缓解中考压力的心理辅导课件

郑板桥在总结自己的创作经验时说：“题高则诗高，题矮则诗矮，不可不慎也。”因此文题就应该有着传神的魅力，有着画龙点睛的功效。“题好一半文”就是这样来的。在考场上，一个靓丽夺目的标题能引起阅卷老师的注意和兴趣，使阅卷老师对你的作文青睐有佳，从而获得高分。 那么，如何才能拟出一个好的作文标题呢？下面就拟题的原则与方法谈一谈。 读了这首小诗能触发你什么联想呢?请你以“桥”为话题，写一篇文章。可以从“空间”或“对象”的角度开发思路。 这是开放性的话题作文。从“桥”的含义看．一指桥梁．架在河面上，把两岸接通的建筑物；一指能起沟通作用的人或事物。可见．“桥”有物化的，有虚化的。 物化的桥，从建筑材料分，有土桥、木桥、石桥、铁索桥、钢筋水泥桥等；从桥的形态看，有平桥、拱桥、浮桥、吊桥、立交桥等；从桥的功用看，有行人桥、公路桥、铁路桥、海桥、观赏桥等。从名气看，有“一桥飞架南北。天堑变通途”的长江大桥、“制造奇特，人不知其所以为”的赵州桥、“卢沟晓月”的卢沟桥、“十八勇士飞渡”的大渡桥、许仙和白娘子相遇的断桥、让人魂牵梦系的蓝桥等。 虚化的桥，有婚介的鹊桥，有考生的独木桥，有因特网的信息桥。有人与人的心灵桥，连接海外游子与祖国的思乡桥，海峡两岸的血脉桥等。

。

总有一些同学在临近中考的时候产生多种不适，比如焦虑、烦躁、失眠、头痛等。各人的对事物的看法不同，心理素质不同，因此紧张的程度也不同，如果过分紧张，或者压力过大的化，就会严重影响最后关键时段的学习，下面介绍一些缓解压力，克服心理不适的方法，仅供考生参考：

１.宣泄释放法

压力、烦躁情绪持久地积压在心里，就像洪水一样，泛滥成灾，必须找一个渠道，将自己的困惑，压力宣泄出去。可以尝试的方法有：

倾诉法

找一个适当的对象，如好朋友，家长，老师，甚至是学校的心理咨询人员，将自己的烦恼告诉他们，以倾泻自己的痛苦，这样在谈话结束时，自己会有一种如释重负的感觉。

运动法

或许大家都有自己爱好的运动，例如篮球，足球，实在没有爱好的同学，跑步也行。可以适当加大运动强度，将自己的不满，反抗都发泄到运动中去，这样是很好的缓解压力的方法。但是运动宣泄法，务必要注意适当，不要变相成为虐待，对身体产生伤害，要顾及到接下来的学习任务。

２.强制转移法

可以采取强制的方法，将自己的注意力从由中考产生的不适情绪中转移出来，去注意另一事物，如远景，图画，宠物等。学会全身心地去关注除考试以外的事物，这样避开烦躁的情绪，或许你会在周围的事物上受到启发。

３.深呼吸法

深深的呼吸数次，可以缓解压力。一般紧

幼儿的心理压力与缓解

现在社会竞争激烈，很多家长为了幼儿能上大学，上名牌大学,找到好的工作，为幼儿报很多兴趣班，甚至提出“要让幼儿站在起跑线上”的口号,使得幼儿从小产生学习的心理压力，如果成人对幼儿学习的心理压力问题缺乏足够的认识，在教育教学过程中就适而其反。本文就如何缓解幼儿学习的心理压力，给予正确的疏导作出论述。

一、幼儿学习的心理压力产生的原因 (一) 来自社会及家长的负面影响

1、社会竞争激烈导致幼儿心理压力的产生。随着社会发展，竞争越来越激烈。每个家长和老师都希望自己的孩子和学生学有所成，有所作为。所以就不停地给幼儿灌输过多的知识,比如让幼儿上过多的兴趣班，以为这样就可以让幼儿大有收获。幼儿的思维能力和接受能力都不能跟我们比较，如果一味地强求幼儿，不仅得不到我们需要的效果，而且还会适得其反，让幼儿对学习产生厌倦感和造成学习的心理压力。

2、家长自身因素导致幼儿学习的心理压力出现

（1）家长对幼儿的期望值不要太高。这样幼儿就会感到压力很大，很多家长都没有顾及到这个很重要的问题。现在许多家长在孩子的教育方面都面临这样的困惑：为什么给孩子报了很多兴趣班，幼儿却一点兴趣都没有？经常听到一些父母抱怨，刚开始学习某一课程、技能兴

