四十岁男人健身

健康知识-运动：四十岁男士健身要留神

40岁，是男人的一道坎儿，有的人事业上了台阶开始安享奋斗的果实；有的人养成了良好的生活方式，健康的机体依然会有充盈的活力；而形成了科学的健身习惯的男士，则以成熟的气质与健美的体形将自己打造成完美男人。

与女人相比，男士是不会崇尚骨感美的，但是日渐发福可不是男士们都愿意看到的，如何让“将军肚”消失，以及如何保持强壮健康的身体是很多男士最头痛的事。尽管现在去健身房的男性越来越多，但是半途而废的，练不出效果的，还有更多的是自己偶尔锻炼一下或者干脆任其发展。到底男士该怎样锻炼身体，并且注意哪些问题呢？记者采访了有关专家。

四十前：运动能力还很强

30岁~40岁的男士体形刚有些变化、发福、外部皮脂增厚，腰腹开始堆积，但这一年龄段的男士还有很强的运动能力，他们健身的话可以先做有氧训练，比如慢跑、骑单车、爬山、游泳等等。有氧运动可以锻炼人的心肺呼吸，给人一个健康的心脏，能使人健康年轻。

在健身过程中也要注意运动是循序渐进的，要慢慢增加，让体力和大脑逐渐适应，避免第二天累，而且身体疼痛。因此不要急着一开始就想练体力、上器械，最好先练习一周左右的有氧运动，一周后再慢慢接触器械。

如果是为了减肥而健身的男士，要注意有氧运动在坚持到25分

篇一：四十岁得感悟

四十岁得感悟：

四十以后才明白：朋友就像是水中的鱼，深水层和浅水层的鱼永远也不会走在一起；穷和富，官和民，草根和显贵都不可能成为真正的朋友，因为各自对人生的感悟不同，最关键是他们对待世界和自然的心不同。即使是富和富，官和官，显贵和显贵也不会成为真正的朋友。因为有利益，有分别，有取舍，有轻重，有顾虑，能分出三六九等，尘世利益纷争之心蒙蔽了真情，因此，也不会有真正的情义.

四十以后才明白：青春年少让人艳羡，但成熟更显得韵味深长。 看待女人已不再只是喜欢青春美貌，更看重成熟、安详、自然和清澈；更看重女人的胸怀、大度、智慧和仁厚；更看重稳重成熟背后的内涵和偶尔的娇柔。

四十以后才明白：要真诚感谢守候你一生的人，因为他是你一生的港湾；要微笑面对曾经恨过的人，因为他让你更加坚强；真诚感谢曾经爱过的人,因为他让你懂得了爱；要感谢背叛你的人,若不是他,你就不会懂得世界；对你曾偷偷喜欢的人,要真心祝他幸福,因为你喜欢他时也是希望他快乐；对值得信赖的人,要好好与他相处,一生中遇不到几个真诚的朋友或真正的知己。

四十以后才明白：男人的情感不喜欢被女人所控制，尤其是不喜欢被功于心计的女人所控制，这不但丧失了自尊，同时也扭曲了灵魂。他们需要平和地进行心与心的

　　《男人四十应如诗》诉说着四十岁的男人并不算老，还可在人生的旅途上一展雄风，正如作者所言，男人四十应该如诗，平平仄仄，音韵铿锵;起承转合，张弛有度;豪气干云，挥洒自如!

