成都大学健美操公体课教学大纲

《健美操》教学大纲

课程类别：选项课 课程编号： 学 分： 2

总 学 时： 72学时（其中，理论学时：8学时，实验学时：64学时） 适用专业： 非体育类专业

一、课程性质、目的与任务

（一） 性质

本课程是非体育类专业的学生通过一年的基础课学习后，根据其兴趣爱好而开设的一门选项课程。 （二） 目的

通过健美操课程的教学，学生明确健美操的基本概念，掌握基础理论知识，正确理解健美操基本动作的技术要点，掌握利用健美操运动锻炼身体的手段与方法；培养学生具有“健康第一”和“终身体育”思想。 （三） 任务

通过合理的、科学的体育锻炼过程，增强体质、增进健康、塑造健美体形和提高体育素养，并激发学生积极参与体育活动的兴趣，养成经常锻炼身体的习惯，形成良好的健康生活方式；培养学生正确的身体姿势，塑造健康、优美的身体形态及洒脱的气质，提高学生对美的正确理解及感受能力，培养审美情趣。 二 、教学基本要求

本课程要求学生掌握健美操基础理论知识及基本动作的技术要点，掌握利用健美操运动科学的健身、塑身的练习方法与手段，提高学生对美的正确理解及感受能力，激发学习兴趣，养成经常锻炼的习惯，为终身体育锻炼打下良好的基础。 三、教学内容与学时分配 (

《健美操》教学大纲

课程类别：选项课 课程编号： 学 分： 2

总 学 时： 72学时（其中，理论学时：8学时，实验学时：64学时） 适用专业： 非体育类专业

一、课程性质、目的与任务

（一） 性质

本课程是非体育类专业的学生通过一年的基础课学习后，根据其兴趣爱好而开设的一门选项课程。 （二） 目的

通过健美操课程的教学，学生明确健美操的基本概念，掌握基础理论知识，正确理解健美操基本动作的技术要点，掌握利用健美操运动锻炼身体的手段与方法；培养学生具有“健康第一”和“终身体育”思想。 （三） 任务

通过合理的、科学的体育锻炼过程，增强体质、增进健康、塑造健美体形和提高体育素养，并激发学生积极参与体育活动的兴趣，养成经常锻炼身体的习惯，形成良好的健康生活方式；培养学生正确的身体姿势，塑造健康、优美的身体形态及洒脱的气质，提高学生对美的正确理解及感受能力，培养审美情趣。 二 、教学基本要求

本课程要求学生掌握健美操基础理论知识及基本动作的技术要点，掌握利用健美操运动科学的健身、塑身的练习方法与手段，提高学生对美的正确理解及感受能力，激发学习兴趣，养成经常锻炼的习惯，为终身体育锻炼打下良好的基础。 三、教学内容与学时分配 (

健美操选项课教学大纲

课程性质：公共选修课 总学时数：64 学时 学分：2学分 适合专业：本院各专业 一、课程教学目标

1．运动技能目标：掌握大众健美操的基本知识、基本技术，培养学生对健美操的兴趣及自身的气质，养成自觉锻炼的习惯。

2．身心健康目标：全面发展人体的力量、速度、耐力、灵敏、协调性等身体素质，改善人体各器官系统的功能，增强体质、促进健康，在体育运动中得到愉快的情绪体验，使人的个性、潜力和创造力得到充分展示，养成积极乐观的生活态度。

