喝牛奶补钙吗

篇一：喝牛奶和拉肚子,那些你可能不知道的事儿……

喝牛奶和拉肚子，那些你可能不知道的事儿??

你是不是也会一喝牛奶就拉肚子？在食品安全人人自危的当今，我们常常会认为一定是牛奶的错??

实际上，我们的确有可能错怪了牛奶君?要知道，有的时候，喝牛奶就拉肚子的确是病，它叫做“乳糖不耐受”。听说是病，你可能想撸起袖子跟小编谈谈??莫急，我们来看看这到底是个什么病。

乳糖不耐受是指由于小肠黏膜乳糖酶缺乏，导致乳糖消化吸收障碍，从而引起以腹胀、腹痛、腹泻为主的一系列临床症状。当乳糖酶缺乏仅引起乳糖吸收障碍而无临床症状时，称为乳糖吸收不良。

简单来说，乳没有错，乳糖也没有错，错的是你的小肠。那么小肠错在哪里呢？这就要分情况来看啦~

乳糖不耐受一般分为三种：先天性乳糖酶缺乏、继发性乳糖酶缺乏、成人型乳糖酶缺乏。

1.先天性乳糖酶缺乏

是由于乳糖酶先天性缺乏或活性不足引起，发生率与种族和遗传有关，属于常染色体隐性遗传。我国新生儿的乳糖不耐受多属于此类，由于酶缺乏的量和活性程度各人不同，症状的轻重不一。患儿的主要症状为腹泻，大便黄色或青绿色，稀糊状，夹有奶块，泡沫多，少数婴儿有溢乳或呕吐，可伴肠胀气和肠绞痛。

也就是说，从出生那一刻，小肠君就错了，至于它错在哪，可能就要跟父母谈一

2014年05月19日星期一喝牛奶，多数人是冲着补钙去的，但一部分“牛奶族”却发现，虽然奶是天天喝，但却骨质疏松依旧。此外，还有人发现，在牛奶消费量远远超过中国的西方国家，骨质疏松症发病率也非常高。据《法制晚报》报道，牛奶究竟能不能帮助人体补充钙质，这一问题让很多人倍觉困扰。其实，“牛奶能不能补钙”并不是疑问，倒不如换成“怎样才能让牛奶帮我们补钙”

。

牛奶补钙

维生素“兄弟”帮忙

首先要澄清的是：牛奶确实是人体内钙质的最好来源之一。从一袋250克的牛奶中，我们大约可以获得275毫克钙，这就相当于每日钙质推荐摄入量的34%了。一天喝两袋牛奶的人，钙的摄入量就已达到一大半了。但是，我们从牛奶及其他食物中摄入了钙，并不等于身体就已利用到了这些钙。要想通过补钙来提高骨骼健康水平，还需要很多元素的帮助，例如，需要维生素D来促进钙质的吸收，需要维生素C来帮助骨胶原合成，还需要维生素K帮助钙能够顺利沉积到骨胶原上。

吃肉太多

钙质流失速度快

如果你发现自己一直每天喝250-500克牛奶，骨量仍然在大量流失，或是骨质疏松的症状没有明显改善，就要从自身找找原因了。我们的日常饮食中包括多种微量元素，例如，食物中的钾、镁是可以减少钙质流失的，相反的，食物中的蛋白质以及磷、硫等