　　黄昏，下班。浮生难得的一点清闲。天河岸边，我走马观花地欣赏了小城百姓举办了多日的七夕祈福灯展。夜晚，我独处新居一隅，窗外是迷人的小城夜色，七夕盛会的喜气，还没有完全退热，正如我狂躁的青春，还没有完全谢幕。

　　儿子已经于六天前到他理想的高中报到参加军训，妻子也于今天到上津古城里的学校上班。今晚，我的电脑屏幕前只有我这个宅男，多日没有动笔的我，技痒难忍，又开始断断续续地敲击着键盘……

　　“男人四十一枝花”。走进这个秋天，我也是四十岁的男人了。扪心自问，我算一枝什么花啊?头发稀稀拉拉，脸上胡子拉碴，总是优柔寡断，说话嘻嘻哈哈……充其量我算一棵草，一棵被岁月遗忘的无名小草。正像众人所评论的：二十岁男人是半成品，三十岁男人是成品，四十岁男人是精品……可我有自知之明，我不是什么“精品”，相对于那些“半成品”、“成品”甚至“极品”男人而言，我可能算是未老先衰的“收藏品”了。

　　我似乎总是活在过去，难舍那纯真的童心和无忧无虑的童年;又似乎活在未来，“自信人生二百年，会当击水三千里”，梦想

男人三十岁的人生

1、事业永远第一。虽然金钱不是万能的,但没有钱是万万不能的,虽然这句话很俗,但绝对有道理,所以请把你大部分精力放在你的事业上

2、别把钱看得太重。不要抱怨自己现在工资低,银行存款4位数以下,看不到前途,现在要做的就是努力学习,即使你文凭再高,怎么把理论运用到实践还是需要一个很长的锻炼过程,社会永远是一所最博大的大学,它让你学到的知识远比你在学校学到的重要得多,所以同样,你也别太介意学历低.30岁之前靠自己能力买

车买房的人还是极少

3、学会体谅父母。别嫌他们唠叨,等你为人父了你就知道可怜天下父母心,在他们眼里你还是个孩子,但他们真的老了,现在得你哄他们开心了,也许只要你的一个电话,一点小礼物,就可以让他们安心,很容易做到.

4、交上好朋友。朋友对你一生都影响重大,不要去结识太多酒肉朋友,至少得有一个能在关键时刻帮助你的朋友,如果遇到这么一个人,就好好把握,日后必定有用,不管他现在是富还是穷

5、别太相信爱情。心中要有爱,但请别说也别相信那些琼瑶阿姨小说里面的山盟海誓,世上本无永恒,重要的是责任,但女人心海底针,心变了,一切都成枉然,你要做的就是该出手时就出手,该放手时别犹豫.30岁之前的爱情不是假的,但只是大多数人都没有能真正把握好的能

四十岁女人最懂爱

四十岁女人无论思维还是言行都是复合的多元的，她们对婚姻的含义都有自己的解读。对于大多数四十岁女人而言，走过相濡以沫的岁月使婚姻变得更加牢固。十多年的婚姻，老公磨合她们善为人妻，孩子吵闹中她们善为人母。对家庭那种平平淡淡的执著的爱已经成为一种生活的驱动，为丈夫为子女无论做什么都无怨无悔。在她们看来，过日子过的就是孩子。家庭的氛围和久已形成的习惯使四十岁女人和那个无可选择的他，一起慢慢变老一起品尝人生的况味。她们知道，婚姻就是一起相守，婚姻就是一种担当。

四十岁女人对爱的含义有了更深邃更精道地解读，四十岁女人的爱既是排她的又是宽容的，排他体现着忠贞，宽容体现着原则。四十岁的女人懂得给予爱留一段距离，显示出爱的空间感和神秘感，因为她们最懂男人。四十岁的女人知道爱是一种人与人之间的理解与沟通，爱与被爱都没有错。在这个男人急着使用伟哥爬上墙头等红杏的年头，精英们用心血去钻营，千方百计地爬上象牙塔，混上顶戴花翎后的头等大事还是赶紧消费美丽女人。红颜蓝颜出演了围城内外一拨又一拨爱的故事，爱也不仅仅是两个人而是三个或多人的战争，战场已从公园移师到床上从心灵移师到肉体。四十岁女人谁还甘心坚守寂寞？