3．社会适应目标：培养学生的勇敢、顽强、拼搏的进取精神和团队协作精神，正确处理竞争与合作的关系。 二、课程的目的与任务

健美操是融体操、舞蹈、音乐于一体，通过徒手和使用健美器械的身体练习，达到健身、健美和健心目的的一种新兴体育项目。

（一）通过健美操课的教学，提高学生对健美操课的意义及作用的认识，端正学习态度，陶

冶情操。

（二）通过健美操课的学习，使学生掌握健美的基础知识、技能、技术和锻炼方法，培养

和提高学生的创编能力和运动技能。

（三）培养学生的韵律感、节奏感，形成健美的体形和优美的体态。

（四）发展个性，培养学生的自我表现力、创造力、想象力，树立正确

《瑜伽》课程教学大纲

课程编号：00000007 课程类别：公共选修课程

授课对象：应用技术学院全日制学生 开课学期：春、秋 学 分：2 主讲教师：陈瑞琴

参考教材：1.张蕙兰、柏忠言主编的《瑜珈——气功与冥想》[M]，人民体育出版社， 2007

年第2版

2.《瑜伽》初中级，金珠瑜伽内部教材，教师培训教材，2008年9月

教学目的：通过教学，使学生了解瑜伽的基本知识、基本技术、基本技能，做到会做、会讲、会教，培养学生具有终身锻炼的能力。 一、说明

1、瑜伽健身，是早已被公认的运动方式，是最安全、最富有成效的健身操之一。现代瑜伽是通过瑜伽姿势、呼吸与调息、冥想等几大部分内容，首先着眼于身体的强健，并注重自我意识引导，使之学会控制身体活动及情绪，由外而内地通过发展个体存在的潜在能力实现自我完美。

2、通过瑜伽练习，促进身心平衡、形体美、心灵美、情绪稳定；有助于找到自我的心灵中心，从而获得安宁、和谐和生活乐趣。

3、瑜伽练习不受场地、器材、年龄、性别、气候等限制，简单方便，深受社会众多健身爱好者的青睐。因此，为了教学内容适应社会发展的需要，根据应用技术学院全日制学生具体情况，开设瑜伽公选修课，总学时数为36学时。 二、教学任务

1、通过瑜伽教

健美操（基本步法组合）教学设计

选手编号： 选手姓名：冯文君 组别、学科：中学艺体组、体育 题目：健美操基本步法组合 课型：新授课 教材及版本:普通高中课程标准实验教科书（必修）全一册，人民教育出版社 一、教材分析

健美操是融体操、舞蹈、音乐于一体的健身项目，以有氧运动为主，在动感的音乐声中，通过各种组合动作练习，抒发情感，调节情绪，展示瞬间的爆发力，突出时代气息，形成良好的身体姿态、健美的形体和高雅的气质，达到健身健心之目的。

本节课的教学内容有两个：

第一：主教材——基本步法组合（6×8拍），一字步、V字步、侧并步 第二：副教材——健美操队形创编。学生通过小组讨论，创编队形并展示。 二、学情分析

高一年级学生处于初中到高中的过渡期，处于这个时期的学生运动知觉有很大的提高，是发展耐力和相对力量的最佳时期，抽象思维能力较大提高，辩证思维开始形成，逐渐从经验过渡到理论。

本节课的教学对象是南宁市十九中高一一班班的学生，男生30人女生35人，生源多为城市。女生喜欢轻快、优美的活动，对健美操很感兴趣，会通过多种途径了解健美操，部分女生练习舞蹈，功底较好，教学过程中可以协助老师组织同学练习。男生更喜欢负荷量大、

健美操评课报告

本节课能够围绕《课程标准》和“健康第一”的指导思想，教学目标明确，教学手段合理，组织教法得当，学生练习密度适宜，课堂气氛活跃，师生互动密切，充分体现体育教学的基本原则。

教师的基本功扎实，姿态优美，动作规范，讲解与示范配合紧密合理。教师个人语言组织表达及课堂气氛的调动非常好，富有激情，适合学生的口味。教师对课堂的掌控能力强。本节课课堂气氛相当浓厚，学生积极性得到了很好的提高，都能够积极参与到活动当中去，大多数同学都能够认真思考，大胆创新，在教师引导下以多种方式参与学习，主体地位得到体现。运动负荷安排合理、学生心里愉悦课堂教学中，教师始终处于主导地位，即在学生练习练习的过程中适当的点拨，引导学生发现问题，解决疑点。课的开始部分，教师引导学生想象，创造性地用各种生活中的动作创编健美操，使学生感觉健美操好学容易掌握，通过各种方式的练习，以达到制定的教学目标，在练习过程中让学生主动领操，满足学生的表现欲。使学生提高兴趣。最后分组进行队形自我创编，充分发挥学生的主体地位。整个教学过程集中和分散相结合，教师以启发引导为主，充分发挥了教师的主导作用。 本课亮点：

1、教师引导学生想象，创造性地用各种生活中的动作

1

创编健美操，充分发挥学生的

2

大众健美操和竞技健美操术语

健美操术语是用来表达健美操动作名称以及描述动作、技术过程的专门用语和专有词汇。在体育运动的大家庭中，健美操运动相对起步较晚，无论从理论建设上还是在术语规范上尚不完善，目前在实践中存在着应用术语不够准确和统一的现象，带有随意性，很容易引起混淆和误解。因此，统一、规范健美操术语并正确地运用它，将有利于健美操运动的教学与交流，促进健美操运动项目的发展和完善。