分数加减混合运算

-----------解决问题 【教学内容】教科书第99页例3 【教学目标】

1、经历解决问题的全过程，探索解决问题的途径、策略和方法。体会图示在理解问题、分析解决问题中的作用，学习用几何直观分析解决问题。

2、感受数学知识与日常生活的联系，体会解决问题过程中的快乐。 【教学重点】分析理解题意，熟悉并掌握分数的的加减法运算以及对分数意义的理解。

【教学难点】分析题意，解决问题。 【教学准备】小视频，多媒体课件，研学案。 【教学过程】

一、情景激趣，引入课题

（一）课前播放小视频，学生看后笑起来，教师问：笑什么？为什么味道不一样了呢？

（二）引入课题

揭题：我们在生活中喝牛奶这些小事也能发现很多有趣的事情，对不对，那今天我们就来研究这个喝牛奶的问题。

（板书：喝牛奶的问题）

【把书本的题目情景稍作改变，以视频的方式展示出来，形象生动，视频中弟弟搞笑的行为吸引了学生的兴趣，激发学生求知的欲

望。】

二、 探究新知，体验图示的便捷 （一）收集信息，理解问题

一杯纯牛奶，乐乐喝了半杯后，觉得有些凉，就兑满了热水。他又喝了半杯，就出去玩了。乐乐一共喝了多少杯纯牛奶

分数加减混合运算

-----------解决问题 【教学内容】教科书第99页例3 【教学目标】

1、经历解决问题的全过程，探索解决问题的途径、策略和方法。体会图示在理解问题、分析解决问题中的作用，学习用几何直观分析解决问题。

2、感受数学知识与日常生活的联系，体会解决问题过程中的快乐。 【教学重点】分析理解题意，熟悉并掌握分数的的加减法运算以及对分数意义的理解。

【教学难点】分析题意，解决问题。 【教学准备】小视频，多媒体课件，研学案。 【教学过程】

一、情景激趣，引入课题

（一）课前播放小视频，学生看后笑起来，教师问：笑什么？为什么味道不一样了呢？

（二）引入课题

揭题：我们在生活中喝牛奶这些小事也能发现很多有趣的事情，对不对，那今天我们就来研究这个喝牛奶的问题。

（板书：喝牛奶的问题）

【把书本的题目情景稍作改变，以视频的方式展示出来，形象生动，视频中弟弟搞笑的行为吸引了学生的兴趣，激发学生求知的欲

望。】

二、 探究新知，体验图示的便捷 （一）收集信息，理解问题

一杯纯牛奶，乐乐喝了半杯后，觉得有些凉，就兑满了热水。他又喝了半杯，就出去玩了。乐乐一共喝了多少杯纯牛奶

篇一：女士喝牛奶有什么好处

女士喝牛奶有什么好处

根据国内外营养专家多年研究证实，牛奶是我们身边“最接近完善的食品”,每天喝牛奶对人体至少有12个好处：

1、牛奶中的钾可使动脉血管在高压时保持稳定，减少中风风险。

2、 牛奶可住阻止人体吸收食物中有毒的金属铅和镉。

3、牛奶中酉含氨酸能促进血清素大量增长。

4、牛奶中的铁铜和卵磷脂能大大提高大脑的工作效率。

5、牛奶中的钙能增加骨骼和牙齿，减少骨骼萎缩病的发生。

6、牛奶中的镁能使心脏耐疲劳。

7、牛奶中的锌能使伤口更快愈合。

8、牛奶中的维生素B能提高视力。

9、常喝牛奶能预防动脉硬化。

10、牛奶含钙量高，吸收好。

11、睡前喝牛奶能帮助睡眠。

12、牛奶中的纯蛋白含量高，常喝牛奶可美容。

放心吧,睡前喝牛奶不会长胖的,如果怕胖可以喝脱脂的。 喝牛奶的时间对人体消化吸引牛奶中的养分也有一定的影响，儿童的喝牛奶时间是按年龄决定每天的饮奶次数、时间和饮奶量，成年人喝牛奶就要讲究喝牛奶的时间了。 有些成年人有早晨喝牛奶的习惯，这种方法不科学，原因是经过一个晚上睡眠休息人的胃早已排空，已作好吃饭消化食物的准备，这时胃的排空也很快，而牛奶又是流质的乳汁，胃排出更快。空腹喝牛奶，在胃中还未被充分消化吸收就被排入肠中造成了营养成分的