篇一：如何缓解压力的8种方法

1、首先要设定现实的目标：对自己和别人的期望值要实际一些，使之切实可行，避免因实现困难或无法实现而紧张焦虑。

2、将压力写出来：心中压力时，不防将这些压力按大小顺序地写出来，此时你就会发现，只要各个击破，其实压力很容易缓解。

3、当要做的事情很多事，可以进行统筹安排：事情往往分为必须做、应该做和想做的。如果必须做的事没做，就会增加内心的紧张或压力。所以，您只要先把必须做的事完成，就会减轻压力。

4、适时放松：每个人在工作之后都需要放松，如听音乐、洗澡、看喜剧片、外出旅游和保证充足的睡眠等。

5、想像：想像可以帮助缓解紧绷的神经。如想象自己在蓝天白云下，自己坐在平坦的草地上，心中充满安详、宁静、平和的感受，这样可在短时间内缓解紧张，恢复精力。

6、闻香气：香气能抑制大脑边缘系统的神经细胞，对舒缓神经紧张和心理压力有明显的效果。

7、压力大时想哭就哭：哭能缓解压力，让情感抒发出来要比深埋在心里有益得多。

8、求助：当自己需要别人倾听、提出建设性的意见和帮助时，尽管开口。

篇二：如何缓解教师的心理压力

如何缓解教师的心理压力

据北京教科院基础教育研究所的调查显示，93%的中小学教师感到当教师越来越不容易，如果有机会，50%的中小学教师希望改

如何缓解心理压力

　　◆运动。运动是很好的疗伤方式。可以选择散步、慢跑、快跑等，并坚持下去。如果自己做不到，可以找一个同伴，在同伴的陪伴和监督下。运动是很好的缓解压力的方法。

　　◆美食。人们在进食享受的过程，就是一个缓解压力、转移注意力的过程。和自己的亲人，或是好友一起，美食、美酒，谈心说笑，烦恼忧愁一下就抛到脑后了。

　　◆倾诉。向亲朋好友倾诉心中的烦恼和工作中的委屈不平，一吐为快，说完就过去。整装待发，重新开始。学会放下，面对和接受。

　　◆购物。为自己添件喜欢的衣物或饰品，选购的过程，也是一个转移注意力、缓解压力和痛苦的过程。穿上新衣，修剪适合自己的发型，画个淡妆，美美地享受当下。

　　◆音乐。一个人，沏上一杯清茶，听听舒缓的音乐，放空自己，只为自己，这不失为疗伤的好方式。

　　◆文字。写日记、微博，把心情记录下来，用文字表达也是疏泄情绪的好方法，还能提升写作能力呢。

心理辅导课的专业化技术

心理辅导课的专业化技术钟志农

心理辅导课的专业化技术

一、把握好辅导进程的四个阶段1、团体暖身阶段 (1)通过热身游戏或其他媒体手段，促成团体 成员初步的互动。 (2)充分展现教师的“尊重、接纳、关爱”的 辅导态度。 (3)必要时，明确告知团体基本规范及辅导活 动的注意事项。

心理辅导课的专业化技术

2、团体转换阶段 (1)以形象具体的方式提出某一个被团体 成员共同关心的问题，引出团体成 员中不同观点和不同的认知方式、 行为方式的碰撞和冲突，催化团体 动力。 (2)鼓励全体学生参与互动讨论， 积极对他人的意见予以回馈。

心理辅导课的专业化技术

3、团体工作阶段 (1)设置更为贴近学生生活实际、更能反映 学生成长困惑的活动或情境，引导学生在参与活动 的过程中进一步感受、体验、思考。 (2)继续催化正向的团体动力，促进学生的 自我开放。 (3)鼓励团体成员之间不同观点的交换，在 支持与面质之间取得平衡。 (4)注重团体的组织调控，引导学生关注团 体目标,鼓励学生相互倾听，共同研讨有效策略。

心理辅导课的专业化技术

4、团体结束阶段 (1)引导学生总结本次活动的收获，澄清团体 经验的意义。 (2)鼓励学生将认知、经验加以 生活化与行动化，使自

大学生的心理健康素质存在种种问题,一方面是与他们自生心理发展有关,同时也与他们所处的社会环境分不开,大学生所处的年龄正是他们一生中心理变化最激烈的时期,由于心理发展的不成熟,情绪的不稳定性,面临一系列生理,心理,社会适应的课题时,心理冲突矛盾的发生,若得不到合理解决,久而久之必将造成心理障碍。因此,如何预防大学生心理健康问题的发生,缓解大学生心理的压力是当务之急

湖北函授大学学报 (o 2第 2 2 1 ) 5卷第 4期

浅析缓解大学生心理压力的对策张丽竞李学昌，(. 1菏泽学院外国语系；. 2菏泽学院资源与环境系，山东菏泽 24 1 ) 70 5【摘要】大学生的心理健康素质存在种种问题，方面是与他们自生心理发展有关，一同时也与他们所处的社会