术语一般使用语言中已有的词汇，按语法规则构成。由于健美操运动源于国外，所以常见的健美操动作术语有转意词、也有音译词。例如：弹踢 (FLick) 、吸腿 (Knee Lift) 就属于转意词；曼步 (Mambo) 、依柳辛 (Illusion) 则属于音译词；虽然各国语言文字不同，但术语所表达的概念应当尽量追求一致。

动作术语：

弹动 (Spring) ：膝关节有弹性地屈伸。

踏步 (March) ：在原地两脚交替落地。

走 (Walk) ：踏步移动身体。

向前走（ Forward Walk ）

后退走（ Back Walk ）

一字步 (Easy-Walk) ：向前一步并腿，向后一步并腿，又称为前前后后。

V 字步 (V-step) ：左脚向左前迈一步，紧

2

大众健美操和竞技健美操术语

健美操术语是用来表达健美操动作名称以及描述动作、技术过程的专门用语和专有词汇。在体育运动的大家庭中，健美操运动相对起步较晚，无论从理论建设上还是在术语规范上尚不完善，目前在实践中存在着应用术语不够准确和统一的现象，带有随意性，很容易引起混淆和误解。因此，统一、规范健美操术语并正确地运用它，将有利于健美操运动的教学与交流，促进健美操运动项目的发展和完善。

术语一般使用语言中已有的词汇，按语法规则构成。由于健美操运动源于国外，所以常见的健美操动作术语有转意词、也有音译词。例如：弹踢 (FLick) 、吸腿 (Knee Lift) 就属于转意词；曼步 (Mambo) 、依柳辛 (Illusion) 则属于音译词；虽然各国语言文字不同，但术语所表达的概念应当尽量追求一致。

动作术语：

弹动 (Spring) ：膝关节有弹性地屈伸。

踏步 (March) ：在原地两脚交替落地。

走 (Walk) ：踏步移动身体。

向前走（ Forward Walk ）

后退走（ Back Walk ）

一字步 (Easy-Walk) ：向前一步并腿，向后一步并腿，又称为前前后后。

V 字步 (V-step) ：左脚向左前迈一步，紧

少儿健美操 <初级教程>

新世纪市北学校校本教材

1

目 录

第一章 概述 ---------------------------------------------------------------------------------- 3 第二章 健美操的概念、分类与功能 ---------------------------------------------------- 4 第三章 健美操的动作特点与作用 第四章 健美操基本动作---<初级> 第五章 健美操基本步伐---<初级> 第六章 健美操基本动作---<中级> 第七章 健美操基本步伐---<中级> 第九章 健美操小组合---<中级> 第八章 健美操小组合---<初级>

2

第一章 概述

随着经济的持续发展，人民生活水平的不断提高，健康己成为人们追求高质量生活的最关心的问题，健身变成了人们生活中不可缺少的组成部分。健美操作为一项很有特色的运动，在全民健身活动中占有非常重要的地位，是近年来非常流行的体育运动。

健美操是集音乐，舞蹈，体操，美学于一体并通过徒手手持轻器械和专门的操化的练习达到健身和健身的目的，一种新兴娱乐观赏体育项目。英文原名“Aerobics”意思为“有氧操”，

少儿健美操 <初级教程>

新世纪市北学校校本教材

1

目 录

第一章 概述 ---------------------------------------------------------------------------------- 3 第二章 健美操的概念、分类与功能 ---------------------------------------------------- 4 第三章 健美操的动作特点与作用 第四章 健美操基本动作---<初级> 第五章 健美操基本步伐---<初级> 第六章 健美操基本动作---<中级> 第七章 健美操基本步伐---<中级> 第九章 健美操小组合---<中级> 第八章 健美操小组合---<初级>

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第一章 概述

随着经济的持续发展，人民生活水平的不断提高，健康己成为人们追求高质量生活的最关心的问题，健身变成了人们生活中不可缺少的组成部分。健美操作为一项很有特色的运动，在全民健身活动中占有非常重要的地位，是近年来非常流行的体育运动。

健美操是集音乐，舞蹈，体操，美学于一体并通过徒手手持轻器械和专门的操化的练习达到健身和健身的目的，一种新兴娱乐观赏体育项目。英文原名“Aerobics”意思为“有氧操”，