篇一：有些人为什么喝牛奶会拉肚子

为什么喝牛奶会拉肚子

这叫做乳糖不耐症

牛奶中的主要糖份是乳糖(lactose),乳糖的分子太大不能直接被我们的肠粘膜所吸收,小肠粘膜所分泌的乳糖脢(lactase)(注：脢应作(西每))会将乳糖分解为较小分子的葡萄糖及半乳糖,然后才能被肠粘膜吸收,供人体利用。乳糖不耐症的患者因为他们的小肠粘膜无法制造足够的乳糖脢,所以在喝了牛奶或是吃了奶制品后,无法完全消化其中的乳糖,这些未经消化吸收的乳糖被送到大肠之后,会被大肠内的细菌发酵分解,而成为大量的短链脂肪酸及气体,并使大肠内容物成为高渗透压的状态,吸入大量的水份,因而产生恶心、腹泻、腹胀、腹绞痛、及频频放屁的症状,这些症状通常在吃了牛奶或奶制品的30分钟到两小时后发生。对于乳糖不耐症患者的饮食建议：

乳糖不耐症是一个很常见的问题,但只要有适当的饮食调适,乳糖不耐这个问题将不成问题,对患者的健康及成长发育并不会有任何影响。

最后,谨以以下几个饮食建议提供给乳糖不耐者：

1. 对于乳糖耐受非常不好的患者,要认清除了牛奶之外的其他可能含高乳糖的食物,以免误食,产生肠胃不适的困扰。可能含有高乳糖成份的食物包括：糖果、面包、玉米浓汤、沙拉酱、饼干、冰淇淋、奶昔、奶油、起酥……等。

孕妇喝牛奶相关问题

导读：我根据大家的需要整理了一份关于《孕妇喝牛奶相关问题》的内容，具体内容：下面是我收集的关于孕妇食谱的相关资料，欢迎大家点击阅读。要说补充营养，牛奶还是不错的选择，但是不是所有的孕妇都可以在孕期喝牛奶。大部分孕妈是可以喝牛奶的，牛奶不仅仅可以...

下面是我收集的关于孕妇食谱的相关资料，欢迎大家点击阅读。

要说补充营养，牛奶还是不错的选择，但是不是所有的孕妇都可以在孕期喝牛奶。

大部分孕妈是可以喝牛奶的，牛奶不仅仅可以给孕妈提供丰富的营养，还对宝宝的发育有好处。

但是，喝牛奶如果有些问题没注意，反而可能对身体带来坏处，吃法得当，营养才能得到最好吸收。

这些食物不适合跟牛奶一起

如果喝完牛奶后立即食用以下四种食物或者直接将它们与牛奶搭配的话，不仅不能够从牛奶中获得丰富的营养，严重时还会对身体健康带来伤害!

1、巧克力

牛奶中含有丰富蛋白质和钙，而巧克力含有草酸，如果两者搭配在一起食用的话，就会结合成不溶性草酸钙，极大影响钙的吸收，甚至会出现头发干枯、腹泻、生长缓慢等现象。

2、果汁

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在牛奶中加入过量的果汁等酸性饮料，就会与大量的酪蛋白发生凝集、沉淀的情况，从而导致人体难以消化以及吸收。小部落君建议：不要把牛奶和酸性果汁混

