如果你属于前一种体质，可以适当吃点山楂、乌梅等酸性食物，以滋养肝脏。而后一种体质的人，最好在饮食里加点甜。这个“甜”不是指糖和甜饮料等，而是土豆、山药、南瓜、甘蔗、大枣等甘味食物。它们大多有健脾的作用，能保护被肝火过旺所伤害的脾胃。 春季养生方法二太阳底下按头顶

人体有5个穴位，是和阳气升发关系最密切的：头顶凹陷处的百会穴、脖子后最高骨头下凹陷处的大椎穴、位于肚脐下三寸的关元穴、后腰正对肚脐的命门穴和命门两边各1.5寸处的肾腧穴。春天，按摩和轻叩这5个穴位，帮助阳气慢慢地升发出来，对健康最有利。

命门和肾腧穴都与人的肾脏健康息息相关。每天下午5点到7点，肾经值班的时候按摩它们最好。春天还有一件最好的事情，就是边晒太阳边梳头，

篇一：春季养生之道教案

“春季养生之道-快乐健康旅游年”教案

——综合部 莫娟

引入：以身边实例的引起大家对养生的关注，且当下是春季，“一年

之计在于春”和大家一同探讨春季养生之道。

一、分析春季气候情况：

1、多风寒冷2、乍寒乍暖3、湿度很大

二、分析春季气候对人体造成哪些表现症状：

1、春困 2、易感冒，传染性疾病增多3、肝病隐患

三、由症状引出春季养生要点：养肝、防寒

四、如何从日常生活中点滴养生

1、饮食养生：1）多吃生阳气的食物；2）少吃酸性食物，多吃甘

性食物；3）多饮水少饮酒

扩展：1）早晨起床时喝什么水最佳？2）多喝水好处多多，

每天保证8杯水。2000CC,，250ML一杯。喝水减

肥，烦躁时多喝水

2、运动养生：春季宜多旅游，多做户外活动；从此衍生做旅游行

业的一大机遇。

3、起居养生：晚睡早起，春捂防寒，通风绿化

4、情志养生：心胸开朗，情绪乐观。即使生气了也不要超过3分

钟，要尽力做到心平气和，使肝气顺调。

五、春季旅游小贴士：

1）春季气候湿润，容易滋生细菌，尽量避免饮用生水和吃不卫生

的食物。不要席地而坐，以免受潮致病。

2）在外就餐时，餐前最好食用几瓣未发芽的生大蒜。

3）“春困”是常有的感受，要避免过度劳累，景色迷人常易使人乐而忘返，要注意节奏。

4）春天容易感

养心菜及其制剂的化学成分研究

摘 要

论文综述:

一、养心菜的药学研究进展

本文从临床及民间使用，药理学研究，生药学研究，化学成分，制剂及质量标准研究等方面对养心菜的药学研究进行综述，为养心菜进一步研究的开展提供参考。

二、养心菜中槲皮素成分的HPLC-MS/MS分析

用HPLC-MS/MS法定性确定养心菜中含有黄酮类化合物槲皮素。用柱色谱洗脱养心菜提取物，并用HPLC-MS/MS法测定槲皮素标准品和洗脱物，洗脱物中主要含有槲皮素，其保留时间是3.06，[M+H]峰为m/z303.4，质谱特征与标准品具有高相似度，验证了样品中含有槲皮素。

三、养心菜的质量标准研究

描述了养心菜的药材性状特征，并对其根，根茎，茎，叶的组织构造，解离组织，粉末进行显微鉴别。

采用薄层定性鉴别药材粉末中槲皮素并用HPLC测定养心菜中槲皮素的含量。选用SHIM-PACK VP C18(250mm*4。6mm，10um)色谱柱，流动相为甲醇-0。4%磷酸(55:45)，流速为1。0ml/min，检测波长为370nm。结果:槲皮素在1。216~12。16ug范围内呈良好的线性关系，平均回收率为102。08%，RSD为2。71%。本法简便，快速，灵敏，准确，重现性好。制订

养心护脑通脉治疗体系

中西医结合诊疗 突破支架、手术局限性治疗方式

我院以王忠、龚洪海为首的专家组，经过多年临床验证，总结出一套全方位心脑血管疾病的诊疗体系——养心护脑通脉治疗体系。养心护脑通脉治疗体系丰富了心脑血管疾病的治疗方式，为患者提供多种治疗选择，并不是只有手术支架这一局限性方式。 临床医案：辨别病因 分型治疗 不手术不支架 颈动脉斑块患者：