环境分不开，大学生所处的年龄正是他们一生中心理变化最激烈的时期，由于心理发展的不成熟，情绪的不稳定性， 面临一系列生理，心理，社会适应的课题时，心理冲突矛盾的发生，若得不到合理解决，久而久之必将造成心理障碍。 因此，如何预防大学生心理健康问题的发生，解大学生心理的压力是当务之急。缓 【关键词】大学生；心理压力；对策【中图分类号】G 4 61【文献标识码】A 【文章编号】17— 9 8 2 1 )4 0 6—

大学生的心理健康素质存在种种问题,一方面是与他们自生心理发展有关,同时也与他们所处的社会环境分不开,大学生所处的年龄正是他们一生中心理变化最激烈的时期,由于心理发展的不成熟,情绪的不稳定性,面临一系列生理,心理,社会适应的课题时,心理冲突矛盾的发生,若得不到合理解决,久而久之必将造成心理障碍。因此,如何预防大学生心理健康问题的发生,缓解大学生心理的压力是当务之急

湖北函授大学学报 (o 2第 2 2 1 ) 5卷第 4期

浅析缓解大学生心理压力的对策张丽竞李学昌，(. 1菏泽学院外国语系；. 2菏泽学院资源与环境系，山东菏泽 24 1 ) 70 5【摘要】大学生的心理健康素质存在种种问题，方面是与他们自生心理发展有关，一同时也与他们所处的社会

环境分不开，大学生所处的年龄正是他们一生中心理变化最激烈的时期，由于心理发展的不成熟，情绪的不稳定性， 面临一系列生理，心理，社会适应的课题时，心理冲突矛盾的发生，若得不到合理解决，久而久之必将造成心理障碍。 因此，如何预防大学生心理健康问题的发生，解大学生心理的压力是当务之急。缓 【关键词】大学生；心理压力；对策【中图分类号】G 4 61【文献标识码】A 【文章编号】17— 9 8 2 1 )4 0 6—

轻装上阵——考试焦虑辅导课堂设计

（两个课时）

一、教学目标

1、认知目标：让学生知道造成考试焦虑的原因主要来自自己的的不合理认知，知道怎样用与自己的辩论减少考试焦虑。

2、情感目标：正确认识高考对于人生的意义，对自己做出合理的预期，以平静的心态参加高考。

3、技能目标：能够觉察自己的关于考试（考前、考中、考后）的不合理认知，学会与之辩论，及时纠正，让自己不至于过于焦虑。学会在平时放松自己的方法，在考场上减轻焦虑自己 二、教学内容

学生情况：之前的课程已经讲过高考学习方法与应试技巧，良好的学习方法与应试技巧对于面对考试焦虑有显著帮助，学生在上一节课的基础上学习这节课。高三学生对于自己的内心有一定觉察力，能进行一定程度自省。

知识点：主要介绍怎样觉察与怎样与自己的关于高考的不合理信念的辩驳，用合理信念代替不合理信念。在考场上遇到突发状况，怎样用放松法让自己放松。 三、教学分析

重点：怎样觉察自己的不合理认知，怎样与之辩驳，用合理信念取代不合理信念。

难点：怎样觉察自己的不合理信念；怎样与自己的不合理信念辩驳，

用合理信念取代不合理信念。 解决方法：

1、发现自己在平时备考时看书做卷子或者考试中和考试后常常出现的心跳加快、呼吸加剧、胃肠不适、流汗、

初中生心理辅导课教案（一）

杏花五中王德才

追求与挫折

一，教学目标：

通过看课件和录像、讲故事、讨论等方式，使学生理解、掌握挫折的概念并能够认识

到"每个人在成长中都会经历挫折、成功必然经受挫折、挫折对人们的影响具有双重性的特

点，从而激发学生增强自我抗挫的愿望”。

二，教学重点：

1.追求与挫折的辩证关系。

2?联系实际、联系自我，建立起正确的”挫折观”。

（一）教学过程

一、导人

1.播放"命运交响曲"简介贝多芬的追求与挫折

二、讲授新课

了解关于"追求与挫折”的基本知识

1.提问:用自己的语言说出”什么是追求，挫折”

2.电脑幻灯出示"追求"和"挫折"的概念

追求是指用积极的行动，争取实现某个目标；挫折是指人们在造求某种目标的活动中，遇到干扰、障碍，遭受到损失或失败时产生的一种心理状态。

（二）追求与挫折的关系

1.观看录像："我们的桑兰"（带着问题观看思考）

2.同学讨论一一

初中生心理辅导课教案（一）1）"桑兰的追求与挫折”

2）出示电脑幻灯片”桑兰的追求与挫折

3）讨论归纳”追求与挫折"的关系

3?出示电脑幻灯片一-成长必须追求：挫折往往会伴随着追求；不怕挫折，勇于追求。（三）面对挫折

1?观看录像"同学的故事”

2?小记者谈采访感受

3?电脑幻灯出示：对我们的启示"追求往往随着挫