篇一：五类孕妇千万别喝牛奶

五类孕妇千万别喝牛奶

1.缺铁性贫血患者

食物中的铁需在消化道中转化成亚铁才能被吸收利用。若喝牛奶，体内的亚铁就与牛奶的钙盐、磷盐结合成不溶性化合物，影响铁的吸收利用，不利于贫血患者恢复健康。

2.返流性食道炎患者

研究证实，含有脂肪的牛奶会影响下食道括约肌的收缩，从而增加胃液或肠液的返流，加重食道炎症状。

3.消化道溃疡患者

牛奶虽可缓解胃酸对溃疡面的刺激，但因其能刺激胃肠粘膜分泌大量胃酸，会使病情加重。

4.乳糖酸缺乏患者

牛奶中乳糖含量较高，但必须在消化道乳糖酸作用下分解为半乳糖和葡萄糖后才能被人体吸收。如果乳糖酸缺乏，食用牛奶后就会引起腹痛、腹泻。

5.胆囊炎和胰腺炎患者

牛奶中脂肪的消化需要胆汁和胰脂酶的参与，饮用牛奶将加重胆囊和胰腺的负担，进而加重病情。

篇二：5类孕妇千万别喝牛奶

牛奶营养丰富，很多孕妈妈都会选择喝牛奶补充营养，但是喝牛奶也有讲究，以下5类孕妈妈不适宜喝牛奶。

1）胆囊炎和胰腺炎患者

牛奶中脂肪的消化需要胆汁和胰脂酶的参与，饮用牛奶将加重胆囊和胰腺的负担，进而加重病情。

2）缺铁性贫血患者

食物中的铁需在消化道中转化成亚铁才能被吸收利用。若喝牛奶，体内的亚铁就与牛奶的钙盐、磷盐结合成不溶性化合物，影响铁的吸收利用，不利

补钙能防治骨质疏松吗?

随着人口的老龄化，我国骨质疏松症的发病率正在迅速增高。人们对骨质疏松症的认识普遍存在着不足与误区。 什么是骨质疏松？

骨质疏松是以骨量减少、骨组织微观结构破坏为特征的，致使骨强度下降，脆性增加而易于发生骨折的一种全身性骨胳疾病。老年性骨质疏松的主要原因是由于体内激素水平调节紊乱，内分泌代谢异常而导致骨吸收和骨形成不平衡，一旦这种不平衡相差30％

以上，就被诊断为骨质疏松症。

预防骨质疏松症应从早做起，目前双能X线骨密度测定是诊断骨

质疏松的金标准。女性应在绝经前期，45岁左右，男性在50岁左右，

做一次初始的骨密度测定，老年人应每年或两年检测一次骨密度。 单纯服钙片不能治疗骨质疏松！

近年来关于钙对骨质疏松骨折影响的研究发现：过量补钙不仅不能降低骨质疏松骨折的发生率，相反病人在高钙摄入后髋部骨折危险性上升50％；髋部骨折的发生率随钙剂的高量摄入而明显增加。过量补钙还可能导致肾结石、异位钙化、动脉粥样硬化等不良现象的发生。所以，骨质疏松的治疗应在医生正确的指导下进行。

骨质疏松的治疗原则：应坚持”缓解骨痛，改善功能，提高骨量，预防骨折”十六字方针，强调整体、系统、规范、联合、有监测的治疗，同时个体化地选择有证

常吃8种素食 补钙效果堪比牛奶

大家都知道从食物中补钙是最自然的方法。然而，很多饮食推荐常常会忽略一些重要的要求：首先，补钙食物必须容易买到，价格不贵；其次，这种食物每天吃的量要足够大，多吃点无害；第三，其中的钙能有效消化吸收；最后，这种食物必须吃起来方便，味道口感也过得去。因此，含钙量高的食物未必是补钙的最佳来源。那么，哪些食物能满足这些“苛刻”的要求，成为同类食物中的补钙冠军呢？

萝卜缨

萝卜缨（图片来源：资料图片）

在食品营养元素表中，每100克红（胡）萝卜缨含钙350毫克，排在所有蔬菜含钙量的第一位，小萝卜缨含钙238毫克，青萝卜缨含钙110毫克，也在含钙排行榜中名列前茅。

除了补钙，萝卜缨中还含有多种矿物质和微量元素，是营养非常齐全的蔬菜，富含的粗纤维，还能缓解便秘。此外，萝卜缨含钼较高。因此，常喝点萝卜缨汤，有预防近视眼、老花眼、白内障的作用。

谷类——燕麦

燕麦（图片来源：资料图片）

各种谷类粮食当中，以燕麦的钙含量最高，达精白大米的7.5倍之多。尽管燕麦中的钙吸收率不如牛奶中的钙，仍然对预防钙缺乏有益。如果将燕麦和黑芝麻一起熬成美味的粥品，补钙效果更佳。

豆类——芸豆

芸豆（图片来源：资料图片）

每100克带皮芸豆含钙达349