四十岁女人才真正懂得什么是爱什么是情，最懂得爱里面

四十岁的女人别样的精致

女人，总是世间不可多得的，一道亮丽的风景。不论在哪个阶段，哪处。光阴荏苒，穿梭不停。经年易数，流水无痕，年龄有序。蓦然回首，已近四十岁了，不禁有些回味的想法。小丫头时，可爱；姑娘时，清秀；人妻时，俊俏；现在，却有韵。

经历颇多，深深懂得高屋建瓴，以静制动，以不变应万变；浓缩了精华，剔除浮躁，不慌不忙，有些城府；韵味十足，有了自己的生活方式。不再纠缠于言语间，不再纠缠男人到底爱不爱她，不再为琐事烦恼。

她们没了少女的青涩，也没了小蛮腰。相反，上天却公平的赐予她们智慧。人云，行走在智慧中的女人，最美。会挑选得体的衣服款式，会精心化妆，会在每个节日不忘庆祝一番。因为她们心里知晓，只有对自己好点，才是最对得起自己，对得起老公，对得起家庭的。

她们不愿意依靠哪个男人，靠山山垮，靠树树倒，靠人人走。总结出一条来，靠天靠地，不如靠自己。她们不会对那些繁复的时装而驻足许久，因为那个昙花一现的青春已逝，那个浅显，懵懂的时代，早已经属于昨天；她们不会担心自己的老公不回家，那是她们知道，男人也是人，是人都不会离开从起点到终点的一个封闭圆的人生轨迹；她们不会因为一束玫瑰花，一块巧克力而绞尽脑汁的设计赠送或者接受的方式。

在四十岁这个年龄，无论是从经济上

运动健身

20 岁时你每天可以跑 10 公里,一口气能做 30 个俯卧撑,但到了 40 岁你就会 发现关节已发出咔咔的响声,不那么灵活了.人的衰老是不可避免的,难道就这 样任其发展吗?不能.事实上你只要从现在开始坚持锻炼,你就能保持青春活力. 为此,广州日报请专家为各年龄段的男性朋友设计了一套增强体力,增强肺功能 及保持肢体灵活性的锻炼方案, 每个人都可以按照这个方案进行锻炼, 每周三次, 每次 45-60 分钟,坚持下去你就不必为体质不佳和身材臃肿而烦恼. 岁左右.运动医学将这个年龄段称为"破纪录年龄段" 一,20 岁左右.运动医学将这个年龄段称为"破纪录年龄段". 这个时段身体功能处于鼎盛时期,心律,肺活量,骨骼的灵敏度,稳定性及 弹力等各方面均达到最佳点.从运动医学角度讲,这个时期运动量不足比运动量 偏高更对身体不利.这个年龄段的人可进行任何运动强度的锻炼. 这个时段通过肌肉强化锻炼取得的"常规体力",在锻炼终止后也不会消 失.心脏通过耐力锻炼可提高输血量.总之,20 岁的人能为今后的身体健康储 备"资源".这个时段一定要注意坚持锻炼,以保持体重,否则 30 岁以后再去 减肥就很吃力了. 锻炼可星期一,三,五隔天进行一次,每次大约 30

1.商阳穴

商阳穴位于食指尖端桡侧指甲旁。传统医学认为，刺激商阳穴具有明显的强精壮阳之养生功效，还可延缓性衰老。男人们在闲暇时，不妨用两手食指相钩反复牵拉。

2.筑宾穴

筑宾穴位于三阴交穴后上方约2寸、小腿肚内侧，属足少阴肾经。中医养生理论认为，按摩刺激筑宾穴穴可壮阳，提高性欲。

3.涌泉穴

涌泉穴位于足掌心，属于足少阴肾经。每晚临睡前用热水洗脚，以及用手指按压涌泉穴，或放一条小圆木棍，赤脚踏上反复滚动等，都可刺激涌泉穴，有助于壮阳，提升性功能。另外，涌泉穴还是长寿穴，常按摩可达到保健养生之功效。