北京国康医院采用手术、支架、搭桥术，扩张血管，提高血液供应，但手术后遗症无法避免，且对人体有一定损伤，不利于术后恢复。养心护脑通脉治疗体系，辨治病因，能够安全、原位消除动脉斑块；清除“血管硬化、血脂紊乱沉淀、血流粘稠缓慢、血管内皮损伤紊乱，内膜粗糙发炎”等动脉斑块形成内因，从而有效预防动脉斑块的再生和复发。同时结合西医精细化诊疗设备，恢复血管弹性，还原血流状态，有效对抗动脉斑块的继发损害，防止在动脉斑块破裂后形成血栓，解决狭隘问题。 血管狭窄患者：

血管狭窄一般分为：轻度狭窄（不超过50%）、中度狭窄（50%-70%）和重度狭窄（超过70%）。西医治疗根据狭窄程度判断，采用药物治疗和手术支架治疗。长期服用药物会产生依赖性，不治标；手术支架

治疗存在手术风险，费用高，支架使用有限，就会再次形成血栓

中医四大护心方法

养心第一方法

维持心脏动力保持心中阳气。

护心的根本原则在于维护心脏的阳气，也就是它的动力。生命在于运动，运动对心脏的保健有着首当其冲的作用。有氧运动的目的在于增强心脏功能，增强心脏耐力。有氧运动时，血液可以供给心机重复的氧气，氧气能充分酵解体内的糖分，曾强和改善心肺功能，还预防骨质疏松，调节生理和心理状态。

养心第二方法：维护血脉通道保持血流通畅

“冠心病的元凶就是动脉硬化，当血管内班块形成时，高血压、高血脂等导致血栓脱落，可诱发急性心梗的发生。因此专家认为，对于保持血流通畅对于“养心”非常重要。

养生第三方法：以德养心

养生始于养德，那些人际关系处理的好，随时随地都做好事，肯牺牲自己利益，肯于助人为乐者，比那些为一些蝇头小利而争吵不休，为人固执，性格孤僻，斤斤计较的人死亡率低2.5倍。

良好的心理和心理能促进体内分泌更多有益激素、酶类和乙酰胆碱等，这些物质能把血液的流量，神经系统的兴奋调节到最佳状态使心脏和血管保持聊好的功能。

养生的第四方法：培养兴趣调心神

我们常常听到病人说：“医生，我那天跟家人吵了一架，情绪很差，结果心绞痛犯了，神乱则血脉乱，神和则血脉安，所以控制情绪，保持

今天，妈妈带我去南博看走进养心殿：大清的家国天下”这一大型文物展览。

养心”二字，取自《孟子》：养心莫善于寡欲”，意为修养心性，就要减少欲望”。养心殿位于故宫乾清宫西侧，为一独立院落，主要建筑呈工”字形，中正仁和、勤政亲贤、三希堂是养心殿中著名的宫室。它始建于明嘉靖年间，清雍正帝后养心殿成为清朝皇帝处理日常政务的行政中心，国家大事的决策，就在这里产生，即为国”；后殿则是皇帝休息的地方，即为家”。从雍正王朝到清末，先后有八个皇帝在这里处理政务和居住，养心殿就代表着清王朝家国天下”的理念。

这次展览展出了故宫养心殿200多件文物。有宫廷娱乐休作文闲的白玉碧玉象棋、围棋，弘历行书梅花图折扇；有研究天文的铜镀金日晷，银鎏金浑天仪，还有用于宫廷日常生活的描金带彩黄杨木梳具、红绿头签、青金石朝珠，看得我眼花缭乱。

展厅四周布置为十个单元，讲述了清代发生在养心殿或与其相关的十个故事。我最喜欢十全老人、清帝逊位两个故事。十全老人之宝”是乾隆在位期间十次远征边疆的重大胜利，为乾隆纪功之物。清帝逊位讲的是辛亥革命后，在列强胁迫和袁世凯的逼宫”下，19

学生发展核心素养心得

学生核心素养心得体会（一）

关于培养学生核心素养的感想

程飞船

学生发展核心素养，主要指学生应具备的，能够适应终身发展和社会发展需要的必备品格和关键能力。明确了学生应具备的必备品格和关键能力，回答了“立什么德、树什么人”的根本问题，引领课程改革和育人模式变革。

中国学生发展核心素养，以培养“全面发展的人”为核心，分为文化基础、自主发展、社会参与三个方面。综合表现为人文底蕴、科学精神、学会学习、健康生活、责任担当、实践创新六大素养，具体细化为国家认同等十八个基本要点。其发展是一个持续终身的过程，可教可学，最初在家庭和学校中培养，随后在一生中不断完善。

看得出来，学校教育是学生发展核心素养的场所之一。需要学校、家庭、社会三者的有机无缝的链接，共同努力来完成！

我认为在学校里，核心素养要依靠学生在教育环境中慢慢地养成，是一个滋养的过程，重在潜移默化，不留痕迹的引领和助推。学生的周围是老师，老师们的素养在不断的影响着、引领着学生素养的形成，因此学校阶段培养学生核心素养关键的一个环节是教师素养，教师就应该成为核心素养的标杆和引领者！毕竟老师们的一言一行总会种植在学生的记忆中。而要把学生培养成一个全面发展的人，作为老师的我，就一直在掂量：我是一个