4.三阴交穴

三阴交，是肝经、脾经、肾经三条阴经交会之处。三阴交穴本身属于脾经，位于胫骨内侧、脚内踝上约10cm处。三阴交穴是治疗男子性功能障碍最常用的穴位之一。因此，每日应按摩此穴，预防男性疾病，补肾壮阳，增强性功能。

5.关元穴

关元穴位于脐下3寸处，属于沿头面正中贯穿胸腹的任脉。所谓“任脉”，是指不论男女都与其生殖系统有密切关系的一支经脉，任脉上有不少具有强精壮阳效果的穴位。关元穴就是其中之一。可用指压法按摩刺激关元穴，或是交替用左右手绕脐旋转按摩腹部，刺激任脉上的有关穴位，可起到养生壮阳作用。

6.足三里

生胃气，益肾

篇一：六十岁生日祝词

父亲六十岁生日贺词

尊敬的各位长辈、亲爱的各位亲戚，各位朋友和我的家人们：大家中午好。

今天在这春意盎然的日子，在此举行我父亲六十岁生日宴会，很荣幸的邀请到在座的各位长辈，各位至亲好友的光临，与我们全家一起庆祝我父亲的六十岁生日。首先请允许我代表我父母以及我们全家对各位的到来表示最热烈的欢迎和衷心的感谢。

我的父亲出生于上个世纪五十年代， 他在兄弟姊妹中排行老幺，在他出生不久我的爷爷就因病长辞于世，是我的婆婆含辛茹苦独立的将其我父亲和我的叔伯、姑妈抚育成人，在他的童年就经历三年自然灾害饥荒年代，在他少年学习时期又遇到了动乱的文化大革命，在其15岁的时候即响应当时的知识青年上山下乡的号召，孤身一人来到千里之外的凉山，在其青年时期也曾加入光荣的解放军，在川东阆中服役。时间引来了改革开放时代，他回到了自贡，回到了工厂，他也曾尝试过商海弄潮的艰苦与乐趣。他的一生经历过各种苦难与艰辛，哪怕是人生当中最困难的时候，我的父亲都从未抱怨过，充满了乐观的精神，过往的各种苦难在他的口中总是平淡的一句，这有啥子嘛。我的父亲为人忠厚，对人真诚，总是热心助人，从小总是教育我，要记得别人对我

们的好。在人生中最艰难的时刻，也有着各种幸运眷顾，有长辈们的各种关

男人，得有男人味

有一段时间，自己总是喜欢喝高度白酒，其中至爱算是衡水老白干，一杯酒下肚，由口而下，畅通无阻，爽快淋漓。正像每到央视节目精彩处，一壮男迎风破浪，在广而告之“满含男人味”的衡水老白干，似乎只有喝上这种酒的人尤其是男人，才够“男人味”。连日来的八点档，几乎交给了央视，正在热播的《你是我的幸福》，吸引了我的眼球。其中，主人公汪院长对严总工的所作所为，特别是到了关键时刻唯唯诺诺、窝窝囊囊、犹犹豫豫的表现，不断地给予评价，男人，得有男人味。

男人，上千年来一直在“田”间下力、劳作的那个人，是“女人的一半”。在人们的印象中，男人，颇具男人味的男人，就应该是思维敏捷，顶天立地，敢做敢当，宽宏大量，不计前嫌的形象，拥阳刚之气，具大度之风，扬浩然正气，该出手时就出手（正义的，而不是“钢琴手”那样的），横眉冷对是我的风格，万夫当先是我的勇气。而从另一个侧面讲，不知打扮，不拘言笑，不会体贴，便不是一个女人味的女人了。在很多的影视剧里，生活中也有很多的现实中人，有些所谓的男人，树玩世不恭之姿态，行尔虞我诈之能事，做阳奉阴违之怪状，倡互相诋毁之风气，有的尽显潜规则总结发扬之能耐，是“小男人”之怪胎，为世人所不齿。

真正的男人味，便是与女人味不同的地儿。作为世