用爱心培养心灵的成长

要：没有爱就没有教育，关爱学生是师者的风范；热爱学生，保持青春活力，

才会关心学生的健康成长，才会爱岗敬业，教育教学才会起到事半功倍的效果；倾注爱心，以诚相待，获得融洽的师生关系，达到双赢；以身作则，有张有弛的班级管理，赢得学生的尊重；与家长共勉，为学生自主学习搭建良好的平台；教育是一种爱心的奉献，真心付出就会有收获。

关键词：班主任、爱心、培养、心灵、成长

苏联教育家赞科夫说过：“当教师必不可少的，甚至几乎是最重要的品质就是热爱儿童。” 关爱学生，尊重学生，用爱心培养学生心灵的成长是教师最基本的道德素养。在二十多年的教学工作中，我一直担任班主任工作，久而久之我深深地爱上了这一群活泼可爱的孩子，也喜欢上了这一份繁琐而充满青春活力的班主任工作。

一．热爱学生，保持青春活力。关爱每一名学生是师者的风范，作为教师只有热爱学生，才会关心学生的健康成长，才会爱岗敬业，乐于奉献，竭尽全力地去教育学生，在学生幼小的心灵中播下真、善、美的种子；在和他们相处中，应蹲下身来和学生平等地交谈，学会倾听、学会宽容、学会欣赏，懂得赞美、善于交流，成为学生成长的伙伴，成为学生成长的引导者和激励者，使学生在学习中体验到快乐才算是成功的教育。不要带着

学习“核心素养”心得体会

在中国教师研修网上的学习中，我学到了很多新的东西，然而最让我深受启发的是：了解到了有关学生的核心素养的知识，这仿佛为我今后的教学打开了一扇新的窗户。核心素养是学生在接受相应学段的教育过程中，逐步形成的适应个人终身发展和社会发展需要的必备品格和关键能力，是所有学生应具有的最关键、最必要的共同素养，是知识、能力和态度等的综合表现。

在以往的教学中，我们往往更注重的是学生的分数，甚至出现了“唯分数论”的观点。评价一个学生也是以此为基准，至于所说的德、智、体、美、劳，很多老师都忽视了。而我也不例外。静下心来反思自己近三年来的教学，我认为要做一名好教师，不仅应掌握一定的专业知识，懂得教育的规律，具有教学和教育的各种能力，而且必须有较高的职业道德修养。教育应当是个人一生中连续不断的学习过程，终身学习将成为一种不可阻挡的趋势。而作为为社会、为国家培养合格人才的教师，更应要求以终身教育为目标，将终身学习贯穿于一生。不能让让学生成为分数的机器，要成为一个合格的、具有良好素养的人。我想，今后应该从以下几方面努力：

一、为学生的全面发展着想

通过这次学习，我更加坚信了强调学生全面发展，学有所长的做法是对的。我清楚的知道智力、能力培养的

篇一：说三伏天如何养生

说三伏天如何养生

“小暑大暑，上蒸下煮”，小暑的到来，意味着即将进入三伏天。三伏天出现在小暑与大暑之间,是一年中气温最高，又潮湿闷热的日子，三伏天人们普遍想到的是如何降温防暑,如何开始跟着节气养生治未病的行程，此时三伏天的养生保健一定要注意补充体力，解热防暑，以保证自己的身体健康。

2014年的三伏天时间表

初伏：7月18日（农历六月二十二）——7月27日（农历七月初一）

中伏：7月28日（农历七月初二）——8月6日（农历七月十一）末伏：8月7日（农历七月十二）——8月16日（农历七月二十一）

三伏天如何养生

“三伏天”是一年中气温最高，并且潮湿闷热的日子，民间百姓说的“苦夏”就在此时。在这个时节要注意增加营养，食物以清淡、易消化为宜，少吃油腻和辛辣的食物，少饮酒、少抽烟。另外，要做好心理调节，要静心、安神、戒躁、息怒。

三伏天，吃什么？

一到伏天，老百姓最惦记的就是：三伏天，吃什么？有句老话：“头伏饺子二伏面，三伏烙饼卷鸡蛋”。伏天吃饺子、烙饼、面条的意思，除了夏收小麦之后粮食充足的喜悦之情以外，主要是提醒人们，夏天饮食不可太凑合，要经常慰问自己一下，多吃点蛋白质和B族维

生素丰富的食品。因为夏天温度高，出汗多，会损失不少蛋白质氨基酸，